Doriți să vă atingeți obiectivele stabilite? Ce zici de stăpânirea artei focalizării ca un laser, astfel încât să poți viza și atinge orice țintă pe care o dorești în viață?

Aceste ținte sau repere ar putea fi în viața personală, în afaceri, în carieră, în finanțe sau în relație. Ele pot fi, de asemenea, pentru sănătatea și sănătatea ta sau pentru dezvoltarea spirituală.

Toate acestea vor necesita noi abilități, strategii și obiceiuri excepționale. Cu toate acestea, nu puteți dobândi aceste abilități și obiceiuri bune dacă nu ați stăpânit arta menținerii focalizării cu laser.

Cuprins

1. Ce înseamnă Laser Focus?
2. Cum vă ajutați să vă concentrați creierul?
3. De ce este importantă concentrarea?
4. 3 strategii pentru menținerea unui focus laser
5. 7 obiceiuri simple pentru a vă accentua concentrarea
6. Gânduri finale
7. Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat

Ce înseamnă Laser Focus?

Înainte de a defini „focalizarea laserului”, este mai bine să înțelegem mai întâi ce este un laser.

Un laser este o mașină care utilizează cristale sau gaze speciale pentru a produce o lumină cu o singură culoare. Prin urmare, fraza cheie este o lumină cu o singură culoare, nu lumină cu mai multe culori.

De ce accentul?

Este pentru că țintești două păsări și nu ratezi una. La fel ca un laser, trebuie să vă adunați toată energia și să vă concentrați asupra unui singur lucru la un moment dat.

Poate fi o idee excelentă să efectuați mai multe activități precum Warren Buffet sau Jack Ma. Dar adevărul este că toți suntem conectați diferit.

Un infografic realizat de Rancoteur prezice că aproximativ 463 de exabiți de date vor fi generați zilnic pe tot globul până în 2025. Este același lucru cu producerea a 212.765.957 DVD-uri zilnic.^[1]

În mijlocul acestui volum de date, creierul trebuie să le proceseze pentru a lua decizii critice.

Cum vă ajutați să vă concentrați creierul?

Sfatul lui Steve Jobs este să înveți să spui NU.^[Două]

Concentrarea înseamnă mai puțină vorbire și mai multă acțiune. Înseamnă mai puțin timp pe social media și mai mult timp făcând lucruri importante.

Menținerea unei focalizări laser înseamnă a spune nu date irelevante și a acționa pe baza informațiilor pe care le aveți deja.Publicitate

Focalizarea asemănătoare laserului înseamnă alinierea sistemelor de gândire, a sistemului de credințe, a emoțiilor și a acțiunilor cu obiectivele dvs. Dacă vrei să devii semnificativ în viață, trebuie să te aliniezi obiectivelor stabilite.

Nu mai priviți două direcții în același timp și începeți să vă concentrați ca un laser.

De ce este importantă concentrarea?

S-ar putea să vă întrebați de ce este important să mențineți focalizarea cu laser.

Iată patru beneficii semnificative ale menținerii focalizării cu laser.

Realizați un rezultat mai mare

Nimeni nu iubește rezultatele pe jumătate coapte. Un rezultat care este doar la 99,9% este un semn de mediocritate. Puteți obține excelența numai atunci când vă realizați viziunea la maximum. Și asta necesită focalizarea cu laser.

Realizări mari sunt generate de menținerea concentrării.

Generați rezultate mai rapide

Multitasking-ul este o idee grozavă. Dar dacă doriți să generați rezultate rapid, va trebui să vă împotriviți dorinței de a vă verifica e-mailul, fluxul de știri Facebook sau alte distrageri la fiecare 5 minute.

Având un focus asemănător cu laserul, vă va ajuta să produceți întotdeauna rezultate mai rapide la orice vă propuneți.

Obțineți rezultate consecvente

Succesul este un lucru permanent.

Când vă concentrați toată energia asupra unui singur lucru, cum ar fi un laser care produce o singură lumină, veți stăpâni arta de a genera în mod constant rezultate de calitate.

Să fii mediocru la multe lucruri sau să fii maestru la un singur lucru?

Bucurați-vă de pace sufletească

Lipsa de direcție și concentrare va duce întotdeauna la confuzie. Dar focalizarea de tip laser elimină orice dezordine și vă oferă o foaie curată cu care să lucrați.

3 strategii pentru menținerea unui focus laser

Iată trei cerințe dacă doriți să vă concentrați ca un laser:Publicitate

1. Fii clar despre viziunea ta de viață

Nu trebuie să vă concentrați doar de dragul ei. Ar trebui să utilizați această strategie de productivitate pentru a vă atinge obiectivele stabilite. Și asta înseamnă că trebuie să fii clar cu privire la scopul tău.

Care este pasiunea ta? Ce te ține treaz când alții dorm? Ce te conduce în viață?

Acestea se referă la ceea ce vrei de la viață și nu la ceea ce vor alții de la tine. Viziunea ta de viață nu se referă la așteptările părinților, șefului sau societății.

Ce vrei de la viață?

Dacă vă puteți alinia la dorința inimii, veți găsi cu ușurință eliminarea distragerilor și menținerea focalizării cu laser pentru a vedea obiectivele dvs. să devină realitate.

Pe de altă parte, dacă urmăriți în mod constant lucruri care nu vă fac fericiți, veți experimenta continuu epuizarea.

Nu numai asta, dar vei găsi și mai greu să te concentrezi și va trebui să te împingi mai tare.

2. Stabiliți-vă planul de joc

Odată ce ați obținut claritate despre ceea ce doriți de la viață, următorul lucru este să stabiliți un plan pentru a-l realiza.

