10 APLICAȚII DE AFIRMARE POZITIVĂ ÎNĂLȚĂTOARE CARE VĂ AJUTĂ SĂ VĂ RECENTRATI ÎN MIȘCARE

Este ușor să vă copleșiți de negativitate în viața de zi cu zi. S-ar putea să citiți despre știri tulburătoare, să vă confruntați cu provocări din carieră care vă expun punctele slabe sau să vă confruntați cu stresul care vă face viața personală insuportabilă. Dar, la fel cum puteți arunca întunericul cu un comutator de lumină sau cu o lanternă, puteți arunca negativitatea prin puterea afirmațiilor pozitive.

Afirmațiile pozitive sunt fraze pe care le spui sau te gândești pentru tine care reafirmă lucrurile pozitive din viața ta.

De exemplu, dacă simți că vocea ta a fost omisă la întâlnire, ți-ai putea spune, sunt un profesionist inteligent, capabil și vocea mea merită să fie auzită. Sau, dacă vă simțiți rău după ce vă înșelați dieta, s-ar putea să vă spuneți, am făcut multe progrese către construirea unui stil de viață mai sănătos și este în regulă să vă răsfățați ocazional.

Afirmațiile pozitive funcționează deoarece vă elimină firul vorbirii de sine negative și vă oferă ceva inspirator, motivant sau de consolidare a încrederii pe care să vă concentrați.^[1]Dacă vă expuneți la aceste distrageri pozitive suficient de constant, veți pleca cu încredere în sine mai mare și cu o atitudine mai pozitivă care vă poate ajuta să atingeți aproape orice obiectiv.

Dar pentru majoritatea dintre noi, apelarea unor fraze și imagini pozitive în mod consecvent nu este ușoară; nu numai că trebuie să ne luptăm cu gândurile și experiențele negative care ne înconjoară, ci și să ne facem timp să ne recentrăm gândurile.

De aceea există aceste 10 aplicații înălțătoare. Fiecare dintre ei are puterea să te facă să te simți bine cu tine, indiferent unde te afli sau ce faci.

Încercați aceste aplicații dacă doriți să includeți mai multe afirmații pozitive în viața de zi cu zi:

1. ThinkUp

În primul rând, există ThinkUp , recunoscută ca cea mai bună aplicație de motivație din 2017 de către Healthline. După ce descărcați aplicația, veți putea începe să vă înregistrați propriile afirmații pozitive în propria voce.

Dacă te simți încrezător și bun în privința locului tău în viață, poți veni cu câteva afirmații pozitive despre tine și să le înregistrezi pentru posteritate. Dacă vă simțiți mai puțin creativi sau nu știți ce să spuneți, nu vă faceți griji - aplicația are și o listă de afirmații pozitive generice pe care le puteți parcurge și alege.

După ce ai o selecție de fraze înregistrate, poți începe să le asculți oricum vrei; de exemplu, le puteți amesteca aleatoriu în muzica pe care o ascultați sau puteți seta un program, astfel încât să vă auziți afirmațiile la intervale regulate.Publicitate

Încearcă să înregistrezi o mână de noi afirmații în fiecare zi, astfel încât să auzi mereu ceva nou. Aplicația este disponibilă pentru ios și Dispozitive Android. Este complet gratuit.

2. Kwippy

Pozitivitatea poate veni sub mai multe forme. În multe cazuri, afirmațiile care vin de la alte persoane pot fi mai puternice decât cele pe care ți le spui. Aici intervine Kwippy.

Kwippy este un nou tip de platformă de socializare care vă va trimite provocări aleatorii pe tot parcursul zilei, determinându-vă să faceți o fotografie cu ceva din mediul dvs. din apropiere. De exemplu, o provocare ar putea fi să faci un selfie cu cel mai apropiat lucru viu.

Utilizatorii pot vizualiza trimiterile de fotografii de la orice alt utilizator (întrucât toți utilizatorii Kwippy primesc aceleași provocări la aceeași oră exactă) și li se oferă posibilitatea de a vota fotografiile pe care le consideră că captează cel mai bine tema (sau cele care sunt cele mai distractive ). Puteți comenta și alte imagini.

Dacă aveți o zi proastă, solicitările vă pot reprezenta șansa de a vă recentra și de a fi atenți la momentul prezent, iar afirmațiile altor persoane atunci când vă văd contribuția pot fi exact motivația de care aveți nevoie pentru a continua.

Aplicația are o comunitate pozitivă și plină de viață, concentrată pe distracție, păstrând în același timp negativitatea. Kwippy este complet gratuit de utilizat și îl puteți găsi pe iOS App Store și Google Play .

3. Strălucire

Strălucire este un serviciu de mesaje text bazat pe ideea că uneori aveți nevoie de câteva fraze externe pentru a vă ghida gândirea pozitivă internă.

