13 moduri de a profita de moment și de a vă bucura mai mult de viață

13 moduri de a profita de moment și de a vă bucura mai mult de viață

Horoscopul Tău Pentru Mâine

O viață plină de bucurie este singurul lucru pentru care toată lumea își dorește. Există nenumărate modalități de a ajunge la ceea ce îți dorești, dar când vine vorba de fericire, lucrurile mici fac diferența. Nu aveți nicio idee despre modul în care bucuriile simple ale vieții vă pot crește nivelul de dispoziție. Dar, deoarece sunteți aici, veți găsi aceste 13 moduri ușor de practicat, ușor de aplicat în propria viață și de acționat pentru a vă bucura mai mult de viața voastră.

Prin utilizarea acestor metode, momentele scurte de fericire se vor compune în timp în cantități uriașe de fericire. Cele mai mici schimbări recomandate în acest articol, practicate ca mod de viață, vă vor face să vă distingeți de mulțimea suprasolicitată, supraîncărcată și cumva plictisită care pare să umple fiecare stradă și fiecare cameră în zilele noastre. Concentrați-vă asupra a ceea ce contează și orice altceva va cădea la locul său.



Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a citi toate cele 13 sfaturi și trucuri pentru a profita de momente. Chiar dacă luați doar ceea ce rezonează cu dvs. - pe baza personalității dvs. și a scopurilor de viață mai mari - vă puteți îmbunătăți viața începând de astăzi.



1. Spune Da și Spune Nu

Ambele sunt la fel de importante.

În primul rând, a spune da mai des vă poate expune la noi experiențe extraordinare. Poți să te gândești mare - cum ar fi să faci în sfârșit acea călătorie sau mai mult local - ca să mergi la un spectacol improv. Ambele sunt la fel de eficiente în a te transporta către noi stări de spirit.

Cealaltă față a monedei care spune întotdeauna da spune o altă poveste. Stii despre ce vorbesc. Cel în care Jim Carrey a intrat în filmul Yes Man. În timp ce spune la început că da și-a transformat viața în această minunată aventură, până la sfârșitul filmului, nu a mai putut să o suporte. A fost prea mult.



Atunci nu vine niciunul pe scenă. Pentru a putea spune da lucrurilor pe care le doriți, trebuie să vă simțiți confortabil spunând nu la nimic și la orice altceva. Aici includ: acea întâlnire informală, acea nuntă, acel termen limită pe care nimeni nu l-a întrebat dacă puteți să-l faceți, acea listă de cumpărături și așa mai departe. Știi mai bine decât mine despre ce vorbesc și pun pariu că te poți gândi deja la câteva exemple.

Aveți nevoie de ajutor pentru a spune nu? Leo Babauta are acest sfat:Arta blândă de a spune nu



2. Ai grijă de tine

Există un motiv pentru care suntem instruiți să punem măștile de oxigen mai întâi în caz de urgență. Dacă nu, nu putem funcționa. Dacă nu putem funcționa, nu îi putem ajuta pe ceilalți. În timpul unei săptămâni normale, ajutarea altora se poate traduce prin a-ți face treaba sau a continua ziua.

Acest sfat merge și mai departe. Gandeste-te la asta. Când ai grijă de tine, te simți bine. Te simți bine cu tine și cu ziua viitoare. Simți că poți face față oricărei provocări care ți-ar putea veni.

Încearcă să arăți de parcă ții la tine.

Citatul de mai sus provine dintr-o emisiune TV din anii 90. Începeți de acolo. Curăță-te, îmbracă haine proaspete, pieptănă-te și gata. Ești gata să înfrunți lumea.

Faceți acest lucru în fiecare zi și veți fi gata oricând pentru orice.

Încercați să vă amintiți o zi în care nu v-ați făcut duș, nu v-ați schimbat hainele și planul vostru mare a fost să stați, să vă uitați la televizor și să vă răsfățați cu niște junk food. Singura problemă a fost că ai nevoie de ceva din magazin, așa că ai ieșit din casă arătând ca o mizerie, sperând în secret că nu te vei ciocni de nimeni pe care îl cunoști. Dar tu ai facut.Publicitate

Ce s-a intamplat atunci? Ai încercat să te ascunzi după rafturi. Când a eșuat, te-ai simțit inconfortabil, chiar făcând contact vizual și ai încercat să scurtezi conversația cât mai mult posibil, astfel încât să te poți întoarce în peșteră cât mai repede posibil.

