Indiferent de tipul de stil de viață pe care îl purtați, sunt șanse să puteți face cu puțină reglare fină în zona productivității, inclusiv cum să fiți mai concentrat. Cu toții o facem - nu contează dacă sunteți un economist de mare zbor, un scriitor care lucrează acasă sau un părinte care lucrează, care trebuie să jongleze cu îngrijirea copiilor și să lucreze.

Așadar, iată douăsprezece sfaturi de top despre cum să vă concentrați mai eficient, să rămâneți concentrat pe lista de sarcini zilnice și să treceți mai repede la aceste sarcini, asigurând totuși o calitate excelentă.

1. Începeți devreme

Să te trezești cu o oră sau ceva mai devreme decât în ​​mod normal poate părea o tortură crudă. Dar împingeți-vă să câștigați mai mult timp - în special timp dimineața când toți ceilalți dorm - pentru a merge și a elimina lucrurile de pe lista de sarcini mai repede, fără ca alte persoane din jur să vă distragă atenția sau să vă împiedice. În plus, puteți obține unele dintre articolele dvs. private de sarcini (rutine de yoga de dimineață, aplicarea produselor de îngrijire a pielii, dansul ca un lucru pe care îl aveți în bucătăria dvs. pe iPod), fără ca nimeni să fie mai înțelept.Publicitate

2. Ia un mic dejun solid

Ar trebui să aveți întotdeauna un mic dejun excelent pentru a vă pregăti pentru ziua respectivă, dar beneficiile pentru sănătate deoparte (în general sunteți mai sănătos și aveți mai multe șanse de a pierde în greutate atunci când mâncați micul dejun dimineața), vă asigură, de asemenea, că alergați din abundență de combustibil și care lucrează la vârful tău cel mai bine pentru a arăta orice ar putea dura ziua. Nimic prea greu, dar umplut - mulți sugerează ouă amestecate pe pâine prăjită, museli, terci sau fructe pentru un mic dejun perfect.

3. Faceți mai întâi sarcina „cea mai grea”

Du-te și lovește cea mai grea sarcină mai întâi ori de câte ori este posibil. Nu numai că va scoate cel mai mare obstacol sau obstacol din calea ta, ci îți va da o grabă atât de pozitivă, încât concentrarea asupra abordării acelor sarcini mai mici va părea jocul copiilor și ar trebui să-i zdrobești cu ușurință.

4. Factor în timp pentru amânare

Este greu să te concentrezi tot timpul și să încerci să te asiguri că fiecare minut al fiecărei zile este concentrat în totalitate și este imposibil să fie plin de productivitate. Sunt șanse să amânați la un moment dat - ne place cu toții un articol grozav, o piesă nouă fantastică sau un videoclip de pisică cântătoare, la urma urmei. Tineti cont doar de faptul ca veti amana si veti fi mult mai realisti in ceea ce priveste atingerea obiectivelor dvs.Publicitate

5. Ieși afară pentru o pauză

Ia-ți timp să mergi și să-ți întinzi picioarele, să respiri tot aerul acela proaspăt. Dacă este vară, ai o scuză grozavă pentru a te duce la soare; dacă vremea nu este grozavă, împachetați o umbrelă și mergeți la o plimbare plină de viață. Îți va oferi minții o pauză mentală și șansa de a-ți reveni și de a atinge restul acelor sarcini mai puternic și mai greu.

6. Faceți o listă adecvată

Eu personal nu pot trece printr-o zi mare fără să fac o listă mare cu tot ce trebuie să realizez sau să fac - ar putea fi un declanșator mental, dar lucrez întotdeauna mai puternic, mai bine și mai rapid când am o listă pre-scrisă cu tot ce am nevoie la.

Înseamnă că pot menține un dialog vizual despre locul în care mi-a trecut ziua, ce trebuie să se întâmple între timp și ce acțiuni pot face. Nu trebuie să fie uriaș, dar trebuie să fie portabil. Un notebook sau un program de realizare a listelor de pe telefonul dvs. poate funcționa foarte bine.Publicitate

7. Evitați multitasking-ul

Multitasking-ul este unul dintre acele cuvinte cheie care se aruncă atât de des, parcă nu poți scrie un articol, să răspunzi la un telefon, să faci întinderi de yoga, să îți echilibrezi carnetul de cecuri online și să te gândești la ce să faci la cină în același timp , rămâi cu disperare în urma tuturor celorlalți.

De fapt, creierul nostru ar trebui să facă față unui singur lucru la un moment dat, astfel încât să ne turnăm toate resursele în el, mai degrabă decât să fim răspândiți prea subțire. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat și veți trece mai rapid și veți trece la următorul lucru, mai degrabă decât să încercați să jonglați cu patru lucruri pe rând.

8. Răsfățați-vă

Nu există niciodată prea puțin timp într-un program pentru a vă trata, chiar și pentru câteva momente, și nu numai că este benefic pentru sănătatea mintală, dar face și mult mai probabil să apreciați tratamentul și să asociați sentimentul pozitiv cu obținerea unui treabă bună făcută, ceea ce face mai probabil ca dvs. să o faceți din nou în viitor. Publicitate

9. Adăugați puțină mișcare la rutina zilnică

Corpul tău este menit să fie activ, astfel încât exercițiul fizic este o parte vitală pentru a te asigura că corpul tău este în stare de fitness maximă pentru a alerga și a finaliza tot ceea ce trebuie făcut. Nu vorbesc despre încercarea de a se potrivi cu o alergare de trei mile în programul dvs., dar unele întinderi, un program de yoga de douăzeci de minute sau chiar o plimbare prin cartierul dvs. vă pot ajuta foarte mult.

10. Planificați cât de mult puteți

Eu personal cred în planificarea naibii din cât pot - un truc este să împărțiți sarcinile mari în acțiuni din ce în ce mai mici, astfel încât realizarea fiecăruia să se simtă ca o mică victorie. Asigurați-vă că puteți planifica și privi cât mai mult înainte - verificați vremea, orarele și verificați dacă totul este pregătit. În felul acesta, orice ar aduce ziua, cel puțin ar trebui să o puteți descurca.

11. Dormi din plin

Dacă știi că ai o zi mare înainte, nu este un lucru rău să te asiguri că, în loc să faci ceea ce suntem toți vinovați de a face și de a arde uleiul de la miezul nopții, mergi și primești o oră în plus în pat. Somnul ne reîncarcă corpurile pline de energie și a încerca să supraviețuim fără ea este un pic ca așteptarea unei mașini care funcționează cu vapori de benzină. Tratați-vă bine corpul și dormiți din plin.Publicitate

12. Cunoaște-ți limitările

Cunoaște-ți limitările dacă vrei să fii concentrat. Dacă știi că ești cineva care amână mult, atunci nu-ți oferi un Olympus pentru a urca în fiecare zi. Există o diferență între a fi realist și a fotografia pentru stele în ceea ce privește productivitatea, deci alegerea de a recunoaște probabilitatea ca tu să realizezi cât intenționezi să faci într-o zi este un avantaj.

Stabiliți-vă obiective care pot fi atinse, și nu numai că veți avea șanse mult mai mari de a face totul, ci veți ști cum să vă concentrați mai mult în fiecare zi.