Accesați site-ul web și veți avea posibilitatea să vă înscrieți pentru a primi un mesaj text zilnic - tot ce trebuie să furnizați este un prenume și un număr de telefon. Apoi, de luni până vineri, veți primi un mesaj pe zi cu citate de inspirație de la oameni de succes, linkuri către articole susținute de cercetare pe care le puteți folosi ca motivație și sfaturi despre acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a vă simți mai pozitivi în viața de zi cu zi.

Potrivit site-ului lor, 93% dintre persoanele care folosesc textele Shine se simt mai încrezătoare și au văzut o îmbunătățire semnificativă a fericirii zilnice.Publicitate

În plus, puteți obține un cod de recomandare pe care îl puteți utiliza pentru a invita prietenii la platformă. Dacă faceți referire la 10 prieteni, puteți obține gratuit Shine swag. Există, de asemenea, o aplicație disponibil pentru dispozitivele iOS unde poți asculta Mindful Moments - meditații pentru lumea ta.

4. Mintea zâmbitoare

Minte zâmbitoare este o organizație nonprofit care încearcă să pună la dispoziția tuturor experiența pozitivă a meditației mindfulness.

Deoarece organizația a fost fondată de și este în prezent operată de psihologi și educatori, tot ceea ce fac este susținut de dovezi științifice, astfel încât să vă puteți asigura că noile obiceiuri și afirmații vă ghidează în direcția cea bună.

În aplicație, veți găsi o selecție de diferite opțiuni de meditație ghidate, care vă pot ajuta să eliminați gândurile negative și să vă concentrați asupra pozitivității momentelor prezente. Există diferite programe pentru diferite grupe de vârstă, inclusiv copiii cu vârsta cuprinsă între 7 ani și adulți și programe pentru aplicații specifice, cum ar fi meditația pentru sport, educație și locul de muncă.

De asemenea, vă puteți urmări progresul, deoarece aplicația înregistrează cât de lungi sunt sesiunile dvs. și când ați participat la acele sesiuni. Aplicația este gratuită, dar puteți face o donație dacă doriți să le susțineți în continuare eforturile. Aplicația este disponibilă pentru măr și Android dispozitive.

5. Meditații de afirmare Louise Hay.

Louise Hay a fost o minte de frunte în lumea filozofiei pozitive și a publicat mai multe cărți bestseller în anii '70 și '80, înainte de a lansa o aplicație în era modernă. Hay a murit în 2017, dar ea sute de afirmații pozitive continuă să trăiești.

Filozofia lui Hay conform căreia afirmațiile pozitive au potențialul de a vindeca fizic corpul poate fi sau nu ceva cu care sunteți de acord, dar nu există nicio îndoială că aceste fraze scurte vă pot ajuta să vă întoarceți într-o zi deosebit de stresantă sau să rupeți un ciclu de gânduri negative din interferență cu sănătatea ta mintală.

Cu aplicația, care este disponibilă pe Magazin de aplicații și Google Play , puteți asculta unele dintre cele mai puternice afirmații ale lui Hay ori de câte ori aveți nevoie de un impuls. Veți găsi, de asemenea, exerciții de meditație, ghidate cu animații, pentru a vă ajuta să ușurați stresul și să vă resetați mintea când ajunge într-un loc negativ.

6. îngăduitor

Publicitate

îngăduitor nu are interfața frumoasă pe care o au multe dintre aplicațiile din această listă și există doar ca aplicație web. Dar, deși îi lipsește designul sau funcționalitatea mobilă, compensa cu o listă enormă și în continuă creștere de afirmații pe care le puteți folosi pentru a introduce mai multă pozitivitate în viața voastră.

Când vă înscrieți gratuit, veți avea posibilitatea de a construi o listă cu propriile afirmații personale, organizate din liste masive bazate pe subiecte scrise de comunitate. Categoriile includ lucruri precum sănătatea, iubirea, viața, bogăția, banii, relațiile, abundența, încrederea, succesul, munca, forța și creativitatea.

Puteți să le organizați după cum considerați potrivit și să vă scrieți propriile afirmații - fie pentru uz personal, fie pentru a le împărtăși cu alți membri ai comunității. În curând, veți avea o listă cu sute de afirmații care au sens pentru dvs. și, în mod specific, puteți accesa lista respectivă ori de câte ori aveți nevoie de o pauză de la gândurile dvs. negative.

7. Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer este o aplicație pentru persoanele care doresc să se ocupe de scrierea și gestionarea propriilor afirmații, mai degrabă decât să se bazeze pe cele scrise de alte persoane.

