11 MODALITĂȚI UCIGAȘE DE A CÂȘTIGA ÎNCREDERE ȘI DE A VĂ STIMULA STIMA DE SINE

Ați făcut vreodată progrese mari doar pentru a vă bloca și a vă găsi încrederea dispare? Sau poate ați obținut un mare succes, care a fost rapid urmat de o prăbușire a încrederii? Sau poate încrederea ta se evaporă încet în timp?

Indiferent de cât de robust am putea apărea în exterior, suntem cu toții vulnerabili. Putem fi deosebit de vulnerabili atunci când suntem ambițioși și ne străduim să atingem obiective mari.

Încrederea noastră poate fi ușor bătută de un comentariu trecător al unui prieten sau coleg. Sau atunci când lucrăm din greu pentru a livra un proiect rapid sau pentru a realiza o schimbare și suntem confruntați cu blocanți și negativitate. De asemenea, am știut că încrederea dispare fără niciun motiv aparent. De aceea, cunoașterea sfaturilor practice despre cum să câștigi încredere este o abilitate crucială.

Apoi, există vocea critică în capul tău care îți spune ‘Nu ești suficient de bun ’Sau „Vei afla” . Micuța voce se îndepărtează, devine mai puternică, mai insistentă și mai toxică până când vrei doar să rămâi ferm cu ceea ce știi și să nu mai împingi înainte și să faci lucrurile repede pentru că este mai sigur să stai pe loc. Doar atunci când stai nemișcat, vocea copleșitoare încetează să-ți scape încrederea și stima de sine.

Se pare că vocea micuță copleșitoare este un lucru. Se numește sindromul impostorului. Este un termen inventat pentru prima dată în 1978 de către psihologi, Pauline Clance și Suzanne Imes.^[1]Descrie fenomenul psihologic care se caracterizează prin sentimente intense de a nu fi suficient de bun, de negativitate, de a fi o fraudă și că veți fi descoperit - chiar dacă toate dovezile sugerează contrariul.

Să-ți recâștigi încrederea odată ce micuța voce copleșitoare se apucă este greu. O văd așa. În fiecare zi, ai o găleată de încredere. De fiecare dată când primiți o împingere înapoi de la cineva, de fiecare dată când primiți un comentariu negativ sau chiar un aspect disprețuitor de la persoana potrivită, un pic din încrederea dvs. se scurge.

Pentru a-ți câștiga încrederea și a-ți crește stima de sine, trebuie să-ți pui obiceiuri pentru a-ți menține găleată de încredere. În fiecare zi. Nu cred că unii oameni au încredere, iar alții nu. Pur și simplu, oamenii de succes sunt mai îndemânați în gestionarea sentimentelor lor de îndoială de sine și în tăcere a acelei mici voci interne înainte ca aceasta să aibă șansa de a le pune în pericol.

Dacă auzi o voce din interiorul tău spunând „nu poți picta”, atunci cu siguranță pictează și vocea respectivă va fi redusă la tăcere. - Vincent Van Gogh

A câștiga încredere este să vă mențineți găleată pe zi. Iată 11 sfaturi pentru a câștiga încredere și a vă stimula cu adevărat stima de sine:Publicitate

1. Înregistrați-vă realizările

Obțineți-vă un caiet fizic sau creați un fișier online și înregistrați-vă realizările. Înregistrați-le pe toate, în special pe cele mici, deoarece acestea se adaugă.

Păstrați feedback-ul bun pe care îl primiți de la alte persoane; o mulțumire de la un prieten, un e-mail bine făcut, bun de la un manager, sau timpul în care colegii tăi au făcut un efort suplimentar pentru tine.

Scrie-le. Notarea lor te ajută să le recunoști, ceea ce te face să te simți bine.

În plus, văzând realizările scrise vă ajută să vă dați seama cât de departe ați ajuns, impactul pozitiv pe care îl aveți în fiecare zi și cât ați realizat în general. În locul listei tale „de făcut” - este a ta 'Am facut!' listă.

2. Strigă-ți sindromul impostor

De fapt, este destul de comun. 70% dintre oameni au avut sentimente de a fi inadecvate și de a fi descoperite la un moment dat.

Când acea voce mică cicălitoare care îți spune că nu ești suficient de bună și orice lucru bun care ți se întâmplă este noroc - strigă-l. De exemplu, recunoașteți că se întâmplă și deconectați acea voce enervantă de adevăratul dvs. și spuneți-i să tacă.

Sarcina ta este să-ți găsești propria cale de a schimba povestea negativă pe care ți-o spune criticul tău interior. Căutați dovezi care să dovedească ceea ce criticul dvs. interior spune că este greșit. De exemplu, dacă crezi că ești un eșec, întreabă-te, Ce dovezi există pentru a susține ideea că sunt un eșec? și Ce dovezi există care nu susțin gândul că sunt un eșec?

3. Deveniți mentor

A fi mentor nu este doar pentru persoane foarte în vârstă și cu experiență, există întotdeauna cineva pe care îl puteți ajuta.

A ajuta pe altcineva poate fi o experiență foarte plină de satisfacții. Veți învăța multe și vă veți da seama, de asemenea, cât de multă valoare puteți aduce celorlalți, care, la rândul lor, vă pot ajuta să câștigați încredere.Publicitate

Multe industrii au o formă de program sau schemă de mentori. Dacă al tău nu, de ce să nu te duci și să te pui acolo? De exemplu, ați putea posta pe intranet sau pe LinkedIn că doriți să îndrumați pe cineva.

