Depresia te ia prin surprindere, îți consumă energia și te lasă fără motivație pentru a îndeplini chiar și cele mai simple sarcini de pe lista de sarcini. Dar nu vă temeți niciodată - nu trebuie să vă facă fără viață! Nu vă lăsați să vă sufere viața profesională și nu vă simțiți copleșiți de toate treburile care vă așteaptă acasă. Consultați aceste douăsprezece modalități de a rămâne productiv chiar și atunci când sunteți deprimat.

1. Practicați tehnici de calmare.

Depresia poate afecta oamenii în moduri diferite. S-ar putea să te simți frustrat cu tine și viața ta în orice moment sau s-ar putea să nu simți nimic. Indiferent de modul în care te face să te simți depresia, trebuie să-ți faci timp în ziua ta pentru a practica tehnici de calmare. Forțează-te să te relaxezi. Curățați-vă mintea, închideți ochii, lăsați toți mușchii să se dezlănțuiască și încercați să lăsați măcina zilnică în urmă.

2. Aveți un cerc de sprijin.

Aveți oameni cu care puteți vorbi despre orice. Aceștia ar trebui să fie oameni cu care poți fi deschiși și sinceri, astfel încât să le poți spune cum te face să te simți depresia fără să-ți faci griji că te judecă. De asemenea, ar trebui să respectați aceste persoane, astfel încât să puteți aprecia sfaturile de calitate pe care vi le oferă pentru a vă ajuta în perioadele dificile.Publicitate

3. Fii fizic.

Așezarea pe fund poate să te facă să te simți mai rău! Ieșiți și mergeți la jogging prin cartier. Dacă afară este prea cald sau prea frig, atunci mergeți la o sală de gimnastică și faceți-vă să vă bage inima. Ridicați greutăți, mergeți pe banda de alergat sau încercați să învățați cum să folosiți echipamente noi pentru dvs. A-ți menține corpul ocupat îți va ocupa și mintea, iar a fi activ în loc să stagnezi te va face să te simți mai bine în general.

4. Începeți noi obiective.

Nu vă lăsați descurajați de rezoluțiile încălcate! Cui îi pasă dacă nu mai este ianuarie? Rezoluțiile nu trebuie începute la începutul anului, la începutul lunii, la începutul săptămânii sau chiar la începutul zilei! Vă puteți hotărî să vă schimbați viața în orice moment. Dacă scopul tău este să mănânci mai sănătos, nu te lăsa frustrat că micul dejun a fost o patiserie - începe prin a mânca fructe și legume la prânz! Lansarea de noi obiective în orice moment vă va face să vă simțiți mai productivi.Publicitate

5. Petreceți timpul afară.

Stai pe verandă la soare; întindeți-vă în iarbă; savurați-vă în aer liber! Obținerea de aer proaspăt și lumina soarelui vă va face să vă simțiți mai bine decât să fiți îngropat în interior.

6. Mănâncă bine.

Consumul de junk food vă va face să vă simțiți mai rău, ceea ce vă va reduce starea de spirit. Mâncați alimente sănătoase și nu mâncați în exces. Nu vrei să te simți lent atunci când încerci să fii productiv.

7. Curățați.

Petrecerea timpului într-un spațiu dezordonat vă va face să vă simțiți rău, deoarece vă veți simți claustrofobi și neorganizați dacă sunteți înconjurați de dezordine. Luați timp pentru a vă curăța locul de muncă sau de locuit; actul de curățare vă va face să vă simțiți productivi și vă veți simți grozav odată ce veți avea toate lucrurile organizate.Publicitate

8. Rearanjați.

Dacă spațiul dvs. este deja curat, încercați să-l rearanjați! Mutarea mobilierului și a tapițeriei de perete va face ca spațiul dvs. să arate diferit și nou, ceea ce vă poate întineri starea de spirit. Dacă nu altceva, actul de rearanjare vă va oferi ceva de făcut, iar rezultatele pe care le veți vedea imediat ce veți începe vă vor menține motivat!

9. Rămâi sănătos.

Devii deja fizic, ieși afară și mănânci bine, nu? Atunci ești pe drumul cel bun de a rămâne sănătos. Menținerea corpului în formă bună este cel mai bun mod de a vă menține mintea într-o formă excelentă! Acest lucru vă va ridica starea de spirit și vă va face să vă simțiți inspirați să fiți productivi.

10. Fii social.

Depresia te face să vrei să te apropii de ceilalți, dar nu lăsa acest îndemn să preia. Trebuie să fii în preajma oamenilor. Chiar dacă trebuie să te împingi să acționezi interesat sau să te bucuri de compania lor - fă-o! Forțându-te să acționezi social și să vorbești și să zâmbești altora te va face să te simți surprinzător de bine. Ați crede că vă va face să vă simțiți falși, dar a vă face să zâmbiți va duce de fapt la zâmbete reale. Incearca-l!Publicitate

11. Fă pauze.

Nu vă suprasolicitați. Luați pauze frecvente din sarcinile dvs., indiferent dacă este un proiect la locul de muncă sau treburi la domiciliu. Munca excesivă vă va epuiza corpul și mintea, ceea ce va invita depresia să rămână peste bun venit. Dacă sunteți uzat și zdruncinat, veți fi mai greu să fiți productivi.

12. Faceți un pas la rând.

Nu lăsați obiectivele să pară prea descurajante. Gândirea că ceva nu poate fi atins va face și mai dificil să începeți, ceea ce înseamnă că o veți face nu fii productiv! Descompuneți obiectivele mai mari în pași mai mici, care vor fi ușor de realizat. Realizați liste de sarcini care vă oferă timp pentru a aborda fiecare proiect fără a simți că ați fi într-un termen limită.

Credit foto recomandat: Tânăr om de afaceri cu probleme și stres în birou prin intermediul shutterstock.com Publicitate