15 SEMNE CĂ SUNTEȚI PREA OCUPAT ȘI CĂ TREBUIE SĂ FACEȚI O PAUZĂ

Înțelepciunea convențională spune că ocuparea este necesară pentru a prospera în lumea de astăzi, dar uneori lucrurile scapă de sub control. Există momente în care suntem prea ocupați și asta ne face să suferim în multe aspecte ale vieții noastre. Uneori, se întâmplă atât de subtil încât nu ne dăm seama ce se întâmplă până nu este târziu: o căsătorie întreruptă, relații tensionate cu copiii, frici de sănătate, atacuri de anxietate.

Nu trebuie să fie așa. Puteți prelua din nou controlul asupra vieții dvs. recunoscând semnele de avertizare și luând măsuri pentru a inversa tendința.

Recunoști vreunul dintre aceste semne de avertizare din viața ta?

1. Cu greu îți vezi familia

Nu vă amintiți ultima dată când ați luat cina cu familia sau ați văzut copiii? Probabil că sunteți victima a 12 sau 14 ore lucrătoare. Acest tip de program poate fi inevitabil pe termen scurt, dar poate avea efecte devastatoare asupra vieții de familie pe termen lung.

Pasul de acțiune:

Programați cina cu familia dvs. de cel puțin trei ori pe săptămână. Încercați să negociați cu șeful dvs. pentru a face acest lucru posibil.

2. Ați pierdut un simț al scopului

Îți iubești munca sau pur și simplu treci prin mișcări pentru a colecta un salariu? Începi să faci compromisuri cu privire la valorile tale, folosind comenzi rapide? Poate că ți-ai pierdut-o sensul scopului datorită faptului că e prea ocupat.

Pasul de acțiune:

Luați un moment pentru a reflecta asupra motivului pentru care v-ați ales munca. Îți asigură familia sau îi ajută pe ceilalți? Folosiți acest lucru gratuit Foaie de lucru pentru stimularea motivării instantanee pentru a vă redescoperi unitatea interioară și a merge mai departe. Reconectează-te emoțional cu această valoare.Luați foaia de lucru gratuită aici. Publicitate

3. Încercați în mod constant să îndepliniți așteptările altora

Vă verificați e-mailul de mai multe ori decât doriți să recunoașteți? Sunteți în permanență la telefon cu șeful sau cu clienții? Te simți supărat pe acești oameni? Acesta este un semn sigur că ocuparea ta te împiedică să creezi limite în viața ta.

Pasul de acțiune:

Programați 10-15 minute între apeluri cu clienții, astfel încât să puteți avea timp de nefuncționare încorporat recâștigă-ți echilibrul . Deveniți intenționat cu privire la frecvența cu care verificați e-mailul. Dacă vă constatați că verificați la fiecare câteva minute, încercați să o reduceți la o dată pe oră sau mai puțin.

4. Nu ești prezent

Te gândești mereu la următorul lucru de pe lista ta de verificare? Te uiți adesea la ecranul dispozitivului tău mobil în prezența altora? Îți găsești mintea rătăcind des, chiar și în momentele intime? Dacă da, a fi mereu prea ocupat poate să-ți răpească abilitatea de a fi prezent cu cei pe care îi iubești.

Pasul de acțiune:

Încercați meditația mindfulness. Sănătate mintală^[1]este pur și simplu capacitatea de a deveni conștient de momentul prezent. Consultați site-ul web de meditație Calm, unde puteți finaliza o sesiune de meditație în doar două minute. De asemenea, puteți consulta Cum să vă concentrați: Ghidul final.

5. Ești epuizat

Simți că ești complet ars și dezumflat. Simți că e nevoie de o cantitate excesivă de energie pentru a face sarcini simple. Micile eșecuri sau iritații încep să declanșeze sentimente extreme de frustrare și suferință.

Mai mult, te trezești în mod constant obosit chiar și când dormi opt ore. Este posibil să arzi cantități mari de energie fizică și emoțională, fiind mereu pornit. Acest lucru se poate datora, de asemenea, îngrijorării excesive cu privire la tot ce se află pe farfurie.

Pasul de acțiune: Publicitate

Angajează-te să oprești toate activitățile legate de muncă cu o anumită oră în fiecare seară înainte de a te culca. În loc să lucrați până la culcare, creați o rutină relaxantă de culcare care include activități precum ascultarea muzicii relaxante, meditarea și citirea în timpul liber.

6. Simți că eșuezi în mai multe domenii ale vieții tale

Dacă rămâneți în urmă cu privire la finanțele dvs., vă îndoiți de angajamentul dvs. de a face exerciții fizice sau vă simțiți ca un om al tuturor meseriilor, dar un maestru al nimănui, probabil că v-ați angajat în prea multe proiecte și vă mențineți prea ocupat.

Pasul de acțiune:

Lua această evaluare a vieții și află ce aspecte ale vieții care necesită atenția ta imediată. Luând această evaluare, veți obține o analiză a vieții dvs. generale. Luați evaluarea gratuit aici.

Apoi, scrieți un enumerați toate lucrurile la care v-ați angajat în luna următoare. Care dintre aceste lucruri sunt mai puțin semnificative pentru dvs. sau nu vă vor ajuta să atingeți obiective importante? Găsiți o modalitate de a vă scuti cu grație de aceste angajamente și de a le evita în viitor.

