Ce trebuie să faceți dacă nu doriți să faceți nimic

Ce trebuie să faceți dacă nu doriți să faceți nimic

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Cât de des ați avut astfel de probleme de motivație?

Luptându-mă să mă trezesc devreme pentru a face mișcare ...



Prea obosit pentru a lucra la afacerea ta laterală după muncă ...



Nu ai chef să-ți scrii romanul pentru totdeauna în modul de proiectare ...

Ceea ce este și mai rău este că această senzație că nu vreau să fac nimic îți pune obiectivele pe spate. Și, în multe cazuri, rămân acolo până când câștigi motivația de a acționa asupra lor.

Dar de multe ori, asta ajunge să fie săptămâni, luni sau chiar ani în viitor.



Motivația evită chiar și cei mai buni dintre noi

Motivația poate fi o fiară dificilă:

Pe de o parte, puteți obține o inspirație bruscă pentru a deveni sănătos și a renunța la tot pentru a merge la jogging.



Pe de altă parte, speranța unor creșteri ale motivației de nicăieri ... este cu siguranță o metodă nesigură de a-ți atinge obiectivele.

Deci, unde te lasă exact asta?

Motivația nu este de încredere în cele mai frecvente strategii

La sfârșitul zilei, motivația este pur și simplu o emoție.

Și ca toate emoțiile, este nestatornic.

Poate fi acolo într-o zi și apoi doar câteva clipe mai târziu, să dispară ca o rafală de vânt.

Dar dacă motivația este dificilă să lucrezi cu ... este ceva pe care te poți baza vreodată?Publicitate

Poate scăpa cu adevărat de sentimentul că nu vreau să fac nimic?

Ei bine, aici majoritatea oamenilor greșesc motivarea în primul rând.

Nu este suficient să te uiți doar la imagini inspiratoare sau să citești citate motivaționale online. În cel mai bun caz, s-ar putea să aveți o senzație plăcută după ce ați făcut aceste lucruri.

Dar dacă suntem realiști aici ... este mai probabil să nu fiți productivi chiar și după ce ați fost inspirați de acele metode motivaționale.

Așadar, este ușor să concluzionăm că cel puțin aceste abordări nu sunt ceva pe care ar trebui să îl folosești.

5 moduri unice de a te motiva să acționezi și să îți atingi obiectivele

Deci, cum să produci motivația atunci când ai nevoie de ea?

Înainte să mă scufund în cele 5 moduri unice, poate doriți să obțineți acest lucru gratuit Foaie de lucru pentru stimularea motivării instantanee și obțineți câteva idei despre cum să vă construiți mai întâi propriul motor de motivație.Obțineți foaia de lucru gratuită aici.

Apoi, dacă doriți o motivație care funcționează imediat și durează mult, aveți nevoie de ceva diferit în comparație cu ceea ce faceți sau vedeți în mod normal.

Sarcina mea este să vă ofer câteva metode noi și interesante care vă vor motiva să vă schimbați lumea.

Iată cinci metode de motivație oarecum neobișnuite pentru a încerca. Faptul că aceste metode se îndepărtează de pachet este un lucru bun. Înseamnă că vei amesteca lucrurile pentru prima dată. Și doar a fi diferit este deja un factor motivațional pentru început.

Deci, încercați una sau încercați-le pe toate. Oricum ar fi, probabil că veți fi mai motivat și mai acționar decât oricând.

1. Adăugați misterul la motivația dvs. MIX

O formă puternică de motivație are legătură cu spontaneitatea și neașteptatul.

Și, deși nu putem replica perfect acest lucru, putem face următorul lucru cel mai bun.

Încercați să scrieți cel puțin 5 recompense diferite pe care le puteți folosi atunci când faceți pauze sau finalizați sarcini. O gamă de mărimi de recompensă este ideală, de exemplu:Publicitate

  • Urmăriți un videoclip Youtube
  • Mănâncă o bucată de ciocolată
  • Redați o scurtă sesiune de chitară
  • Urmăriți o emisiune Netflix
  • Mergeți în jurul blocului

După cum puteți vedea, fiecare recompensă este diferită:

Unele sunt o satisfacție mai mică și mai instantanee.

Altele sunt mai mari și mai personale pentru tine.

Acum, de cele mai multe ori când faci o pauză, faci același lucru vechi de fiecare dată.

(Cel mai adesea ia o pauză de smartphone.)

Dar imaginați-vă că puteți alege una dintre aceste recompense de fiecare dată.

Și mergând și mai departe - trebuie să alegeți unul la Aleatoriu de asemenea.

Dintr-o dată, nu mai știi ce vei obține. Ar putea fi o mică recompensă. Sau ar putea fi chiar o mare recompensă.

Și asta face din nou lucrurile interesante.

Și odată ce lucrurile sunt din nou interesante ... ești mai mult decât probabil să fii motivat să lucrezi doar pentru a vedea ce recompensă aleatorie (bună sau uimitoare) vei primi în continuare.

2. Fă-ți motivația înfricoșătoare

În celălalt spectru de motivație, există partea negativă a lucrurilor.

Cu această abordare te concentrezi pe motivarea ta pentru a evita ceva - mai degrabă decât pe recompensarea ta.

