Cele mai bune 7 suplimente pentru stimularea sistemului imunitar

Cele mai bune 7 suplimente pentru stimularea sistemului imunitar

Horoscopul Tău Pentru Mâine

După cum probabil știți bine, păstrarea sistemului imunitar în stare optimă este acum mai importantă ca niciodată.

Din fericire, există multe modalități de a menține un sistem imunitar sănătos. O dietă bogată în vitamine și minerale ar trebui să fie o prioritate, împreună cu exerciții fizice regulate și somn abundent.



Dar nu este întotdeauna posibil să mănânci perfect în fiecare zi, mai ales dacă ai un program încărcat. Aici pot fi utile suplimentele alimentare. Există o mulțime de suplimente pentru stimularea sistemului imunitar, de la probiotice pentru microbiomul intestinal la zinc pentru o replicare adecvată a ADN-ului.



Și dacă sunteți confuz cu privire la ce suplimente să alegeți, nu vă faceți griji - am compilat o listă cu primele 7 suplimente pentru a vă stimula sistemul imunitar.

1. Probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice vii care susțin sănătatea bacteriilor care trăiesc deja în intestinul tău. Pe lângă faptul că vă ajută corpul să digere și să absoarbă substanțele nutritive din alimente, acestea ajută și la „înlăturarea” bacteriilor și drojdiilor dăunătoare. De asemenea, probioticele vă ajută corpul să absoarbă vitamine și minerale importante.

Microbiomul intestinal joacă un rol major în sănătatea sistemului imunitar. De fapt, până la 70% din celulele sistemului imunitar se află în pereții intestinului.



Cercetările au arătat că probioticele pot contribui la promovarea producției de bacteriocine (agenți de ucidere a bacteriilor) și a acizilor grași cu lanț scurt, scad pH-ul intestinal și pot concura pentru locurile de legare pe celulele mucoasei intestinale. Toate aceste măsuri împiedică bacteriile dăunătoare să se stabilească în corpul dumneavoastră.

Mai important, s-a demonstrat că administrarea de probiotice reduce semnificativ incidența infecțiilor respiratorii superioare și a simptomelor asemănătoare gripei atunci când temperatura pacientului este mai mare de 38 ° C.[1]



Creșterea sistemului imunitar ar trebui să înceapă cu sprijinirea microbiomului intestinal. După cum a spus Hipocrate, toate bolile încep în intestin - ceea ce înseamnă că dacă intestinul tău nu este sănătos, nici tu nu ești.

Probioticul meu imun-susținător preferat este de la Balance One. Este realizat cu o tehnologie brevetată de eliberare a timpului, numită tractul BIO, care introduce bacteriile probiotice în siguranță, trecând de acidul stomacal și în intestin. Aceste tablete livrează de 15 ori mai multe bacterii în intestin decât probioticele obișnuite din capsulele vegetale. Acest supliment conține, de asemenea, 12 tulpini probiotice și 15 miliarde CFU de bacterii probiotice.

Publicitate

Află mai multe despre Balance One .

2. Vitamina C

Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine, dar puțini oameni își dau seama cât de vitală este cu adevărat. Este un micronutrient esențial și un antioxidant puternic. Vitamina C este crucială pentru o funcție imunitară adecvată, contribuind la apărarea imună prin susținerea diferitelor funcții celulare ale sistemului imunitar înnăscut și adaptativ.

Vitamina C se poate acumula în celulele fagocitare, cum ar fi neutrofilele, unde poate efectua mai multe activități imune importante. Este implicat în chimiotaxie (mișcarea unor microorganisme importante) și fagocitoză, ceea ce înseamnă în esență că ajută la eliminarea agenților patogeni dăunători și a resturilor celulare din corpul dumneavoastră.

Vitamina C are, de asemenea, un rol în uciderea microbilor dăunători. S-a descoperit, de asemenea, că îmbunătățește diferențierea și proliferarea celulelor B și T, care pot îmbunătăți semnificativ apărarea imunitară generală. Suplimentarea cu vitamina C poate ajuta atât în ​​prevenirea, cât și în tratarea infecțiilor respiratorii și sistemice.[Două]

S-a demonstrat că vitamina C reduce lungimea și severitatea răcelii obișnuite.

