Deși sensul vieții a fost dezbătut de la începutul timpului, poate cel mai valid motiv pe care îl avem pentru a exista pe Pământ este pur și simplu să facem exact acest lucru: să existe. Ființele umane, ca toate creaturile vii, sunt menite să prospere. Așadar, este de mirare că atât de mulți dintre noi practicăm obiceiuri care se autodistructive.

Gândește-te: dacă toți oamenii ar practica toate aceste comportamente 100% din timp, specia noastră ar înceta să mai existe mai devreme decât mai târziu. Deși unele dintre aceste acțiuni pot să nu pară atât de dăunătoare, efectele pe termen lung pe care le au asupra vieții unei persoane pot fi din ce în ce mai dăunătoare dacă nu sunt verificate.

Vestea bună este că toată lumea poate depăși obiceiurile autodistructive și se poate îndrepta spre o viață mai pozitivă.

1. O mentalitate auto-înfrântă

Multe persoane care suferă de depresie sau anxietate cred în mod activ că nu sunt bune la nimic în ceea ce încearcă să facă. Dacă vor arunca un interviu de angajare, vor dura săptămâni pentru ca aceștia să revină și să facă curaj pentru a aplica pentru un alt loc de muncă. Dacă nu reușesc un test, vor renunța pur și simplu și nu vor învăța niciodată materialul la care trebuiau.

Oamenii autodistructivi se concentrează asupra faptului că lucrurile merg prost în viața lor, mai degrabă decât să-și dea seama că, până în momentul în care lucrurile au mers prost, lucrurile mergeau bine. Inversarea acestei mentalități este primul pas spre a lăsa în urmă perspectiva ta autodistructivă asupra vieții.

Cum să o remediați

În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu a funcționat bine, concentrați-vă asupra momentelor bune sau a lucrurilor pe care le-ați învățat din ea. După un interviu prost de muncă, cel puțin poți indica lucrurile pe care nu vrei să le faci în viitoarele interviuri, ceea ce înseamnă că ai învățat ceva.

De asemenea, încercați să repetați unele afirmatii pozitive când te trezești în fiecare zi. Acestea vă pot ajuta să intrați în mentalitatea potrivită pentru a face față provocărilor pe care le veți întâlni în timpul zilei.

2. Lene

Oamenii autodistructivi tind să fie leneși atunci când vine vorba de a lua măsuri pentru a se îmbunătăți. După bombardarea unui interviu de angajare, ei nu se vor uita înapoi la ceea ce au greșit și vor încerca să se îmbunătățească pentru data viitoare; pur și simplu o suflă și spun că nu se va întâmpla niciodată pentru mine. Desigur, nu va fi dacă nu învățați din greșelile din trecut.Publicitate

Oamenii care sunt considerați adevărate povești de succes au pierdut oportunitățile de muncă în trecut, dar au învățat din experiență și și-au dat seama cum să facă mai bine data viitoare. Dacă încercați, aveți șansa de a reuși sau a eșua; dacă nu încercați, nu aveți șanse zero.

Cum să o remediați

Găsiți lucrul care vă motivează. Motivația este un bun antidot pentru lene, dar poate fi greu de găsit și pentru persoanele cu obiceiuri autodistructive. Identificați ceea ce doriți și creați un lista obiectivelor despre lucruri la care să lucrezi pentru a ajunge acolo. Lista vă va ajuta să vizualizați cât de departe ați ajuns în fiecare zi sau săptămână pentru a vă ține pe drumul cel bun.

3. Incompetență forțată

Cel mai obișnuit exemplu la care mă pot gândi pentru a ilustra incompetența forțată este atunci când un student (sau adult, de altfel) spune că nu sunt o persoană matematică. Deși unii oameni au un dar natural pentru anumite abilități, aceste daruri nu înseamnă nimic dacă nu sunt practicate. Doar pentru că nu sunteți o persoană matematică sau nu sunteți foarte muzical nu înseamnă că nu veți putea niciodată învăța acele abilități.

Sigur, ar putea fi mai dificil pentru tine decât pentru ceilalți, dar acesta este cu atât mai mult un motiv pentru a fi mândru de tine însuți pentru că ai muncit din greu și ai realizat ceva. Dacă fiecare jucător din NBA renunță doar pentru că nu este la fel de bun ca Michael Jordan, nu ar fi suficienți jucători în ligă pentru a câștiga o singură echipă.

Cum să o remediați

Dacă vă lipsește un domeniu pe care doriți cu adevărat să îl îmbunătățiți, încercați să învățați înainte de a vă spune că sunteți incapabil. Dacă ți se pare dificilă matematica, probabil că folosești stilul de învățare greșit. Încercați diverse metode de învățare înainte de a arunca prosopul.

4. Autocompătimire

A te simți rău pentru tine nu te duce nicăieri. Toată lumea are neajunsuri și puncte slabe. A avea atitudinea că ai fost pus pe această planetă pentru a fi mizerabil este o profeție care se împlinește. La ce bun să te răscolești în propria ta durere? După ce petrecerea ta de milă se termină, vei fi tot la fel de nenorocit și vei fi pierdut timp prețios pe care l-ai fi putut folosi pentru a te îmbunătăți într-un fel^[1]. Nu mai simți rău pentru tine și lucrează la calitățile negative din viața ta care te trag în jos.

