O mulțime de oameni și-au propus în fiecare an să-și schimbe viața. Poate doriți să slăbiți, să vă măriți veniturile, să vă reluați credința sau să petreceți mai mult timp cu familia. Cu toate acestea, mai puțin de 8% dintre ei își îndeplinesc efectiv rezoluția.^[1]Undeva pe parcurs, te confrunți cu un obstacol care te lasă să te simți neliniștit și nemotivat.

Este esențial să recunoaștem că senzația de neliniște este o parte normală a vieții. Lucrurile nu se întâmplă întotdeauna atât de repede sau de eficient pe cât anticipezi. În funcție de motivul pentru care te simți așa, există o varietate de acțiuni pe care le poți întreprinde pentru a reveni în viață.

Mai jos sunt cele mai frecvente șapte cauze de neliniște, împreună cu câteva strategii pentru a vă simți pașnici și motivați.

1. Suprimarea Adevăratei Patimi

Toată lumea are două voci mici în cap. O voce aparține sinelui tău interior, în timp ce cealaltă este criticul tău interior.

Sinele tău interior este vocea imaginației, încrederii și simțului scopului. Acest lucru ți-a permis să mergi la ritmul tobei tale când erai tânăr. Dacă ai vrut să joci, ai jucat. Când erai gata să dormi, te-ai culcat.

Pe măsură ce îmbătrâniți, totuși, erați condiționat să credeți că respectarea scopului dvs. vă făcea egoist sau iresponsabil. Criticul tău interior a început să preia controlul și ți-a spus de ce să joci în siguranță era cea mai bună opțiune. Drept urmare, ai început să te simți neliniștit pentru că trebuia să-ți suprimi dorințele de a-i mulțumi pe ceilalți.

Această bătălie internă este epuizantă. Astfel, trebuie să fii fidel cu tine tot timpul. Permiteți sinelui interior să vă ghideze și să acceptați faptul că nu puteți mulțumi pe toată lumea.

2. Lupta pe prea multe fronturi

Când spun că poți avea orice vrei, nu înseamnă totul dintr-o dată. Este posibil să vă simțiți neliniștiți și nemotivați pentru că vă pregătiți pentru eșec.

De exemplu, s-ar putea să vă fie dificil să vă reduceți cheltuielile în timp ce încercați să mâncați sănătos. Majoritatea vor fi de acord că alimentația sănătoasă necesită să cheltuiți mai mulți bani pe alimente crude, la urma urmei. Întrucât obiectivele tale sunt opuse unul față de celălalt, trebuie să-ți dai prioritate obiectivelor.Publicitate

Același lucru ar fi adevărat dacă obiectivul dvs. este să câștigați o promoție și să fiți mai mult cu familia. Promoțiile necesită, de obicei, să luați mai multe proiecte, menținându-vă în același timp volumul de muncă curent. Bineînțeles, veți crește eficiența pe măsură ce vă familiarizați cu noile sarcini, dar poate fi necesar să lucrați ore suplimentare, de asemenea, în mai multe ocazii.

3. Perspectiva negativă despre viață

Eșecul tinde să te facă să simți că îți reevaluezi viața. Următoarele întrebări pot veni în minte pe măsură ce vă confruntați cu contracarări:

• Chiar asta trebuia să fac?
• Ar fi trebuit să joc mai sigur?
• Înseamnă asta că nu este pentru mine?

A te simți neliniștit este un sentiment natural atunci când te întrebi dacă ai pierdut ultimii ani urmărind un vis îndepărtat.

Problema legată de a te întreba, ce a greșit? este că va produce un răspuns negativ.

Negativ perspectivele sunt greu de depășit. Într-adevăr, s-ar putea să vă arate că ați fi putut face întotdeauna mai bine. De aceea atât de mulți oameni nu părăsesc niciodată faza de analiză a schimbării vieții lor. Chiar înainte de a acționa, își dau seama cum ceva se poate îmbunătăți , așa că ajung să nu facă nimic.

În loc să recunoști în mod constant tot ceea ce nu este în regulă cu lumea, începe să te antrenezi pentru a te identifica ce este corect în viața ta . Încercați să vă întrebați: Care este un rezultat pozitiv al încercării și eșecului?

4. Lipsa de încredere

Undeva pe parcursul acestei călătorii pe care o numim viață, ai încetat să crezi că ești suficient de bun, ceea ce a dus la senzația de neliniște.

O soluție rapidă pentru această cură este să te gândești la ceva care te face să te simți incredibil de încrezător. Ar putea fi la fel de simplu ca abilitatea ta de a merge cu bicicleta sau de a avea un interviu de angajare.

Ar fi corect să spunem că nu ați avut întotdeauna încredere în abilitățile dvs. de interviu? Ce s-a schimbat atunci?Publicitate

Ceea ce s-a schimbat este faptul că ați asigurat mai multe locuri de muncă de-a lungul anilor. Aceeași idee merge și cu încrederea în capacitatea ta de a merge cu bicicleta.

