Dacă vă gândiți la primele amintiri din copilărie, probabil că vă amintiți vremuri când nu vă erați frică, când curiozitatea vă ducea în locuri în care nu ați îndrăzni să mergeți acum.

Cu toate acestea, pe măsură ce începeai să îmbătrânești, ai fost introdus într-o listă nesfârșită de reguli despre ceea ce ar trebui să spui, cum ar trebui să fii și ce ar trebui să faci. Acestea probabil au dus la crearea de credințe limitative și poate chiar la realizarea potențialului dvs. deplin.

Deși trebuie să trăiești conform unor reguli, este important să nu te abții de la o viață plină.

Dacă simți că vrei să atingi înălțimi mai mari, dar că stai în felul tău, atunci continuă să citești. Acest articol va explora modul în care vă puteți identifica credințele limitative și le puteți depăși.

Cuprins

1. Ce sunt credințele limitative?
2. Cauzele convingerilor limitative
3. Cum să vă identificați credințele limitative
4. 7 moduri de a depăși credințele limitative
5. Gânduri finale
6. Mai multe despre forța mentală

Ce sunt credințele limitative?

Ai făcut vreodată o declarație de genul că nu mă pricep la matematică sau că am două picioare stângi și nu aș face niciodată un dansator bun? Acestea sunt exemple de credințe limitative care te pun într-un colț al propriei tale creații și te definesc adesea în mod fals.

O credință limitativă este o stare de spirit, convingere sau credință despre care crezi că este adevărată, care te limitează într-un fel.^[1]Această convingere limitativă ar putea fi legată de dvs., de interacțiunile dvs. cu alte persoane sau cu lumea și despre modul în care funcționează.

Convingerile limitative pot avea o serie de efecte negative asupra dumneavoastră. Acestea vă pot împiedica să faceți alegeri bune, să profitați de noi oportunități sau să vă atingeți potențialul. În cele din urmă, credințele limitative te pot ține blocat într-o stare sufletească negativă și te pot împiedica să trăiești viața pe care o dorești cu adevărat.

Cauzele convingerilor limitative

Acum, că înțelegeți ce sunt credințele limitative, știți ce le provoacă? De unde vin și cum v-au influențat alegerile în viață?

Unii susțin că oamenii sunt nu este cablat pentru a fi deschis la minte , deoarece părtinirile noastre inerente ne determină să dorim doar informații pozitive și plăcute.

Cu toate acestea, există și alte lucruri care provoacă credințe limitative, în afară de părtiniri inerente și incapacitatea de a fi deschis la minte. Mai jos, veți găsi câteva cu care ați putea rezona.

Credințe familiale

Crescând, părinții tăi au avut probabil moravuri și valori pe care au încercat să le insufle. Acestea provin adesea din propriile lor credințe familiale și idei despre cum ar trebui să fii atât tu, cât și lumea. Ar putea fi lucruri precum cariera pe care ar trebui să o parcurgeți, cum să vă comportați și cum să vă implicați cu ceilalți.

Puteți ajunge să vă formați propriile credințe limitative pe baza credințelor pe care vi le-au insuflat. Un exemplu ar fi părinții tăi care întăresc convingerea că autoritatea nu ar trebui niciodată contestată.Publicitate

Drept urmare, ați putea crede că tratamentul nedrept din partea persoanelor cu autoritate este ceva ce trebuie acceptat în loc să fie contestat. S-ar putea chiar să nu puteți recunoaște acest comportament.

Educaţie

Educația joacă un rol major în formarea credințelor limitative. Fie că învățați de la familie, profesori sau prieteni, toți au un impact asupra a ceea ce adoptați ca adevăr. Acest lucru se datorează faptului că ambii se află într-o poziție de autoritate și împărtășesc în mod constant informații, idei și credințe despre modul în care funcționează lumea.

Când înveți de la cifrele de autoritate pe care le respecti, ești și mai înclinat să concluzionezi că lucrurile pe care ți le spun sunt adevărate.

Experiențe

Când luați decizii sau aveți experiențe în viață, este obișnuit să trageți concluzii după aceea. Dacă, de exemplu, te îndrăgostești și se termină prin frământări de inimă, s-ar putea să concluzionezi că dragostea se termină întotdeauna prin durere.

Aceste tipuri de experiențe negative, în special, vă pot modela puternic convingerile limitative. Este important să ne amintim că concluziile la care ați ajuns după experiențe proaste sunt valabile doar temporar.

Cum să vă identificați credințele limitative

Deci, cum identificați credințele limitative? Există o serie de moduri în care puteți face acest lucru și majoritatea necesită o reflecție personală.

Văzând că este posibil să nu fie ușor identificabile, iată câteva metode pe care le-ați putea încerca să le scoateți la suprafață.^[Două]

1. Identifică-ți și notează-ți credințele

Pentru a identifica credințele care te limitează, începe prin a-ți nota credințele generale.

