Cum să te bucuri de viață într-un mod pe care majoritatea oamenilor nu o fac

Cum să te bucuri de viață într-un mod pe care majoritatea oamenilor nu o fac

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Mulți dintre noi presupunem că trebuie să facem schimbări drastice la obiceiurile, rutinele și / sau soldurile bancare pentru a fi fericiți și a ne bucura de viață. Din fericire, nu este cazul.

Adesea, avem deja tot ce ne trebuie pentru a ne bucura de viață - este doar o chestiune de prioritate a ceea ce este cu adevărat important.



Deci, cum vă puteți bucura de viață într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o fac? Iată 25 de modalități simple prin care vă puteți bucura mai mult de viața dvs., începând de astăzi.



1. Concentrează-te pe tine însuți

Alte persoane vor fi mereu la îndemână pentru a-și oferi opiniile și sfaturile. În cele din urmă, însă, tu trebuie să trăiești cu consecințele deciziilor tale.

Dacă vă simțiți copleșiți de opiniile și sfaturile externe, ieșiți din rețea pentru câteva zile. Descărcați-vă de pe rețelele de socializare, puneți telefonul în tăcere și atingeți propriile gânduri și emoții pentru a vă da seama care ar trebui să fie următorul dvs. pas.

2. Fă-ți timp să te relaxezi

A ne face timp să ne relaxăm și să ne reconectăm cu noi înșine ne lasă mai bine echipați pentru a face față perioadelor mai provocatoare din viață. În loc să găsești doar timp pentru relaxare când ești mai stresat, pentru a te bucura de viață, trebuie să-ți faci timp zilnic pentru odihnă[1].



Publicitate

8 moduri de a vă relaxa mintea și de a vă liniști

Relaxarea poate presupune să-ți faci un hobby preferat, să faci un pui de somn scurt, să mergi la plimbare sau chiar să faci o excursie rapidă în weekend. Găsiți ce funcționează pentru a reduce nivelul de stres și faceți acest lucru.



3. Evitați Știrile

Este prea ușor să fii captat în drama publică, online și offline. Aveți încredere că, dacă se întâmplă ceva important, veți ști despre asta. În caz contrar, economisiți-vă energia și petreceți-vă timpul cu ceva mai util decât derularea dooms.

4. Hrănește-ți relațiile pozitive

Fă-ți timp pentru a hrăni relațiile pozitive pe care le ai cu prietenii și familia. Identifică oamenii care te ridică și concentrează-ți energia asupra lor.

Cultivarea unor relații pozitive în viață sa dovedit a crește bunăstarea generală. Un studiu a constatat chiar că oamenii care au relații sociale bune au șanse la jumătate mai puține de a muri devreme decât oamenii mai izolați[Două]

5. Faceți cunoștință cu oameni noi

Comunitatea este una dintre cele mai importante nevoi pe care le avem. Efortul constant de a cunoaște oameni noi ne ajută să ne îndeplinim nevoia și ne introduce în idei și perspective noi.

Extinderea sistemului dvs. de asistență vă va asigura, de asemenea, că aveți mai multe resurse pentru a trece prin momente dificile și pentru a vă bucura de viață.

6. Explorează locuri noi

Locurile și culturile noi oferă o perspectivă diferită asupra lumii și adaugă o doză sănătoasă de inspirație și posibilități vieții noastre. Totuși, nu aveți nevoie de un sold bancar imens pentru a explora. Mergeți printr-o zonă nouă a orașului, urmăriți un documentar, mergeți la camping într-un parc național din apropiere. Nu trebuie să fie departe pentru a vă oferi o experiență extraordinară.Publicitate

7. Păstrați o listă de dorințe

Ori de câte ori vă gândiți la ceva pe care doriți să-l încercați sau la un loc pe care doriți să-l vizitați, scrieți-l și păstrați o colecție. Păstrează visul în viață și îl oprește să scape ca un gând uitat.

8. Încercați lucruri noi

Angajați-vă să încercați în fiecare an un anumit număr de articole din lista de dorințe pentru a vă asigura că nu rămân doar ca dorințe. Acest lucru vă va menține logodit cu lumea din jur, în loc să vă permită să vă așezați și să priviți cum zboară.

9. Cheltuiți bani pe experiențe, nu pe posesiuni

Experiențele, nu posesiunile, creează amintiri și sens. În loc să cumpărați colierul cu diamante pe care l-ați pus pe ochi, de ce să nu cheltuiți acești bani într-o escapadă de weekend cu soțul / soția dvs.? Obiectele nu vă vor ajuta să creați amintiri, dar experiențele vor fi, și acestea sunt lucruri care vă permit cu adevărat să vă bucurați de viață ca nimeni altcineva.

10. Taie-ți junk-ul

Dezordinea fizică este egală cu dezordinea mentală. Reducerea cantității de lucruri din jurul nostru favorizează și o stare mentală mai calmă. Prin ordonarea în jurul casei, vă puteți crește concentrarea, productivitatea și emoțiile pozitive.

11. Fă-ți timp pentru recunoștință

Crearea unei rutine de notare a trei lucruri pe care le simți recunoscător pentru fiecare zi te ajută să te concentrezi mai mult pe ceea ce este bun în viața ta. Începând un jurnal de recunoștință poate ajuta, de asemenea. Concentrându-ne pe recunoștință, ne plasăm în acest moment și suntem capabili să vedem cât de bine ne-am dus[3].