O sursă excelentă de vitamina C este Vitamina C pentru extinderea vieții cu fitosom Bio Quercetin. Acest stimul imunitar furnizează 1000 mg de vitamina C și quercetină încorporate într-un sistem de livrare a fitosomilor derivate din plante pentru a spori biodisponibilitatea.

Află mai multe despre Extinderea vieții Vitamina C cu fitosom Bio Quercetin .

3. Ulei de ficat de cod

Uleiul din ficat de cod este o sursă bogată de vitamine A, D și acizi grași omega-3. Nu numai că furnizează substanțe nutritive importante pentru celule și oase, ci și pentru sistemul imunitar.

Vitamina A este esențială pentru un sistem imunitar sănătos, creșterea oaselor, sănătatea ochilor și creșterea celulară. Este, de asemenea, un antioxidant important care ajută la îndepărtarea radicalilor liberi dăunători care vă pot deteriora celulele.

Vitamina D este vitală pentru funcționarea sănătoasă a celulelor sistemului imunitar. De fapt, conținutul ridicat de vitamina D din uleiul de ficat de cod a fost motivul pentru care a fost inițial utilizat pentru tratarea tuberculozei. Mai recent, studiile in vitro au sugerat că vitamina D din uleiul de ficat de cod joacă un rol important în activarea macrofagelor umane în sistemul de apărare, ajutând la îndepărtarea bolilor grave, inclusiv a micobacteriei tuberculoze.[3] Publicitate

În același timp, acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de ficat de cod demonstrează efecte antiinflamatorii puternice, susținând în același timp creșterea și repararea celulară.

Verificați uleiul de ficat de cod Nordic Arctic Natural Wellness, care este fabricat din pește proaspăt, bogat în omega-3, capturat în ape curate.

Află mai multe despre Ulei de ficat de cod Nordic Arctic Natural Wellness Optimal Wellness .

4. Usturoiul

Usturoiul este unul dintre cei mai mari stimulatori imuni naturali de pe pământ. Este dovedit nu numai că ajută la reducerea riscului de boli de inimă și de colesterol ridicat, dar este, de asemenea, excelent pentru a evita agenții patogeni care cauzează răceli și gripă.

Unul dintre cei mai importanți agenți antifungici ai usturoiului este ajoena, un compus organosulfuric care s-a dovedit că distruge o varietate de infecții fungice și bacteriene. Ajoene este format dintr-un compus numit alicină și o enzimă numită alininază. Când usturoiul este tocat sau zdrobit, alicina și aliinaza se reunesc pentru a forma ajoena, puternicul agent antimicrobian.

Acești compuși funcționează alături de alți antioxidanți puternici ai usturoiului pentru a combate infecțiile și a sprijini sistemul imunitar. Un studiu realizat de Universitatea din Florida a constatat că luarea usturoiului îmbătrânit a ajutat participanții să reducă severitatea simptomelor de răceală și gripă, precum și să reducă durata acestor simptome.[4]

S-a descoperit că usturoiul îmbătrânit sprijină digestia și detoxifierea, reducând în același timp inflamația.

Usturoiul Kyolic Original este fabricat din usturoi cultivat organic care a fost în vârstă de până la 20 de luni. Acest lucru optimizează conținutul său nutrițional și reduce mirosul său înțepător, fiind în același timp mai ușor pentru sistemul digestiv.

Află mai multe despre Usturoi Kyolic Original .Publicitate

5. Vitamina D.

Deoarece receptorul de vitamina D este exprimat pe celulele dvs. imune, suplimentele de vitamina D vă stimulează funcția sistemului imunitar. Studiile au arătat că pot îmbunătăți răspunsul sistemului imunitar înnăscut și adaptativ, ceea ce vă ajută să vă protejați corpul de agenții patogeni invadatori.

De fapt, vitamina D a fost utilizată pentru a trata infecții precum tuberculoza înainte de apariția antibioticelor eficiente.

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de bolile autoimune. Nivelurile scăzute de vitamina D nu sunt cauza principală a bolii autoimune, dar nivelurile scăzute de vitamina D pot agrava stările bolii autoimune.

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai mare de infecții. În 2010, Institutul Național de Sănătate a avertizat că nivelurile scăzute de vitamina D vă pot predispune la răceli frecvente și gripă.[5]

O alegere bună pentru suplimentul dvs. de vitamina D este Nordic Naturals Vitamina D3, care oferă 1000 UI; cantitatea recomandată pentru menținerea menține nivelurile optime de sânge. Nu conține culori artificiale, arome artificiale sau conservanți artificiali și vine în geluri moi ușor de înghițit.

