CUM SĂ ASCULTAȚI VOCEA DVS. INTERIOARĂ PENTRU O MAI BUNĂ REALIZARE

Acum cinci ani, soțul meu Jake se antrena pentru un triatlon. Tocmai cumpărase o nouă bicicletă rutieră și se trezise într-o sâmbătă dimineață însorită pentru a o scoate pentru prima rotire.

În timp ce stăteam întinși în pat, el s-a uitat la mine și mi-a spus: Nu am un sentiment bun despre asta; Sper să nu se întâmple ceva.

I-am sugerat dacă are un sentiment rău, poate că nu ar trebui să meargă. S-a gândit pentru o clipă, cu mintea logică lovită și a răspuns: Bineînțeles că ar trebui să plec, este bine. Trebuie să mă antrenez. O sa fie bine.

Înaintează rapid două ore mai târziu, când am primit un apel de la un număr necunoscut. Am răspuns cu îngrozire, știind exact care va fi acest apel. Un bărbat a spus că tocmai îl găsise pe soțul meu în mijlocul drumului. A avut un accident și ambulanța era pe drum. Va rămâne cu el până va fi acolo.

Se pare că a avut noroc că tocmai și-a rupt femurul și șoldul. Jake știa în dimineața aceea că ceva nu era în regulă. Dar, în loc să se încreadă în intuiția sa și să asculte acea voce interioară, a mers oricum. Ni se întâmplă tuturor.

Auzi des oamenii spunând: Du-te cu intestinul , Crede în instinctele tale , Urmează-ți intuiția și Ascultă vocea ta interioară. Totul sună grozav, nu? Dacă ar fi atât de ușor.

Cu tot zgomotul extern și conflictele interne, cum ne ascultăm înțelepciunea interioară?

Atunci când puteți să vă acordați vocea interioară, puteți lua decizii mai bune și mai rapide, puteți rezolva problemele cu mai mare ușurință și puteți trăi o viață mai împlinită și mai fericită.

Dar cum?

Am lucrat cu mii de oameni de-a lungul carierei mele și am învățat că, deși această voce interioară apare într-o varietate de moduri pentru fiecare dintre noi, cu toții o avem.

În acest articol, voi prezenta câteva sfaturi și strategii pentru a identifica și a asculta al tau voce interioara. Dacă puteți găsi acea voce și puteți asculta cu adevărat, vă poate economisi mult timp, energie, neliniște ... și poate chiar un șold rupt pe parcurs.

Înțeleg că acest lucru ar putea fi mai ușor pentru unii decât pentru alții. Dar, indiferent de cine ești și de cum ești conectat, eu doar știu, în intestinul meu ceva va funcționa pentru tine.

Cuprins

Care este vocea ta interioară?
Ce se întâmplă dacă nu auzi nicio voce?
De ce nu ascultăm vocea noastră interioară?
Cum să-ți asculți vocea interioară
Continuăm cu vocea ta interioară
Gânduri finale
Mai multe despre Înțelegerea de sine

Care este vocea ta interioară?

Spune-i Gut. Știind. Insight. Suflet. Înțelepciunea înnăscută. Aceasta este vocea pe care o căutăm.

Dicționarul definește intuiția ca:

Capacitatea de a înțelege ceva imediat, fără a fi nevoie de raționamente conștiente.

Este o presimțire, un sentiment, o simțire, un simț.

În Malcolm Gladwell’s Blink: Puterea gândirii fără a gândi , explorează procesele interioare ale intuiției și instinctului, examinând modul în care luăm decizii și judecăți rapide. El are numeroase exemple de oameni care au o bănuială, un sentiment sau o intuiție și cum, deși nu existau dovezi solide care să le susțină la început, știința și datele au susținut în cele din urmă ceea ce știau că sunt adevărate.

Știați că 95% din activitatea noastră cerebrală se întâmplă la un nivel inconștient? Studiile efectuate de numeroși neurologi cognitivi arată că doar 5% din activitatea noastră cognitivă (decizii, emoții, acțiuni, comportament) provine din mintea noastră conștientă.

Preluăm informații prin toate simțurile noastre tot timpul - și le procesăm cu o viteză incredibilă. Deci, acea intuiție, presimțire, simțire, simț, voce, provine din mase de informații pe care nu le putem procesa nici măcar cognitiv sau conștient.

