Într-o discuție TEDx din 2015, Matt Abrahams s-a ridicat în fața unei mulțimi și a spus:^[1]

Oamenii mă urăsc. Oamenii se tem de mine ... Am un instrument și acel instrument este ceea ce îi face pe oameni să se teamă de mine și să mă disprețuiască. În calitate de profesor, am o abilitate care este numit apel la rece . Aici mă uit la un student și întreb „ce crezi?” „Ce simți despre ceea ce tocmai am discutat?” „Cum te afectează acest lucru?”

Numai în acel paragraf, există multe lucruri de despachetat, dar ceea ce este important de remarcat deocamdată este această abilitate a sa: apeluri la rece.

De ce oamenii se tem atât de mult?

Probabil pentru că se estimează că 75% dintre oameni se tem să vorbească în public.^[Două]Dar săpând mai departe, s-ar putea datora și faptului că oamenii nu pot gândi repede în aceste situații.

Privind mai departe, există probabil tot felul de alte situații sociale în care doriți să puteți gândi repede. De la venirea cu observații pline de înțelepciune până la finalizarea mai rapidă a unei sarcini, gândirea rapidă are diferite avantaje și necesită instruire pentru a o realiza.

Cuprins

1. Importanța gândirii rapide
2. Cum crezi mai repede?
3. Gândind încet și rapid
4. Înțelegeți gândirea de tip 2
5. Gânduri finale
6. Mai multe pentru a vă îmbunătăți puterea creierului

Importanța gândirii rapide

Înainte de a afla cum este important, trebuie să aflăm de ce este important. Dacă nu există niciun motiv pentru a practica, atunci ne vom opri în cele din urmă după un timp.

Posibilitatea de a gândi rapid oferă o mare varietate de beneficii. În afara puținelor situații sociale pe care le-am menționat mai sus, unele altele includ:

• Oamenii vor crede că ești mai deștept.
• Când oamenii sunt rugați să gândească repede, sunt mai fericiți, mai creativi, energici și încrezători în sine.^[3]
• Gândirea mai rapidă se leagă, de asemenea, de planificare, rezolvarea problemelor, stabilirea obiectivelor și capacitatea de concentrare.^[4]
• Gândirea mai rapidă vă va menține creierul ascuțit mental.
• De asemenea, veți experimenta timpi de reacție mai rapizi.

Lista este extinsă, dar ideea este: cu cât creierul tău este mai puternic, cu atât îl poți folosi mai mult în multe aspecte ale vieții.

Cum crezi mai repede?

Următoarea întrebare este cum crește viteza? Răspunsul este prin diferite moduri pe care le-am enumerat mai jos.Publicitate

1. Luați decizii minore mai rapide

Ne confruntăm cu multe decizii pe parcursul zilei, dar unele dintre ele nu sunt la fel de importante ca altele. Mâncarea este importantă, dar decizia dintre o salată, un pui sau o carne de vită nu are importanță. A putea decide rapid ce să mănânce te poate ajuta să gândești mai repede.

La urma urmei, chiar dacă decizia dvs. nu a fost cea mai bună, consecințele sunt mici. Acest antrenament funcționează, deoarece acesta este literalmente actul de a gândi repede.

Dar un lucru pe care îl voi sublinia este cuvântul cheie cu acest sfat - decizii minore. Nu utilizați această tactică în decizii mai presante care vor avea consecințe mai mari.

2. Exersează viteza

Există lucruri pe care le facem tot timpul și pe care le-am făcut foarte bine - cântând muzică, învățând cântece, scriind sau făcând întinderi specifice. Oricare ar fi cazul, vă încurajez să adăugați un alt nivel de provocare acelor abilități, accelerând. Similar cu tactica de mai sus, acest lucru necesită, de asemenea, să vă gândiți rapid pentru a efectua o sarcină.

Ceea ce vă va ajuta în practicarea vitezei ar fi un cronometru. Cronometrează-te completând puzzle-uri sau alergând o tură. Vă puteți acorda un timp acordat pentru a finaliza o sarcină.

A doua strategie este surprinzător de eficientă, deoarece majoritatea oamenilor vor acorda prioritate instinctiv celor mai importante aspecte ale acestei sarcini. Se numește Legea Parkinsons.

3. Opriți încercarea de a efectua mai multe sarcini

Oricât de mult ne place să credem că putem face sarcini simultan, chiar nu putem. Creierul nostru - oricât de puternic este - este incapabil să se concentreze asupra a două sarcini simultan.

