În acest articol, Glen Rhodes vorbește despre ciclul de somn pe care a încercat să-l folosească pe tiparul său de somn. Acum doarme 3 ore pe noapte și face pui de somn timp de 90 de minute seara. El a aflat că este mult mai bine decât să dormi 8 ore. Există câteva cercetări în spatele ei. De exemplu, Glen a făcut referire la un studiu din Studii cognitive aplicate :

Studiile arată că lungimea somnului nu este ceea ce ne face să ne reîmprospătăm la trezire. Factorul cheie este numărul de cicluri complete de somn de care ne bucurăm. Fiecare ciclu de somn conține cinci faze distincte, care prezintă modele de unde cerebrale diferite. În scopurile noastre, este suficient să spunem că un ciclu de somn durează în medie 90 de minute: 65 de minute de somn normal sau non-REM (mișcare rapidă a ochilor); 20 de minute de somn REM (în care visăm); și ultimele 5 minute de somn non-REM. Fazele de somn REM sunt mai scurte în timpul ciclurilor anterioare (mai puțin de 20 de minute) și mai lungi în timpul celor ulterioare (mai mult de 20 de minute). Dacă ar fi să dormim complet în mod natural, fără ceasuri de alarmă sau alte tulburări de somn, ne-am trezi, în medie, după un multiplu de 90 de minute - de exemplu, după 4 1/2 ore, 6 ore, 7 1/2 ore sau 9 ore, dar nu după 7 sau 8 ore, care nu sunt multipli de 90 de minute. În perioada dintre cicluri, nu dormim de fapt: este un fel de zonă crepusculară din care, dacă nu suntem deranjați (de lumină, frig, vezică plină, zgomot), ne mutăm într-un alt ciclu de 90 de minute. O persoană care doarme doar patru cicluri (6 ore) se va simți mai odihnită decât cineva care a dormit timp de 8 până la 10 ore, dar căruia nu i s-a permis să termine niciun ciclu din cauza faptului că a fost trezită înainte ca acesta să fie finalizat ...

Ce crezi? Ați auzit sau ați încercat o astfel de metodă?Publicitate

Puterea ciclului de somn - [GlenRhodes.com]Publicitate