Cum să o remediați

Compătimirea de sine provine adesea din tipare de gândire dăunătoare. Corectarea acestora se poate face prin o practică regulată de meditație , unde ai ocazia să-ți analizezi gândurile și să le schimbi în bine.

5. Îl scoate pe alții

Persoanele autodistructive sunt, de asemenea, de obicei nepoliticoase și abrazive și pentru alte persoane. Deși cu siguranță nu este productiv să fii urât pentru sinele tău, nu există absolut niciun motiv pentru care ar trebui să-ți scoți nenorocirea asupra celorlalți. De fapt, a fi bun cu ceilalți poate fi catalizatorul care îți înveselește ziua și te pune pe drumul spre a fi bun și cu tine.Publicitate

Oricât de rău ar merge viața ta în prezent, nu știi niciodată cu ce au de-a face alții. A fi bun cu ceilalți te poate ajuta să-ți dai seama că nu îl ai atât de rău până la urmă.

Cum să o remediați

Faceți-vă un obiectiv personal să spuneți un lucru frumos cuiva în fiecare zi. Acesta poate fi un simplu text către un părinte sau un prieten care le spune cât de mult îți pasă de ei. Sau ar putea oferi un cuvânt bun casierului de la magazinul alimentar. Orice ar fi, oferind bunătate vă va ajuta să vă schimbați mentalitatea față de ceilalți.

6. Abuzul de droguri sau alcool

Poate că unul dintre cele mai vicioase obiceiuri de autodistrugere pe care le poate lua o persoană este acela al dependenței de droguri sau alcool. Bei pentru că ești mizerabil, te trezești mizerabil și începi să bei din nou. Între timp, lumea din jurul tău continuă să se transforme și ești cu o zi mai în vârstă fără să-ți construiești niciun fel de abilități care să te ajute să îți îmbunătățești situația.

Și, desigur, odată ce îți trece prin minte acest gând, te simți absolut lipsit de valoare, așa că ajungi în frigider pentru o altă sticlă. Dacă te simți deprimat, alcoolul sau drogurile nu sunt cu siguranță răspunsul la problemele tale.

Cum să o remediați

Dependența este gravă și adesea destul de dificil de abordat singură. În primul rând, încercați să căutați sprijin de la prieteni sau familie pe măsură ce începeți drumul spre recuperare. Dacă este o dependență mai gravă, va trebui probabil să cereți ajutor unui terapeut sau unui program specializat. Nu vă simțiți rău dacă acesta este cazul ... trebuie, de asemenea, să cerem ajutor din când în când și, în cele din urmă, va merita.

7. Fugind de la emoții

Fie prin abuzul de alcool și de droguri sau nu, oamenii autodistructivi se ascund de emoțiile lor^[2]. S-ar putea să aibă o față fericită și să-i facă pe alții să creadă că totul este în regulă, dar îmbutelierea emoțiilor duce doar la o explozie la un moment dat în viitor.

Oamenii autodistructivi fug nu numai de emoțiile negative, ci și de cele pozitive. Uneori, s-ar putea chiar să fie speriați să afle că de fapt do simți-te fericit și începe să cauți lucruri care să meargă prost. Dacă căutați întotdeauna negative în viață, sunteți sigur că le veți găsi.

Cum să o remediați

Înfruntarea emoțiilor poate fi înfricoșătoare, dar de multe ori își pierd puterea odată ce sunt notate. Încercați să țineți un jurnal zilnic și scrieți ce simțiți și de ce. Dacă acest lucru îți provoacă prea multă anxietate, obținerea de ajutor de la un consilier sau terapeut poate fi pasul următor.Publicitate

8. Izolarea socială

Indiferent dacă este activ sau pasiv, oamenii autodistructivi tind să se izoleze de colegii lor și de societate în general. Acest lucru se face fie înstrăinând prietenii și familia, insultându-i în mod activ sau fiind în general o pacoste, fie pasiv prin nu răspunde la apeluri telefonice sau mesaje text, ignorând invitațiile sau suflând ocazii speciale.

O persoană autodistructivă poate crede că, izolându-se de ceilalți, face o favoare lumii, dar în realitate își face rău pe sine și pe toată lumea care îi pasă de ei.

Cum să o remediați

Fă-ți un punct să asiste la o ocazie importantă în fiecare lună. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să accepți o invitație de a te întâlni cu prietenii pentru o noapte sau să te alături acelei mari reuniuni de familie pe care o eviți întotdeauna. Odată ce vă simțiți confortabil să ieșiți o dată pe lună, ridicați-l de două sau trei ori și bucurați-vă mai des de beneficiile conexiunii umane.

