Lupta este reală!

Cu atâtea întâmplări în viață, este greu să ne amintim detaliile. În special, numele, termenele limită, cerințele și locațiile alunecă din minte din când în când. Dar trucurile de memorare prezentate în acest articol ar trebui să vă asigure că nu uitați niciodată lucrurile importante.

Obișnuiam să am o problemă cu amintirea de nume și chipuri.

Vedeți, întâlnesc oameni noi în fiecare zi din întreaga lume și sunt prea multe nume și chipuri noi pentru ca mintea mea să le înregistrez.

Dar vă voi spune asta:

Este cu siguranță jenant să bei cafea cu cineva și să nu-i recunoști a doua zi.

Problema este că uitarea este o acțiune atât de pasivă, încât de multe ori nu ai control asupra ei.

Lasă-mă să explic:

Când uiți ceva, nu e ca și cum ai încerca activ. Doar ... se întâmplă și asta face dificilă inhibarea uitării.

Adică, cum încetezi să faci ceva ce nu faci cu adevărat?

Așadar, am acceptat doar că așa este și va trebui să trăiesc cu ea.

Dar mai multe întâlniri jenante mai târziu, am consolidat o listă de sfaturi de memorare care au funcționat ca magie pentru mine.

Le-am folosit pentru a-mi depăși problema de a-mi aminti oamenii și numele lor, ceea ce m-a ajutat enorm să îmbunătățesc comunicarea și colaborarea în interiorul și în afara companiei mele.

Acum, înainte de a ne arunca cu capul în trucurile de memorare pe care am vrut să le discut cu dvs., să analizăm mai întâi cum și de ce uităm.

Știința uitării

În 1885, Hermann Ebbinghaus a prezentat teoria sa care a conturat Curba Uitării.^[1]Această curbă arată câtă informație păstrăm după ce a trecut o anumită perioadă de timp de la memorarea inițială a acesteia.

S-ar putea să fiți puțin îngrijorat de cât de valabilă este această teorie, dat fiind că a fost prezentată inițial în secolul al XIX-lea.

Dar, într-o analiză din 2015, oamenii de știință au descoperit că Curba de uitare a lui Ebbinghaus era complet precisă.^[2]

În mod fascinant, Curba Uitării arată că, imediat după o zi de memorare a ceva, ne amintim aproximativ 30% din el.

Înainte de a intra în trucurile de memorare din acest articol, aș dori mai întâi să vă explic de ce ați uitat în primul rând. Cunoașterea cauzei fundamentale a uitării vă va ajuta să aplicați informațiile pe care le colectați.

Când înveți inițial ceva, mintea ta îl transferă în camera de memorie ipotetică pe termen scurt.

Creierul tău nu știe ce informație este importantă și care trebuie aruncată. Deci, așteaptă un semnal care îl ajută să recunoască informații importante pe care să le poată transfera apoi în camera de memorie ipotetică pe termen lung.

Unul dintre cele mai evidente dintre astfel de semnale este repetarea. Așa cum se arată în figura de uitare de mai jos, repetarea poate schimba forma curbei de uitare.Publicitate

Toate trucurile și sfaturile de memorare din acest articol se învârt în jurul semnalării importanței amintirilor pentru mintea ta, astfel încât să poată muta acea informație din camera de memorie pe termen scurt în cea pe termen lung.

15 trucuri de memorare care funcționează

Destul de știință; să trecem la sfârșitul activității acestui articol. Iată 15 trucuri de memorare care funcționează:

1. Spune-o de 3 ori

Acesta este unul dintre cele mai simple metode de învățare pe care le-am folosit și pare să dea rezultate extraordinare.

Obișnuiește-te să spui ceva de 3 ori de îndată ce îl auzi. Acest lucru vă va ajuta să păstrați aceste informații mai mult timp în creier. În cazul meu, când cineva îmi spunea numele, aș spune-o de trei ori sub respirația mea. Acest lucru mi-a semnalat creierului că această informație este importantă și aș vrea să o amintesc.

2. Conectați-l la o memorie stabilită pe termen lung

Ce se întâmplă dacă aveți deja ceva în memoria pe termen lung la care puteți conecta noua informație?

Imaginează-ți asta:

Există o informație care se află adânc în ipotetica dvs. cameră de memorie pe termen lung. Odată ce revendicați o nouă memorie, o lipiți de cea veche.

Ce crezi ca se va intampla?

Desigur, noua memorie va păstra mai bine datorită memoriei puternice la care ați conectat-o.

De exemplu, oamenii își stabilesc tot timpul codurile PIN din 4 cifre pentru datele lor de naștere (sau ale soțului / soției). Este mai ușor de reținut, deoarece au deja o legătură deja stabilită în mintea lor, care probabil nu se va rupe niciodată.

3. Tastați departe

Scrierea ceva este un truc obișnuit de memorare care funcționează pentru mulți.

