CUM SĂ GĂSIȚI MOTIVAȚIA CÂND SUNTEȚI COMPLET ARS

Plângeam în pat pentru a treia oară în acea săptămână și nu am fost niciodată un tipar. Dar la opt luni după ce am avut-o pe fiica mea și la patru luni după ce m-am întors la muncă, motivația și energia pe care le simțisem inițial revenind la slujba mea au scăzut complet și am lovit un perete de oboseală și epuizare de proporții epice. Am uitat cum să găsesc motivația.

M-am simțit prinsă. M-am întrebat cum să nu mă simt nemotivat când încercam să fiu totul pentru toată lumea. În societatea non-stop de astăzi, acest lucru se întâmplă multor oameni, așa că, dacă te simți ars și epuizat, nu ești singur.

Deci, cum să găsești motivația când ești ars?

Când mă gândesc la experiența mea cu burnout-ul, nu pot să nu obțin o vizualizare a momentului în care eroul Wesley este declarat în cea mai mare parte mort în clasicul film din anii ’80 The Princess Bride.

În cazul în care nu ați văzut filmul, haideți să stabilim scena: eroul nostru Wesley este plat pe spate, aparent lipsit de viață, cu membre grele și fără forță rămasă în corpul său după ce a fost torturat (aproape) până la moarte. Speranța este sumbru. În acest moment, pare imposibil să mai aibă vreo luptă în el pentru a-și lua dușmanul, Prințul Humperdink, și pentru a-și salva doamna Buttercup.

Dar, cu aerul rămas în plămâni, mormăie două cuvinte: Dragoste adevărată.

Acest lucru ne conduce la prima strategie pentru a găsi motivația, chiar și atunci când sunteți complet epuizat:

1. Concentrează-te pe Adevărata Ta Iubire

Eroul nostru Wesley a avut un lucru care i-a motivat toate acțiunile: Prințesa Buttercup, adevărata lui dragoste.

Dacă chiar te gândești la asta, același lucru este valabil și pentru tine. Fie că este vorba de o persoană reală sau de o pasiune, trebuie să vă amintiți de ce.Publicitate

Care este motivul tău pentru a te ridica din această rutină? Cine sau care a fost motivația ta pentru citirea acestui articol? Există ceva care te determină să nu rămâi blocat. Există unii oameni care se bazează pe tine sau pe o misiune mai mare decât tine, care oferă un scop clar pentru tot ceea ce faci.

Toate eforturile tale ar trebui să se concentreze pe dragostea ta adevărată și să revii la persoana care poate apărea pentru acea cauză nobilă.

Cunoașterea iubirii tale adevărate este busola ta. Ori de câte ori vă simțiți pierdut sau neinspirat, amintindu-vă de oamenii sau pasiunea care vă fac unic vă oferă acel sentiment de scop de care trebuie să vă simțiți motivați să vă ridicați, chiar și atunci când simțiți că nu mai aveți nimic.

Nu sunteți sigur care este adevărata dvs. iubire? Apoi asta Fast Track Class - Activează-ți motivația vă poate ajuta. Este o sesiune focalizată gratuită care vă va ghida să vă găsiți adevărata pasiune, astfel încât să știți cum să construiți un motor de motivație durabil pe termen lung. Alăturați-vă acum sesiunii gratuite!

În cazul meu, a trebuit să-mi dau seama în cele din urmă că dragostea mea adevărată (soțul meu) își dorea înapoi adevărata lui dragoste - nu acest zombie plângător și mizerabil pe care l-aș deveni.

Când mi-am dat seama că lipsa mea completă de motivație și arsuri îl afectează cu adevărat, am știut că este timpul să ajung la rădăcina a ceea ce era cu adevărat greșit, ceea ce ne conduce la pasul 2.

2. Identifică-ți adevăratul adversar (și concentrează-ți energia limitată acolo)

Întotdeauna există cineva sau ceva care trebuie învins în călătoria fiecărui erou atunci când învață cum să găsească motivația. În cazul eroului nostru Wesley, el a trebuit să-l învingă pe prințul Humperdink pentru a-l salva pe Buttercup. Această misiune singulară l-a ajutat să-și rezerve energia pentru cel mai critic moment, când a întâlnit în cele din urmă Humperdink față în față.

În cazul epuizării dvs., cel mai probabil există o cauză fundamentală care trebuie abordată pentru a vă revendica motivația. Obținerea clară a ceea ce este acest lucru vă va împiedica să fugiți încercând să remediați fiecare aspect al vieții dvs. și vă va permite să vă concentrați pur și simplu pe unul sau două lucruri care sunt într-adevăr motivul pentru care totul se simte atât de greu.

Când sunteți cu adevărat ars, este posibil să fi avut un impact negativ asupra mai multor zone ale vieții voastre, deci este posibil să vă simțiți imposibil să identificați cauza principală a luptelor dvs. în acest moment.Publicitate

Pentru a obține cauza principală a epuizării, faceți o verificare a intestinului. Care sunt primele 3 motive pentru care credeți că v-au determinat să vă ardeți? Care au fost primele lucruri care ți-au apărut în minte?

Dacă sunteți blocat, puteți, de asemenea, să clasificați fiecare dintre următoarele categorii din viața ta de la 1-10 (10 fiind minunat, 1 fiind groaznic):

Carieră
Familie
Prieteni
Bani
Contribuţie
Crestere personala
Viata spirituala
Sănătate
Romantism
Distracţie

Aspectele vieții tale cu cel mai mic număr ar trebui să te ajute să identifici adevărata cauză principală a epuizarea ta .

De fapt, la Lifehack, puteți lua Evaluarea vieții gratuit și află cât de bine echilibrezi diferite aspecte ale vieții. Acum puteți lua evaluarea aici.