Scrieți convingeri despre orice vă simțiți puternic și care vă influențează viața de zi cu zi. Grupați-le în diferite categorii, cum ar fi finanțele, familia, relațiile sau sănătatea.

După ce ați făcut acest lucru, examinați care dintre ele vă ajută să creșteți și care ar putea să vă limiteze.

2. Evaluează-ți comportamentul

O altă abordare pe care o puteți lua pentru a identifica convingerile limitative ar fi să vă evaluați comportamentul.

Gândiți-vă la scenarii în care ați acționat în moduri negative sau toxice și gândiți-vă de ce. Dacă te uiți atent la comportamentele tale toxice, s-ar putea să descoperi că cauza principală este credința limitativă.Publicitate

De exemplu, dacă ți se pare greu să-ți spui mintea când cineva te-a jignit, este posibil să ai credința limitativă că conflictul este rău. La rândul său, acest lucru vă poate împiedica să aveți relații cu adevărat intime, deoarece nu puteți să vă spuneți mintea și să aveți confruntări sănătoase.

3. Notați zonele în care vă simțiți provocat

Dacă ați observat că aveți provocări recurente în anumite domenii ale vieții, acest lucru ar putea fi indicativ al convingerilor limitative.

Poate că nu poți obține un loc de muncă bine plătit sau nu ai niciodată noroc când vine vorba de dragoste. Aceste provocări pot fi pur și simplu produsul secundar al credințelor eronate pe care le-ați adoptat ca adevăruri.

Pe măsură ce treceți prin fiecare provocare pe care o notați, notați și care dintre credințele voastre aparțin acelei provocări. Deci, dacă te străduiești întotdeauna să câștigi destui bani, descoperă ce crezi despre bani și cât de accesibil este pentru tine.

7 moduri de a depăși credințele limitative

Lucrul bun despre limitarea convingerilor este că aveți puterea de a le schimba oricând. Acest lucru nu înseamnă că a face acest lucru va fi un proces ușor, dar angajamentul și un nivel mai mare de conștientizare de sine îl pot face posibil.

Sugestiile de mai jos vă pot ajuta să depășiți cu succes orice convingeri limitative pe care le aveți.

1. Organizează-ți mediul

Credeți sau nu, mediul dvs. poate avea un efect asupra credințelor voastre. A avea un mediu bine organizat și spațios vă poate îmbunătăți sănătatea mintală și vă poate încuraja gândirea pozitivă. Când mediul dvs. este ordonat, acesta vă oferă spațiul pentru a gândi și a obține mai multă claritate.

Pentru a crea un mediu mai bun, scapă de orice dezordine pe care ai acumulat-o acasă. Ați putea chiar merge până la reproiectarea spațiului pentru a îmbunătăți fluxul.

Puteți chiar să luați în considerare utilizarea practicilor feng shui.^[3]Premisa de bază este de a canaliza fluxul de energie prin plasarea obiectelor într-un anumit mod.

Este o modalitate bună de a menține energia pozitivă care curge prin casa ta și de a scăpa de cele negative. Sperăm că acest lucru vă va influența mentalitatea și vă va ajuta să vă concentrați asupra gândurilor și credințelor pozitive.

2. Încearcă minimalismul

Îmbrățișarea minimalismului vă poate ajuta să scăpați de convingerile false care vă împiedică.

Fundamentele minimalismului sunt claritatea, onestitatea și detașarea de lucrurile materiale.^[4] Publicitate

De exemplu, dacă descoperi că ești dependent de a-ți aglomera garderoba cu articole de îmbrăcăminte noi, ar putea fi din cauza convingerilor limitative despre aspectul tău fizic. Un exemplu de astfel de credință ar fi că nu sunt atrăgător decât dacă port ultima modă.

Văzând că minimalismul ține de mentalitatea ta și de a rezista presiunii colegilor, te-ar putea ajuta să inversezi convingerile limitative și să îmbrățișezi un stil de viață mai semnificativ.

3. Explorează mai multe

Așa cum am menționat mai devreme, limitarea convingerilor poate fi rezultatul unei gândiri închise. Pentru a vă deschide mintea, învățați să lăsați curiozitatea să vă conducă . Când renunți la curiozitate, este mai probabil să explorezi lumea din jurul tău și să ieși din zona ta de confort. Ceea ce poate face acest lucru este să vă ajute să vă extindeți mintea și să vă faceți să vă provocați convingerile.

Curiozitatea îți creează, de asemenea, oportunități de a afla despre convingerile altor persoane și de a observa idei noi. Unele modalități de a explora ar fi să purtați conversații cu persoane care au medii diferite decât dvs.

Călătoria este o altă metodă eficientă de încercat, deoarece vă oferă șansa interacționează cu diferite culturi și moduri de viață .

4. Consiliere

Dacă te străduiești să-ți schimbi singur credințele limitative, ai putea beneficia de ajutorul unui terapeut sau consilier.

