13 lucruri pe care să le puneți pe lista de verificare zilnică pentru o productivitate sporită

13 lucruri pe care să le puneți pe lista de verificare zilnică pentru o productivitate sporită

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Știați că mulți directori de nivel C joacă jocuri pe computer la locul de muncă pentru a se simți mai productivi? Astăzi, oamenii folosesc tot ce pot pentru a deveni (mai) productivi, iar o listă de verificare zilnică este doar unul dintre multele instrumente excelente.

Acum, există un mod bun și un mod rău de a crea o listă de verificare zilnică. Una vă va crește super productivitatea, iar cealaltă va fi o listă amețitoare de sarcini la care veți renunța în două zile.



Pentru a-l evita pe acesta din urmă, ar trebui să vă limitați lista de verificare la elementele esențiale pentru a vă spori super productivitatea și începe cu rutina de dimineata . Când vă creați lista de verificare, puteți utiliza un jurnal de tip bullet sau o bucată simplă de hârtie cu liste de sarcini pentru ziua dvs. de lucru.



Începând dimineața și până în restul zilei, încercați să includeți cel puțin câteva dintre aceste 13 elemente pe lista de verificare zilnică pentru a vă muta ziua înainte și a rămâne productiv.

1. Dormi 8 ore

Trebuie să dormi 8 ore[1]. Nu există nici o cale de a o înconjura. Există o mulțime de cercetări care spun că ai nevoie de 8 ore de somn pentru a fi productiv și cognitiv optim în timpul zilei.

Dar ceea ce este și mai înspăimântător este că există o mulțime de cercetări făcute cu privire la efecte lipsa de somn aduce oamenilor, iar rezultatele sunt devastatoare.



Dacă vrei să fii productiv, somnul ar trebui să fie primul lucru pe lista de verificare zilnică.

2. Activitate fizică timpurie

Aceasta nu trebuie să fie o sesiune de o oră în sala de gimnastică. Poți să faci asta dacă asta e treaba ta, dar întindere simplă , o plimbare de 10 minute sau o rutină scurtă de exerciții de 5 până la 7 minute poate fi suficient pentru a vă pune corpul în mișcare și gata pentru ziua următoare.



Ai nevoie doar de ceva pentru a-ți trezi corpul și a începe fluxul sanguin. Un exemplu ar fi Tony Robbins, care sare în piscina lui și înoată câteva ture.Publicitate

3. Mănâncă niște alimente (sănătoase)

Mâncarea primește energie în corpul dumneavoastră dimineața devreme și vă trezește mintea într-un mod diferit de exerciții fizice.

Ai nevoie de mâncare dimineața și ceva sănătos îți va oferi cele mai bune beneficii pentru minte și corp.

Chiar dacă lucrați așezat cea mai mare parte a zilei, ar trebui să planificați în continuare să includeți câteva gustări sănătoase pe lista de verificare zilnică. Aduceți niște nuci, o bucată de fruct sau ceva granola pentru a acționa ca un pick-me-up când vă simțiți obosit.

4. Fă-ți activitatea neproductivă preferată

Ești o ființă umană și avem nevoie de timp distractiv, neproductiv și leneș. Dacă petreceți 10 - 20 de minute dimineața făcând activitatea dvs. neproductivă preferată, vă veți așeza maimuța de satisfacție instantanee pe care toată lumea o are înăuntru.[Două]

După ce ați terminat, îl veți șterge din minte și veți continua. Unii oameni vizionează YouTube, unii joacă Minesweeper sau BubbleSpinner, dar poți face orice îți place. De aceea este activitatea ta neproductivă preferată și de ce ar trebui să aibă un loc mic pe lista de verificare zilnică.

5. Timpul personal de reflecție

Meditația este doar un lucru pe care îl puteți face pentru timpul dvs. personal de reflecție. De asemenea, puteți petrece câteva minute centrându-vă pentru următoarea zi sau scriind o pagină într-un jurnal.

Unii oameni se concentrează pe recunoștință,[3]dar orice ai include în timpul de reflecție personală este timpul bine petrecut.

Acest timp poate lua forma unei rugăciuni, a unui minut de reculegere, așezat în mașină și fără a face nimic etc.

6. Un plan de 10 secunde

Știți deja care este cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți astăzi. Dacă ți-aș acorda doar 10 secunde chiar acum pentru a-ți planifica ziua pentru a fi productivă, acea activitate ar fi singura pe care ai notat-o ​​pe lista de verificare zilnică în acele 10 secunde.Publicitate

Acesta este planul tău pentru astăzi. Fă asta doar pentru ziua de azi, iar ziua ta va fi productivă.

7. Intră într-o mentalitate de lucru citind

Când ajung la muncă, majoritatea oamenilor se așează mai întâi, își deschid browserul și derulează aleatoriu internetul timp de o jumătate de oră.

Dacă doriți să fiți mai productivi, ar trebui să vă așezați și să deschideți o carte sau un articol care are legătură cu domeniul dvs. de lucru. Odată ce ai citit câteva minute, creierul tău se va concentra pe acele informații și va începe să producă idei și soluții creative.

