Cum să faci timpul să meargă mai repede când te simți prost
Stând în fața camerei, inima îți bate tare în timp ce oamenii se plimbă, iar tu te-ai trezit de la ora 5 dimineața. Ați petrecut săptămâni pregătindu-vă pentru acest moment. Diapozitivele dvs. sunt perfecte și v-ați memorat discursul.
Pe măsură ce ceasul arată 9:30, începeți cu o bună dimineață obișnuită și apoi zilch. Nimic. Mintea ta se stinge. Dintr-o dată, timpul pare să se oprească. Totul merge în mișcare lentă și poți simți că fața ta începe să ardă.
Pentru oricine a făcut prezentări în fața unui public live, înghețarea la un moment nepotrivit este un coșmar care așteaptă să se întâmple și, atunci când se întâmplă, dacă simte că timpul s-a înghețat. Senzația de neputință se prelungește și vă doriți doar ca ceasul să avanseze rapid, astfel încât să puteți scăpa de coșmar.
Desigur, realitatea este că timpul nu accelerează sau încetinește. Timpul este constant; doar percepția noastră despre timpul care trece se schimbă[1]. Și acesta este un lucru bun. Ceea ce se întâmplă este că răspunsul dvs. de luptă sau de fugă începe și ați devenit hiper-conștient de situația dvs. Creierul tău recunoaște că ești în pericol și răspunde în cel mai bun mod în care știe cum.
Această încetinire percepută a timpului este o iluzie[Două]. Creierul tău creează și procesează mai multe amintiri din mediul tău actual și caută amenințarea pe care a detectat-o. Căutați prădătorul care a decis să arătați ca o masă rafinată și face acest lucru incredibil de repede - mult mai repede decât ar fi de obicei. Acesta este modul în care ne protejăm și, în majoritatea cazurilor, este un răspuns benefic.
Cu toate acestea, în multe cazuri, poate fi chinuitor să te afli în această situație, să te simți neajutorat și înghețat și să fii hiperconștient de situația noastră nefericită. Deci, ce poți face pentru a accelera percepția timpului?Publicitate
1. Aveți un plan de rezervă
Dacă vă întoarceți mintea la situația de la începutul acestui articol, creierul dvs. s-a înghețat și cuvintele dvs. elaborate cu atenție se pierd undeva în capul dvs.: Ce faceți? Majoritatea oamenilor intră în panică și, în ciuda pregătirii și repetiției lor atente, o parte pe care nu au repetat-o este când sau dacă ceva nu merge bine.
Înghețarea pe scenă se poate întâmpla chiar și celui mai experimentat prezentator și a avea la îndemână un scenariu sau un set de cărți de așteptare vă poate reîmprospăta / reporni creierul pentru a vă readuce pe drumul cel bun și a evita sentimentul chinuitor de a fi într-un accident cu mișcare lentă. .
Steve Jobs a fost un prezentator foarte experimentat. Una dintre cele mai bune. Cu toate acestea, chiar dacă pregătirea sa a fost minuțioasă - adesea a durat până la șase luni pentru a realiza o prezentare principală - lucrurile au mers în continuare prost. În acest celebru clip al unei cuvinte cheie redat de Steve Jobs în 2010, rețeaua WIFI a fost foarte lentă. Când vizionați clipul , se simte ca și cum va continua pentru totdeauna, dar durează doar în jur de două minute și jumătate. Pentru o prezentare care a durat aproximativ două ore, două minute și jumătate este de aproximativ două la sută. Nu deloc mult, totuși, pentru Steve Jobs și public, întregul incident s-a simțit mult mai lung.
Din fericire, ca prezentator experimentat, Steve Jobs a rupt tensiunea și senzația că timpul încetinește folosind umorul și trecând în cele din urmă la următoarea parte a keynote-ului. El a avut o copie de rezervă, iar copia sa a fost să treacă rapid și fără probleme la următorul segment.
Mereu aveți un plan de rezervă și o strategie de ieșire. Fii pregătit pentru ce este mai rău și pregătește-te să treci la planul tău de rezervă dacă lucrurile nu merg bine.
2. Concentrează-te asupra a ceea ce ai asupra ta
Ai control asupra a trei lucruri: gândurile, emoțiile și acțiunile tale. Nimic altceva. Nu poți controla evenimentele, cum te judecă alte persoane sau dacă o altă persoană va fi supărată de ceea ce spui sau faci.Publicitate
Cele mai multe zile proaste sunt rezultatul modului în care reacționăm la ceva asupra căruia nu avem control. Un client își duce afacerea la rivalul tău. Nu ai avut control asupra acestui lucru. Aceasta a fost o decizie pe care clientul dvs. a luat-o pe baza unui set de circumstanțe și a felului în care s-a simțit în legătură cu aceste circumstanțe. Singurul control pe care îl aveți în această situație este modul în care vă simțiți când pierdeți un client. Ai putea fi furios; s-ar putea să te uiți în jur pentru cineva de vină sau pentru o scuză. Dar, în cele din urmă, nimic din toate acestea nu va schimba faptul că nu mai servești clientul respectiv.