Problema?

Aproape niciodată nu ai un stilou și hârtie la îndemână când ai nevoie de el.

Deci, aici, am decis să devin un pic neconvențional și să folosesc tehnologia în avantajul meu.

Am început să scriu pe telefon note pe care să le reved înainte de a dormi.

De multe ori, nici nu ar trebui să-mi revizuiesc notele, deoarece simplul fapt de a le tasta mă va ajuta să păstrez acea amintire.

Dar dacă introducerea nu este utilă, recitirea noaptea va fi sigură.

4. Repetare spațiată

După cum s-a menționat mai sus, cercetările ulterioare asupra Curbei de uitare Ebbinghaus au arătat că este mai bine să revizuiți o informație după o anumită perioadă de timp, deoarece vă ajută mintea să o păstreze mai bine.

Acum, ceea ce fac mulți oameni este că încearcă să repete sau să revizuiască o amintire imediat ce o ating.

Dar cercetările arată că este inutil să adopți strategia respectivă. Scopul nu este de a evita uitarea acelei amintiri; este să o uiți, astfel încât să-i poți reînvăța și solidifica rădăcinile în creier.

Aceeași cercetare a sugerat 4 repetări; în jur de 20 de minute, 50 de minute, 9 ore și 5 zile după memorarea ceva.^[3] Publicitate

Dar s-ar putea să nu fie practic să revedem o amintire în acest mod. Deci, așa cum recomandăm în articolul nostru despre Repetare spațiată , doar revizuiți o memorie importantă la 24-36 de ore după ce ați învățat-o inițial și ar trebui să vedeți cu 90% peste ratele de păstrare.

5. Înțelegeți conceptul

Întorcându-mă la facultate, învățarea memorială nu părea să funcționeze niciodată pentru mine.

Indiferent de câte ori aș repeta o frază și aș încerca să o învăț pe de rost, aș fi uitat complet până a doua zi.

Așa că am încercat să memorez conceptul, nu cuvintele.

Acest lucru a funcționat excelent pentru mine pe atunci și încă funcționează bine când încerc să înțeleg mecanica unei companii sau a unei afaceri.

6. Practică intercalată

Dacă îl amestecați, veți vedea rezultate mai bune în memorare.

Majoritatea oamenilor, când încearcă să memoreze sau să învețe ceva, continuă să lucreze la asta până când totul este terminat sau perfect.

Nu are prea mult sens dacă lăsați o sarcină de memorare la mijloc, nu? Gresit!

Cercetările arată că, dacă înveți două lucruri diferite simultan, le vei învăța mai bine. Aceasta se numește practică intercalată.

Acum, acestea sunt 2 motive pentru care practica intercalată prezintă rezultate spectaculoase:

Amintiri similare se amestecă în creier

Practica intercalată face mai dificilă amintirea unei amintiri. Și cu cât este mai dificilă sesiunea de antrenament, cu atât rezultatele sunt mai bune!

7. Folosiți povestirea

Fără îndoială, povestirea este una dintre cele mai puternice abilități pe care le poți stăpâni.

Iar motivul este simplu:

Poveștile ne captivează ca nimic altceva.

Uitați-vă la toate formele de divertisment pe care le avem în zilele noastre și veți vedea povestiri în fiecare dintre ele; filme, melodii, videoclipuri muzicale, jocuri video, vloguri ... lista continuă.

Motivul este simplu:

Creierul nostru este obsedat de povești.

Așadar, data viitoare când încercați să memorați ceva, încercați să creați o poveste în cap care să vă ajute să vă amintiți.

8. Înregistrați sunetul

Iată un alt truc fantastic de memorare care folosește tehnologia la mare folos.

Când încercați să memorați ceva, doar înregistrați-vă pe telefon și ascultați-l la repetare.

Nu trebuie să faceți asta mult timp. De fapt, aproximativ 15-20 de minute de a te asculta ar trebui să fie mai mult decât suficient.Publicitate

Acest lucru este util mai ales pentru cursanți auditivi .

9. Creați piese

Ce se întâmplă dacă vă spun să memorați acest număr în 20 de secunde:

583957304

Sunt sigur că sună ca o sarcină descurajantă.

Dar ce zici de:

583-957-304

Acest lucru pare mai ușor, deși ambele numere sunt în esență aceleași.

Singura diferență în ambele numere este că a doua are două liniuțe. Acum, liniuțele în sine nu sunt semnificative. Ceea ce este semnificativ este faptul că liniuțele împart numărul în 3 părți.

Când spargi numărul, devine mai ușor de reținut. Creierul tău se poate concentra apoi pe părți individuale și le poate consolida în cele din urmă.

De fapt, această tehnică de memorare este destul de mult o configurare pentru a vă păcăli mintea să creadă că sarcina este mai ușoară decât este de fapt.