Acum imaginați-vă exact aceeași interacțiune cu dvs. arătând frumos și mirosind a cineva căruia îi pasă de sine. Mult mai bine, nu?

Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi despre cum să vă îngrijiți mai bine, iată-l: 30 de obiceiuri de auto-îngrijire pentru o minte, corp și spirit puternic și sănătos

3. Faceți o listă de cupe

Ați văzut filmul (Bucket List, dacă nu era clar!) Știți ce se întâmplă. Doi vârstnici, care se confruntă cu moartea, decid să coopereze pentru o ultimă aventură specială.

Spune-mi acum: De ce doar când ne aflăm în fața a ceva cumplit, ne dăm seama cât de finită este viața noastră?

De ce, atunci când facem planuri, ne gândim mereu într-o zi?

De ce viitorul este întotdeauna mai bun pentru cele mai multe dorințe și prezentul este bun numai pentru sarcinile și responsabilitățile noastre de zi cu zi? Știți: ștergeți podeaua, faceți cumpărături, faceți rufe.

Dacă nu ați scris niciodată o Bucket List, nu vă speriați. Nu trebuie să fie umplut doar cu experiențe periculoase care schimbă viața sau lucruri scumpe. Începeți în schimb mic.

Faceți o listă de găleți de vară: vin în parc, acel concert gratuit în aer liber. Scrieți o listă de găleți de iarnă: faceți o plimbare cu sania, construiți un om de zăpadă.

Ideea din spatele acestui sfat este să o notăm. Citiți-l în fiecare zi și profitați de ocazie când un articol poate fi bifat de pe listă. La sfârșit, te vei găsi zâmbind de fiecare dată când o faci. Și așa îți transformi viața zilnică zilnică în ceva interesant și ieșit din comun.

4. Găsiți o formă de exercițiu care vă place

Una dintre cele mai bune modalități de a profita de moment și de a te bucura mai mult de viața ta? Exercițiu!

Acum, sunt sigur că ați citit deja acest sfat înainte, probabil de câteva ori. Dar trebuie să știți că este pur și simplu adevărat. Am întâlnit atât de mulți oameni care și-au schimbat viața găsind o formă de exercițiu de care se bucură. Și eu sunt un exemplu destul de bun!

Găsirea unei forme de mișcare care îmi place (alergatul) mi-a transformat viața. M-a ajutat să fac față stresului, anxietății și plictiselului mai des decât îmi amintesc. Este atât o ieșire, cât și o sursă de împlinire pentru mine și nu-mi pot imagina viața fără ea.

Și nici măcar nu sunt atât de bun alergător! M-aș numi un pasionat pasionat. Nu-mi pasă de curse și de a fi cel mai rapid, pentru că, evident, nu sunt în măsură să concurez la acel nivel. Adică, am un prieten care aleargă 15K în mai puțin de o oră și încă îmi este greu să cred că astfel de viteze sunt posibile. Alerg doar pentru că îmi permite să fac una dintre următoarele:Publicitate

  • Mă simt bine cu mine
  • Provoacă-mi corpul
  • Medita
  • Pentru a sufla aburul atunci când este stresat
  • Pentru a arde calorii (aș fi probabil obez dacă nu alerg, având în vedere cantitatea de alimente pe care o consum)

Deci, ori de câte ori am o zi încărcată la serviciu, merg la o fugă după aceea și mă simt minunat.

Te simți plictisit? Merg la o fugă și mă simt din nou energizat! Te simți energizat și vrei să mă simt bine cu mine? Merg la fugă!

Pur și simplu, alergatul are întotdeauna un efect pozitiv asupra fericirii mele. De aceea, exercițiul este întotdeauna prezentat în ghiduri despre cum să fii fericit![1]

Iată 15 sfaturi pentru a reporni obiceiul de exercițiu (și cum să-l păstrezi) .

5. Părăsiți-vă calea obișnuită

Nu este nimic mai simplu decât acesta.

Gândiți-vă să vă schimbați traseul spre serviciu și să vă întoarceți acasă din când în când. Gândește-te să încerci mâncarea respectivă din meniu, nici măcar nu știi ce este. Gândește-te să obții acea nouă aromă de sodă. Gândește-te să asculți oamenii pe care de obicei îi eviți.

Toată lumea are o poveste de spus și cei mai mulți au o idee uluitoare de împărtășit. Puteți învăța ceva nou de la fiecare persoană pe care o întâlniți și de la fiecare experiență nouă pe care o încercați. Fiți pregătiți ca uneori lecțiile să vină sub forma unui exemplu în care nu.