Apoi, există cunoaștere:

Acțiunea mentală sau procesul de dobândire a cunoștințelor și înțelegerii prin gândire, experiență și simțuri.

Aceasta este mai mult despre înțelegere. Rezolvarea problemelor. Discernământ. Organizarea.

Aceasta este partea logică și gânditoare a minții tale. Cântărirea argumentelor pro și contra; ajungând la concluzii raționale bazate pe date sau alți factori. Acestea sunt vocile rațiunii care deseori încearcă să vă suprascrie instinctele.

Ce se întâmplă dacă nu auzi nicio voce?

Îndrumarea și înțelepciunea ta interioară nu sunt întotdeauna o voce în capul tău. Adesea este un sentiment, o senzație, o imagine, o energie sau o emoție. S-ar putea să-l observi corpul tău. Nu există nimeni cel mai bun sau mod de a experimenta vocea ta interioară. Important este să identificăm când și unde tu simte.

Este un sentiment în intestinul tău?

Acest lucru este valabil pentru mulți dintre clienții mei și pentru mine, personal. Este posibil să fi auzit intestinul numindu-se al doilea creier. Acest lucru se datorează sistemului nervos enteric (ENS). Poate funcționa independent de creier și măduva spinării și de sistemul nervos central. Chiar ne putem gândi cu intestinul nostru!^[1]

Terapeutul celebrității și formatorul pionier în hipnoterapie, Marisa Peer, are acest lucru de spus: Stomacul este sediul tuturor emoțiilor și sentimentele tale sunt cel mai real lucru pe care îl ai; deci trucul este să-ți asculți sentimentele. Dacă ceva se simte greșit, vocea ta interioară spune că nu este potrivit pentru tine. Dacă primești îngrozitoarea bătaie în stomac, vocea ta interioară îți spune „acest lucru este greșit”.

Poate că este în inima ta

Când am întrebat-o pe Jessie Gardner de la HeySoul.com, o prietenă și colegă cunoscută pentru sentimentul ei acut de conștientizare de sine în care se află vocea ei interioară, ea a spus: „Inima mea sigur. Întotdeauna inima mea. Nu este o surpriză, inimile noastre sunt organe foarte inteligente.^[2]

Majoritatea oamenilor nu știu acest lucru, dar inima poate simți, gândi și decide de la sine. Are aproximativ 40.000 de neuroni și o întreagă rețea de neurotransmițători cu funcții foarte specifice, care îl fac o extensie perfectă a creierului. Este automat, aproape instinctiv, de parcă o voce misterioasă și primară ne-ar spune că centrul adevăratei noastre ființe, conștiința noastră, se află chiar acolo.

Poate că vocea este în capul tău

Când am vorbit cu tatăl meu despre vocea sa interioară, el a respins ideea de a o simți în intestin sau inimă. În schimb, a împărtășit despre vocea care vine din spatele capului său, care vorbește la el nu cu l.

Încercați asta: Uite, Ascultă, Simte

Experimentăm înțelepciunea interioară în diferite moduri. Poate vă raportați la unul dintre exemplele mele? Poate vedeți o imagine, o viziune sau o imagine care vă vine în cap. Poate simți senzații în corpul tău - energie, emoții sau sentimente. Pe măsură ce parcurgem exemple despre cum să ascultăm, acordați atenție modului și locului în care apare al vostru.Publicitate

De ce nu ascultăm vocea noastră interioară?

Dacă această voce interioară este atât de puternică și eficientă, de ce nu ascultăm?

Logica sau motivul preia

Avem adesea un sentiment sau un sentiment de ceva, la fel cum a făcut soțul meu, dar foarte repede, mintea noastră logică începe să încerce să înțeleagă și să înțeleagă ceea ce simțim. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când nu avem date sau informații pentru a ne susține vocea sau vocea interioară. Noi și, bineînțeles, alții cred că nu este valabil dacă nu ne putem justifica sau explica. Așa că ne îndepărtăm instinctele.

Un client recent mi-a spus despre cum și-a ignorat vocea interioară nu cu mult timp în urmă. El și-a lăsat fiica de 16 ani la mall. Când a coborât din mașină, el s-a gândit: Ar trebui să-i spun să facă alegeri bune. Dar, pentru că prietenii ei erau în mașină și el nu voia să o jeneze, a decis să nu o facă. Logica, rațiunea și grațiile sale sociale au preluat controlul. Câteva ore mai târziu, a primit un telefon de la poliția din mall. Fiica lui furase un inel. Știam că ar fi trebuit să-i spun să facă alegeri bune.