7. Nu luați niciodată vacanțe

V-ați depășit timpul de vacanță disponibil și vă temeți să vă luați orice timp liber, deoarece vă temeți că veți rămâne în urmă, veți pierde timp prețios sau vă veți plictisi din minte. Obiceiul tău de ocupare te-a instruit să-ți plasezi sentimentul de valoare în sine, mai degrabă decât să fii pur și simplu să fii.

Pasul de acțiune:

Încercați să stați cinci minute în tăcere completă când vă treziți prima dată - vă angajați să nu faceți absolut nimic.

8. Îți este greu să te concentrezi mai mult de 10 minute

Pentru persoana ocupată cronic, multitasking-ul poate deveni norma. Jonglați constant cu anxietate între sarcinile care trebuie îndeplinite. Probabil că rulați activ cel puțin 3-5 file pe browserul dvs. în acest minut. De fapt, presupun că v-ați comutat înainte și înapoi de câteva ori înainte de a ajunge la acest punct în articol.Publicitate

Pasul de acțiune:

Alăturați-vă gratuit Clasă rapidă - Depășirea distragerii și să învețe cum să lucrezi cu distrageri prin antrenarea musculaturii de concentrare. Este o sesiune de 30 de minute care vă poate spori efectiv capacitatea de concentrare. Alăturați-vă cursului gratuit acum.

De asemenea, utilizați un instrument de blocare a internetului pentru a experimenta cum este să lucrați gratuit cu distracție timp de 10 până la 20 de minute.

9. Ești nefericit și nu știi de ce

Uneori cădem în capcana de a ne face prea ocupați pentru a evita unele dificultăți de viață. De multe ori se întâmplă subconștient, așa că până când observăm cum ne simțim, nu știm ce ne frământă.

Pasul de acțiune: Încercați să ajungeți la cauza principală a nefericirii voastre. Întreabă-te, ce evit fiind atât de ocupat?

10. Ești paralizat atunci când iei decizii

În cel mai rău caz, chiar actul de a merge la magazinul alimentar pentru a ridica un tub de pastă de dinți poate provoca anxietate. Este posibil să vi se pară atât de paralizantă activitatea, încât să părăsiți magazinul fără să cumpărați nimic.

Uneori cădem în capcana ocupată de dorința de a menține deschise toate opțiunile. Cu alte cuvinte, vrem totul. În realitate, opțiunile sunt nelimitate în timp ce noi limităm. Această incongruență este sursa paraliziei noastre în luarea deciziilor.

Pasul de acțiune: Învață să fii în pace cu faptul că luând o decizie înseamnă a renunța la alte opțiuni.

11. Nu cereți ajutor

Ai auzit vreodată expresia, Vrei ceva făcut? Găsiți o persoană ocupată? Ați putea fi persoana ocupată pe care alții o percep ca fiind competentă și capabilă să-i ajute cu problemele lor. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care te lupți să ceri ajutor atunci când ai nevoie de el.Publicitate

Pasul de acțiune: Acordați-vă permisiunea de a cere ajutor atunci când aveți nevoie de el. Oferiți cuiva darul de a vă putea ajuta.

12. Nu vă amintiți ce ați avut la micul dejun

Poate ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar îl ignorați, deoarece ocupă prea mult timp prețios și sunteți prea ocupat. Când găsești timp să mănânci, este probabil ca este vorba de mâncare rapidă și este probabil să o mănânci pe fugă.

Pasul de acțiune: Ați neglija să mergeți la benzinărie pentru a vă umple mașina goală pentru că ați crezut că este o pierdere de timp? Gândiți-vă la propriul corp într-un mod similar. Luați timp să vă alimentați dimineața.

13. Spațiul dvs. de lucru este dezordonat

Nu vă ajută să vă puteți localiza cu ușurință toate lucrurile. Dacă spațiul dvs. de lucru este o mizerie și vă provoacă stres, este posibil să vă exagerați prea mult.

Pasul de acțiune: Găsiți un lucru pe birou pe care îl puteți arunca astăzi. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru următoarele șapte zile.

14. Faceți rezervări duble sau ratați întâlniri

Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, este un semn sigur că trebuie să vă reduceți sarcina. Probabil că spui da noilor angajamente prea repede și prea des, ceea ce te ține prea ocupat în general.

Pasul de acțiune: Păzește-ți da-ul; cu alte cuvinte, așteptați 12 până la 24 de ore înainte de a accepta angajamentele.

15. Ești singur

Te regăsești singur într-o perioadă aglomerată din viața ta? Probabil că nu îți faci timp să iei legătura cu prietenii. S-ar putea să respingeți și cererile de reuniune.

Pasul de acțiune: Contactați astăzi un prieten apropiat, chiar și unul cu care nu v-ați conectat de ceva vreme.Publicitate

Linia de fund

Dacă v-ați identificat cu cinci sau mai multe puncte pe această listă, opriți-vă și luați ceva timp pentru a vă încetini pentru a vă recâștiga echilibrul. Timpul tău este valoros și nu vrei să-ți petreci totul pentru a te ocupa, pierzând frumusețea fiecărui moment în care ești plasat. Fă-ți un moment pentru a te uita în jur și a te simți recunoscător pentru locul în care te afli și cum te simți astăzi.