6. Petreceți timpul afară

Ai mai auzit-o pe asta. Stiu.

Dar să încercăm un alt exercițiu. Gândește-te la viața ta din ultimele luni. Voi împărtăși cu ale mele, așa că nu voi face nicio ipoteză. Lucrez mai ales de acasă. Uneori am întâlniri cu alții, de obicei la biroul lor. Părinții mei locuiesc într-un apartament, la fel și prietenii mei. Fac cumpărături la mall, pentru că găsesc tot ce am nevoie într-un singur loc. În timpul verii, zilele sunt atât de fierbinți în care trăiesc, încât nu pot suporta căldura, așa că o evit. În timpul iernii, orașul este în mare parte gri decât alb și incredibil de rece.

Ce credeți că au în comun aceste elemente? Faptul că zilele mele normale sunt petrecute mai ales în interior. Chiar dacă merg la teatru sau la concerte, majoritatea sunt organizate sub acoperiș.

Tuturor celor care trăim în oraș le lipsește expunerea la soare, puțină aer curat și liniștea care vine odată cu acesta. Asigurați-vă că zilele dvs. includ ceva timp de oprire la soare.

Dacă spuneți că nu se poate face din cauza programului încărcat, încercați să mergeți mai mult de la o clădire la alta. Sau pur și simplu ieși afară în timp ce faci acele pauze scurte de la serviciu.

Micile momente ca acestea contează și se adaugă pe termen lung. Nu le trece cu vederea și nu le subestima puterea.

7. Orice ai face, nu planifica fiecare minut

Da inteleg. Cu toții avem atât de multe de făcut. Simțim întotdeauna că alergăm la un maraton, uneori de parcă am fi în armată. Dar noi nu suntem. Și nu trebuie să fim.Publicitate

Lasă viața să se întâmple puțin.

Dacă citești acest lucru, este posibil să ai cel puțin un anumit control asupra programului tău. Nu rezervați în fiecare minut cu activități. Lasă timp pentru agrement, pentru spontaneitate. Creierul tău îți va mulțumi pentru asta. Nivelurile tale de energie. Și chiar dispozițiile tale.

În acest fel, faceți loc și pentru neașteptate. Pentru că ai reușit să spui da acelei invitații improvizate de a vedea un spectacol de stradă, de a te bucura de un picnic sau pur și simplu de o plimbare în parc sau de o întâlnire la cafea.

8. Ștergeți digitalul

Ascultă-mă. Nu spun să ieși complet din rețea. Beneficiez și de avantajele pe care le are tehnologia. Dar o țin sub control.

Studiile sunt clare în acest sens. Raportul despre fericirea mondială care apare în fiecare an îl susține. Oamenii petrec mai mult timp online decât interacționând personal unul cu celălalt, ceea ce are efecte secundare negative fără precedent asupra nivelurilor noastre de fericire[Două]

Logica este simplă. Dacă doriți să vă mențineți nivelul de fericire ridicat sau să-i dați un impuls, tot ce trebuie să faceți este să mergeți la vechea școală. Faceți o vizită cuiva. Citește o revistă. În loc să vizionați un film acasă, căutați o expoziție de artă. Posibilitățile sunt nelimitate odată ce vă concentrați asupra lucrurilor mici.

Incearca astea 5 moduri simple de a vă deconecta și de a fi mai atenți în viața voastră .

9. Ștergeți harta, ceasul și recenziile

Doar pleaca. Aziz Ansari a făcut un stand-up în care a subliniat faptul că recent ne simțim cu toții respectați pentru a lua cea mai bună decizie posibilă de fiecare dată. Chiar dacă este vorba doar de cumpărarea unei periuțe de dinți.

Știu că acest lucru este valabil și pentru tine. Când plecați în vacanță, pun pariu că ați planificat deja un itinerar pentru fiecare zi a sejurului. Dreapta? Dacă nu, scuzele mele. Dar dacă ești tu tot timpul, îți voi face o recomandare îndrăzneață.

Ștergeți harta orașului. Nu citiți recenziile pentru restaurant, doar stați la o masă și comandați. Nu vă uitați la ceas, faceți ceea ce vă simțiți, fie el 2 dimineața sau după-amiaza.