9. Refuzarea ajutorului

Împreună cu izolarea de cei dragi, oamenii autodistructivi nu recunosc că au nevoie de ajutor. Nu ar fi prinși morți în cabinetul unui terapeut, indiferent cât de mult știu în adâncul că au nevoie de el. Acest lucru se datorează parțial stigmatului atașat vizitării unui terapeut, dar această presiune poate fi atenuată după ce ați făcut primul pas și ați făcut acea întâlnire inițială. S-ar putea să fie plăcut surprinși de cât de mult se simt mai bine după ce au petrecut doar o oră vorbind cu un profesionist care îi poate ajuta să-i pună pe drumul cel bun.

Cum să o remediați

Începeți mic acceptând oferte de ajutor de la prieteni sau familie. Vă mutați într-un apartament nou? Acceptați oferta atunci când prietenul dvs. vrea să vă ajute să faceți bagaje. Ai o zi proastă? Acceptați atunci când fratele dvs. vă oferă să ascultați o vreme.

După ce sunteți gata (și dacă aveți nevoie de el), încercați să faceți o întâlnire cu un terapeut. Stigmatul de a vorbi cu cineva este încă acolo, dar scade semnificativ, întrucât oamenii recunosc în cele din urmă că a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci de curaj extrem. În cele din urmă, a te simți mai bine înseamnă că vei oferi lumii o versiune mai bună a ta și asta este bine pentru toată lumea.

10. neglijarea nevoilor personale

Împreună cu refuzul de a fi ajutați, oamenii autodistructivi de multe ori nu se îngrijesc foarte bine de ei înșiși. Nu mănâncă sănătate, merg la sală și nu pot face baie sau bărbierit regulat. Este posibil să neglijeze curățarea spațiului lor de locuit și să trăiască în mizerie.

Din păcate, toți acești factori indică o depresie severă. Dacă se face un singur pas spre îmbunătățirea lor, ar putea începe să vadă lumina la capătul tunelului. Un bărbierit proaspăt și o schimbare de haine ar putea fi catalizatorul care scoate pe cineva din casă și trece în prima zi din restul vieții.Publicitate

Cum să o remediați

Concentrați-vă pe o schimbare pozitivă în fiecare săptămână. Pentru prima săptămână, poate faci un duș zilnic. În săptămâna următoare, încercați să faceți una sau două mese sănătoase. În termen de o lună sau două, înscrieți-vă pentru a vă abona la sala de sport sau dezvoltați o practică regulată de alergare. Orice pas mic te va face să te miști în direcția corectă.

11. Sacrificiul de sine inutil

Probabil că acest lucru ajunge la mai mulți oameni decât oricare dintre celelalte secțiuni din întregul articol. Unii dintre noi suntem atât de hotărâți să îi facem pe alții fericiți, încât nu ne luăm timp pentru noi. Fie că muncim prea mult, oferim voluntariat pentru prea multe lucruri sau ieșim cu prietenii doar pentru că simțim că trebuie, atât de mulți dintre noi ne neglijăm în favoarea altora, fără absolut niciun motiv. De multe ori, este mai bine să te pui pe tine în primul rând și să anunți pe ceilalți că nu este nimic personal; aveți nevoie doar de timp pentru a vă reîncărca.

Cum să o remediați

Delegați-mă timp în fiecare zi. Aceasta poate fi o oră chiar când te trezești când ieși la plimbare sau la alergat sau poate fi o bucată de timp seara când îți exersezi hobby-ul preferat. Orice ar fi, să-ți croiești timp și nu vă fie frică să spuneți nu dacă este necesar pentru auto-îngrijire.

12. Auto-Vătămare

Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., vă implor să solicitați asistență profesională imediat. Cei care abuzează fizic de propriul corp sunt clar nemulțumiți de ei înșiși și de viața lor, până la punctul în care își doresc în mod activ să-și desfigureze propria ființă^[3].

Unii o văd ca pe o modalitate de a ameliora stresul, dar este un mod incredibil de contraproductiv de a face acest lucru. Aceasta este cea mai gravă problemă din această listă și, dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți vă implicați în acest comportament, este timpul să cereți ajutor.

Cum să o remediați

Dacă nu te poți apela la un psiholog sau terapeut, întreabă pentru ajutor de la prieteni sau familie. Probabil că vor fi mai mult decât fericiți să vă ajute să mergeți pe drumul cel bun spre vindecare și găsirea asistenței profesionale.

Gânduri finale

Dacă practicați oricare dintre obiceiurile de mai sus, ar putea fi semnul unui comportament autodistructiv. Acest lucru îți poate limita potențialul și te poate împiedica să înveți și să crești pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Încercați să urmați sfaturile de mai sus pentru a vă deplasa într-o direcție mai bună și, dacă acest lucru nu funcționează, încercați să cereți ajutor profesional. Va merita până la urmă.

Mai multe sfaturi pentru depășirea obiceiurilor autodistructive

• Cum să treci peste gândurile și comportamentele tale auto-înfrângătoare
• 7 Alegeri de stil de viață aparent mici, dar neobișnuit de distructive
• 15 lucruri pe care le fac oamenii autodistructivi, ceea ce le face viața mai grea

Credit foto recomandat: Patryk Sobczak prin unsplash.com Publicitate

Referinţă