Așadar, data viitoare când înveți ceva extins, creează părți din el și concentrează-te pe fiecare parte în mod individual.

10. Concentrați-vă pe cuvintele cheie

Îmi place să folosesc această metodă împreună cu Înțelegerea conceptului.

Vedeți, există doar câteva lucruri care necesită învățare cuvânt cu cuvânt.

Și dacă nu te pricepi la asta, atunci învățarea cuvintelor cheie devine ultima ta opțiune.

Probabil că ați folosit această tehnică dacă cumpărați alimente. Tot ce faceți este să memorați cuvinte cheie precum 6 ouă, dar să nu cumpărați niciodată o jumătate de duzină de ouă, deoarece restul tuturor cuvintelor nu contribuie cu nimic (sau foarte puțin) la mesaj.

11. Rostiți-l cu voce tare

Iată un alt truc de învățare pentru cursanții auditivi:

Spune cuvintele tale cu voce tare.

Cred cu fermitate că cu cât stimulezi mai multe simțuri în timp ce înveți, cu atât vei învăța mai bine.

Aceasta înseamnă că citirea singură (folosind doar simțul vizual) nu este la fel de eficientă ca și rostirea cuvintelor în timp ce le citiți, deoarece vă stimulează și simțul auzului.

În mod ideal, ați dori să utilizați această tehnică cu scrierea sau tastarea.

12. Păstrează în timp ce dormi

Știați că dormitul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria?

Ei bine, cercetătorii de la Matthew P. Walker și Robert Stickgold cred că așa cred. În cercetările lor, Somn, memorie și plasticitate, ei susțin că somnul are un rol major în consolidarea memoriei și reconsolidarea memoriei.^[4].Publicitate

O altă cercetare publicată în Current Opinion in Neurology arată că,^[5]

Somnul este important pentru o învățare optimă.

După această logică, memorarea chiar înainte de a te culca este un mod frumos de a întări acea memorie. În timp ce dormi, creierul tău ar trebui să lucreze la consolidarea și reconsolidarea memoriei respective.

De asemenea, este important să dormiți pentru a îmbunătăți memoria în general.

13. Provoacă-te

Majoritatea oamenilor cred că memorarea înseamnă totul despre citit și vorbit.

Și acesta este în parte motivul pentru care nu sunt deosebit de buni la asta.

De cele mai multe ori, încercăm să memorăm ceva toată ziua, dar când vine momentul potrivit, memoria nu reușește să ne susțină.

O modalitate bună de a elimina această problemă este să vă testați în mijlocul zilei.

Provocați-vă la mijlocul zilei pentru a vă aminti ceea ce încercați să învățați. Nu trebuie neapărat să se afle într-un mediu de învățare. De fapt, ați putea încerca să vă amintiți în timp ce sunteți în lift, luați prânzul sau mergeți la birou.

14. Mnemonică

Mnemonica a fost de mai multe secole să învețe o listă de cuvinte în ordine.

Și singurul motiv pentru care au trecut testul timpului este că lucrează.

În această metodă, listați prima literă a fiecărui cuvânt și apoi încercați să creați o propoziție / frază din ele care poate fi memorată.

Un exemplu obișnuit este mnemonica Roy G. Biv folosită pentru a memora culorile curcubeului (roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet).

Deși cercetările recente privind tehnicile eficiente de învățare au clasificat mnemonica drept o metodă de învățare cu utilitate redusă, singurul motiv pentru aceasta a fost că mnemonica nu are o mare varietate de aplicații în învățarea generală.^[6]

Cu toate acestea, funcționează ca magia dacă încercați să învățați o limbă străină sau să măriți vocabularul.

15. Utilizați o aplicație Listă de sarcini

Ultimul truc de memorare din lista noastră este să folosiți un Aplicația Listă de sarcini .

Multe dintre aceste aplicații vin cu funcționalitatea adăugată de afișare a notelor pe ecranul de pornire al telefonului.

Mulți alții vin cu o notificare lipicioasă a acelei note care apare 24/7 pe telefonul dvs.

Tastând ceea ce doriți să memorați în acea notă, îl puteți citi din nou de fiecare dată când utilizați telefonul.

Și dacă sunteți ceva asemănător omului obișnuit, acest truc de memorare ar trebui să vă ofere posibilitatea de a vă revizui memoria de mai multe ori pe zi.

Dacă ai tendința să uiți ușor, începe să încerci aceste trucuri de memorare. Mi-au schimbat viața și o vor schimba și pe a ta!

Mai multe pentru a vă spori memoria

• Cum să construiți un palat al memoriei pentru a vă aminti mai mult de toate
• 7 lucruri simple pe care le puteți face pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt
• 10 moduri științifice de a vă îmbunătăți memoria pe termen lung

Credit foto recomandat: Cu stimă media prin unsplash.com Publicitate

Referinţă