10 practici de autoexplorare pentru a-ți descoperi adevăratul sine

10 practici de autoexplorare pentru a-ți descoperi adevăratul sine

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Descoperirea adevăratului tău sine este o călătorie de-a lungul vieții. Nu se întâmplă într-o zi sau într-o revelație, dar merită totuși urmărirea. Atunci când îți găsești adevăratul sine prin auto-explorare, știi ce ești menit să faci și nu-ți mai este frică. Ridicându-vă cu autenticitate, puteți depăși orice.

Care este adevăratul tău sine? Este persoana în care ai fost în copilărie? Când te-ai simțit cel mai fericit? Când ai învățat acea lecție importantă de viață? Când ai atins acest obiectiv? Când l-ai ajutat pe străin? Sau când ați acționat conform valorilor dvs., indiferent de așteptările altora?



Răspunsul este că toate aceste lucruri alcătuiesc adevăratul vostru sine. Cheia nu este să-ți descoperi adevăratul sine. Este amintindu-mi .



Iată câteva practici de autoexplorare pentru a vă ajuta să începeți.

1. Acționează autentic

Când acționezi în mod autentic, pășești în adevăratul tău sine. Mergi mai degrabă cu înțelepciune decât cu griji. Oamenii vin la tine pentru că știu că ești adevărata afacere. Ești defect, dar feroce. Ești suficient ca tine, unde ești, cu ceea ce ai.

Când sunteți autentic, faceți alegeri care vin din caracter. Când rămâi fidel cu cine ești de fapt, înveți că nimic nu te poate doborî. Asta pentru că nu căutați validare externă și, atunci când știți ce aveți, puteți face mai mult cu ea.



Când acționezi în mod autentic, acționezi și în interesul tuturor celor din jur, pentru că ții mai mult la lucrurile corecte. O persoană mai bună înseamnă o lume mai bună.

2. Folosiți autoafirmări

Spune următoarele: sunt suficient. Sunt puternic. Sunt un învingător, nu o victimă. Am ce trebuie. Voi depăși. Voi continua, chiar și atunci când pare imposibil. Nu sunt perfect, dar sunt om. Am voie să mă odihnesc, nu să renunț. Nu sunt singur. Sunt bun. Sunt recunoscător. Sunt în pace.Publicitate



Când spui aceste lucruri, le accepți ca fiind adevărate. Le simți și le devii. Îți descoperi adevăratul tău sine găsindu-ți puterea prin auto-explorare.

Când spuneți lumii cine sunteți, obstacolele și opoziția se vor îndepărta. Când ești încrezător, vezi oportunități, lecții și înțelepciune. Te face mai proactiv decât reactiv.

3. Confruntați-vă criticul interior

Dacă tot ce a făcut cineva a fost să asculte vocea negativă din capul lor, nimic nu s-ar mai face vreodată. Einstein nu ar fi descoperit Teoria Relativității și mai mult dacă și-ar asculta profesorul o dată spunându-i că nu are ce-i trebuie. Lumea va fi jefuită de acea persoană care ar schimba atâtea lucruri.

Criticul interior vine din frica de necunoscut, de a nu fi suficient de bun sau de pierdere și lipsă. Cu toate acestea, frica nu trebuie să decidă ce se întâmplă. Poți să depășești frica neascultând criticul tău interior.

În schimb, poți să-i mulțumești criticului tău interior și să spui, cred că S-ar putea întâmpla ... și să-l transformi într-un sentiment pozitiv. Frica vă poate asigura că vă purtați centura de siguranță, vă exersați înainte de performanță, puteți face alegeri bune etc., dar nu trebuie să vă controleze.

Este posibil să nu dispară complet atunci când vă confruntați cu criticul interior, dar îl puteți liniști și, în cele din urmă, să-l eliberați.

4. Nu-ți ascunde imperfecțiunile

Este ușor să porți o mască și să spui: „Aș vrea să cred oamenii că sunt.” În schimb, este mai satisfăcător să scoți masca și să spui: „Acesta este cine sunt de fapt și sunt mândru de acea persoană”.

