6 lucruri pe care le poți face când ești epuizat mental

6 lucruri pe care le poți face când ești epuizat mental

Horoscopul Tău Pentru Mâine

La un moment dat sau altul, toți ardem sau începem să ne simțim epuizați. Nu ar fi greșit să te gândești că a te lăsa pe canapea câteva zile te-ar face să te simți reîncărcat. Poate că nu știți acest lucru, dar oboseala fizică poate avea mai mult de-a face cu senzația de epuizare mentală decât exercițiul pe care îl faceți în acea zi .

Nu mă înțelegeți greșit, este important să luați din când în când o zi, poate chiar două, și să vă oferiți corpului ceva timp pentru a vă odihni de viața profesională. Cu toate acestea, nu este întotdeauna cel mai mult efectiv abordați când vă simțiți epuizați mental. De fapt, a fi un cartof de canapea ar putea duce, de fapt, la o senzație de epuizare mentală.



Mai jos am enumerat câteva modalități eficiente de a vă reîncărca mintea atunci când sănătatea emoțională începe să se simtă epuizată.



1. Schimbați-vă rutina

Dacă credeți că aventura este periculoasă, încercați rutina; este letal. -Paulo Coelho

Chiar poate fi greu să nu cazi într-o rutină. În fiecare zi faci același lucru mereu, dar despărțirea acestei rutine poate fi o modalitate foarte bună de a nu te mai simți epuizat mental. Faceți un punct pentru a vă provoca să faceți ceva total nou o dată pe săptămână.

Dacă vă simțiți cu adevărat entuziasmați, încercați să faceți ceva nou o dată pe zi. Poate fi ceva simplu. De exemplu, în loc să vă luați drumul obișnuit de lucru, luați unul diferit, care poate fi mai pitoresc.Publicitate



Gândiți-vă la activități care vă fac să vă simțiți bine și să vă hrăniți sufletul și începeți să le faceți. Când mintea ta este deschisă către noi moduri de gândire și percepție, ai tendința de a fi mult mai fericit în general.

2. Păstrați un jurnal

Păstrarea unui jurnal este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și de a scoate totul pe hârtie.[1]Poate fi util pe drum, deoarece îți oferă posibilitatea de a privi înapoi și de a reflecta la progresele pe care le-ai făcut în viața ta, chiar și atunci când te simțeai epuizat mental.



De asemenea, jurnalismul îți provoacă creativitate, crește încredere, crește înțelegerea și te încurajează să îți urmezi obiectivele. Nu ar trebui să fie ceva care te face să te presezi; nici nu trebuie să aveți o intrare pentru fiecare zi.

Scrieți ceea ce vă vine în minte și veți simți o astfel de lansare când ați terminat. Faceți o prioritate să scrieți în jurnalul dvs. de câteva ori pe săptămână. În cele din urmă, veți găsi că scrierea este o priză pentru reîncărcarea creierului și pentru a evita senzația de scurgere.

Iată câteva sfaturi pentru a începe jurnalizarea: Scrierea jurnalului pentru un sine mai bun și mai productiv (Ghidul de instrucțiuni)

3. Meditează

Poate că l-ai văzut venind. Există atât de multe articole și oameni care zbieră și se bucură de beneficiile meditației, dar funcționează cu adevărat. Aproximativ 80% din vizitele la medic sunt pentru probleme legate de stres.Publicitate

Mulți bani și timp pot fi economisiți dacă învățați să practicați îngrijirea de sine prin meditație. Poate reduce stresul, crește imunitatea, îmbunătățește somnul și poate crește fericirea.

Cinci minute pe zi este cu adevărat tot ce ai nevoie. De-a lungul timpului, este posibil ca meditația de mai multe ori pe zi pentru perioade mai lungi de timp să fie și mai benefică pentru bunăstarea ta mentală[Două].