De multe ori ne depășim instinctele cu logica, rațiunea, dorința și, în acest caz, presiunea socială sau grațiile sociale. Dar nu trebuie.

Nu ne place răspunsul

Uneori știm ce trebuie să facem, dar nu ne place răspunsul. Acest lucru se întâmplă cu clienții tot timpul când întreb ce simt că ar trebui să facă. Ei răspund, dar apoi răspund: Dar nu vreau să fac asta!

Odată, o clientă mi-a povestit povestea nunții ei și a știut că pur și simplu a ignorat-o. În timp ce mergea pe culoar, ea știa că nu trebuie să se căsătorească cu bărbatul care stă în fața ei. Adevărat, știa cu mult înainte de acea zi. Dar nu a vrut să-i rănească sentimentele, să anuleze nunta, să dezamăgească prietenii și familia. Deci, ea a trecut cu asta. Inevitabil, căsătoria a luat sfârșit prin divorț - și această poveste este prea obișnuită.

Nu știm cum să-l distingem, să-l auzim sau să-l ascultăm

Pentru asta sunt urmatoarele strategii! Să ne scufundăm.

Cum să-ți asculți vocea interioară

Iată 9 moduri diferite de a vă acorda înțelepciunea voastră înnăscută și vocea interioară:

1. Găsiți liniște

Fii nemișcat. Cu cât devii mai liniștit, cu atât poți auzi mai mult. - Ram Dass

Există o mulțime de moduri de a găsi liniște în agitația vieții. Opriți telefonul, opriți televizorul. Obțineți ceva timp și spațiu pentru dvs.

Știi ce urmează, nu-i așa? Da, am să vă recomand să meditați. Știu că meditația pare să fi devenit panaceul pentru tot ceea ce te suferă și există un motiv întemeiat pentru asta: functioneaza . Este una dintre cele mai rapide, mai ușoare și mai eficiente modalități de a intra în vocea ta interioară. Meditația ne ajută să ne conectăm cu sinele nostru adevărat. Ma Jaya Sati Bhagavati a spus Dacă liniștiți mintea, sufletul va vorbi. Sunt complet de acord.

Un alt mod minunat de a găsi liniște este să fii în natură. De ce? Pentru că există o conexiune. Este la pământ. Puteți să atingeți unicitatea tuturor. Acest lucru poate schimba energetic lucrurile. Vrei dubla lovitură? Meditează în natură.

S-ar putea să vă găsiți liniștea în natură, meditație, yoga, exerciții fizice, rugăciune. Orice ar fi, găsiți ta Liniște.

2. Apăsați Pauză

Cei mai mulți dintre noi alergăm o sută de mile pe oră în toate direcțiile. Este greu să auzi ceva în acel ritm. Ai condus vreodată pe autostradă cu geamurile în jos, ascultând muzică, când persoana de lângă tine începe să vorbească. Le auzi? Desigur că nu. Este prea tare. Se întâmplă prea multe. Trebuie să răsuciți ferestrele, să apăsați pauză pe muzică și să opriți.Publicitate

Vocea noastră interioară ne vorbește tot timpul, dar uneori este prea tare sau suntem prea ocupați să o auzim. Apăsarea pauzei permite accesul la înțelepciunea noastră înnăscută.

Când studiam programarea neuro-lingvistică (NLP), Mike Bundrant de la iNLP Center mi-a oferit un instrument fantastic pe care îl împărtășesc cu aproape fiecare client. Se numește Soluția AHA.^[3]Este adesea folosit pentru a identifica modele de autosabotaj, dar în acest caz îl putem folosi pentru a ne asculta vocea interioară.

Data viitoare când ai un sentiment, un simț, o bănuială sau o intuiție, urmează acest protocol.

A. Conștient: Fii conștient de ceea ce simți. Fii atent și observă.

H. Oprire: Acesta este butonul de pauză. Gândiți-vă la modurile în care puteți răspunde la ceea ce auziți sau observați. Ai putea să-ți asculți vocea interioară, să pui mai multe întrebări și să cauți să o auzi mai departe. Sau ai putea alege să îl ignori complet și să-ți lași mintea cognitivă să preia și să te convingă că este în regulă.