Prin autoexplorare, poți trăi liber deținând cine ești. Asta te va face mai responsabil și mai impactant. Când îți spui povestea și îți spui adevărul, oamenii vor asculta și vor fi inspirați să-și găsească propriul adevăr. Descoperirea de sine se poate răspândi atunci.Publicitate

5. Găsiți cine nu sunteți

Dacă vrei să afli cine ești, află cine NU ești. Ce parte din trecutul tău ți-a definit prezentul? Dar cultura ta, religia, familia, prietenii, oamenii din jurul tău etc.? Ce ești cu adevărat și ce sunt ei? Nu veți termina niciodată să vă descoperiți, dar puteți utiliza diferențierea[1], unde te separi de ceea ce nu ești, găsind sursele opiniilor tale pentru a deveni independent.

Când vă diferențiați, nu reduceți sau reduceți efectul pe care alte lucruri l-au avut. Pur și simplu devii conștient de asta și de ceea ce ești conștient, poți aduce în lumina acceptării, unde poți face ceva pentru ao schimba.

Ce sunt obiectivele tale unice , interese, valori și idei? Odată ce îți dai seama ce nu ești, începe de acolo. Auto-explorarea este o călătorie de înțelegere a modului în care ai fost modelat și modelat de-a lungul vieții și de ce.

Este bine că lucrurile te-au influențat, dar te-ai întrebat vreodată de ce? Dacă puteți răspunde la această întrebare, puteți începe să aflați cine sunteți și să vă eliberați de lucrurile care nu sunteți.

6. Înregistrează-ți viața

Jurnalizarea este un instrument excelent pentru autoexplorare. Tot ce trebuie să faceți este să vă notați gândurile, fie ca scris gratuit, fie ca instrucțiuni. Dacă nu vă puteți gândi la nimic de scris, începeți pur și simplu: Notați-vă starea de spirit și data.

Ce te face să te simți mai bine sau mai rău? Care sunt factorii declanșatori? Ce te face să triumfi?

Când descoperi ce te face să bifezi, înveți cum să te gestionezi mai bine pe tine și viața ta. Ai un spațiu sigur în care poți fi adevăratul tău sinistru și împărtășești intrări doar dacă te simți confortabil. Puteți să-l turnați zilnic sau să faceți check-in.

De asemenea, puteți observa ceea ce este în jurul vostru, lăsând mintea să meargă și să curgă. Concentrați-vă pe sentimentele dvs. și permiteți pauze și momente de reflecție înainte de a relua scrisul. Lasă sfârșitul să vină în mod natural, când simți că nu ai altceva de spus.Publicitate

Atâta timp cât păstrați un fel de jurnal, puteți afla cum funcționează mintea dvs. și puteți prelua modele nesănătoase, care vă vor ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții.

Puteți consulta mai multe beneficii ale jurnalului Aici .

7. Concentrați-vă asupra a ceea ce este bine cu dvs.

Poate că mintea ta rumegă ceea ce nu îți place la tine și ceea ce crezi că nu le place altora. Poate simți că oportunitățile îți trec pentru că nu merită. Dacă ești tu, știi că nu ești singur. Toată lumea are o tendință de negativitate[Două]unde tind mai întâi să creadă mai mult în rău, apoi în bine.

Recunoașterea minții poate să te mintă este primul pas în a vedea adevărul. Când vă concentrați asupra a ceea ce este potrivit pentru dvs., contracarați acele gânduri care vă spun că nu aveți nimic de oferit. Dacă ai control asupra a ceea ce crezi, ai un control mai mare asupra situației tale.

Ți-ai făcut vreodată un compliment? De ce nu încercați una acum? Puteți să-l personalizați, dar puteți spune lucruri în același mod, îmi place cum vă pasă de alte persoane. Ai o atitudine grozavă. Mereu te ridici când se întâmplă lucruri rele. Te iubesc.

