Nu există greață greșită atunci când lovește. Stomacul tău devine tulburat și agitat. Gâtul tău are o senzație ciudată, grea. Este posibil să aveți transpirații reci, amețeli și să simțiți că sunteți pe punctul de a vărsa. Este inconfundabil și complet nedorit.

Dar este important să rețineți că greața nu este o boală. Este un simptom al altceva care vă supără corpul. Poate fi vorba de gripă, boală de mișcare, migrene, anxietate, mahmureală, sarcină, intoxicații alimentare, consumul excesiv, o contuzie sau medicamente.

Ce cauzează greață? Deși nu este sigur, se crede că tractul gastro-intestinal este întotdeauna în mișcare, contractându-se și extinzându-se pentru a ajuta alimentele să se deplaseze în jos pe tract. Greața este cauzată atunci când acel tipar este supărat, fie în mișcare prea rapidă, fie prea lent.

Indiferent de cauză, singurul lucru pe care toată lumea îl poate conveni este că absolut nimănui nu îi place greața.

Deci ce să fac? Există o serie de tehnici testate în timp, care ajută la ameliorarea greaței. Iată primele 5:Publicitate

1. Așezați-vă în poziție verticală

Când vă simțiți greață, evitați să vă culcați. Fie stai în picioare, fie te propune în pat într-o poziție înclinată.

Când vă culcați, lichidele din stomac tind să se miște în sus, creând presiune și disconfort suplimentar.

2. Dieta BRAT

Bunica avea dreptate. Mănâncă porții mici de alimente blande. Dieta BRAT înseamnă banane, orez, mere și toast. Păstrați-l simplu, păstrați-l simplu.

Evitați alimentele grase, prăjite, condimentate sau foarte dulci. Asta înseamnă că nu aveți carne roșie, lactate, gogoși sau cartofi prăjiți.

Pe lângă consumul de porții mici de mâncare simplă, încercați să vă mâncați mâncarea rece sau la temperatura camerei pentru a evita mirosurile și gusturile copleșitoare. Cu cât este mai bland, cu atât mai bine în timp ce sunteți greață.Publicitate

Aflați mai multe despre cum funcționează dieta BRAT aici .

3. Ghimbir

Ghimbirul a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru tratarea tuturor tipurilor de boli gastrointestinale, de la greață la boli de mișcare și vărsături.

Un meta studiu concluzionează că ghimbirul este un tratament eficient și ieftin pentru greață și vărsături și este sigur.^[1]De fapt, ghimbirul este adesea recomandat pentru a ajuta mamele să evite greața în timpul sarcinii și bolnavii de cancer în timpul chimioterapiei.

Există mai multe moduri în care puteți mânca ghimbir pentru a vă ajuta să depășiți greața. Îl puteți cumpăra proaspăt, murat, confiat, uscat, pudrat sau îl puteți consuma sub formă de ceai, sodă, sirop și chiar coapte în fursecuri.

Doza zilnică sigură recomandată este de 1.000 mg de ghimbir praf pe zi. 1.000 mg este echivalentul a 1 linguriță rasă de ghimbir proaspăt ras, patru căni de ceai de ghimbir preambalat sau două bucăți de ghimbir cristalizat.Publicitate

4. Menta

Menta este, de asemenea, raportată pentru a ajuta la ameliorarea greaței. În prezent este folosit pentru a ajuta femeile însărcinate să combată boala de dimineață,^[2]pacienți postoperatori^[3]și pacienții paliativi și hospice.^[4]Deși nu s-a demonstrat că menta reduce frecvența greaței, s-a demonstrat că reduce intensitatea acesteia.

Unul dintre beneficiile mentei este că, spre deosebire de multe medicamente, nu are efecte secundare dăunătoare, dar poate fi totuși eficient în tratarea greaței.

În majoritatea situațiilor clinice, pacienților li s-a administrat ulei de mentă. De asemenea, puteți folosi ceai de menta ambalat, mentă proaspătă de la magazin alimentar sau chiar gumă de mentă.

5. Medicatia

Este frumos să devii natural și poate funcționa cu siguranță, dar uneori s-ar putea să îți dorești un pic mai mult de cai putere pentru a-ți înfrunta greața. Mai mult, uneori medicamentele pot trata de fapt cauza greaței, nu doar simptomul.

Scăpați de cauză și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la tratarea greaței, aceasta va dispărea de la sine:Publicitate

• Migrene: Dacă aveți greață din cauza unei migrene, luați în considerare administrarea Excedrin pentru dureri de cap de migrenă. Dacă puteți scăpa de migrenă, sperăm că veți scăpa de greață.
• Gripa: Dacă aveți gripă, vă recomandăm să luați ibuprofen. Deși nu ameliorează greața în sine, poate provoca virusul și ameliora durerile de cap, durerea sau febra, toate acestea putând provoca greață.
• Rau de miscare: Dacă sunteți predispus la îmbolnăvirea de mișcare în mașină, tren, navă sau avion, ar trebui să luați în considerare cu siguranță ceva de genul Dramamine sau Gravol. Este un antihistaminic care funcționează ca un sedativ ușor. Luați-l cu 20-30 de minute înainte de călătorie pentru a preveni apariția simptomelor de greață.

Există medicamente mai puternice folosite pentru chimioterapie și situații post-operatorii, care sunt cel mai bine lăsate la dispoziția medicilor individuali pentru a discuta cu dumneavoastră.

Concluzie

În afară de încercarea oricărei sau a tuturor strategiilor de mai sus pentru a vă ameliora greața, există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a evita să vă faceți și mai greață.

Când vă faceți greață pentru prima dată, nu mâncați și nu beți nimic timp de câteva ore. Lasă-ți stomacul să se așeze puțin.

În al doilea rând, greața dvs. poate dori să vă ridicați la locul de mâncare sau băutură. Cu toate acestea, trebuie să evitați cu orice preț deshidratarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă greața este însoțită de diaree din cauza gripei sau a gastro. Înlocuirea lichidelor pierdute este esențială pentru a evita ca o problemă de sănătate mai mică să se transforme într-una mai mare.

În cele din urmă, dacă greața dvs. continuă, nu ezitați să apelați medicul dumneavoastră. După cum am menționat mai sus, greața este un simptom, nu o boală în sine. Dacă greața persistă și nu este evident de ce, ar trebui să o verificați de un medic.Publicitate

Credit foto recomandat: Carolina Heza prin unsplash.com

Referinţă