A. Act: Acum că aveți opțiuni, decideți ce acțiune veți întreprinde.

3. Invită-ți Înțelepciunea interioară să apară

Dacă vrei ca cineva să vină la tine acasă, trebuie să-l inviți, nu? Încercați să luați această abordare cu vocea voastră interioară. Deși rulează întotdeauna în fundal, este posibil să fi luat un banchetă din spate, deoarece nu pare să treacă prin tot zgomotul. Va vorbi mai des atunci când știe că sunteți deschis și ascultați. Ia-ți un moment acum și invită-ți înțelepciunea interioară să apară. Anunță-l că ești pregătit și dispus să asculți. Așteptați să vedeți ce se întâmplă.

4. Întreabă-ți trupul

Imi place asta; corpurile noastre sunt atât de inteligente. Ne vor spune dacă întrebăm și ascultăm. Dar de prea multe ori ne-am deconectat de la senzațiile din corpul nostru pentru a ne împinge în interesul productivității.

Cu câteva luni în urmă lucram cu un client care a venit la întâlnirea noastră cu o durere de cap masivă. S-a oprit la jumătatea sesiunii noastre și m-a întrebat dacă mă deranjează dacă a mers și a luat câteva Advil. Desigur, am spus că nu este nicio problemă, dar am întrebat-o dacă este interesată să înțeleagă mai întâi cauza durerii de cap. Ea a dat din cap.

Am pus-o să închidă ochii, să respire adânc și să o întreb pe cap, De ce ai nevoie de la mine acum? Răspunsul? Am nevoie de odihnă. A izbucnit în lacrimi. Era epuizată, dar simțea că nu se poate opri. Pleca într-o călătorie în câteva zile, a venit ziua de naștere a fiului ei și s-a simțit complet înghițită. Totuși, când a pus întrebarea, înțelepciunea ei interioară știa de ce avea nevoie.

Încercați asta acasă. Data viitoare când primești ceva care te deranjează fizic, oprește-te și rămâi nemișcat pentru o clipă. Întrebați acea parte: De ce ai nevoie de la mine? Despre ce este vorba? Sau Ce se întâmplă? Și apoi așteptați și ascultați un răspuns. S-ar putea să sune puțin acolo, dar credeți-mă, funcționează.

5. Puneți-l în „Slow Cooker”

Când tata are o mare problemă pe care încearcă să o rezolve sau o decizie importantă de luat, se gândește la asta înainte de culcare. Îmi dau seama că acest lucru ar putea să contravină tuturor sfaturilor referitoare la gândirea la lucruri stresante înainte de culcare, dar acesta este doar lucrul. El nu se gândește la asta și nici nu încearcă să o rezolve. El doar pune problema în fundul minții pentru noapte.

În duș a doua zi dimineață, soluțiile încep să clocotească. Acestea i se vorbesc de obicei ca și cum cineva i-ar vorbi. Ce zici de asta? De ce nu faci asta? De obicei, este un răspuns foarte simplu pe care încă nu îl luase în considerare. Și răspunsul său înapoi la sine este frecvent, De ce nu m-am gândit la asta? Dar a făcut-o!

Aceasta revine la partea inconștientă de 95% care rulează în fundal. Când încetează să mai gândească, mintea lui încetează să mai alerge și pune problema în spatele minții, partea inconștientă a lui vine cu tot felul de soluții grozave. Un coleg de-al meu se referea la asta ca punând lucrurile în „aragazul lent”.

6. Întoarceți o monedă

Ați răsucit vreodată o monedă, doar pentru a decide să faceți exact opusul a ceea ce spunea moneda? Răsturnarea unei monede ne determină răspunsul instinctiv, deoarece ne oferă ceva la care să reacționăm. Când scria acest articol, fiica mea de 7 ani stătea la cină într-o noapte, hotărând pe cine vrea să o culce. A început să facă jocul, Eeny, meeny, miny, moe. De fiecare dată când termina, ateriza pe soțul meu. Deci, ea a plecat din nou. Și din nou. Până la șase încercări mai târziu, când a aterizat asupra mea și mi-a răspuns: Eu aleg mami! Când o decizie este luată din mâinile noastre și ni se întâmplă, ne dă ceva la care să reacționăm.Publicitate

Încercați acest lucru cu o decizie pe care încercați să o luați. Dă cu banul. Ești fericit și gata să mergi cu acest răspuns? Sau doriți să mergeți împotriva deciziei și să încercați din nou? Atunci știi deja ce vrei, nu-i așa?