Dar de ce pot oamenii să-și frece burta și să-și bată capul?

Ei bine, asta pentru că creierul nostru trece rapid între sarcini. În aceste situații, creierul oamenilor sare mai repede între aceste sarcini. Cu toate acestea, în afara acestor situații, cercetarea a constatat că multitaskingul reduce durata atenției, capacitatea noastră de a învăța și performanța noastră mentală.^[5]

Prin urmare, este mai inteligent pentru noi să acordăm prioritate unei singure sarcini și să îi acordăm atenția noastră individuală până la finalizare.Publicitate

4. Dormi suficient

Un somn adecvat este necesar nu numai pentru funcția corpului, ci și pentru funcția creierului. Un studiu a constatat că a nu dormi bine ne va afecta viteza și precizia gândirii.^[6]După această logică, are sens că somnul ne va ajuta să ne menținem creierul mai sănătos și funcțional.

5. Meditează

Meditația regulată este un alt mod pentru noi de a ne stimula creierul. Au existat tot felul de studii care arată cum meditația ajută la crearea de noi celule cerebrale și conexiuni neuronale. Asta pentru că meditația întărește comunicarea dintre celule în primul rând.^[7]

6. Faceți exerciții aerobice

Toate exercițiile fizice sunt minunate pentru noi și creierul nostru într-o oarecare măsură. Acestea fiind spuse, exercițiile aerobice au demonstrat în mod special că îmbunătățesc viteza de procesare a creierului nostru.^[8]Exercițiile aerobice sunt exerciții precum jogging, mers pe jos, ciclism și înot.

Toate aceste strategii vă pot ajuta cu gândirea rapidă. Cu toate acestea, există o altă strategie care merită să fie examinată. Este cercetarea efectuată de Daniel Kahneman privind gândirea lentă și rapidă.

Gândind încet și rapid

În cartea sa Gândire, rapid și lent , Daniel Kahneman descoperă diverse concepte care se învârt în jurul procesului decizional și al psihologiei comportamentale. Merită citit întrucât cartea explică diverse concepte și te face să te gândești mult la modul în care adoptăm deciziile.

De exemplu, o mare plată din carte se învârte în jurul a două sisteme. Aceste două sisteme sunt modul în care gândim. Sistemul 1 este despre gândirea rapidă, în timp ce Sistemul 2 este despre gândirea lentă . Aceasta formează premisa cărții.

Dar există o întorsătură în acest sens.

Deși mulți dintre noi credem că suntem gânditori analitici care gândesc lent, de fapt petrecem cea mai mare parte a timpului în Sistemul 1 - gândire rapidă. Deci, din punct de vedere tehnic, suntem deja capabili să gândim repede. Dar poate nu așa cum ai crede.

Vedeți, sistemul 1 este totul despre intuiție. Este ceea ce ne spune intestinul nostru și îl folosim pentru a lua decizii. Este același sistem pe care îl folosim pentru a judeca oamenii și a pune laolaltă primele impresii ale oamenilor.

Până când depunem eforturi conștiente, trecem de fapt la Sistemul 2 și gândim încet. Kahneman se extinde în acest sens:Publicitate

Sistemele 1 și 2 sunt active ambele ori de câte ori suntem treaz. Sistemul 1 rulează automat, iar sistemul 2 este în mod normal în mod confortabil cu efort redus, în care este angajată doar o fracțiune din capacitatea sa. Sistemul 1 generează continuu sugestii pentru sistemul 2: impresii, intuiții, intenții și sentimente. Dacă sunt susținute de sistemul 2, impresiile și intuițiile se transformă în credințe, iar impulsurile se transformă în acțiuni voluntare. Când totul merge bine, ceea ce este de cele mai multe ori, Sistemul 2 adoptă sugestiile Sistemului 1 cu puține sau deloc modificări. În general, îți crezi impresiile și acționezi după dorințele tale, iar asta este bine - de obicei.

Când sistemul 1 se confruntă cu dificultăți, apelează la sistemul 2 pentru a sprijini procesări mai detaliate și specifice care pot rezolva problema momentului. Sistemul 2 este mobilizat atunci când apare o întrebare pentru care Sistemul 1 nu oferă un răspuns ... Sistemul 2 este activat atunci când este detectat un eveniment care încalcă modelul lumii pe care Sistemul 1 îl menține.

Din această cauză, Sistemul 1 face în mod constant judecăți, intuiții și impresii pe baza a ceea ce se simte. În cele mai multe situații, gravităm instinctiv către ideea prezentată.

