Cum să accepți responsabilitatea pentru viața ta (7 sfaturi fără sens)

Cum să accepți responsabilitatea pentru viața ta (7 sfaturi fără sens)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Șansele sunt ca, dacă citești acest lucru, să fii om. Aceasta înseamnă că există probabil un moment sau doi în care nu ți-ai asumat responsabilitatea pentru ceva în viața ta. Am fost cu toții acolo. Poate că ați rupt un articol la un loc de muncă, dar nu l-ați atins, sau ați pierdut un termen limită și ați dat vina pe motivul altcuiva, sau poate ați decis că o responsabilitate era prea mare pentru a fi confruntată.

Acceptarea responsabilității poate fi o provocare, deoarece nu se simte întotdeauna bine. Poate necesita timp pe care credem că nu îl avem. Sentimentele de rușine sau inadecvare pot ieși la suprafață. În loc să vă confruntați cu aceste sentimente, este mult mai ușor să nu acceptați responsabilitatea.



Acest lucru este de înțeles. Dar poate că nu ne servește și pe cine vrem să fim pe termen lung.



Acceptarea responsabilității are beneficii la locul de muncă, acasă și toate aspectele vieții. Când ne demonstrăm că putem fi responsabili, ne arătăm puterea caracterului, calitățile noastre de conducere și chiar abilitățile noastre de adult.

Știind că nu este mai ușor să accepți responsabilitatea, nu-i așa?

Folosind exemplul de a te preface că locuiești într-un apartament cu mai mulți colegi de cameră în care trebuie să împărtășești cu toții bucătăria, vom analiza șapte sfaturi despre cum să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta.



1. Nu mai juca victima

Tocmai ați gătit o masă mare care implică mai multe oale, tigăi și ustensile de gătit. Reflectați asupra sentimentului că vă simțiți copleșiți și stresați de viață acum și decideți că pur și simplu nu aveți timp sau energie pentru a vă pregăti mâncărurile chiar acum. Data viitoare când tu sau colegii tăi de cameră vrei să folosești bucătăria, există o mare mizerie și o lipsă de opțiuni pentru tigaie și tacâmuri.

Poate unul dintre colegii tăi de cameră o va face pentru tine? Superman la salvare? Urăsc să ți-l rup, dar Superman nu există de fapt.Publicitate



De ce să insistăm să zdrobim fiecare fantezie din copilărie? Pentru că atunci când așteptăm ca altcineva să ne rezolve problemele, jucăm victima și dacă Superman nu există (sau Spiderman sau Wonder Woman, sau Black Panther etc.), atunci vom fi legați permanent de trenul proverbial piese, așteptând ca altcineva să ne salveze.[1]

Ceea ce putem face în această situație este să ne recunoaștem și să ne validăm sentimentele. În scenariul de mai sus, vă concentrați asupra simțirii copleșite. Acest sentiment nu este rău. Dar îți afectează motivația de a accepta responsabilitatea, ținându-te într-o mentalitate a victimei. Nu trebuie să vă confruntați doar cu felurile de mâncare. De asemenea, trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru emoțiile tale.

Recunoașterea și validarea emoțiilor te ajută să înțelegi ce simți și de ce. Apoi, puteți redirecționa energia pe care o pierdeți pentru a fi victimă și redirecționa-o către lucruri mai productive din viață. Ca și cum îți faci propriile feluri de mâncare.

Există multe moduri diferite în care putem dezvolta abilitatea de recunoaștere și validare de sine. Unul dintre cele mai bune este să scrieți despre ceea ce experimentați. S-ar putea să fii surprins de modul în care descrii ce și de ce din sentimentele tale. Puteți chiar să descoperiți alte momente din viața voastră când ați simțit acest lucru și ați descoperit că gândurile, sentimentele și comportamentele dvs. actuale se bazează pe acel trecut. S-ar putea chiar să vindeci o experiență veche în timp ce te ocupi de circumstanțele actuale!