7. Mănâncă decizia

Trebuia doar să o includ pe aceasta. Știu că s-ar putea să sune cam ciudat, dar suportă-mă. Cu ani în urmă, am citit despre un CEO care a luat toate marile sale decizii în acest fel. Să presupunem că se gândea să achiziționeze o altă companie. Se așeza și își imagina că mănâncă acea decizie. Apoi se oprea, aștepta și vedea ce simte. S-a simțit energizat și viu sau rău de stomac? Îmi place această idee și am încercat-o chiar eu. Vă permite să ieșiți din cap și să intrați în corpul vostru pentru a lua decizia. Este posibil să nu fie pentru toată lumea, dar poate este pentru tine!

8. Fă un pas

Uneori nu știi până nu ești în el. Când vă confruntați cu două opțiuni, faceți cea mai bună alegere cu informațiile pe care le aveți și cu ceea ce simțiți că este cel mai bun, apoi începeți să vă deplasați. Veți ști dacă această alegere este cu adevărat potrivită pentru dvs., deoarece vă veți simți bine pe măsură ce mergeți mai departe. Veți ști că este greșit dacă continuați să simțiți greutate sau rezistență. Cu cât avansați mai mult, cu atât semnalul va deveni mai clar.

9. Obțineți ajutor

Fie că este cel mai bun prieten (care știe să asculte și să pună întrebările potrivite), un antrenor sau un terapeut. A avea timp programat pentru a vă acorda și a pune pe cineva să pună întrebările corecte vă permite să accesați ceea ce știți deja. Ai deja răspunsurile înăuntrul tău, uneori ai nevoie doar de puțin ajutor pentru a le descoperi.

Continuăm cu vocea ta interioară

Ca orice lucru din viață, practica devine permanentă. Este nevoie de timp pentru a crește și a vă hrăni vocea interioară, mai ales dacă ați ignorat-o sau ați împins-o în lateral de ceva timp acum. Cu cât vă ascultați și vă perfecționați abilitățile, cu atât veți deveni mai bine și mai repede la auzul și ascultarea intuiției, a intestinului, a înțelepciunii voastre înnăscute.

Joacă-te cu strategiile de mai sus și vezi ce funcționează. Mai bine, pe măsură ce citiți ideile, identificați-le pe cele pe care le aveți simțit sau simțit ar fi bine să încerc. Încercați-le mai întâi.

Practicați mai întâi lucrurile mici, cum ar fi ceea ce doriți să mâncați, ce să purtați sau dacă doriți să participați la acea petrecere sâmbătă seara. Nu trebuie să începeți cu decizii majore de viață, indiferent dacă ar trebui să cumpărați acea casă sau dacă ar trebui să luați acel loc de muncă.

Atunci:

Înștiințare cand și Unde simți înțelepciunea ta interioară.
Observați când simțiți o atracție, aveți o bănuială sau instinct despre ceva.
Observați când au acel sens iar mintea ta încearcă să o anuleze.
Observați când începeți să vorbiți singur din ceva sau începe să vorbești singur în ceva.

Aveți nevoie de mai multe dovezi că acest lucru va funcționa pentru dvs.?

Gândește-te la un timp în ta viața când ai recunoscut și ascultat vocea interioară - care a fost rezultatul? Acum, gândiți-vă la un moment în care ați auzit acea voce, dar, dintr-un anumit motiv, a ignorat-o sau a respins-o. Care a fost rezultatul atunci? Știi, momentul în care ai simțit că nu ar trebui să faci ceva, dar ai făcut-o oricum? Sau a avut un sentiment rău, dar a continuat să avanseze?

Gânduri finale

Fiți atenți. Data viitoare când ai o senzație proastă, senzația că ceva nu este în regulă, o idee sau o groapă în stomac, fii atent.

Urmarea vocii tale interioare te va conduce la adevărul a ceea ce este mai bine pentru tine. Acordarea înțelepciunii tale înnăscute te va ajuta să iei decizii de viață mai bune și mai rapide, să rezolvi problemele cu mai mare ușurință și să trăiești o viață de fericire, succes și împlinire mai mari.

În cuvintele Madeleinei L’Engle, Nu încercați să înțelegeți cu mintea. Mintile tale sunt foarte limitate. Folosește-ți intuiția.