Aristotel a spus odată că suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența atunci nu este un act, ci un obicei.

Întrebarea este - cum dezvolți obiceiuri bune și le faci să se lipească?

Motivul pentru care ne oprim adesea să ne schimbăm este că ne place să rămânem acolo unde suntem. Spuneți-i inerție sau ceea ce vă doriți, dar trebuie să vă dați un impuls pentru a începe lucrurile.

Pentru a avea succes, faceți mai mult în viață și aveți un sentiment de împlinire, aveți nevoie de obiceiuri bune. Și nu vine ușor.

S-ar putea să auziți unii oameni spunând că a face ceva timp de 21 de zile îl va face un obicei. Cu toată sinceritatea, acest lucru nu funcționează. Pentru a-ți construi obiceiuri bune, ai nevoie de motivație, de un plan bun și de o abordare gândită pentru a-l urma.Publicitate

Iată cele cinci sfaturi care vă vor funcționa.

1. Planificare

Benjamin Franklin a avut un plan foarte inovator pentru a-și depăși obiceiurile rele și a-și construi noi obiceiuri bune.

El a enumerat 13 virtuți pe care le-a simțit foarte utile în viața sa. El a afirmat că lucrul la fiecare dintre ele într-o perioadă de 13 săptămâni, o virtute pe săptămână, poate produce rezultate extraordinare.

Dacă a simțit că și-a depășit prostul obicei, a continuat cu următorul; dacă nu, a repetat din nou ciclul.

În timp ce spontaneitatea este esența unui spirit aventuros, aceasta nu se aplică atunci când începeți să vă adaptați la un nou obicei. Aveți nevoie de o abordare corect planificată pentru ca practica să devină un obicei. Iată abordarea care poate funcționa pentru dvs.Publicitate

1. Stabiliți-vă un obiectiv pe care doriți să îl atingeți cândva. Rețineți că obiectivul dvs. ar trebui să fie specific, realist, realizabil și în termen.
2. Identificați obiceiurile care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și care sunt sincronizate cu obiceiurile deja existente.
3. Încercați să selectați un obicei care să se potrivească vieții dvs. de zi cu zi deja stabilite, astfel încât să fie mai ușor de adaptat.
4. Găsește-ți motivația pentru a finaliza obiectivul. Motivația este ceea ce ar trebui să te înceapă, iar obiceiurile sunt cele care ar trebui să te mențină.

2. Cote micro și obiective majore

Toată lumea a auzit deviza încet și constant câștigă cursa. Stabilirea obiectivelor la care te poți ține și introducerea lor în viața de zi cu zi nu va avea ca rezultat schimbări bruște sau drastice în viața ta. Cu siguranță va obține beneficii în timp.

Crearea motivatorilor intrinseci potriviți este importantă. Nu vrei să faci ceva pentru că ești pedepsit sau recompensat pentru asta. În schimb, vrei să o faci pentru că o vrei tu însuți.

Imaginați-vă că ați decis să slăbiți și ați luat decizia de a alerga 5 mile în fiecare zi dimineața. Acum, imaginați-vă că ați luat decizia numai sub presiunea celor dragi. Planul a eșuat chiar înainte de a începe.

Stabiliți obiective și cote care să vă ghideze. Iată cum poate funcționa.

• Obiectivele sunt realizarea supremă pe care doriți să o realizați, cum ar fi învingerea clasei.
• Cotele sunt pașii mici pe care trebuie să-i faceți în fiecare zi pentru a vă atinge acest obiectiv, cum ar fi să vă faceți temele în mod regulat.

Nu mușcați mai mult decât puteți mesteca. Dacă îți faci obiective nerealiste și nu poți să le atingi, te lasă descurajat și ai un impact negativ.Publicitate

3. Fii pozitiv

Întrebați cum puteți face ceva, mai degrabă decât să spuneți că nu se poate face. Aveți nevoie de gânduri pozitive care să vă ajute să vă construiți abilitățile și să faceți mai mult.

A avea gânduri pozitive nu are ca rezultat doar momente de fericire, ci ne îmbunătățește capacitatea de a dezvolta obiceiuri bune și de a dobândi seturi de abilități care vor ajuta mai târziu în viață. Concentrați-vă doar asupra prezentului și încercați să nu locuiți în trecut.

Adesea, lucrurile despre care ajungi să-ți faci griji zile întregi s-ar putea să nu se întâmple deloc. Chiar dacă o fac, probabil că nu puteți face nimic în acest sens - deci de ce să vă deranjați să distrugeți prezentul? Vom muri cu toții, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-ți strici viața pentru asta. Minimizează-ți grijile și renunță la emoțiile negative.

4. Eliminați opțiunile excesive

Te-ai întrebat vreodată de ce Barack Obama preferă să poarte doar costume negre și albastre și nu orice altă culoare? Există un motiv întemeiat.

Identifică acele aspecte ale vieții tale care sunt banale și care nu duc la nicio satisfacție. A fost observat în anii 1990 studiu de Roy Baumeister, care a fost profesor la Florida State University, că luarea unor alegeri repetate vă poate împiedica să luați decizii inteligente, chiar dacă alegerile pe care le faceți nu sunt atât de impozitare.Publicitate

5. Găsiți modalități sănătoase de a vă recompensa

Îți amintești acele zile în care mama îți dădea o bomboană pentru a-ți termina temele? Desigur, da. Gândul de a obține o bomboană suplimentară nu ne-a dat puterea să facem față chiar demonilor cu probleme de matematică? Ce se întâmplă dacă aplicăm același principiu atunci când construim obiceiuri bune?

Obiceiurile proaste sunt dezvoltate inițial pentru că ne fac să ne simțim bine, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Ne agățăm de acel sentiment de fericire, gândindu-ne că ne liniștește când trecem printr-un moment stresant sau frustrant sau pur și simplu ieșit din fel.

De exemplu, ați decis să începeți un regim de sănătate, dar astăzi nu este ziua dvs., așa că mâncați în exces pentru a compensa problemele zilei, ceea ce vă va face să vă simțiți trist a doua zi. Același lucru este valabil și pentru fumat sau băut prea mult.

Vă simțiți relaxat și liniștit, când se realizează realizarea, promiteți să nu mai faceți actul în curând. Dar legământul îți alunecă din minte când vine următoarea zi proastă. Întrerupeți acest ciclu continuu; recompensează-te atunci când obții victorii chiar mici asupra obiceiurilor tale proaste. Răsfățați-vă cu ceea ce vă place. Ar putea fi orice, de la o carte nouă la un film, poate chiar la jocul tău preferat.

Investiți în a avea energia mentală de care aveți nevoie pentru a vă angaja în noi obiceiuri. Obiceiurile pozitive nu se formează peste noapte, ci sunt o schimbare treptată. Este o schimbare care vă va ajuta să vă retrăiți viața și să uitați trecutul pentru un prezent și un viitor mai bun.Publicitate

Credit foto recomandat: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg via personalexcellence.co