În cazul în care convingerile tale limitative declanșează alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea sau depresia, este posibil să ai și mai multă nevoie de ajutor profesional. Acest lucru se datorează faptului că consilierii și terapeuții au resursele și cunoștințele necesare pentru a vă ajuta să depășiți provocările și să trăiți o viață mai satisfăcătoare. De asemenea, vă pot ajuta să urmăriți convingerile limitative și să vă oferiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a le depăși, cum ar fi terapiile cognitiv-comportamentale susținute de gamificare.^[5]

Tehnologia a făcut ca obținerea de consiliere și servicii legate de sănătate să fie mult mai ușoară.^[6]Acest lucru se datorează faptului că puteți descărca aplicații legate de sănătate și puteți lua legătura cu terapeutul sau consilierul dvs. din confortul telefonului dvs. mobil.

Există, de asemenea, urmăritori de sănătate mintală care pot fi utilizați pentru a urmări declanșatoarele de anxietate, stările emoționale și progresul dvs. în timp. Toate acestea îți fac să nu fii singur în călătoria ta către eliminarea convingerilor limitative.

5. Meditație

Convingerile provin adesea din gândurile altora care își transformă căile în ale noastre, așa că abordarea propriilor gânduri te-ar putea ajuta să schimbi convingerile negative.

Pentru a avea mai mult control asupra gândurilor tale, ia câteva minute pe zi pentru a medita. Când meditați, vă eliberați mintea de gânduri și idei negative sau nedorite.

Scopul meditației ar trebui să fie să lași gândurile să treacă prin mintea ta fără să te angajezi în ele.Publicitate

Meditația vă ajută să vă calmați mintea și să vă conectați cu sinele interior. Odată ce reușiți să treceți peste tot dezordinea din cap, vă puteți concentra asupra convingerilor pozitive pe care doriți să le adoptați^[7].

Cu timpul, aceste convingeri le-ar putea înlocui pe cele negative. Înainte de a-ți da seama, mintea ta va fi plină de credințe pozitive care te vor ajuta să devii cea mai bună versiune a ta.

6. Dezvoltarea personală

Dacă doriți convingeri mai bune care să vă ghideze gândirea și alegerile, trebuie să lucrați asupra dvs. Aceasta înseamnă căutarea activă a oportunităților de dezvoltare și creștere în toate aspectele vieții tale.

Auto-îmbunătățirea este importantă deoarece poate crește conștiința de sine și vă poate ajuta să depășiți punctele slabe. Deoarece necesită acțiuni, ești forțat să faci ceva în legătură cu convingerile tale limitative, spre deosebire de speranța că vor dispărea în mod magic.

Modalitățile de a vă dezvolta includ:

• Citirea cărților de la autori care împărtășesc tipul de convingeri pe care sperați să le aveți.
• Podcast-urile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a consuma informații care te-ar putea îmbunătăți.
• Stabiliți obiective practice, astfel încât să vă puteți măsura creșterea.
• Jurnalul vă poate ajuta să vă monitorizați progresul, mai ales când vine vorba de gândurile și convingerile voastre.

7. Afirmații pozitive

Dacă te lupți cu o stimă de sine scăzută, poate fi greu să stabilești credințe pozitive. Cu toate acestea, afirmațiile pozitive sunt o modalitate excelentă de a ajuta îmbunătăți-ți stima de sine . Te obligă să vorbești despre tine într-un mod pozitiv și, sperăm, cu timpul, vei începe să crezi afirmațiile tale.

Dacă ai convingeri limitative despre cât de iubitor ești, ți-ar putea limita capacitatea de a atrage oameni iubitori și amabili în viața ta.

Pentru a ajuta la schimbarea acestei convingeri, ați putea scrie o afirmație care spune că sunt valoros, uimitor și iubitor. A spune acest lucru în fiecare zi ar putea ajuta la construirea stimei de sine în timp.^[8]

Ta afirmatii pozitive ar trebui să vă sărbătorească și punctele forte. Folosește-ți succesele și punctele forte pentru a scrie afirmații care îți amintesc cât de incredibil ești. Acest lucru vă poate oferi, de asemenea, curajul de care aveți nevoie pentru a vă împinge și a realiza mai mult.

Gânduri finale

Lumea este plină de credințe și, atâta timp cât există diferite tipuri de oameni, acest lucru nu se va schimba. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama care credințe vă ajută să trăiți viața la care ați visat întotdeauna.

Toate convingerile care te împiedică să trăiești că viața sunt limitative și de care ar trebui să scapi. Procedând astfel, vă oferiți șansa de a crea o viață care vă înlocuiește așteptările.Publicitate

Mai multe despre forța mentală

• Cum să gândești gânduri pozitive atunci când te simți negativ
• 9 Convingeri autolimitante care te împiedică de succes
• 11 sfaturi pentru menținerea atitudinii tale pozitive

Credit foto recomandat: Tim Marshall prin unsplash.com

Referinţă