O modalitate de a-ți da seama cu adevărat ce nu este în regulă este să-ți imaginezi ce ar fi un 10 pentru tine în fiecare zonă pe care o clasezi jos. De exemplu, dacă îți clasezi locul de muncă 2, ce ar fi un 10 pentru tine? Descrieți-l cât mai detaliat posibil și comparați-l cu situația dvs. actuală.

De exemplu, poate că cel de-al 10-lea loc de muncă ar fi la distanță, dar cel actual vă obligă să faceți naveta și să călătoriți constant. Acest lucru are potențialul de a vă afecta fiecare domeniu al vieții, dar soluția pentru majoritatea problemelor dvs. este să obțineți un loc de muncă care să vă permită să lucrați de acasă și care nu necesită atât de multe călătorii.

Când știți clar ce nu funcționează, puteți începe să vedeți o cale de ieșire, ceea ce ne conduce la pasul 3.

3. Amintiți-vă că sunteți eroul

Ar fi fost ușor pentru Wesley să joace victima. La urma urmei, a fost literalmente torturat până la moarte și a îndurat o durere de neimaginat în Groapa Disperării.

Cu toate acestea, în loc să se concentreze asupra a ceea ce i s-a întâmplat în trecut, de îndată ce Wesley a fost readus la viață, el s-a concentrat asupra a ceea ce trebuia făcut pentru a-și obține fata. Și-a amintit că era eroul, în ciuda felului în care s-au simțit sau au apărut lucrurile în acest moment.Publicitate

Când suntem epuizați, este ușor să doriți să jucați vina sau simți-te victimizat după circumstanțele noastre.

Acesta nu este un mod bun de a învăța cum să găsim motivația, deoarece ne împiedică să avem orice agenție sau punct de vedere creativ asupra situației noastre.

Dacă ceva se va schimba în viața noastră, trebuie să ne amintim întotdeauna că suntem eroul propriei noastre povești. În ciuda circumstanțelor care ne vin, răspunsurile noastre sunt 100% responsabilitatea noastră.

În cazul meu, știam că naveta și stresul de la locul de muncă erau una dintre sursele majore ale epuizării mele. Știam, de asemenea, că ceva nu este în regulă cu sănătatea mea, dar nu aveam încă răspunsuri sau soluții. Ceea ce era clar era că stresul pe care îl simțeam nu avea să se îmbunătățească dacă continuam să fac ceea ce făceam.

A trebuit să mă salvez. Trebuia să fac treaba și, probabil, îl foloseam pe soțul meu ca scuză pentru că, recunoscând că aveam nevoie de o pauză sau de ajutor, în mintea mea recunosceam slăbiciune.

Mi-a fost frică să fiu atât de vulnerabilă și să cer și să mă aștept la dragostea și sprijinul său complet atunci când nu lucram pentru asta. Mă simțeam mai confortabil jucând victima circumstanțelor mele și căzând pe sabia mea nobilă, deoarece mă făcea să mă simt puternic.

Poți să relaționezi? Dacă da, petreceți timp răspunzând la aceste întrebări:

Dacă ești sincer cu tine însuți, te-ai jucat ca erou sau victima poveștii tale?
Revendică-ți rolul de erou, care este următoarea ta piesă?
Ce doriți în secret permisiunea pentru care trebuie să vă acordați?

Odată ce îți asumi responsabilitatea completă pentru circumstanțele tale și pentru salvarea ta, există un alt lucru cheie de care vei avea nevoie.

4. Acceptă ajutorul prietenilor tăi

Eroul nostru Wesley era în mare parte mort și nu putea să meargă, să se hrănească sau să-și ridice capul când prietenii lui Inigo și Fezzik l-au găsit. Dacă nu ar fi fost pentru ei, ar fi murit în groapa disperării, dar l-au ridicat, l-au găsit pe Miracle Max, au pledat pentru un remediu și l-au purtat pe spatele lor până când a putut să stea din nou singur.Publicitate

Povestea mea nu este diferită. Pentru a-mi găsi din nou motivația și a-mi reveni după epuizare, mi-a cerut să mă bazez pe soțul meu și pe rețeaua de asistență mai mult decât am avut-o până acum. De asemenea, a fost nevoie de medici, antrenori de viață și sprijinul prietenilor și familiei.

Uneori a arăta slăbiciune este ultimul spectacol de forță .

Ești eroul și ești și om. Niciunul dintre noi nu poate face acest lucru pe cont propriu și nici nu ar trebui să facem acest lucru. Când sunteți epuizat, este important să cereți ajutor și să căutați un sistem de asistență în timp ce vă găsiți drumul înapoi către dvs.^[1].

Așa înveți să-ți atingi obiectivele după ce ai pierdut motivația.

Gânduri finale

Amintiți-vă, epuizarea se întâmplă cu toții din când în când și, în aceste perioade, este posibil să trebuiască să învățăm cum să găsim din nou motivația.

Uneori, a face acest lucru necesită o schimbare uriașă de viață, dar alteori, poate fi reparat cu un nou obicei la fel de simplu precum închiderea computerului, scoaterea telefonului din vedere și acordarea de timp.

Dacă vă simțiți copleșiți de toate responsabilitățile pe care le aveți și de toate lucrurile pe care credeți că trebuie să le schimbați, nu uitați să începeți puțin și să vă concentrați asupra UNUI lucru care va avea cel mai mare impact.

Lucrul meu a fost să-mi părăsesc slujba cu normă întreagă, care, după câteva luni de stres, a fost realizată într-o conversație de 10 minute cu managerul meu.

Economisiți-vă energia prețioasă doar pentru a face lucrurile care contează cu adevărat chiar acum, iar motivația dvs. va începe să revină mai repede decât credeați că este posibil.Publicitate