În aceste situații, începeți întotdeauna prin a vă reaminti despre ce aveți controlul. Există pași de acțiune pozitivi pe care îi puteți face și care vor rezolva problema? Îți permiți emoțiilor să îți influențeze starea de spirit? Te gândești negativ sau pozitiv la această situație?
În toate aceste scenarii, puteți decide instantaneu să vă schimbați gândurile, sentimentele și acțiunea pe care o întreprindeți. Trebuie să iei această decizie.
Dacă pierzi un client important și nu există nicio soluție, poți folosi experiența pentru a învăța. Folosiți-l ca o oportunitate de a analiza ce nu a funcționat corect și de a implementa modificări ale modului în care faceți lucruri care reduc la minimum șansele ca o situație similară să se întâmple cu ceilalți clienți în viitor.
Locuința asupra pierderii vă va prelungi suferința, încetinind timpul perceput și vă va face să vă simțiți îngrozitor. Folosirea situației pentru a învăța din greșelile dvs. vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun și să păstrați timpul înaintând într-un ritm cu care sunteți mulțumit.
3. Asumați-vă responsabilitatea deplină pentru situație
Acceptarea responsabilității depline pentru viața ta vă permite să depășiți adversitățile și dificultățile. În timp ce o pandemie virală masivă poate să nu fie vina ta, ceea ce faci în aceste circumstanțe este responsabilitatea ta.Publicitate
A fi închis, unde trebuie să rămâi în casa ta, este ceva care nu îți poate fi controlat (vezi numărul 2), dar ceea ce faci cu timpul tău, cum îți gestionezi munca și cum îți menții sănătatea este responsabilitatea ta.
Guvernele vă pot ordona să rămâneți acasă, dar ceea ce faceți cu timpul petrecut în timp ce sunteți acasă este un lucru de care sunteți responsabil.
În aceste situații, aveți de ales. Folosiți pozitiv timpul suplimentar pe care îl aveți sau transmiteți responsabilitatea pentru viața dvs. ciclurilor de știri negative zilnice.
Când îți asumi responsabilitatea pentru viața ta, îți iei controlul înapoi[3].
A te plânge de situație te asigură doar că rămâi blocat în același loc mizerabil. Acceptarea responsabilității pentru viața ta vă oferă atât de multe opțiuni.
Ai putea urma cursul online pe care te-ai gândit să-l faci sau să pictezi acea imagine pe care ai vrut să o faci de ani de zile. Puteți curăța hainele vechi, puteți curăța primăvara sau vă puteți curăța garajul. Există sute de lucruri pe care le-ai putea face, înainte de această pandemie globală, te-ai plâns mereu că nu ai timp. Acum ai timp.Publicitate
A te ocupa cu aceste sarcini transformă orice situație proastă într-o oportunitate, iar timpul nu va mai părea o astfel de oboseală; în schimb, se va simți ca o dăruire a zeului.
Chei de luat masa
Există multe inevitabilități în viață. Una dintre aceste inevitabilități este că vei avea momente proaste. Dacă te gândești la situația ta urâtă, să te plângi și să retrăiești din nou experiența, vei face ca timpul să încetinească perceptiv.
Acceptând inevitabilul, abordându-l cu o mentalitate cest la vie. iar căutarea pozitivelor te va îndepărta în curând de vremurile dificile și înapoi în zone mai fertile unde poți prospera și crește, iar timpul va începe să se simtă mult mai repede.
Mai multe pentru a face ca vremurile grele să treacă mai ușor
- 10 lucruri simple pe care le poți face pentru a trece prin vremuri grele
- 7 discuții inspirate TED care vă vor ajuta să treceți prin momente dificile
- Cum să treci prin vremuri dificile când ești disperat
Credit foto recomandat: Johnny Cohen prin unsplash.com
Referinţă
[1] | ^ | Revizuirea comportamentului neurologiei: Modularea emoțională a intervalului de timp și percepția timpului |
[Două] | ^ | Blogul Jeff Wise: Momentul care durează pentru totdeauna |
[3] | ^ | Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală: Mulțumesc, dar nu mulțumesc: rolul responsabilității personale în experiență de recunoștință |