13 moduri în care mamele care lucrează pot echilibra munca și familia (și pot fi fericiți)

13 moduri în care mamele care lucrează pot echilibra munca și familia (și pot fi fericiți)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Mămicile care lucrează au greu. A fi angajat pe deplin în muncă și în familie este o sarcină imposibilă pe care trebuie să o asume mămicile care lucrează. Poate fi epuizant și nerecunoscător, fiind perceput ca fiind pe deplin prezent ca angajat sau mamă. Dar nu trebuie să fie așa.

Este posibil să urmezi o carieră împlinită cu normă întreagă în timp ce asumi un rol activ ca mamă, dacă înveți să găsești un echilibru care să funcționeze pentru viața ta.



Aceste sfaturi vor ajuta mămicile care lucrează să ușureze jongleria dintre cele două părți.



1. Lăsați vina mamei

Mamele sunt judecate atât de des pentru că și-au abandonat copiii când se întorc la muncă cu normă întreagă, în timp ce se așteaptă ca tații să meargă la muncă pentru a-și asigura familia. De ce acest stereotip sexist este încă atât de prezent în societatea noastră aparent progresistă?

Unele femei nu au opțiunea de a fi mamă la domiciliu, în timp ce altele aleg să se întoarcă la muncă pentru că nu vor să renunțe la carieră. Oricare ar fi motivul, a decide să fii mamă care lucrează este o alegere care ar trebui admirată, nu judecată sau rușinată. Dacă te simți vinovat că nu ești tot timpul cu copilul tău, este timpul să-l lași.

Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive pe care viața dvs. profesională le contribuie familiei. Fii sigur că faci cea mai bună alegere pentru întreaga ta familie, inclusiv pentru tine, iar copilul tău va simți întinderea iubirii tale și îți va înțelege sacrificiul.



2. Folosiți hacks de economisire a timpului

Pentru a obține cele mai bune rezultate în cel mai mic timp, utilizați comenzile rapide și planificați strategic.

Comandați-vă cumpărăturile online și utilizați pick-up-ul la bord sau faceți-le livrate acasă; acest lucru economisește timp ȘI vă asigură că nu uitați nimic.



Programați conferințe în timpul deplasării și faceți comisioane rapide în timpul pauzei de prânz pentru a elibera mai mult timp în timpul săptămânii.

Pregătește ținute și prânzuri cu o seară înainte, astfel încât să te poți bucura de dimineața în loc să te grăbești să ieși la ușă la timp.

3. Găsiți furnizori de îngrijire a copiilor în care aveți încredere

Știind că copilul tău este îngrijit este crucial pentru a avea liniște sufletească atunci când ești la serviciu. Găsiți o îngrijire pentru copii, o bona sau o persoană pe care o cunoașteți în care aveți încredere în copilul dumneavoastră.Publicitate

O îngrijire de zi de calitate ar trebui să aibă ore flexibile, un raport scăzut profesor-copil, un mediu curat și spațios și licențe actualizate.

Pentru bone, căutați una cu experiență extinsă și referințe excelente. Aveți cel puțin o zi de încercare pentru a observa dacă se potrivește bine și pentru a vă clarifica toate așteptările din start. Dacă este posibil, păstrați un contact constant pe tot parcursul zilei și cereți actualizări și fotografii ale micuțului dvs.

Iată 9 moduri în care puteți încerca să externalizați unele treburi:[1]

4. Mențineți o comunicare deschisă cu managerul dvs.

A fi mama muncitoare NU înseamnă că vei fi un angajat mai puțin productiv. Cu toate acestea, cu siguranță vor avea loc schimbări.

Mamele sunt de obicei părintele principal atunci când un copil este bolnav sau are o programare și este cea responsabilă pentru ridicarea copilului după muncă; deci mămicile care lucrează adesea au nevoie de mai multă flexibilitate în programul lor. Dar mămicile care muncesc sunt unii dintre cei mai dedicați angajați! De la omiterea pauzelor de prânz până la munca în weekend, aceste femei nu își folosesc copilul ca o scuză pentru a se relaxa.