În cadrul aplicației, veți avea posibilitatea de a programa alerte și memento-uri pentru dvs., astfel încât să scrieți noi afirmații pozitive în mod regulat, iar aplicația vă va notifica atunci când detectează că sunt îndeplinite criteriile cheie în răspunsul dvs., inclusiv un accent pe moment prezent și o emoție generală pozitivă.

Puteți să vă înregistrați propria voce citind aceste afirmații și să îmbunătățiți afirmațiile pe care le scrieți cu sfaturi continue. În plus, puteți clasifica toate afirmațiile dvs. și puteți acorda atenție frecvenței cu care afirmați, monitorizând tiparele de scriere. Aplicația este disponibilă pe Magazin de aplicații .

8. Recunoscător

Jurnalele de recunoștință sunt un mod popular de a practica afirmații pozitive, deoarece vă obligă să încetiniți și să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive care sunt deja în viața voastră. Apoi, odată înregistrat, puteți să vă întoarceți și să priviți experiențe pozitive din trecut pentru inspirație.

Acum, puteți utiliza o aplicație pentru a face procesul de jurnalizare a recunoștinței mai ușor și mai plăcut - ca să nu mai vorbim de mai consistent. Grateful este o aplicație care vă oferă solicitări zilnice; în fiecare zi, veți întâlni o întrebare de genul ce v-a făcut să zâmbiți astăzi sau de ce a fost astăzi o zi bună? Răspunsul cu un singur cuvânt poate fi o afirmare pozitivă de la sine, însă aplicația vă permite să scrieți cât doriți sau chiar să includeți o fotografie.

Recunoscător vă permite să navigați cu ușurință printre răspunsurile din trecut la solicitări, astfel încât să aveți întotdeauna ceva pozitiv de văzut. În acest moment, aplicația este disponibilă numai pe Magazin de aplicații . Este gratuit să începeți utilizarea, dar va trebui să plătiți pentru funcțiile avansate în aplicație.Publicitate

9. Calm

Calm din punct de vedere tehnic este mai mult o aplicație de meditație decât o aplicație de afirmare pozitivă, dar este concepută în același scop; pentru a vă ajuta să vă opriți convorbirile negative de sine și să le înlocuiți cu o experiență pozitivă.

Funcția principală aici este o selecție largă de diferite tipuri de sesiuni de meditație ghidate, care se concentrează pe diferite obiective. De exemplu, există o meditație ghidată pentru ameliorarea anxietății și una pentru susținerea bunătății iubitoare. Există, de asemenea, exerciții de respirație profundă care sunt perfecte pentru a încuraja relaxarea.

Când utilizați aplicația direct, puteți seta un anumit timp pentru ca meditația să dureze și puteți utiliza un calendar de motivație pentru a vă oferi solicitări de a fi mai atenți sau pentru a începe o sesiune de meditație la intervale regulate.

Calm are, de asemenea, funcții cu plată, care includ programe de mai multe zile care vă ajută să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți somnul. A fost numită aplicația Apple a anului în 2017 și este disponibilă pe Magazin de aplicații și Google Play .

10. Fericiți-vă

Indiferent care sunt obiectivele tale pentru a stabili mai multă pozitivitate și o mai bună bunăstare emoțională în viața ta, Fericiți-vă are ceva care te poate ajuta. În propriile lor cuvinte, Happify este destinația unică pentru soluții eficiente, bazate pe dovezi, pentru o mai bună sănătate emoțională și bunăstare în secolul 21. Principalul avantaj aici este că aplicația vă ajută să vă măsurați sentimentele subiective de fericire pe parcursul săptămânilor și lunilor, astfel încât să puteți vedea tiparele emoțiilor dvs. și (sperăm) să observați un model de îmbunătățire.

În timp ce utilizați aplicația, veți găsi instrumente concepute pentru a sparge gândurile negative, a vă reduce stresul și a vă construi încrederea, inclusiv afirmații pozitive și activități menite să vă ajute să vă relaxați. Veți găsi chiar și sesiuni de meditație ghidate, care vă vor ajuta să profitați la maximum de momentul prezent, oriunde v-ați afla.

Happify este disponibil pe Magazin de aplicații și Google Play , sau puteți utiliza versiunea web.

Este gratuit să folosiți funcțiile de bază, dar opțiunile și statisticile avansate vă vor costa 11,99 USD pe lună.

Practicați afirmația în mod consecvent

Folosind cel puțin una dintre aceste aplicații zilnic vă poate ajuta să luptați împotriva negativității din viața voastră, să vă simțiți mai încrezători și să dezvoltați rezistența de care aveți nevoie pentru a depăși cele mai dure provocări ale vieții.Publicitate

Cu cât practicați afirmarea mai constant, cu atât va deveni mai ușor. În curând, nu va trebui să vă bazați doar pe aplicații pentru a rupe ciclul vorbirii de sine negative; pur și simplu vei fi o persoană mai pozitivă!