Află mai multe despre Nordic Naturals Vitamina D3 .

6. Ulei de oregano

Uleiul de oregano conține mai mulți compuși vindecători, inclusiv carvacrol, timol și terpinen. A fost folosit în medicina tradițională pentru tratarea problemelor respiratorii de secole și poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a scurta și reduce simptomele de răceală și gripă.

Un studiu realizat de Universitatea din Anglia de Vest a constatat că ingredientul activ al oregano-ului carvacrol era un antimicrobian mai eficient decât 18 medicamente diferite. Studiul a arătat că chiar și o cantitate mică de carvacrol a fost suficientă pentru sterilizarea apei septice, distrugerea giardiei și tratarea infecțiilor fungice.[6]

Cercetătorii au ajuns la concluzia că abilitatea oregano de a ucide microbii a fost chiar mai eficientă decât antibioticele farmaceutice, cum ar fi streptomicina și penicilina. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți un microbiom intestinal sănătos, precum și să susțineți funcția imunitară generală.

Sa demonstrat că uleiul de oregano inhibă creșterea tulpinilor clinice de bacterii grave, cum ar fi E. coli și Pseudomonas aeruginosa, chiar și atunci când bacteriile au dezvoltat diferite modele de rezistență. Această acțiune se datorează probabil carvacrolului, unul dintre principalii compuși din uleiul de oregano.Publicitate

Căutați capsule lichide de oregano Gaia Herbs, un supliment de suport imunitar pe bază de plante care este făcut numai cu ingrediente non-OMG care sunt riguros testate pentru puritate.

Află mai multe despre Gaia Herbs Oregano Capsule lichide .

7. Zinc

Zincul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o funcție imunitară sănătoasă. Acesta joacă un rol în mai multe aspecte ale sistemului imunitar, de la piele la modul în care funcționează limfocitele. Este, de asemenea, necesar pentru vindecarea rănilor. Vă ajută organismul să metabolizeze multe vitamine, minerale, carbohidrați și alți nutrienți esențiali necesari pentru sănătatea zilnică.

Zincul este vital pentru dezvoltarea sănătoasă și funcționarea celulelor imune, inclusiv a neutrofilelor și a celulelor naturale ucigașe. Persoanele cu deficit de zinc pot suferi o funcție imunitară slabă, în special atunci când vine vorba de limfocite T, producția de citokine și ajutorul limfocitelor B. Nivelurile scăzute de zinc pot afecta, de asemenea, dezvoltarea limfocitelor B și producția de anticorpi.

Unele studii au arătat că pastilele de zinc pot reduce durata răcelii cu aproximativ 1-2 zile. Alte suplimente de zinc pot reduce, de asemenea, numărul de infecții ale căilor respiratorii superioare la copii.[7]

Mai important, zincul are roluri majore în funcțiile celulare de bază, cum ar fi replicarea ADN-ului, transcrierea ARN-ului, diviziunea celulară și activarea celulelor. Zincul este, de asemenea, un antioxidant important și ajută la stabilizarea membranelor.

Nu puteți greși cu Pure Encapsulations Zinc Picolinate - un supliment alimentar hipoalergenic, bazat pe cercetare, care este biodisponibil și, în general, foarte bine tolerat.

Află mai multe despre Incapsulări pure Zinc Picolinat .

Mai multe suplimente pentru un corp mai sănătos

Credit foto recomandat: Christopher Campbell prin unsplash.com Publicitate

Referinţă

[1] ^ Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie: Studiul prospectiv al suplimentării cu probiotice are ca rezultat stimularea imună și îmbunătățirea ratei infecției respiratorii superioare
[Două] ^ Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie: Vitamina C și infecții
[3] ^ Science Direct: Ulei de ficat de cod
[4] ^ Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie: Imunomodularea și efectele antiinflamatorii ale compușilor de usturoi
[5] ^ Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie: Deficitul de vitamina D - o epidemie ignorată
[6] ^ Telegraful: Oregano ar putea ajuta la eradicarea superbugului MRSA
[7] ^ Institutul Național de Sănătate: Zinc

Calculator De Calorie