Acest lucru ne duce deseori la să tragem concluzii, în ciuda faptului că ne gândim repede. Chiar creăm o poveste pentru a consolida această concluzie, chiar dacă este nefondată. Kahneman explică:

Măsura succesului pentru Sistemul 1 este coerența poveștii pe care reușește să o creeze. Cantitatea și calitatea datelor pe care se bazează povestea sunt în mare parte irelevante. Când informațiile sunt rare, ceea ce este un eveniment obișnuit, sistemul 1 funcționează ca o mașină pentru a trece la concluzii.

În timp ce ne antrenăm să gândim repede este util, este important să fim atenți la această putere. După cum a subliniat Kahneman, oamenii pot să tragă concluzii prea repede și asta poate cauza probleme.

Învățarea de a gândi lent și rapid provine dintr-o înțelegere a momentului în care este potrivit să gândim lent sau rapid. Într-adevăr, îmbunătățiți-vă viteza de gândire, dar țineți cont de informațiile prezentate pe măsură ce aprofundăm ceea ce înseamnă cu adevărat gândirea lentă.

Înțelegeți gândirea de tip 2

Gândirea de tip 2 este un alt mod de a spune gândirea sistemului 2. Și cel mai bun mod de a reprezenta pe deplin această formă de gândire este de a rezolva următoarea problemă:

18 x 26

În acest exemplu, puteți identifica imediat că aceasta este o problemă de multiplicare. O problemă matematică pe care sunteți sigur că o puteți rezolva cu ajutorul unui pix și hârtie sau a unui calculator. Toate aceste informații reprezintă doar gândirea sistemului 1.Publicitate

Gândirea sistemului 2 este actul prin care parcurgi pașii pentru a rezolva problema. Dacă ar fi să rezolvi problema manual sau mental, ai prelua abilitățile matematice pe care ți le-ai predat la școală și le-ai implementa în soluția ta.

În general, munca mentală a fost deliberată, ordonată și a necesitat efort și o oarecare încordare. Cel mai probabil a avut o schimbare în expresia feței în timp ce lucrați pentru a rezolva răspunsul - care este 468 - sau când ați renunțat.

Ceea ce relevă acest exercițiu este că ambele forme de gândire se hrănesc reciproc. Pentru ca noi să mergem încet, trebuie să învățăm să mergem repede.

Sistemul 1 prezintă ideile generale, obiectivele și punctele de vedere (adică aceasta este o problemă matematică, iar obiectivul dvs. este să o rezolvați). Sistemul 2, pe de altă parte, le împarte în pași și construiește gânduri într-un mod ordonat (adică iată pașii care trebuie luați pentru a rezolva problema matematicii).

Înțelegând această relație, nu numai că înțelegem procesul nostru de gândire, dar putem învăța să fim în regulă cu ea. Putem accepta că unele lucruri vor dura mai mult timp pentru procesare. Scopul este să nu te frustrezi sau să nu arunci arma.

Când să folosim gândirea de tip 2 înseamnă să înțelegem când o situație necesită atenția noastră. Exemple în acest sens sunt nu numai acea problemă matematică, ci și:

• Când cauți pe cineva.
• Amintindu-mi un anumit citat dintr-o carte.
• Completarea unui formular fiscal sau a altor documente guvernamentale.
• Chiar și menținerea unei viteze mai mari de mers sau de alergare decât cu care suntem obișnuiți.

Gândirea sistemului 2 cere să procesăm aceste lucruri și să gândim lent în aceste situații.

Gânduri finale

Deși există tot felul de tactici pentru a ne exercita creierul să gândim repede, viteza nu este întotdeauna totul. Uneori situațiile ne solicită să ne gândim cu atenție și să ne adunăm gândurile. Este important să găsiți echilibru în gândirea rapidă și lentă.

Înțelegând conexiunea dintre ambele sisteme, putem determina mai bine când să gândim rapid sau lent. Indiferent de ce, însă, nu este nimic în neregulă cu oricare dintre procesele de gândire. La urma urmei, fiecare situație pe care o avem în viața noastră cere tuturor forme diferite de gândire.

Mai multe pentru a vă îmbunătăți puterea creierului

• Cum să crești puterea creierului: 10 moduri simple de a-ți antrena creierul
• 8 moduri de a vă antrena creierul pentru a învăța mai repede și a vă aminti mai mult
• 11 Tacticile privind creșterea puterii creierului, a memoriei și a motivației

Credit foto recomandat: Allef Vinicius prin unsplash.com Publicitate

Referinţă