Trebuie să fie una dintre cele mai mari provocări ale omenirii; rămânând concentrați în lumea cu ritm rapid, bazată pe tehnologie, în care trăim. Supraîncărcarea informațiilor, un fenomen comun, supraîncărcarea muncii altul. Dar să rămânem concentrați este probabil cel mai bun mod pentru noi de a face lucrurile și de a merge mai departe cu viața și cu slujbele noastre. Deci, cum să ne ținem cu ochii pe minge atunci când este obișnuit să se arunce de la un teren la altul?

Concentrați-vă pe un singur lucru

Cel care urmărește doi iepuri nu prinde niciunul - Confucius

Cuvinte înțelepte de la un om înțelept, dar cei mai mulți dintre noi se vor referi la urmărirea poate a unei duzini de iepuri în același timp și a câtorva elefanți. Dar dacă vrem să urmăm cuvintele înțelepte ale lui Confucius, vom face mai multe lucruri și ne vom atinge rapid obiectivele. Lucrul la mai multe lucruri la un moment dat va pierde timp valoros. Când trecem de la o sarcină la alta, ne trebuie creierului să se reajusteze și să se concentreze asupra celei de-a doua sarcini și timpul prețios se pierde în schimbare. Realitatea este că multitasking-ul este un coșmar de productivitate.

Eliminați distracțiile cunoscute

Săptămâna trecută am sugerat o detoxifiere a informațiilor pentru a ne ajuta să recunoaștem cantitatea de informații pe care o consumăm nu este necesară. De asemenea, o detoxifiere ne ajută să ne relaxăm și să ne relaxăm, o parte esențială a concentrării și concentrării. Dacă trebuie să lucrați, deconectați-vă de la tehnologie. Opriți toate notificările și mementourile de e-mailuri și tweet-uri etc. Preia controlul asupra tuturor mijloacelor de comunicare și a rețelelor sociale și mergeți la ele numai atunci când sunteți gata să petreceți timp acolo. Nu este bine să primești notificări - ființele umane nu sunt suficient de puternice pentru a ignora aceste teasere.Publicitate

Calmează mintea

Una dintre cele mai mari distrageri ale noastre nu este așa cum ați fi crezut - Facebook - sunt propriile noastre gânduri care ne străbat mintea atunci când încercăm să facem ceva. Aceste gânduri obraznice ne îndeamnă adesea să ne îndepărtăm de treaba care trebuie făcută sau ne informează enervant și în mod repetat în timp ce lucrăm la sarcina A că sarcina B, C și D rămân neterminate. Nu asculta, preia controlul asupra gândurilor tale și redirecționează-le către locul de muncă. O modalitate excelentă de a liniști mintea este meditația. Vă poate ajuta să tăcem conversația constantă pe care o trăim cu toții din când în când. Poate fi o mare asistență să te concentrezi.

Dezordine

Dezordonarea este un alt mod de a elimina distragerea atenției, dacă biroul, biroul și capul sunt clare, minimizați posibilitățile de distragere a atenției. Îmi încep întotdeauna săptămâna curățându-mi biroul, tot ceea ce a rămas întins în jurul săptămânii trecute trebuie tratat, trebuie să știi că nu este nimic despre care ai uitat sau să nu fi făcut. Dacă vă obișnuiți să faceți o dezordine săptămânală sau, în termeni GTD, o recenzie săptămânală, puteți începe săptămâna relaxat, concentrat și pregătit pentru acțiune.Publicitate

Exercițiu

Știm cu toții că exercițiile fizice creează energie; este, de asemenea, o modalitate puternică de a reduce stresul, deoarece endorfinele sunt eliberate de glanda pituitară pentru a bloca sentimentele de durere sau stres. Serotonina, o altă substanță chimică eliberată în timpul exercițiilor fizice, ne îmbunătățește starea de spirit și sentimentul de fericire. Exercițiul este, de asemenea, responsabil pentru crearea de noi neuroni în creier, care ne permit să procesăm și să stocăm informații mai ușor.

Clarificarea obiectivelor

A fi clar cu privire la obiectivele și obiectivele noastre ne va ajuta să ne concentrăm și să rămânem pe drumul cel bun. Ne motivează să continuăm și să persistăm atunci când ne lipsește inspirația. Dacă obiectivele tale sunt să-ți dezordinezi casa și să fii mai organizat, obiectivul tău poate să reduci stresul și să induci calmul. Pentru o altă persoană, obiectivul poate fi faptul că își pun casa în vânzare și au nevoie ca casa să arate bine și atractiv. Este important să vă clarificați obiectivele pentru a vă menține motivația și a vă asigura că ceea ce lucrați vă apropie de acest obiectiv.Publicitate

Simplifica

Cu cât ne simplificăm mai mult viața și locurile de muncă, cu atât ne ocupăm mai mult. Dar nu vrem doar să facem treabă, vrem să îndeplinim sarcinile importante, sarcinile care fac diferența față de imaginea de ansamblu. Mulți dintre noi ne ocupăm să facem sarcini inutile, pierdem timpul cu lucruri care nu adaugă valoare vieții sau locurilor noastre de muncă. Dacă puteți simplifica și elimina inutilul din viața dvs., veți avea mai mult timp să vă concentrați asupra a ceea ce este important și va deveni mult mai ușor să mențineți acest accent.

Ce alte metode folosești pentru a rămâne concentrat?Publicitate

Credit foto recomandat: Miguelangel Miquelena prin unsplash.com