Tot ce trebuie să faci este să găsești modalități adecvate de a te pedepsi pentru că nu ai fost productiv în ceea ce privește ceea ce este important pentru tine.

Iată câteva exemple simple din care puteți trage idei:Publicitate

  • Dacă nu te trezești devreme pentru a face mișcare, soțul / soția ta te va pulveriza cu o sticlă de apă până te vei ridica
  • Dacă nu mergeți la sală după muncă, trebuie să mâncați ceva care nu vă place (pentru mine, acesta ar fi un grapefruit - prea amar!)
  • Dacă nu scrieți o pagină în romanul dvs. în timpul prânzului, trebuie să blocați toate aplicațiile care vă distrag atenția pe telefonul dvs. timp de 24 de ore

În cele din urmă, pedeapsa trebuie să fie suficient de puternică pentru a te face să o simți. Deci, aceste pedepse vor fi unice pentru tine.

Dar cu puțină creativitate, trebuie să găsiți ceva care te motivează să acționezi astfel încât să vă evitați pedeapsa cu orice preț.

3. Folosiți presiunea de la egal la egal

Acest sfat funcționează bine dacă ai familie și prieteni care te ajută să îți atingi obiectivele.

Tot ce trebuie să faci este să-i încurajezi pe cei apropiați să te preseze de la colegi să lucreze la obiectivele tale ori de câte ori ar trebui.

Deci, să presupunem că decideți să vă scrieți romanul după muncă. Ei bine, dacă primul lucru pe care îl faci când te întorci acasă de la serviciu este să arunci jacheta pe podea, să urci pe canapea și să începi să răsfoiești canalele ... acesta este momentul ca familia ta să lovească.

  • Hei dragă, nu ar fi uimitor dacă ai termina azi o pagină a romanului tău? Știu că aș fi fericit.
  • Tată, citeam o carte mai devreme și m-am gândit la cât de grozav ar fi dacă ai termina-o pe a ta.
  • Mamă, ori de câte ori văd că scrii o carte mă face atât de mândră - abia aștept până o termini!

Și, în esență, ar continua să continue până când vei ajunge la scris sau oricare ar fi obiectivul tău.

Cel mai bun lucru despre această strategie este că este practic:

Toți ceilalți fac motivarea pentru tine. Și am constatat că tinde să funcționeze, indiferent de cât nu vreau să fac nimic.

4. Renunțați la standardele dvs. nerezonabil de scăzute

O mare problemă de motivație este să simți că obiectivele tale sunt prea mari și păroase.

Dacă vă simțiți copleșiți de orice sarcină sau proiect pe care îl aveți, motivația dvs. va crește cu siguranță.

Deci, o modalitate simplă de a rezolva acest lucru este utilizarea metodei de 10%:

Dacă simțiți vreodată cea mai mică rezistență la o sarcină la îndemână, spuneți că veți face doar 10% din sarcina inițială și vă puteți opri acolo.

Deci, dacă intenționați să faceți 20 de flotări pentru exerciții, faceți doar 2.

Dacă intenționați să scrieți o pagină în romanul dvs., scrieți doar un paragraf (sau chiar o propoziție). Sau dacă trebuie să vă curățați camera, spuneți doar că veți curăța numai 3 articole.Publicitate

Este o metodă simplă, dar FOARTE ușor de implementat.

Și cea mai bună parte este:

Odată ce ți-ai redus rezistența mentală la sarcina pe care o ai la îndemână (și, prin urmare, ți-ai crescut motivația de a o face), este foarte probabil să faci mai mult de doar 10%.

Și asta pentru că impulsul de pornire vă poate duce mai departe de-a lungul sarcinii.

5. Pune-ți banii pe linie

Nimic nu te doare ca și cum ai pierde banii.

Și o modalitate simplă de a utiliza această idee legând banii câștigați din greu de realizarea obiectivelor tale.

O modalitate ușoară de a face acest lucru este implicând un prieten sau un membru al familiei. Doar apucați unul dintre ei și spuneți acest lucru:

Aceasta este o factură de 20 USD. Dacă vedeți că eu nu:

  • Mergeți la sală după muncă sau:
  • Scrieți o pagină în romanul meu sau:
  • Ridică-te mâine devreme

… Atunci poți avea cei 20 de dolari pentru tine.

Veți vedea un zâmbet mare pe chipul celui care vă ajută și vă veți întreba dacă se înrădăcinează pentru a eșua în primul rând.

Oricum ar fi, vă puteți aștepta ca motivația dvs. să lucreze la obiectivele dvs. să crească după ce ați folosit acest sfat.

Adevărul din spatele motivației

Nu uitați, motivația nu înseamnă să vă simțiți inspirați sau orice altceva atât de pufos. Scopul final este crearea dorinței de a acționa în vederea atingerii obiectivelor tale.

Și sunt încrezător că, dacă folosiți câteva dintre strategiile pe care le-am enumerat aici, veți fi pe drumul cel bun pentru a fi mai motivați, a lua mai multe acțiuni și a vă transforma viața pentru totdeauna.

Mai multe despre motivație

Credit foto recomandat: Sharon McCutcheon prin unsplash.com Publicitate

Calculator De Calorie