Indiferent de cine ești sau de unde ești, emoțiile tale pot obține tot ce e mai bun din tine.

Nu este vina ta și nu ești singur, dar acesta este un fapt pentru aproape fiecare persoană de pe planetă. Lumea cu ritm rapid de astăzi a amplificat emoțiile tuturor fără a lăsa suficient timp să le facă față. Din fericire, fiecare om poate compartimenta emoțiile pentru a rezolva această problemă.

Emoțiile nu sunt dăunătoare în sine, dar problemele apar atunci când aceste emoții nesoluționate vă descurajează concentrarea, motivația și productivitatea.

Dacă nu reușiți să vă comportați bine în muncă, relații și viață, în general, este timpul să învățați câteva trucuri pentru a vă menține emoțiile îmblânzite pentru o viață sănătoasă!

Cuprins

1. De ce ar trebui să compartimentați emoțiile
2. Cum să compartimentăm emoțiile într-un mod sănătos
3. Nu trebuie să compartimentezi emoțiile
4. Concluzie
5. Mai multe sfaturi despre gestionarea emoțiilor

De ce ar trebui să compartimentați emoțiile

Mecanismul care vă va ajuta să vă păstrați emoțiile organizate în compartimentare. Înainte de a afla ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să faceți, țineți cont de rezultatul final așteptat. Când știți ce puteți realiza, veți putea să vă construiți o cale mai bună pentru a ajunge la destinație.

Este de la sine înțeles că emoțiile compartimentate vă vor oferi mai mult timp pentru a gestiona alte sarcini importante. Veți putea să vă puneți emoțiile într-un mod ordonat pentru a fi mai pașnici și mai relaxați.^[1]

Privind mai adânc

Dacă beneficiile personale și liniștea nu sunt ceea ce vrei, ar trebui să compartimentezi emoțiile. Este vital pentru succesul și în alte părți ale vieții.

Uită-te astfel:Publicitate

Lumea de astăzi este extrem de competitivă. De ce este asta, s-ar putea să vă întrebați. Răspunsul este simplu. Toată lumea are lumea la îndemână. Puteți obține informații despre orice subiect din orice parte a lumii în câteva secunde. Această cunoaștere ușor accesibilă le-a oferit tuturor oportunități egale de a fi educați și deștepți. Deci, chiar și cu toate cunoștințele pe care le aveți, ați devenit ușor de înlocuit. Nu aveți nimic unic în privința dvs. sau a abilităților dvs., deoarece cineva de acolo ar putea să știe întotdeauna mai multe.

Ceea ce te deosebește este inteligența ta emoțională din această lume. Modul în care vă gestionați emoțiile vă ajută să vă folosiți cunoștințele în mod adecvat^[2]. Ați putea fi cel mai deștept matematician din lume, dar dacă nu vă puteți controla furia din cauza circumstanțelor neprevăzute în momentul în care abilitățile dvs. matematice sunt necesare, sunteți inutil pentru toată lumea din jur.

Acest lucru joacă, de asemenea, un rol important în relații. Dragostea și grija ta pot fi comunicate numai dacă poți gestiona emoțiile asociate acestor sentimente.

Când compartimentezi emoțiile, te ajută să păstrezi funcții cognitive distincte. Sentimentele și emoțiile tale sunt conectate, dar sentimentele și emoțiile ar trebui plasate în locuri separate, în funcție de situația și funcția emoției.

Practic, nu veți fi privați de a vă simți emoțiile. Veți învăța să vă controlați emoțiile în loc să fiți vulnerabili la ele. Deoarece emoțiile tale nu vor fi o mizerie, vei acționa mai rațional. Pe scurt, dacă compartimentați emoțiile, reduceți la minimum riscul de boli mintale și reacții exagerate.

Cum să compartimentăm emoțiile într-un mod sănătos

A compartimenta înseamnă a-ți organiza lucrurile în minte, astfel încât să fie mai ușor de gestionat. În cazul emoțiilor, acest mecanism poate lua rapid o întorsătură nesănătoasă dacă nu este făcut în mod corect.

Emoțiile sunt sensibile, așa că, dacă vă deranjați, veți face mai mult rău decât bine. Așadar, iată câteva lucruri de reținut pentru a asigura un rezultat pozitiv.

1. Identifică-ți emoțiile

Un obicei comun, dar nesănătos, pe care îl avem mulți dintre noi este să ne etichetăm emoțiile fără a le identifica de fapt. Orice lucru care te face să te simți în jos este legat de depresie sau tristețe. Orice lucru care vă declanșează modul de apărare este anxietatea.Publicitate

Începe să cauți mai adânc. Nu mai folosi termenii pe care îi cunoașteți. În schimb, simțiți ce vă comunică emoțiile. De unde apar problemele de relație? Este cumva legat de gestionarea furiei tale? Te afectează trauma din copilărie?

Întrebați-vă ce, de ce, cum și cine din tot ce simțiți. Acesta este primul pas pentru a vă clasifica emoțiile.

Dacă aveți probleme în această etapă, pe care cu siguranță o veți avea la început, încercați câteva exerciții de câștigatcontrol asupra emoțiilor tale. Incorporați o mică activitate în fiecare zi pentru a obține încet acest pas.

2. Grupați-i împreună

Acest pas devine o bucată de tort dacă ați însușit primul pas.

Căutați similitudini și diferențe în sentimentele voastre. Fii conștient că orice simți este rezultatul emoțiilor tale. Deci, oricare dintre emoțiile care duc la sentimente similare sunt de obicei conectate.