Citirea este, de asemenea, un lucru minunat pe care trebuie să-l ai în lista de verificare zilnică după ce lucrezi atunci când te oprești.

8. Eliminați Distracțiile

Pune-ți prima pagină în browserul tău pentru ceva care nu te va seduce amânând . Folosiți căști, chiar dacă nu ascultați muzică, deoarece colegii dvs. vor ști că vă referiți la afaceri atunci când sunt activi.

Închideți ușa pentru a evita ca oamenii să intre în momente nepotrivite. Dezactivați Wi-Fi pe telefon.

Aruncați o privire la aceste sfaturi despre cum să minimalizați distragerea pentru a face lucrurile finalizate și apoi adăugați-le la lista de verificare zilnică.

9. Când ești obosit, odihnește-te

Întrucât sunt scriitor, a face un pui de somn în mijlocul zilei pentru a mă odihni este o posibilitate și aproape o apariție zilnică pentru mine (uneori fac o plimbare lungă în schimb).

Veți obosi în timpul zilei și, când se va întâmpla acest lucru, nu încercați să treceți prin ea. Pur și simplu nu mai lucrați și mergeți la odihnă.Publicitate

Problema este că nimeni nu ne-a învățat niciodată cum să ne odihnim, iar cultura occidentală privește asta ca o lene. Există o diferență majoră între cele două, dar cel mai important lucru atunci când te odihnești este că te odihnești 100%. Nu mai lucra și fă tot posibilul să nu te mai gândești la muncă.

Acest lucru poate însemna că ascultați muzică sau practicați meditația timp de câteva minute. Fă ce funcționează pentru tine.

Mulți oameni consideră că este necesar să programeze perioadele de nefuncționare ca parte a listei de verificare zilnice. În acest fel, știi când și cât timp să te odihnești pentru a profita la maximum de ziua ta.

10. Știți când se termină ziua

Mulți oameni simt că le lipsește productivitatea pur și simplu pentru că ar putea face mereu ceva mai mult. Deși este adevărat, asigurați-vă că știți ce doriți să realizați și permiteți-vă să vă simțiți împliniți după ce ați făcut acest lucru.

Ca parte a listei de verificare zilnice, adăugați un moment de recunoaștere pentru ceea ce ați reușit să realizați în timpul zilei.

11. Urmăriți-vă ziua

Urmărindu-vă ziua, vă dați seama ce ați făcut și ce nu ați făcut pentru ziua respectivă. După câteva zile de lucru pe toate din lista de verificare, scopul devine să nu rupeți lanțul. Acest lucru este atribuit lui Jerry Seinfeld[4]care, întrebat cum a devenit un mare comediant, a răspuns:

Tocmai am scris o glumă pe zi și apoi am încercat să nu rup lanțul din calendarul meu.

În lista de verificare zilnică, faceți un punct pentru a marca ceea ce ați finalizat.

Poate doriți să utilizați aceste aplicații pentru a vă urmări ziua: Cele mai bune 24 de aplicații de urmărire a obiceiurilor Publicitate

12. Recompensează-te

Cel mai bun lucru după o zi productivă este recompensa pe care o obțineți fiind productiv.

Nu ignorați acest lucru din lista de verificare zilnică. Dacă ați făcut totul din lista de verificare, dați-vă un recompensă adecvată . Îți va face creierul să-și amintească activitatea ca fiind plăcută și îți va deveni mai ușor să o faci.

Invata sa sărbătoriți mici victorii deci veți rămâne motivați și veți păstra ritmul.

13. Schimbați ceea ce nu funcționează

O listă de verificare zilnică este un instrument pe care îl utilizați, așa că înțelegeți că în timp, viața, munca, locul de muncă, situația și poziția dvs. se vor schimba. Și, odată cu aceasta, lista de verificare zilnică ar trebui să se schimbe și ea.

Faceți un lucru important să vă reevaluați lista de verificare zilnică în fiecare zi pentru a vă asigura că vă servește în cel mai bun mod posibil. De asemenea, puteți utiliza un punct din lista de verificare zilnică pentru a reevalua ceea ce nu funcționează în anumite domenii ale vieții dvs., în general.

Linia de fund

Acum aveți 13 lucruri pentru lista de verificare zilnică, care vă vor ajuta să deveniți mai productivi și să petreceți timp în lucruri importante. Puneți-l undeva vizibil, unde vă poate privi în fiecare dimineață și seară.

Dacă vă angajați să completați fiecare articol în fiecare zi, în cele din urmă, acesta vă va aduce rezultate masive. Fiecare călătorie, oricât de lungă, începe întotdeauna în același mod - cu un singur pas.

Mai multe obiceiuri productive de adoptat

Credit foto recomandat: Luisa Brimble prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Fundația pentru somn: Cât de mult avem nevoie de somn?
[Două] ^ Așteptați, dar de ce: De ce Procrastinatorii Procrastinate
[3] ^ Dr. Benjamin Hardy: Acest studiu de 75 de ani de la Harvard arată cum să ai bucurie pe viață
[4] ^ Antreprenor: „Nu rupeți lanțul” - Metoda unui antreprenor pentru atingerea oricărui obiectiv

Calculator De Calorie