Când atingeți un scop, îndoiala dispare din conștiința voastră. Nu mai simți nevoia să petreci trei zile pregătindu-te pentru un interviu de muncă sau cercetând cum să mergi cu bicicleta. Sunteți încrezător, deoarece ați trecut cu succes o varietate de întrebări de interviu înainte^[Două].

Îți lipsește încrederea și te simți neliniștit dacă nu te-ai pregătit suficient pentru sarcina de față.^[3]

5. Dependența excesivă de ceilalți

Depinderea de alte persoane nu este întotdeauna un lucru rău. După cum afirmă un proverb african, dacă vrei să mergi repede, mergi singur. Dar dacă vreți să mergeți departe, mergeți împreună.

Când lucrezi cu alții, ai un partener de responsabilitate care te motivează să continui. Cu toate acestea, problema apare atunci când depindeți prea mult de ceilalți.

Cu cât tu mai mult depinde de ceilalți , cu cât renunți mai mult la controlul unor părți din viața ta. (Consultați mai multe motive pentru a vă reduce dependența aici: 11 motive pentru care trebuie să fii mai independent)

Este comparabil cu acele proiecte de grup pe care le-ați avut la școală. Dacă nu vă place să amânați, veți fi frustrat de un partener care nu se uită la sarcină decât cu o săptămână înainte de data scadenței.

Pentru a înceta să te simți neliniștit și a-i împiedica pe ceilalți să îți sifoneze motivația, trebuie să colaborezi cu oameni care îți împărtășesc valorile de bază .Publicitate

6. Experimentarea epuizării

Burnout-ul nu este o glumă. De obicei, este rezultatul încercării de a face prea mult prea repede^[4]. Te simți ca și cum ai fi pierdut timpul; vrei să te compensezi în ultimii cinci ani într-un timp scurt.

Un exemplu clasic ar fi cineva care a câștigat 90 de lire sterline de-a lungul a trei ani și acum dorește să-l piardă în trei luni.

Este posibil? Probabil, dar ce fel de dietă ar trebui să întrețină cineva în încercarea de a pierde un kilogram pe zi?

În mod similar, imaginați-vă că cineva a dorit să înceapă o afacere în ultimii doi ani. Au găsit întotdeauna un motiv pentru a împinge data înapoi, dar acum simt un sentiment de urgență. Se sclavă la locul de muncă de zi cu zi și lucrează și lucrează în afaceri toată noaptea, determinându-i să doarmă doar o oră.

S-ar putea să simțiți, fără îndoială, că lucrurile progresează în cele din urmă în direcția cea bună, dar cât timp puteți ține acest ritm?

Când în cele din urmă te arzi, te vei simți neliniștit, semnificativ atunci când câștigurile tale se vor eroda încet. Din acest motiv, trebuie să mențineți o cronologie realistă pentru obiectivele dvs. Amintiți-vă: vă construiți un obicei care schimbă viața și asta necesită timp.

Între timp, ai grijă de sănătatea ta mentală prin tehnici de relaxare precum respirație adâncă .

7. A fi o armată a unuia

Fie că îți este greu să ai încredere în alții, fie că încerci să-ți ascunzi eșecurile, renunțarea la tine este o rețetă pentru dezastru.Publicitate

Există un motiv pentru care cei mai buni dintre noi au antrenori și mentori. Vederea lucrurilor dintr-o perspectivă diferită este benefică, mai ales dacă este vorba de un expert în realizarea acelorași obiective pe care ți le-ai propus.

Prea des, când te izolezi, percepția ta poate deveni distorsionată de propriile părtiniri. Din numeroasele studii privind diversitatea, se evidențiază randamentele crescute create de un consiliu divers față de unul care nu are diversitate.^[5]

Uneori, singurul lucru care îți lipsește este abilitatea de a rula o idee de către altcineva. Nici măcar nu ai nevoie de ei pentru a crea conceptul, dar există un avantaj în a vorbi lucrurile cu ceilalți. Nu luați povara asupra voastră. În afara sentimentului de neliniște și de copleșire, rezultatele tale pot avea de suferit.

Gânduri finale

Primul pas pentru a înceta să vă simțiți neliniștiți și nemotivați este să începeți să acordați atenție și să recunoașteți că ceva nu a mers așa cum a fost planificat.

Indiferent dacă stabiliți o cronologie nerealistă sau vă confruntați cu un regres neprevăzut, recunoașteți că trebuie să faceți o ajustare. Acest lucru vă permite să nu mai țineți trecutul, astfel încât să puteți propulsa în viitor.

Sentimentele de neputință și lipsă de speranță tind să-ți golească motivația. Veți găsi succesul permițându-vă să faceți ajustări pe măsură ce obțineți informații și cunoștințe suplimentare. Amintiți-vă: trecutul dvs. nu vă dictează viitorul dacă modificați acțiunile care v-au creat rezultatele anterioare.

Mai multe despre cum să scapi de neliniște

• Cum să oprești încetinirea prin depășirea plictiselii
• Ce este obosit mental? 11 moduri de a combate epuizarea creierului
• Cum să-ți zdrobești lipsa de motivație și să rămâi mereu motivat

Credit foto recomandat: Johnny Cohen prin unsplash.com

Referinţă