Important este să vă asigurați că comunicați managerului dvs. care sunt nevoile dvs., precum și modul în care veți continua să vă faceți bine treaba. Sperăm că managerul dvs. va înțelege și va aprecia transparența și devotamentul dvs. atât față de familie, cât și de locul de muncă.

5. Reduceți distracțiile și pierderile de timp

Timpul este o marfă atât de prețioasă când ești mamă care lucrează.

La locul de muncă, țineți cont de timpul pe care îl petreceți socializând cu colegii de muncă, dacă acesta vă afectează productivitatea. Limitați pauzele lungi de prânz și navigați pe internet, astfel încât să puteți profita la maximum de timpul de lucru.

Când sunteți acasă, concentrați-vă pe partenerul dvs. și pe copilul dvs., mai degrabă decât pe telefon sau pe televizor, pentru a vă asigura că timpul petrecut împreună este semnificativ și intenționat.

Iată mai multe idei despre cum vă puteți maximiza timpul în familie: Cum se maximizează timpul în familie? 13 moduri simple de a încerca imediat Publicitate

6. Reconectează-te cu partenerul tău

Cheia unei case fericite începe cu o căsătorie fericită. Faceți din căsătoria sau relația dvs. o prioritate, deoarece va avea un impact imens asupra tuturor celorlalte.

Dacă este posibil, găsiți îngrijirea copiilor și ieșiți în nopțile de întâlnire obișnuite, făcând lucruri pe care le-ați făcut plăcere celor doi înainte de a deveni părinți. Planificați altceva decât cina la locul dvs. obișnuit, cum ar fi o cursă de pictură sau o seară trivia. Purtă o conversație sinceră cu partenerul tău care nu implică muncă sau copii și ascultă cu adevărat ceea ce au de spus.

7. Creați activități familiale speciale și semnificative

Asigurați-vă că timpul petrecut cu familia dvs. contează cu adevărat, planificând activități pe care toată lumea le va aștepta cu nerăbdare și se va bucura.

Organizați săptămânal o seară de jocuri de familie, faceți un picnic în curtea din spate sau mergeți la minigolf. Îmi place să fac plimbări lungi cu familia mea în parcurile din apropiere, deoarece ne oferă șansa de a fi activi și de a purta conversații extraordinare. Cereți idei copiilor mai mari și lăsați-i să se implice în a decide unde să meargă și ei.

8. Rămâi organizat folosind calendare și liste, planifică din timp

Sarcina mentală pe care trebuie să o asume mamele care lucrează este o responsabilitate pe care nimeni altcineva nu o poate înțelege.

Tu ești cel care se ocupă de urmărirea programărilor medicului, semnarea buletinelor de permisiune, aducerea vaselor de potluck, amintirea zilelor de naștere, scrierea cărților, rămânerea pe haine și mărimi, știind ce este în frigider și cămară, fără a lăsa casa să se epuizeze niciodată. de hârtie igienică, doar pentru a numi câteva.

Folosiți planificatori, aplicații și alte resurse pentru a ține evidența sarcinilor dvs. nesfârșite și a renunța la o parte din greutatea mentală. Pentru mine, adaug evenimente într-un calendar comun, astfel încât soțul meu să poată vedea cu ușurință ce se întâmplă și să ajute. Folosesc și eu Google Keep ca un loc pentru a face liste și a lua notițe, deoarece are capacități ușor de partajat.

Planificați-vă cât mai mult posibil, astfel încât să nu rămână nimic în ultimul moment.

Consultați această listă de aplicații de productivitate pe care le puteți încerca: 40 de aplicații de top pentru productivitate pentru iPhone (actualizat în 2018)

9. Împărtășiți treburile casnice

Povara treburilor casnice nu trebuie să cadă numai pe umerii femeii. Acesta este un domeniu pentru care partenerul dvs. vă poate ajuta cu ușurință, mai ales dacă aveți sarcini specifice pe care numai dvs. le puteți face (de exemplu, alăptați, lăsați copilul jos).