Poate că va trebui să cercetați, să citiți cărți sau să studiați unele autobiografii, în funcție de cât de complex este scopul de a cunoaște următoarea acțiune de întreprins.

Nu vă deranjați să încercați să atingeți perfecțiunea cu primul dvs. plan. Continuă să avansezi pe măsură ce înveți și îți adaptezi strategiile.

Pe măsură ce devii mai concentrat ca un laser, vei începe să atragi idei, conexiuni, strategii și pași de acțiune pentru a-ți atinge obiectivele.

3. Identificați cele mai semnificative sarcini și concentrați-vă asupra lor.

Odată ce v-ați stabilit planul de joc, ar trebui să identificați acum sarcinile care sunt cele mai semnificative pentru obiectivul dvs.

Acestea sunt cele pe care trebuie să le acordați prioritate. Vor exista câteva sarcini cruciale pe care este posibil să nu le aveți capacitatea de a le executa, dar nu le lăsați să vă deranjeze.Publicitate

Concentrați-vă doar pe ceea ce este important - modele de gândire, obiceiuri și strategii care oferă cea mai rapidă cale către obiectivele stabilite.

În acest moment, ar trebui să știți ce contează și ce nu. Concentrați-vă pe activități care vă duc mai departe și eliminați sarcinile care vă retrag atenția.

7 obiceiuri simple pentru a vă accentua concentrarea

1. Meditează

Meditația este un mijloc antic de gestionare a emoțiilor. Vă poate scuti de stres și anxietate. Nu numai asta, dar vă poate ajuta și să vă concentrați ca un laser.

Cercetătorii au descoperit că oamenii au ieșit cu o capacitate puternică de a se concentra după trei luni de retragere a meditației. De asemenea, au observat o îmbunătățire generală a funcțiilor cognitive.^[3]

2. Dormi

Somnul este o nebunie. Somnul este legat direct de unele abilități cognitive, cum ar fi capacitatea de a efectua și de a vă concentra.

Fundația Națională a Somnului a confirmat că somnul de calitate, care este între 7-9 ore, te-ar putea ajuta să gândești clar. Mai mult, vă permite, de asemenea, să luați decizii în cunoștință de cauză și să vă amintiți mai mult.

Ce se întâmplă atunci când nu dormiți corect?

Veți avea niveluri de productivitate reduse. s-ar putea să deveniți și mai uitați și s-ar putea să vă fie greu să acordați atenție.^[4]

3. Evitați Multitasking-ul

În timp ce multitasking-ul poate părea o idee grozavă, vă poate afecta capacitatea de a menține o focalizare laser.

Asociația Psihologică Americană a confirmat că schimbul constant între activități vă poate reduce concentrarea, deoarece nu vă acordați timp considerabil pentru a vă adapta la un singur lucru.^[5]

4. Folosiți tehnica ABC

Harvard Business Review a dezvăluit că creierul tău este distras continuu de elemente interne și externe, cum ar fi sunete, gânduri și întreruperi.

O metodă care vă poate ajuta să treceți prin aceste distrageri este cunoscută sub numele de tehnica ABC.^[6]

• A înseamnă „devenire” conștient opțiunilor tale ”.
• B înseamnă „ suflare profund'.
• C înseamnă „ alege gânditor ’.

Fiți conștienți de opțiunile care vă stau la dispoziție, decidând dacă să țineți cont de distrageri. Apoi, respirați și relaxați-vă în timp ce decideți să vă concentrați sau să vă distrageți atenția.Publicitate

5. Lucrați cu lumina naturală

Nu puteți obține o focalizare optimă lucrând într-o cameră fără ferestre iluminată cu lumină artificială.

Potrivit unui studiu, persoanele care lucrează în birouri iluminate cu lumini naturale înregistrează substanțial mai puține dureri de cap, vedere încețoșată și încordare a ochilor, toate acestea împiedicând concentrarea.^[7]

6. Bea puțină apă

Potrivit cercetărilor, aportul ridicat de apă vă poate crește vigilența. Aproximativ opt pahare de apă au fost recomandate zilnic.

Apa sporește concentrarea?

Răspuns scurt: da.

O cercetare efectuată de Universitatea Westminister și Universitatea din East London a dezvăluit că vă puteți spori concentrarea cu 25% pur și simplu consumând 300 ml de apă.^[8]

Consumul de apă previne întotdeauna deshidratarea și oboseala.

7. Ascultă muzică clasică

Muzica este terapeutică, în special muzica clasică.

De ce clasic?

Un studiu realizat de Universitatea Stanford a dezvăluit că mintea oamenilor tind să rătăcească în timp ce ascultă muzică. Cu toate acestea, muzica clasică poate ajuta oamenii să câștige conștientizare și atenție, deoarece prezintă mai multe puncte de tranziție care au liniște.^[9]

Gânduri finale

V-aș sfătui să faceți o pauză și să reflectați la intervale întrebându-vă dacă sunteți cu adevărat concentrat sau distras.

De fiecare dată când mergeți în direcția opusă obiectivelor dvs., pur și simplu aduceți-vă înapoi pentru a vă recâștiga atenția.

Este nevoie de timp pentru a menține focalizarea cu laser. Dar cu o practică constantă și aplicarea acestor tehnici, veți învăța în cele din urmă arta menținerii unei focalizări laser.Publicitate

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat

• Cum să vă concentrați și să vă concentrați mai bine pentru a crește productivitatea
• 9 moduri de a te concentra și de a fi super productiv la locul de muncă
• Cum să nu vă distrageți atenția: 10 sfaturi practice pentru a vă accentua concentrarea

Credit foto recomandat: Stefan Cosma via unsplash.com

Referinţă