4. Acceptați complimente

Dacă cineva îți spune: 'buna treaba,' sau 'arati minunat' sau „Eveniment excelent bine făcut” spui 'mulțumesc' și te simți bine sau te sfii și dai altcuiva credit?

Dacă te feri de complimente, atunci oprește-te. Dețineți-l și simțiți-vă bine. Data viitoare când cineva îți face un compliment, zâmbește, spune-ți mulțumire și deține sentimentul bun care vine odată cu acea acceptare. (Și notați-o în jurnalul dvs. de realizări!)

5. Falsifica-l până când reușești

Cum arăți și te comporti și cum te simți sunt strâns legate. Îmbracă-te ca tu înseamnă succes.

Dacă vă prezentați la birou sau la o întâlnire care arată inteligent (și inteligent va însemna lucruri diferite în contexte diferite), veți fi perceput diferit decât dacă vă prezentați gata pentru o după-amiază informală de duminică.

Obișnuiam să lucrez cu cineva care purta mereu un costum pentru a lucra pentru că erau întotdeauna gata să intensifice și să impresioneze. Într-o zi, a trebuit să-l înlocuiască pe șeful său la o ședință a consiliului. Nu i s-ar fi dat ocazia dacă nu ar fi fost îmbrăcat pentru asta.

Pe lângă ceea ce porți, pentru a câștiga încredere, observă-ți limbajul corpului și stai înalt, zâmbește și vorbește încet.

6. Întrebați de ce

Accesați cauza principală a lipsei de încredere întrebând 'De ce?' „Ce o cauzează?” Când ați identificat 'De ce?' poți începe să o abordezi.

Adesea, lipsa de încredere se conectează la lipsa sau lipsa percepută a cunoștințelor, așa că încetează să te concentrezi pe ceea ce nu știi. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le cunoașteți și pe valoarea pe care o aduceți dacă doriți să câștigați încredere.Publicitate

7. Ai grijă de tine

Ai grijă de tine te ajută să câștigi încredere. Este fundamental pentru succes. Asigurați-vă că dormiți mai mult decât suficient, faceți mișcare regulată și mâncați alimente sănătoase. Fă-o un obicei.

Dacă te simți bine, câștigi încredere, ceea ce te inspiră să ai grijă de tine și creezi un ciclu pozitiv.

Uită-te la acestea 40 de tehnici de îngrijire personală pentru a vă întineri și a vă restabili .

8. Fii amabil și generos

A fi bun și generos cu ceilalți ne face să ne simțim bine; și a ne simți bine ne ajută să câștigăm încredere.

Legat de aceasta, concentrați-vă pe a fi recunoscători pentru ceea ce aveți și ceea ce a mers bine în acea zi. Vă sugerez să începeți prin notarea lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi și faceți un efort deliberat pentru a fi amabili și generoși față de ceilalți cu orice ocazie. Și din nou, în timp, acest lucru devine un obicei.

9. Fii pregătit

Cu cât exersezi mai mult, cu atât obții mai mult succes. Amuzant, nu-i așa?

Câștigarea încrederii este suportată din practică. Fii pregătit, practică prezentarea, citește procesul verbal al întâlnirii, cercetează persoana pe care o întâlnești.

În cartea sa Valori aberante , Malcolm Gladwell vorbește despre practica necesară pentru a fi stăpânul abilității tale fiind de 10.000 de ore. Așa că începeți să puneți orele și veți câștiga încredere.

10. Vizualizați-vă succesul

Treceți înainte când ați obținut succesul. Joacă-l în mintea ta. Aplauzele și modul în care te simți după acea prezentare excelentă, apelul telefonic după un interviu de muncă de succes sau încadrarea în acești blugi mai mici.Publicitate

Alegeți o mentalitate pozitivă și vizualizați ceea ce vizați. Spune altcuiva despre obiectivul tău. Pe lângă faptul că vă ajută să câștigați încredere, concentrându-vă pe succesul dvs. Și spunând altcuiva vă trage la răspundere, ceea ce înseamnă că este mai probabil să se întâmple.

11. Obțineți-vă o afirmație pozitivă

Spune-ți că poți face asta. Fie că te uiți în oglindă și îți spui că tu „Pot face asta” „sunt uimitoare” sau „O să-l ascult azi” găsește-ți expresia pozitivă pentru a-ți spune în fiecare zi pentru a-ți păstra găleata de încredere.

Inacțiunea generează îndoială și teamă. Acțiunea creează încredere și curaj. Dacă doriți să cuceriți frica, nu stați acasă și gândiți-vă la asta. Ieși afară și ocupă-te. - Dale Carnegie

Incearca astea 30 de afirmații pozitive zilnice pentru a vă stimula motivația .

Și, în cele din urmă, cuceriți decalajul științific-facător. Acum aveți o mulțime de tactici practice pentru a câștiga încredere și a vă spori stima de sine. Fiecare acțiune pe care o întreprindeți se va adăuga, dar începe cu dvs.

Dacă doriți să obțineți succes, acționați astăzi. Spune-mi cum te descurci!