Martin Seligman , tatăl lui psihologie pozitivă , teorizează că 60 la sută din fericire este determinată de genetică și mediu și restul de 40 la sută este modul în care alegem să răspundem.

În discuția sa despre TED, el a rezumat împlinirea și fericirea ca fiind constând în a cunoaște care sunt cele mai înalte atuuri ale tale și a le folosi pentru a le aparține și în slujba a ceva mai mare decât tine.

Există zeci de cercetători precum Seligman care au studiat arta și știința fericirii. M-am scufundat în cele mai interesante obiceiurile celor mai fericiți oameni în lume și am decis să le împărtășesc aici.

1. Se bucură de moment

Se pare că a lua timp pentru a mirosi trandafirii crește cu adevărat fericirea în viață. Când vă bucurați de micile momente - bune sau rele - sunteți mai conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

Cei mai fericiți oameni se concentrează pe ceea ce pot controla și este posibil să alegi fericirea în acest moment, indiferent de luptele prin care ai putea trece.

2. Au o mentalitate de creștere

In carte Mod de gândire , Carol Dweck explică faptul că cei mai de succes și fericiți oameni au ceea ce ea numește o mentalitate de creștere în comparație cu o mentalitate fixă. O mentalitate fixă ​​caută succesul ca afirmare a inteligenței sau a valorii; o mentalitate de creștere prosperă în provocare și vede eșecul nu ca o dovadă a neinteligenței sau a nedemnității, ci ca un catalizator pentru creștere și extinderea dincolo de abilitățile existente.Publicitate

După douăzeci de ani de cercetări, Dweck încheiat că cei cu o mentalitate de creștere au avut relații mai fericite, au obținut mai mult succes în clasă și au fost mult mai persistenți prin provocări.

3. Se înconjoară de alți oameni fericiți

După cum a spus Jim Rohn odată, tu ești media celor cinci oameni din jurul tău.

Cu cine ne înconjurăm are un impact uriaș asupra modului în care gândim, simțim și în ce direcție ne îndreptăm în viață. Poate suna dur, dar eliminarea persoanelor negative din viața ta este necesară dacă vrei să fii mai fericit.

Nu va trebui să-i confruntați personal despre acest lucru; ar putea însemna doar să petreci mai puțin timp cu ei treptat, astfel încât să te poți concentra pe îmbunătățirea ta.

4. Au un vis

Fără un viitor spre care să privim, trecutul este singurul lucru pe care îl putem privi înapoi.Publicitate

Fie că visul tău este să călători în lume , începe propria afacere , sau învățați o limbă nouă , a avea un vis este unul dintre cele mai importante lucruri în a rămâne optimist atunci când lucrurile devin dificile.

Acest concept de a avea un scop este predominant în special în Asia de Est. În Japonia, există un termen real numit „ikigai”, care este tradus ca motiv pentru care te trezești dimineața. Când au fost studiați unii dintre cei mai fericiți și mai longevivi oameni, toți aveau un astfel de motiv.

5. Pot aștepta

Cu cât visul este mai mare, cu atât mai multă răbdare trebuie să exersezi.

Oamenii fericiți sunt dispuși să aștepte recompensele și să se concentreze asupra călătoriei, cât de departe au ajuns și ce le urmează.

Ei înțeleg că cele mai bune lucruri din viață vin la cei care au răbdare și pot să le rezolve pe termen lung, indiferent dacă este vorba de promovarea unui loc de muncă, o relație sau o noi abilități pe care le învață .

6. Îmi programează timpul până în ziua lor

A spune da la toate te pune pe calea cea mai rapidă spre a fi mizerabil.Publicitate

Dăruirea este importantă, dar dacă asta înseamnă să vă ocupați timpul de relaxare, relaxați-vă și invata lucruri noi , atunci nu veți avea nimic de dat în timp.

Nu poți fi întotdeauna agreabil; așa oamenii profită de tine. Trebuie să stabiliți limite clare.

7. Cheltuiesc bani pe experiențe - nu pe lucruri materiale

Mașina pe care tocmai ai cumpărat-o a scăzut în valoare în momentul în care ai scos-o de pe lot, dar experiențele sunt amintiri care îți vor rămâne tot restul vieții.

Cei mai fericiți oameni ar prefera să plece într-o excursie cu rucsacul în jurul Asiei, în loc să cumpere un televizor cu ecran plat pe care îl vor folosi rar. Potrivit lui Marc și Angel:

Achizițiile experimentale tind să ne facă mai fericiți din două motive cheie: 1. Experiențele extraordinare se îmbunătățesc în timp, când le amintim de ele. 2. Experiențele sunt adesea evenimente sociale care ne scot din casă și interacționează cu oamenii de care ne pasă.

8. Oferă mai mult decât iau

Întrucât oamenii fericiți trăiesc într-o lume a abundenței în care există întotdeauna mai multe oportunități, mai mulți bani de câștigat și mai multă dragoste de împărțit, dau întotdeauna când pot.Publicitate

De la strângerea de bani pentru o organizație caritabilă la care țin, oferirea unui dolar unui artist talentat care joacă în metrou, până la acordarea timpului lor prețios pentru a îndruma un mentorat, ei dau întotdeauna.

Oricât de ironic ar părea, oamenii fericiți înțeleg că acest lucru îi va face mai fericiți până la urmă.

9. Îmbrățișează disconfortul

Potrivit psihologului Peter Kramer , rezistența este opusul depresiei. Oamenii fericiți știu cum să revii de la eșec . Reziliența este o căptușeală pentru inevitabilele greutăți pe care trebuie să le facă față ființele umane. După cum spune proverbul japonez, cădeți de șapte ori și ridicați-vă opt.

Lupta este dovada progresului și oamenii fericiți trăiesc prin aceasta. De ce? Recompensele de a deveni grozav la o abilitate depășesc cu mult durerea pe care trebuie să o îndure în acest proces.

10. Învață mereu

În ciuda ASL-ului său, Stephen Hawking a făcut descoperiri științifice importante. Mai mult, el a găsit cuvintele pentru a spune lumii despre descoperirile sale.

La fel ca Hawking, cei mai fericiți oameni au toți un lucru în comun. Ei învață pe tot parcursul vieții, citesc constant cărți noi, explorează alte culturi, învățarea de noi limbi , etc. Este un proces continuu, deoarece fără creștere nu există viață.Publicitate