11 Beneficii ale apei de lămâie (și cum să o bei pentru o sănătate bună)

11 Beneficii ale apei de lămâie (și cum să o bei pentru o sănătate bună)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Am fost introdus pentru prima dată în conceptul de apă cu lămâie când am început să fac yoga. Un băutor avid (de apă!) , a fost răcoritor să învăț o nouă rotire pe un vechi favorit. Când am început să iau un pahar cu apă de lămâie în fiecare dimineață, am aflat doar două dintre beneficiile apei de lămâie. Nu știam cât de multe sunt.

Există multe avantaje de a bea apă cu lămâie, să ne scufundăm pentru a afla mai multe despre acest fruct valoros!



Cuprins

  1. De ce apa cu lamaie?
  2. Avantajele consumului de apă cu lămâie
  3. Cum să beți apă de lămâie pentru cea mai bună sănătate

De ce apa cu lamaie?

Lămâile sunt ambalate ca o mașină clovn cu nutrienți, inclusiv vitamina C , Vitamine din complexul B, calciu, fier, magneziu, potasiu și fibre. Conțin chiar mai mult potasiu decât merele sau strugurii!



Să aruncăm o privire asupra valorii nutritive a lămâilor:[1]

Din cauza cât de tare poate fi sucul de lămâie pe smalțul dinților, este important să îl diluați cu apă de orice temperatură (deși este recomandat călduț).Publicitate

Avantajele consumului de apă cu lămâie

1. Dați un impuls sistemului imunitar

Vitamina C este ca cablurile jumper ale sistemului nostru imunitar, iar sucul de lămâie este plin de ea.



Nivelul de vitamina C din sistemul dvs. este unul dintre primele lucruri care se prăbușesc atunci când sunteți stresat, motiv pentru care experții au recomandat să scape de vitamina C suplimentară în zilele deosebit de stresante.

2. Sursă excelentă de potasiu

După cum sa menționat deja, lămâile sunt bogate în potasiu, ceea ce este bun pentru sănătatea inimii, precum și pentru funcția creierului și a nervilor.



3. Ajutați digestia

Sucul de lămâie nu numai că încurajează digestia sănătoasă prin slăbirea toxinelor din tractul digestiv, ci ajută la ameliorarea simptomelor de indigestie, cum ar fi arsurile la stomac, eructarea și balonare .

4. Curățați-vă sistemul

Ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră prin îmbunătățirea funcției enzimei, stimulându-vă ficatul.

5. Împrospătează-ți respirația

Ajută la ameliorarea durerilor de dinți și a gingivitei. Acidul citric poate eroda smalțul dinților, fie să se spele pe dinți după ce ați băut apă cu lămâie, fie să vă spălați dinții înainte de a-l bea.Publicitate

6. Păstrați pielea fără imperfecțiuni

Antioxidanții din sucul de lămâie ajută nu numai la scăderea petelor, ci și la riduri!

Poate fi aplicat și cicatricilor și petelor de vârstă pentru a reduce aspectul acestora. Deoarece îți detoxifică sângele, îți va menține strălucirea pielii.

7. Ajută-te să slăbești

Lămâile conțin fibre de pectină, care ajută la combaterea poftei de foame.

8. Reduceți inflamația

Dacă beți apă de lămâie în mod regulat, aceasta va scădea aciditatea din corpul dvs., care este locul în care apar stările de boală.

Îndepărtează acidul uric din articulații, care este una dintre principalele cauze ale inflamației.

9. Oferă-ți un impuls energetic

Sucul de lămâie oferă corpului tău energie când intră în tractul digestiv.Publicitate

De asemenea, ajută la reducerea anxietății și depresiei. (Pana si aromă de lămâi are un efect calmant asupra sistemului nervos!)

10. Ajută la reducerea cofeinei

Înlocuirea cafelei de dimineață cu o ceașcă de apă fierbinte de lămâie poate face cu adevărat minuni.

Vă veți simți revigorat și nu va mai trebui să vă ocupați de acel accident plictisitor de după-amiază. Și nervii tăi îți vor fi recunoscători.

11. Ajutați la combaterea infecțiilor virale

Apa caldă de lămâie este cel mai eficient mod de a diminua infecțiile virale și durerile ulterioare ale gâtului.

În plus, datorită sucului de lămâie care vă stimulează sistemul imunitar, veți lupta simultan cu infecția complet.

Cum să beți apă de lămâie pentru cea mai bună sănătate

Pentru cei care cântăresc mai puțin de 150 de kilograme, stoarceți jumătate de suc de lămâie într-un pahar cu apă. Dacă cineva cântărește peste 150 de kilograme, folosiți un suc întreg de lămâie.Publicitate

Se recomandă apă caldă de lămâie. Puteți dilua mai mult sucul de lămâie, în funcție de gustul personal.

Bea primul lucru dimineața și așteaptă 15-30 de minute pentru a lua micul dejun. Acest lucru vă va ajuta să primiți pe deplin beneficiile apei de lămâie, care sunt enumerate mai sus.

Iată un videoclip pentru a vă arăta cât de simplu este să începeți să vă bucurați de beneficiile apei de lămâie:

Consumul de apă de lămâie este una dintre cele mai substanțiale, dar simple schimbări pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.

Referinţă

[1] ^ Vremea viselor: Nutrienți în lămâie - Infografică

Calculator De Calorie