Beneficiile meditației zilnice atunci când vă

Ca o notă laterală, persoanele care medită în mod constant sunt de obicei mai raționale și simt mai puțină anxietate atunci când se confruntă cu provocări.[3]Evident, aceasta înseamnă că este o tehnică excelentă pentru a evita senzația de epuizare mentală.

Dacă nu ați meditat niciodată, acest articol este pentru dvs.: Cum meditați? 8 tehnici de meditație pentru începători complet

4. Reevaluați-vă relațiile

A avea relații este foarte important, dar este și mai important să fii conștient de cât de sănătoși sunt pentru a evita să te simți epuizat mental.Publicitate

S-ar putea să descoperiți că aveți câteva relații toxice in viata ta. Poate părea dificil să încheiem aceste relații, deoarece de multe ori crești să te simți confortabil în ele.Din păcate, relațiile disfuncționale pot deveni onormalparte a vieții și este posibil să nu vă dați seama cât de epuizante pot fi.

Luați-vă timp pentru a fi atenți la toate relațiile voastre. Este crucial să reevaluați și să decideți dacă acestea adaugă valoare vieții și bunăstării dvs. În relațiile romantice toxice, puteți deveni psihic atunci când puneți energie în ceva care poate nu este corect .

Oamenii care țin cont de relațiile lor tind să fie mai încrezători în propria lor judecată.

5. Fă niște exerciții

Exercițiile fizice nu sunt benefice doar pentru bunăstarea generală și pentru pierderea în greutate; este util și atunci când vă simțiți epuizat mental. Nu trebuie să vă abonați la sală pentru a vă desfășura activitatea.

Suntem cu toții ocupați, dar rezervarea a doar 30 de minute pe zi pentru activități fizice poate face cu adevărat diferența. Studii multiple au arătat valoarea exercițiului în creșterea concentrării și concentrării mentale.[4]

Cu un antrenament zilnic de 30 de minute, fluxul de sânge către creier crește, vă îmbunătățiți starea de spirit, creativitatea și memoria și adormirea devine mult mai ușoară. Aici sunt 5 moduri de a găsi timp pentru exerciții când ești ocupat. Publicitate

6. Ștergeți-vă ego-ul

Fii atent la sufletul tău și fă ceea ce te face fericit. Acest lucru se poate confunda cu a face ceva care vă aduce un sentiment de realizare. Acel sentiment de realizare nu va mereu neapărat îți aduc bucurie .

A petrece câteva ore suplimentare la locul de muncă pentru a face lucrurile poate fi productiv, dar alimentarea cu energie vă poate determina în cele din urmă să vă simțiți epuizați mental. Permiteți-vă să cumpărați pantofii pe care doriți să îi cumpărați de săptămâni sau să faceți o excursie spontană de weekend cu prietenii sau cu celălalt.

În marea schemă a lucrurilor, timpul nostru pe pământ este într-adevăr scurt. Indiferent ce alegi să faci, fă-o pentru că îți aduce cu adevărat bucurie sufletească.

Linia de fund

În timp ce stai culcat în pat zile întregi te poți simți ca soluția perfectă atunci când te simți obosit și epuizat mental, s-ar putea să nu fie cel mai eficient mod de a te pune în picioare și de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală. Încercați câteva dintre soluțiile de mai sus și găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și situația dvs. unică.

Mai multe sfaturi pentru a vă energiza mintea

Credit foto recomandat: ZACHARY STAINES prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Universitatea din Michigan de Est: Reducerea stresului și a anxietății datorită scrierii jurnalelor, a jurnalelor, a e-mailurilor și a blogurilor
[Două] ^ Școală globală: ZECE MOTIVE DE CE MEDITAREA ZILNICĂ ESTE atât de BENEFICIOSĂ
[3] ^ Psihologie astăzi: Acesta este creierul tău despre meditație
[4] ^ British Journal of Sports Medicine: Exercițiu fizic și funcții executive la copii, adolescenți și tineri preadolescenți: o meta-analiză

Calculator De Calorie