A avea obiective enorme pentru viața ta este emoționant, incitant ... și uneori, complet terifiant. Cu toate acestea, dacă creați obiceiuri zilnice pentru a automatiza anumite aspecte ale vieții dvs., veți crea o bază solidă pentru a vă asuma riscuri. Jonathan Fields, autorul Incertitudine , numește aceste obiceiuri ancorele certitudinii. Acestea adaugă un sentiment de fiabilitate zilei tale, indiferent de câte riscuri îți asumi, obiceiurile tale vor fi întotdeauna acolo de care să depinzi.

Cum să dezvolți obiceiuri zilnice

Pe cât de tentant este să încerci să schimbi mai mult de un obicei la un moment dat pentru a-ți atinge obiectivele mai repede, este adevărat opusul. A face prost cu un singur obicei va avea un efect domino asupra obiceiurilor cu care te descurci bine. Casa cărților se va răsturna și nivelul de descurajare pe care îl veți simți va face mult mai greu să vă repuneți în picioare.

Iată procesul de consolidare a obiceiurilor care funcționează pentru mine:Publicitate

• Concentrați-vă pe construirea unui obicei pe lună.
• Nu vă acordați un termen limită: unele obiceiuri zilnice vor fi mai ușor de construit decât altele și nu contează cât timp este necesar pentru a construi obiceiul, atâta timp cât îl construiți.
• Angajează-te pe deplin și nu te da înapoi.
• Du-te ușor pentru tine dacă te împiedici. În loc să te enervezi pe tine însuți, folosește-l ca experiență de învățare. Aflați ce v-a determinat să vă împiedicați, să vă confruntați cu orice influență externă care vă provoacă probleme și încercați din nou.
• De fiecare dată când atingi o etapă importantă - o săptămână, o lună, șase luni etc. - recompensează-te pentru a rămâne motivat. Cum depinde complet de tine.
• Odată ce îți poți completa obiceiul fără să fii nevoit să te gândești la asta, este timpul să treci la stabilirea următorului tău obicei.

Iată obiceiurile zilnice care vor face o diferență imediată în stilul tău de viață și vă ajută să vă atingeți obiectivele fără prescripția Xanax:

1. Vizualizați

Îmi era greu să adorm până când am început să vizualizez cum îmi doream să plec a doua zi. În loc să-mi rătăcesc mintea de la subiect la subiect, concentrându-mă asupra a ceea ce ar putea merge prost, am început să mă concentrez asupra a ceea ce avea să meargă dreapta . Dacă nu numai că îți enumiți în minte ceea ce vei face a doua zi, dar te vizualizezi făcând asta, acest proces de planificare concretă ajută la menținerea incertitudinii la distanță (și a doua zi merge mult mai lin!).

2. Definiți-vă prioritățile

Unul dintre motivele majore pentru care nu vă atingeți obiectivele este probabil legat de cât de mult aveți în farfurie, profesional și personal. Probabil că încercați să faceți prea multe lucruri în același timp. Întrebați-vă: care sunt final scopuri? După ce le-ai definit, renunță Tot asta nu le satisface. Puteți reveni oricând la aceste lucruri mai târziu, după ce ați stabilit ce este cel mai important pentru dvs.Publicitate

3. Ridică-te mai devreme

Acum îmi fac toată munca importantă înainte ca toți ceilalți să fie trează - nu ați crede că diferența asta o face! Nu există un sentiment mai bun decât să știi indiferent ce se întâmplă în restul zilei, ai realizat ceea ce ți-ai propus. Aduceți întreruperile și distragerea atenției; vei fi înarmat și gata!

4. Creați o rutină de dimineață

Treziți-vă și faceți aceleași lucruri în aceeași ordine înainte de a vă începe ziua: faceți un pahar cu apă, faceți mișcare, citiți etc. Faceți lucruri pentru care în mod normal nu aveți timp pentru care să vă bucurați. Trăindu-vă ziua în loc să vă grăbiți pentru a începe, nu numai că vă epuizează semnificativ nivelul de stres, dar vă pune într-un cadru de spirit proactiv pentru restul zilei.

5. Bea apă

A avea un pahar cu apă la prima oră dimineața vă ajută să scăpați corpul de toxinele care au fost depozitate peste noapte. Nu numai că vă ajută tractul digestiv, dar vă stimulează și metabolismul, ajutându-vă să vă simțiți energizat mai devreme.Publicitate

6. Singletask

Doar 2% din populația lumii poate face multitasking cu succes. Ceilalți dintre noi, posesori, facem sarcini în serie: zburând de la o sarcină la alta, împingându-ne înainte cu fiecare în loc să ne concentrăm pe una câte una. Am rupt acest obicei alegând un articol din lista mea de sarcini, apoi ascunzându-l într-un sertar până când am terminat. Este un obicei greu de rupt, dar odată ce îți faci mintea te simți mai clar, te simți mai puțin neliniștit, iar calitatea muncii tale crește peste tot.

7. Du-te Minimal

Dezordine externă duce la dezordine mentală. Faceți o curățare curată a casei dvs. și scăpați de tot ceea ce nu mai folosiți sau pe care nu l-ați folosit niciodată. Până la sfârșitul propriei mele curățări anul trecut, părea că aș fi fost jefuit! Nu există un sentiment mai bun decât să știi că ai nevoie și să folosești tot ceea ce te înconjoară. Bonus: economisești și timp neavând atât de mult de curățat!

8. Setați limitele online

Este prea ușor să fii aspirat într-o lume online de actualizări de stare, meme, postări de liste și videoclipuri. Înainte să-l știi, peste jumătate din zi ți-a dispărut și nu ai nimic de arătat pentru asta. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei dintre noi care lucrează pe Internet. Unul dintre cele mai bune obiceiuri zilnice pe care mi le-am stabilit este să nu îmi verific primele e-mailuri sau conturile de socializare dimineața. Creați ferestre de timp specifice pentru sarcinile dvs. online. Este în regulă să vă verificați periodic e-mailul în cazul în care primiți cereri urgente de la șeful sau colegii de serviciu, dar dacă verificați și nu există, anulați și reveniți la ziua voastră.Publicitate

9. Creați o rutină de seară

Rutina dvs. de seară este la fel de importantă ca rutina de dimineață, întrucât vă pregătește corpul pentru un somn solid. Creați o rutină relaxantă care începe cu aproximativ o oră înainte de culcare și folosiți-o ca semnal al corpului că este timpul să mergeți la culcare.

Credit foto recomandat: Conține Pixie prin unsplash.com