Între muncă, întâlniri, curățenie, antrenament și încercarea de a avea o viață pe deasupra, nu este de mirare că te simți puțin obosit. Nu ar fi frumos dacă ați putea obține energia de care aveți nevoie pentru a vă alimenta de-a lungul zilei, fără acele efecte secundare urâte cauzate de cofeină? Din fericire, băuturile energizante naturale vă pot ajuta.

Se pare că există multe băuturi energizante sănătoase care vă pot crește nivelul de energie fără cofeină - un stimulent care a fost legat de insomnie, dureri de cap de migrenă și chiar stop cardiac. Mai jos sunt câteva opțiuni de luat în considerare atunci când doriți să vă ridicați nivelul de energie în mod sigur și sănătos, fără a ajunge la o ceașcă de cafea sau la un Red Bull.

1. Vitamine B

În timp ce vitaminele B nu vă vor da o lovitură ca cafeina, ele sunt esențiale pentru ca organismul dvs. să producă energie. Vitamina B-12, împreună cu altele din complexul de vitamine B, ajută funcțiile metabolice din organism. Adulții ar trebui să primească zilnic aproximativ 2,4 micrograme de vitamină B-12, iar multe băuturi energizante naturale oferă mai mult decât suficient pentru a vă menține corpul fără probleme.

Unele surse excelente de vitamine B includ carnea (în special ficatul), fructele de mare, păsările de curte, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, verdeața cu frunze, semințele și alimentele îmbogățite, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și drojdia nutritivă.^[1].Publicitate

Poate că data viitoare când faceți un smoothie de fructe, luați în considerare aruncarea de spanac sau varză pentru a-i da un pic de vitamina B.

2. Cvas

O băutură populară în Rusia și Europa de Est, această băutură fermentată este o modalitate sănătoasă de a vă ridica nivelul de energie fără a utiliza cofeina. Cvasul este creat prin fermentarea naturală a grâului, secarei sau orzului și are un gust similar cu berea^[2].

Pe lângă faptul că vă oferă energie, s-a descoperit că probioticele din cvas îmbunătățesc sistemul imunitar, vă ajută tractul digestiv și chiar vă protejează împotriva cancerului. Cel mai bun tip de cvas pentru a vă crește nivelul de energie va fi amestecat cu fructe și legume. Cvasul este disponibil în multe magazine de alimente naturale la nivel național și poate fi fabricat chiar în propria casă.

3. Apa de cocos

Cunoscută drept băutura sportivă a naturii, apa de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a-ți crește energia prin nivelurile ridicate de minerale ale nucii de cocos și doza sa bună de potasiu. Cea mai bună apă de cocos provine din nuci de cocos tinere, thailandeze. Aveți grijă cu apa de nucă de cocos cumpărată din magazin, deoarece va avea adesea zaharuri adăugate. Publicitate

Bea apa singură sau amestecă-o cu banane și căpșuni pentru un smoothie gustos.

4. Kombucha

Acest ceai fermentat, probiotic, este o modalitate gustoasă de detoxifiere, vindecare și creștere a nivelului de energie al corpului, făcându-l una dintre cele mai bune băuturi cu energie naturală. Kombucha este un amestec de ceai preparat și SCOBY (colonie simbiotică de bacterii și drojdie) care produce enzime organice, aminoacizi și vitamine^[3].

Băutura este disponibilă în multe magazine de produse naturiste sau poate fi achiziționată online. De asemenea, puteți cumpăra propriul kit de fabricare a berii Kombucha pentru a crea diverse băuturi aromate și chiar produse de înfrumusețare.

5. Acai Berry

Pe lângă proprietățile nutriționale uimitoare ale fructelor de acai, sucul de acai este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie. Acai conține o serie de vitamine B, potasiu, proteine ​​și acizi grași. Boabele de acai vă stimulează metabolismul, ceea ce vă oferă mai multă energie și vă poate ajuta să pierdeți în greutate, făcându-l o băutură naturală excelentă.Publicitate

Când căutați o băutură acai bună, care stimulează energia, asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională și căutați-i pe cei cu acai pe lista de ingrediente și cu o cantitate mică de zahăr.

6. Eleuthero și Ginseng

Ginsengul este o plantă care vă ajută corpul să se adapteze la stres și ajută la creșterea energiei și a rezistenței. Există diferite tipuri de ginseng, iar ginsengul siberian, cunoscut și sub numele de eleuthero, este cel mai propice pentru creșterea nivelului de energie^[4]. Adulții ar trebui să ia zilnic aproximativ 200-400 de miligrame de ginseng, iar planta poate fi găsită în multe băuturi energizante sănătoase.

7. Băutura cu suc de monstru verde

Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, stoarcerea este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă satisface cota de fructe și legume, în timp ce vă sporiți energia în mod natural. Mai jos este o rețetă care vă va oferi cu siguranță corpului un impuls energetic sănătos cu această băutură naturală energizantă.

Ingrediente:Publicitate

• 2 cani de spanac (aproximativ 3 pumni)
• 2 căni de varză (aproximativ 6-8 frunze)
• 1 măr Granny Smith
• & frac12; a unui castravete
• & frac12; a unei lămâi
• 4 tulpini de țelină

Pași:

1. Clătiți bine fructele și legumele.
2. Curățați lămâia, dacă doriți.
3. Puneți în storcător și suc.
4. Se toarnă peste gheață și se bea!

8. Smoothie cu fructe de pădure, sfeclă și grâu

Acesta este un tratament de casă și una dintre cele mai bune băuturi energizante naturale, cu vitaminele A, B, C și potasiu! Sfecla este unul dintre multele alimente care au capacitatea de a vă ajuta corpul să utilizeze oxigenul mai eficient.

Se amestecă împreună o sfeclă mică, 1/4 cană căpșuni, o jumătate de avocado, o mână de spanac, o banană și o cană cu lapte de migdale. Adăugați o lingură de iarbă de grâu proaspătă sau praf pentru a adăuga beneficiile suplimentare ale antioxidanților, mineralelor și chiar mai multor vitamine.

Gânduri finale

Viața îți cere multe și îți datorezi să îți poți aduce jocul A, indiferent de ce s-ar putea să îți arunce ziua. Pentru energie și rezistență sporite pentru a vă aborda lista de sarcini și pentru a face lucrurile pe care le iubiți, încercați băuturile energizante naturale enumerate mai sus sau consultați această listă de 165 băuturi energizante .Publicitate

Mai multă energie, beneficii mari pentru sănătate și fără efecte secundare induse de cofeină? Vom bea la asta!

Mai multe despre alimentele care stimulează energia

• 10 alimente pentru a-ți spori energia în fiecare dimineață
• 30 de idei de mic dejun pentru a vă menține energizat toată dimineața
• 20 de rețete de sucuri și smoothie pentru energie și vitalitate

Credit foto recomandat: Dylan Alcock prin unsplash.com

Referinţă