8. Găsiți consolare în singurătate

Uneori, deconectarea și scăparea este cel mai bun lucru pentru auto-explorare. Dacă ieși afară în natură și investești în tine, atunci te vei simți mai bine și vei fi mai bun.

Folosește timpul pentru a medita și a te concentra doar asupra ta, nu asupra lumii din jurul tău. Ascultă-ți propriile gânduri, nu ceea ce spun alții. Când faceți check-in, vă cunoașteți din nou.

Reîncărcarea poate să nu schimbe totul sau să oprească acea circumstanță dificilă, dar vă poate ajuta să dezvoltați mentalitatea și energia pentru a o înfrunta prin forța voastră interioară.Publicitate

9. Practicați îngrijirea de sine

Adesea, atunci când oamenii încearcă să se relaxeze, își fac griji cu vinovăția și anxietatea. S-ar putea să fiți în vacanță, dar creierul dvs. este încă la lucru. Dacă îți dai voie să te relaxezi, vei vedea că te duci și mai bine în lupte și te poți scufunda cu adevărat în autoexplorare.

Descoperiri se vor întâmpla mai mult în auto-îngrijire decât în ​​auto-sabotaj. Când încercați ceva îngrijire de sine, nu este vorba doar de răsfățare. Îți ia timp să faci ceea ce trebuie să faci pentru a fi cine trebuie să fii.

Îngrijirea de sine arată diferit pentru fiecare persoană. Pentru unii, poate folosi uleiuri esențiale și face baie. Pentru alții, s-ar putea să arate ca drumeții în natură, departe de problemele și necazurile tale. Orice ar fi îngrijirea de sine pentru tine, să știi că meriți.

10. Încercați Mindfulness

A fi prezent și momentan este o modalitate excelentă de a-ți disciplina mintea pentru a nu catastrofa. Când eșuezi, nu spui că sunt un eșec. Sănătate mintală[3]vă ajută să nu vă mai judecați doar observându-vă gândurile și oprind tiparele de gândire negative.

Imaginează-ți că gândurile tale sunt ca niște frunze care curg pe lângă tine în briza rece. Pe măsură ce apare fiecare gând, așezați-l pe o frunză și lăsați-l să treacă. Nu trebuie să fiți atașat la fiecare. În schimb, lucrați la respirația profundă, care activează nervul Vagus[4]și eliberează tensiune și stres. Pe măsură ce expiri, observă acele frunze care se îndepărtează din ce în ce mai mult de tine, până când sunt în depărtare.

Poți fi atent la locul de muncă, când șeful tău vorbește peste tine și vrei să ridici vocea. Puteți fi atenți la copiii dvs. atunci când aceștia cer jucăria fratelui lor și doriți doar să cedați pentru a o opri. Puteți fi atenți atunci când vă aflați în cele mai stresante situații și vă oferă o pauză pentru a reevalua situația.

Oricare ar fi situația, te calmezi astfel încât să poți acționa cu un cap mai clar și să faci alegeri care să aducă cele mai bune rezultate.

Concluzie

Explorarea de sine arată diferit pentru fiecare persoană, dar autenticitatea te aduce întotdeauna înapoi la tine. Atunci când explorezi cine ești, trebuie să începi cu ceea ce contează pentru tine. Trebuie să evaluezi valorile tale și asta îți va oferi criteriile de viață.Publicitate

Descoperirea de sine se referă mai ales la iubirea de sine. Când te iubești pe tine însuți, ai mai multe de oferit și găsești fericire în acest proces.

Mai multe sfaturi pentru autoexplorare

Credit foto recomandat: Jonas Svidras prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Psych Alive: Diferențierea psihologică
[Două] ^ Foarte bine mintea: Ce este prejudecata negativității?
[3] ^ Psihologie astăzi: Sănătate mintală
[4] ^ Clinica Mayo: Stimularea nervului vag

Calculator De Calorie