În timp ce conectați emoțiile și sentimentele conexe, grupați-le mental. În același timp, orice se simte diferit sau mai ales contradictoriu, grupează-l separat. Emoțiile opuse nu ar trebui să fie niciodată în apropiere.

Este posibil să fiți confuz cu privire la modul în care puteți avea emoții opuse. Uită-te la un exemplu de relație mamă-fiică. O mamă își iubește fiica până la moarte. Dar fiica are întotdeauna un obicei sau două pe care mama le disprețuiește. Dacă sentimentele de dragoste sunt combinate cu ceea ce simte față de aceste obiceiuri proaste, nu va putea nici să-și exprime iubirea în mod corespunzător, nici nu va putea fi strictă împotriva obiceiurilor rele.

3. Evitați falsa negativitate

Când te străduiești să construiești conexiuni în emoțiile tale, poți fi indus în eroare de falsa negativitate. Este de obicei predominantă în emoțiile negative.Publicitate

Ceea ce se întâmplă este că continuați să povestiți evenimente care nici măcar nu sunt apropiate. De exemplu, într-o zi nu ați reușit să vă terminați munca la timp. A doua zi ai o zi proastă de păr. Îl conectezi pe toate la gestionarea timpului tău prost. Deși acest lucru poate fi adevărat pentru primul caz, nu este neapărat relevant pentru acesta din urmă.

Trebuie să fii extrem de atent și concentrat pentru a evita falsele negative. Stăpânirea identificării emoțiilor te va ajuta și aici.

4. Mențineți limitele

Unele emoții te vor deranja mai mult decât restul. Deși acest lucru este total normal, ceea ce nu este dacă nu vă puteți îndepărta atenția dintr-un compartiment.

Trebuie să păstrați anumite limite și limite, astfel încât celelalte compartimente să nu fie lăsate nesupravegheate. Gândirea excesivă a unei părți din emoțiile tale îți poate oferi falsă tristețe sau fericire falsă, niciuna dintre ele nu este bună pentru starea ta mentală.

Nu trebuie să compartimentezi emoțiile

Când vă concentrați să faceți lucrurile corect, este ușor să intrați într-o rutină toxică fără să vă dați seama. În acest proces, pot prevala două mentalități specifice. Faceți tot posibilul pentru a le ține departe de rutină.

1. Evitați Multitasking-ul

Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când abia începeți procesul. Întrucât aveți multe de rezolvat în capul dvs., concentrarea dvs. rătăcește continuu de la un compartiment la altul. Vei dori fie să treci prin diferite compartimente simultan, fie că mintii tale vor fi greu să deconectezi anumite emoții de la alții.

Tot ce puteți face în acest caz este practica. Identificați în mod conștient când mintea dvs. face acest lucru. Potipractica meditațiapentru a vă menține mai bine concentrarea. Odată cu trecerea timpului, veți trece peste această problemă.

Unul dintre principalele obiective ale compartimentării emoțiilor este creșterea atenției. Forțați-vă să păstrați cu atenție toată atenția asupra unui singur compartiment, cu excepția cazului în care v-ați descurcat pe deplin.Publicitate

2. Stai departe de negare

În timp ce evitați multitasking-ul, puteți evita, în mod neintenționat, câteva compartimente în special. Acestea sunt de obicei emoții foarte puternice sau dureroase.

Negarea va face doar să vă fie mai greu să vă ocupați de această parte a minții voastre. Puteți păstra gândurile întunecate într-un colț îndepărtat din minte, astfel încât să nu vă deranjați în mod constant. Cu toate acestea, asigurați-vă că găsiți momentul potrivit pentru a confrunta aceste sentimente.

Dacă ignorați unele emoții pentru o perioadă lungă de timp, acestea pot duce la probleme mentale pe tot parcursul vieții. De exemplu, dacă s-a întâmplat ceva rău în trecutul tău, vei evita în mod continuu orice este legat de acesta. Dar, din moment ce nu v-ați confruntat cu aceste sentimente, ele vor continua să devină din ce în ce mai puternice. Într-o zi, acest compartiment se va deschide și va prelua mintea. Veți deveni o altă persoană când vă veți confrunta cu forță cu aceste emoții.

Pentru a evita o situație în care nu veți ști cum să vă descurcați gândurile, ar trebui să vă confruntați cu curaj, în condițiile voastre și la momentul potrivit.

Concluzie

Până la urmă, ține cont de un lucru:

Modul în care te descurci cu emoțiile este unic pentru tine. Deci, nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a le compartimenta.

Acestea fiind spuse, trebuie să rămâneți, de asemenea, precaut. Există o linie fină în proces care fie vă va încuraja identitatea socială să crească, fie vă va conduce la probleme precum tulburarea de personalitate multiplă.

Având în vedere sfaturile de mai sus și scopul final, creierul tău te va conduce inconștient pe calea cea bună.Publicitate

Lasă-ți creierul să intre în flux, dă-ți un impuls și pregătește-te să te bucuri de beneficiile emoțiilor compartimentante!

Mai multe sfaturi despre gestionarea emoțiilor

• Cum să opriți rotația negativă a gândurilor, emoțiilor și acțiunilor
• Aflați să vă puneți la îndoială emoțiile
• Cum să nu mai lăsați emoțiile voastre să vă spargă energia

Credit foto recomandat: Juli Kosolapova prin unsplash.com

Referinţă