2. Termină jocul Blame

Dacă colegii mei de cameră ar fi mai consecvenți în ceea ce privește prepararea vaselor, atunci aș simți că aș putea să-i fac pe ai mei.

Este atât de ușor să venim cu scuze și motive pentru care nu ar trebui să fim ținuți la un standard mai înalt decât oricine altcineva. Găsim modalități interesante de a da vina pe altii de ce nu putem face ceva. Aceasta devine o altă modalitate de a evita asumarea responsabilității și o putem face dintr-o perspectivă a mâniei.[Două]

Furia poate fi convingătoare din punct de vedere energetic, dar nu este întotdeauna înrădăcinată în realitate. Ne poate ține blocați și ne poate împiedica să avem viața și relațiile pe care ni le dorim cu adevărat. La fel ca a fi victima, este important să vă întrebați cum vă servește să fiți și să rămâneți furios. Din nou, este important să recunoaștem și să validăm și aceste gânduri și sentimente.

Poate că te simți cu adevărat supărat pe cineva de la locul de muncă care nu își asumă responsabilitatea pentru propriile proiecte. Ajungi să-ți asumi munca, permițând furiei să se acumuleze. Până când ajungeți acasă, aveți nevoie de un loc unde să lăsați furia să iasă. Și astfel, furia ta este îndreptată spre bucătăria ta și colegii tăi de cameră.Publicitate

Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pentru o vreme, dar nu este durabil. Există atât de multe modalități de a face față furiei. Ar fi de folos pentru tine și pentru ceilalți din jurul tău să înveți cum să gestionezi și să lucrezi cu orice furie pe care o ai în viața ta, astfel încât să îți poți relua acceptarea responsabilității.

3. Iertați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți

După ce ați citit sfaturile nr. 1 și 2, poate că sunteți acum priceput să exersați recunoașterea și validarea sentimentelor voastre. Datorită acestei activități, este mai ușor să te ierți pe tine și pe ceilalți.

De exemplu, fără sentimentele de victime și vina, aveți energia pentru a vedea lucrurile dintr-o perspectivă de iertare și toleranță.

Dintr-un loc de iertare, vedeți că, deși colegii dvs. de cameră nu au grijă de felurile lor de mâncare de fiecare dată, o fac de cele mai multe ori. În plus, puteți vedea că toți aveți lucruri provocatoare care se întâmplă în viața voastră chiar acum, așa că de ce ar trebui ca provocările dvs. să o facă astfel încât să vă puteți relaxa? S-ar putea să vă amintiți chiar și momentele în care colegii de cameră v-au ajutat la curățarea bucătăriei, chiar dacă mizeria nu era a lor.

Pe măsură ce iertați pe ceilalți, vă iertați și pe voi înșivă și vă asumați propriile sarcini.

4. Folosiți responsabilitatea ca modalitate de a ajuta pe alții

Evitarea responsabilităților noastre poate afecta de fapt bunăstarea altora. Putem păși într-un spațiu de analiză a modului în care acțiunile noastre sau lipsa acestora ar putea împovăra sau dăuna altora.

De exemplu, dacă nu vă faceți vasele și lăsați bucătăria murdară înseamnă că, atunci când un alt coleg de cameră dorește să folosească bucătăria pentru a face o masă, este posibil să fie nevoit să curățe mai întâi bucătăria pentru a avea acces la oale, tigăi și ustensile necesare. S-ar putea să se enerveze că nu ți-ai asumat responsabilitatea pentru mizeria ta, ceea ce afectează relația ta cu colegul tău de cameră. O confruntare poate fi la orizont.

Cu toate acestea, dacă vă puteți pune în spiritul mental pentru a lua în considerare lucrurile din poziția colegului dvs. de cameră, s-ar putea să vă gândiți de două ori să părăsiți vasele. Asumându-vă responsabilitatea și făcând partea dvs. pentru a menține bucătăria curată, vă ocupați de spațiu și de colegii dvs. de cameră.Publicitate

O mulțime de oameni consideră că este mai ușor și extrem de benefic să facă lucruri din simțul responsabilității față de ceilalți.[3]Gândirea la lucruri din perspectiva altuia poate fi un factor motivant și ne poate oferi sentimente de scop.