Dacă copiii tăi sunt mai în vârstă, delegă-le sarcini simple, astfel încât să poată învăța să își construiască obiceiuri bune din timp și să joace un rol activ în contribuția familiei. Această diagramă este o referință pentru a decide ce treburi să le lăsați copiii să încerce:[2] Publicitate

O altă opțiune de luat în considerare este cheltuirea banilor pe un serviciu de curățenie. Poate fi greu să justificați cheltuirea banilor pe ceva ce puteți face singuri, dar dacă a avea o casă neîngrijită este o sursă majoră de stres, ar fi bani cheltuiți foarte bine.

10. Spune da la mai puțin

Nu trebuie să spui da fiecărei invitații la petreceri sau activități extracurriculare dacă îți provoacă mai multă anxietate decât plăcere.

Stabiliți cât de mult se poate descurca programul dvs. și alegeți activitățile de care copilul dumneavoastră se va bucura cel mai mult. Nu vă simțiți rău când spuneți nu celorlalți. Rezervarea excesivă elimină toată experiența distractivă din experiență și nu lasă timp pentru odihna atât de necesară.

11. Reduceți-vă așteptările

O mare parte din presiunea pe care o au mămicile pentru a găti zilnic mese sănătoase și delicioase, pentru a menține o casă perfect curată și pentru a fi părintele perfect sunt așteptările pe care ți le pui pe tine. Nimeni altcineva nu cere atât cât ceri de la tine.

Când vă reduceți așteptările, veți găsi o mulțime de stres inutil poate fi eliminat.

Casa ta NU trebuie să fie nepătată de fiecare dată când vine un oaspete, mai ales dacă acesta are și copii.

Cumpărarea de cookie-uri în loc să le coaceți singur NU vă face o mamă proastă. Mâncărurile gătite acasă în fiecare zi sunt un obiectiv minunat spre care trebuie să ne străduim, dar resturile și mâncărurile vă vor hrăni și familia.

12. Fă-mi timp pentru mine

Găsirea timpului pentru tine este crucială în menținerea păcii interioare și a echilibrului în mediul agitat al muncii și al vieții la domiciliu.

Mămicile au un obicei prost să-și pună ultimele nevoi pentru a avea grijă de toți ceilalți. Dar dacă nu ai grijă de tine, cum te poți aștepta să ai grijă de altcineva bine?

Găsiți timpul în mod regulat și o activitate care vă va permite să vă relaxați și să vă reîncărcați. Câteva idei includ: meditație, yoga, exerciții fizice, citit, scris, ajungând din urmă cu un prieten sau răsfățându-vă.Publicitate

Pentru mine, un lucru care îmi place să fac în timpul meu este să scriu în jurnalul meu de recunoștință. Mă ajută să apreciez mai mult, să pun lucrurile în perspectivă și să-mi fac grijile și anxietățile să pară mai puțin importante.

13. Conectați-vă cu alte mame care lucrează

Nu ești singur. Există milioane de mame muncitoare care trec zilnic prin același lucru ca și tine.

Mamele cu normă întreagă au mai multă flexibilitate în timpul săptămânii pentru a aranja întâlniri, dar mămicile care lucrează pot avea și același tip de comunitate.

Căutați colegi care sunt și mame muncitoare; acestea sunt femei cu care vă veți putea raporta la un nivel complet diferit. Coordonează datele de joacă și grupurile de mame la sfârșit de săptămână sau plimbă-te împreună după muncă. Găsiți mame lângă dvs. folosind grupuri de Facebook, Meetup și aplicații precum Arahide și Bună mamă .

Râzând împreună, împărtășind povești și găsindu-vă comunitatea, vă va arăta că nu trebuie să faceți acest lucru singur.

Cel mai bun din ambele lumi

Poate o mamă muncitoare să aibă atât o carieră de succes, cât și o viață de familie împlinită?

Este absolut posibil.

S-ar putea să nu arate exact cum ai imaginat-o, dar nu lăsa asta să te înșele. Recunoașteți și apreciați toate lucrurile minunate pe care le aveți și luați-le într-o zi la rând.

Credit foto recomandat: Stocksnap prin stocksnap.io

Referinţă

[1] ^ Plăcuța ei completă: 9 MODURI DE A EXTERIORIZA ACORDURILE ȘI DE A economisi timp
[2] ^ Ziua ta Stilul tău: Predarea treburilor copiilor în funcție de vârstă, plus o diagramă gratuită tipărită

Calculator De Calorie