Cum să exersezi recunoștința pentru a te bucura de viață

12. Urmăriți modul în care vă petreceți timpul

Este ușor să ajungi la sfârșitul unei zile și să te întrebi unde a trecut tot timpul, așa că urmăriți modul în care vă petreceți timpul într-o săptămână medie. Când suntem conștienți de modul în care ne petrecem orele, putem profita la maximum de timpul pe care îl avem pe această planetă.Publicitate

13. Fii deliberat în alegerile tale

Nu am avut niciodată atât de multe oportunități de a crea un stil de viață pe care îl iubim cu adevărat, totuși mulți dintre noi trăim încă viața cu pilot automat. Fii deliberat în alegerile tale de viață: amintește-ți că este ta viața și a nimănui.

14. Investiți în voi înșivă

Cu cât suntem mai conștienți și mai auto-acceptați, cu atât suntem mai fericiți. Fă-ți timp să citești cărți de dezvoltare personală, jurnal și să te concentrezi pe a fi compătimitor față de tine. Iată, de asemenea 3 moduri valoroase de a investi în tine

15. Amintiți-vă că toate sentimentele trec

O parte esențială a bucurării vieții este acceptarea faptului că nu ne vom simți 100% fericiți 100% din timp. În vremurile mai dificile, amintiți-vă că viața este un ciclu mare de urcușuri și coborâșuri și amintiți-vă că toate sentimentele trec.

16. Sărbătoriți câștiguri mici

Într-o societate obsedată de obiective, este ușor să săriți de la o etapă la alta fără a savura succesele noastre. Fă-ți timp sărbătorește-ți câștigurile - oricât de mic ar fi , și concentrați-vă pe a vă bucura mai degrabă de călătorie decât de destinație.

17. Lasă-te să te simți fericit

Mulți dintre noi consideră că este o provocare să ne bucurăm de o viață calmă și normală. Oferiți-vă permisiunea de a vă bucura de o existență fără dramă și concentrați-vă pe găsirea plăcerii în experiențele dvs. zilnice.

18. Practică Mindfulness

Observarea modului în care ne simțim și a ceea ce ne înconjoară acum este o modalitate eficientă de a ne ieși din cap, de a ne detașa de grijile noastre și de a ne întoarce la experiența a ceea ce este cu adevărat a fi în viață, ceea ce este esențial atunci când vrem să ne bucurăm de viață ca pe cât posibil.

Inspirați-vă din acest articol despre atenție: Meditația îți poate schimba viața: puterea atenției Publicitate

19. Ieși afară

Simțiți vântul pe față, soarele pe piele și bucurați-vă de o doză bună de vitamina D și aer proaspăt. Știința a constatat că a fi în natură reduce stresul și crește bunăstarea generală.

Un studiu a constatat că mersul pe jos în natură, în comparație cu pur și simplu in cautarea la natură, niveluri reduse de cortizol (hormon de stres) și starea de spirit îmbunătățită la un eșantion de studenți universitari sănătoși[4].

20. Spune-ți mintea

Când ne oprim gândurile, opiniile și dorințele, din teama de a nu-i nemulțumi pe ceilalți, nu suntem credincioși cu noi înșine. Vorbește și simte-te incomod pe termen scurt și te vei bucura mai mult de viață pe termen lung.

21. Înregistrează Momente Fericite

Faceți fotografii, jurnal, desenați - orice aveți de făcut pentru a înregistra momente și amintiri fericite. În acest fel, când vă simțiți în jos, veți avea ceva la care să vă uitați înapoi pentru a vă ridica spiritul și a vă ajuta să vă bucurați de viață.

22. Fii activ

Exercițiu eliberează endorfine, substanțe chimice naturale care calmează durerea și care stresează stresul. Chiar dacă nu aveți timp, o plimbare de 20 de minute sau câteva salturi pot face minuni pentru starea ta de spirit.

23. Continuă să înveți

Găsește-ți plăcerea printr-un simț al scopului și fă-ți timp pentru a explora subiecte care te interesează. La urma urmei, nu știi niciodată unde te poate duce interesul!

24. Exersează compasiunea

Când putem simți compasiune pentru noi înșine și compasiune pentru ceilalți , chiar și situațiile dificile devin satisfăcătoare și, în cele din urmă, mai plăcute.Publicitate

25. Dă înapoi

Petrecerea timpului în activități care fac diferența pentru ceilalți, prin activități precum voluntariatul, ajută la insuflarea unui sentiment de sens și scop în viața noastră. Chiar dacă unele dintre activități ar putea să nu fie atât de plăcute sau incitante, simplul act de a da înapoi este o recompensă în sine.

Mai multe despre Cum să te bucuri de viață

Credit foto recomandat: Adam Wilson prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ MindZone: 8 MODURI DE A-ȚI LASA MINTELE ȘI A CALMA
[Două] ^ Jurnal digital: Studiu: Lipsa de prieteni este ca și cum ai fuma 15 porcine pe zi cu privire la sănătate
[3] ^ Arta ca terapie: Puterea recunoștinței și 3 moduri creative de a o practica
[4] ^ Mediu și comportament: Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos în natură: un studiu controlat randomizat în condiții de stres din viața reală

Calculator De Calorie