5. Căutați Win-Win

Când alegem să nu ne asumăm responsabilitatea, alegem un joc cu sumă zero, adică nimeni nu câștigă. Ce se întâmplă dacă ai căuta oportunitatea de a-ți asuma responsabilitatea?

Poate că au existat momente în care colegii tăi de cameră te-au înșelat cu o bucătărie dezordonată. Dacă acum decideți să vă lăsați mizeria, nimeni nu câștigă. În timp ce curățarea după tine înseamnă acum că modelezi cum vrei ca spațiul să fie tratat de toată lumea. De asemenea, vă asigurați că colegii dvs. de cameră pot avea încredere în dumneavoastră să vă asumați responsabilitatea pentru sarcinile de curățenie, iar următoarea persoană care dorește să folosească bucătăria va putea face acest lucru.

În acest scenariu, vă veți asuma responsabilitatea, veți cultiva o relație de încredere cu colegii dvs. de cameră și o veți face astfel încât nimeni altcineva să nu facă curățenie după voi. Toată lumea câștigă.

6. Fă-ți distractiv asumarea responsabilității

Un alt punct de vedere din care am putea privi este locul bucuriei. Da, bucurie.

Este ușor să pictați curățarea bucătăriei într-o lumină negativă atunci când spectacolele sunt transmise în flux pe Netflix și apelurile de activități de nefuncționare. Dar ce s-ar putea întâmpla pentru tine dacă ai face sarcina de a face bucatele distractive?

Cum poate fi distractiv? Aici devii creativ.

Unele idei ar putea fi redarea unei părți din muzica preferată în timp ce curățați, invitați un coleg de cameră să discute în timp ce faceți curățenie sau puteți juca acel spectacol pe care îl jucați pe Netflix în timp ce spălați. Aveți Airpods? Sunați un prieten în timp ce vă curățați!Publicitate

Găsirea unei modalități de a face distractiv vă ajută să pierdeți din timp și să faceți treaba mai repede. De asemenea, ar putea oferi un timp necesar de joc. Nu jucăm suficient ca adulți. Reveniți la rădăcinile copilăriei și găsiți modalități de a încorpora jocul în rutina dvs. zilnică și faceți preparatele în același timp!

7. Alege-ți propria aventură

Când abordăm responsabilitatea din sinele nostru cel mai înalt, putem fi la alegere pentru modul în care dorim să o acceptăm. Acest lucru necesită o conștientizare a ceea ce intenționăm să realizăm sau să învățăm în orice experiență de viață.

De exemplu, atunci când vă confruntați cu o responsabilitate, ați putea lua în considerare toate modalitățile de a o privi (de la un loc de victimă, de vină, de iertare, de serviciu către ceilalți, câștig-câștig sau distracție) și să decideți ce perspectivă ar servi cel mai bun bine dintre toate, inclusiv pe tine.

Când putem aborda orice situație de viață din punctul de vedere al alegerilor, nu se simte mai bine decât să ne simțim forțați să luăm o decizie sau o acțiune?

Concluzie

Știind că poți face alegeri conștiente în orice moment al vieții tale, sperăm că te ajută să te simți mai liber și mai energizat pentru orice responsabilitate de viață pe care alegi să o accepți. Aceste șapte sfaturi despre cum să acceptați responsabilitatea vă vor pregăti pentru un început bun.

Mai multe sfaturi despre cum să fii o persoană responsabilă

Credit foto recomandat: Marcos Paulo Prado prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ HealthLine: Cum să identificați și să faceți față mentalității unei victime
[Două] ^ ScienceDirect: Pierderea cumpătului și a perspectivei: furia reduce perspectiva
[3] ^ Asociația pentru Știința Psihologică: Îngrijirea altora poate aduce beneficii

Calculator De Calorie