10. Aflați ceva nou în mod continuu

Nu te simți confortabil în felurile tale. Nu știi de unde sare iepurele este o vorbă din țara mea, care se referă la faptul că nu știm unde sau când se va arăta următoarea oportunitate.

Dacă ați dorit întotdeauna să gătiți mai bine, dar nu aveți timp, energie sau abilitatea de a vă organiza pentru a face acest lucru, căutați un curs de gătit. Nu știi de unde sare iepurele și poate vei întâlni pe cineva care îți va schimba viața.

Nu așteptați ca alții să facă lucruri. Știu că dorim cu toții să facem lucruri cu prietenii noștri, dar uneori aceștia nu împărtășesc aceleași interese. Nu lăsați asta să vă oprească. Și amintiți-vă, nu există un moment mai bun ca prezentul, nici un moment perfect în viitor.

Îți vei mulțumi și vei avea câteva povești bune de povestit data viitoare când vorbești cu cineva nou într-una dintre aventurile tale.Publicitate

Câteva inspirații pentru tine: Cum să înveți ceva nou în fiecare zi și să fii inteligent

11. Recompensează-te

Aceasta este pentru tine și numai pentru tine.

Recompensați-vă pentru fiecare lucru mic pe care îl faceți așa cum doriți. Ai avut o zi bună de lucru când s-a făcut tot ce ai planificat? Cumpără-ți o înghețată.

Recompensele au puteri duble. În primul rând, cel mai evident - îți dai un moment, fie sub formă de înghețată, o pereche nouă de pantofi pe care ai avut ochii, sau bilete de film.

A doua putere a unei recompense este că acționează ca o motivație.

Totul din această listă este conectat. Încerci ceva nou, întâlnești pe cineva nou. Nu aștepți, îl faci să se întâmple. Te provocezi, te răsplătești.

12. Voluntar

Corelația dintre voluntariat și fericire este incontestabilă. Raportul despre fericirea lumii spune că chiar și acordarea de timp altora crește întreaga bunăstare.[3]Comportamentul prosocial, ca și voluntariatul, este o sabie cu două tăișuri.

În primul rând, te face să te simți mai bine, ceea ce te va face să acționezi în același mod pozitiv în viitor; și în al doilea rând, răspândește fericirea către altcineva.

Vă puteți oferi voluntar pentru a face mii de activități, dar amintiți-vă, vorbim despre cele mai mici acțiuni posibile pe care le puteți întreprinde pentru a vă spori bucuria. Gândește-te să ții ușa, să dai flori, să faci complimente, să zâmbești, să returnezi un obiect pierdut. Toate aceste lucruri mici fac minuni atunci când încearcă să răspândească fericirea celorlalți și, în mod paradoxal, acest lucru crește și propria noastră fericire.

13. Dormi

Acum sună puțin contra-intuitiv, nu-i așa? Da și nu. Se aplică mai întâi același principiu de la utilizarea măștii de oxigen.

Există nenumărate studii care afirmă același lucru. Fără a dormi suficient, suntem mai predispuși la erori, nu reușim să recuperăm amintiri sau să terminăm o sarcină de bază, chiar și gânduri. Suma de care aveți nevoie diferă de la o persoană la alta.

Am nevoie de o medie de peste 8 ore. Am încetat să încerc să mă schimb și să mă simt vinovat de asta, doar îmi lucrez viața în jurul faptului că dorm mai mult decât majoritatea. În caz contrar, nu funcționez la capacitate maximă și mă împiedică să mă bucur de orele când sunt treaz.

De ce face asta?

Linia de fund

A fi fericit este o stare de spirit care poate fi ușor influențată de cele mai mici acțiuni pe care le întreprindem în fiecare zi. Asumați-vă un angajament față de dvs., acoperiți elementele de bază, stabiliți câteva principii - ușor de urmat și respirați. Ce trebuie să-ți amintești este că trebuie să-ți faci viața să funcționeze pentru tine. Atâta timp cât știi ce prețuiești, vei ști ce să faci pentru a profita de ziua ta și a te bucura mai mult de viață.Publicitate

Mai multe despre fericire

Credit foto recomandat: Donald Giannatti prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Urmărirea fericirii: Cum să fii fericit: Ghidul final al fericirii
[Două] ^ Raportul despre fericirea lumii: Starea tristă a fericirii în Statele Unite și rolul mass-media digitale
[3] ^ Raportul despre fericirea lumii: Fericirea și comportamentul prosocial: o evaluare a dovezilor

Calculator De Calorie