Plictiseala apare din repetare, deci, dacă doriți să vindecați plictiseala, începeți prin a observa câte experiențe noi aveți în fiecare zi.

Să faci, să vezi și să te angajezi cu lucruri noi creează spațiul pentru curiozitate și inspirație. Ca parte a tranzacției, puteți simți o anumită teamă - temperată de entuziasm - dar va merita.

Iată 20 de lucruri pe care le poți face acum sau în viitorul apropiat pentru a vindeca plictiseala și pentru a-ți reaprinde viața.

1. Călătorie

Dacă când petreceți o vacanță de două săptămâni călătorind, vă simțiți ca o lună sau mai mult, este probabil pentru că modul dvs. de viață tipic este repetitiv^[1]. Aceeași rutină; aceeași navetă; aceeași mâncare. Chiar și activitățile sănătoase și benigne, cum ar fi yoga și atenția, pot deveni parte a repetării vieții de zi cu zi sau a săptămânii, iar repetarea reduce timpul.

Călătoria, prin însăși definiția sa, conduce la noi experiențe perpetue și fiecare nouă experiență trebuie procesată de creier pentru prima dată. Ori de câte ori înveți ceva nou, circuitele neuronale comunică prin sinapse, iar crearea acestor căi necesită mai multă energie și mai mult timp.

Acel timp mai lung este apoi interpretat ca atare de către creier, prin urmare, percepeți cele două săptămâni de vacanță ca fiind mult mai lungi decât cele tipice de două săptămâni acasă.

Înțeleg că este un moment dificil să călătorești în străinătate în acest moment pe fondul pandemiei, ceea ce trebuie să faci este să încerci să îți împlinești viața cu experiențe noi - explorează puțin și ieși din zona ta de confort!

2. Aflați o limbă nouă

Dacă te simți plictisit, trebuie să ai timp pe mâini. Ce modalitate mai bună de a petrece acel timp decât de a vă îmbunătăți capacitatea de comunicare. Îți amintești când ai spus: Mi-ar plăcea cu adevărat să pot vorbi italiană?

Nu este nimic mai satisfăcător decât să poți conversa cu un străin în propria lor limbă. Deschide ușa recunoașterii diferențelor și asemănărilor dintre culturi, făcând în același timp un nou prieten.

Bonusul suplimentar este că noul tău prieten apreciază cu adevărat efortul tău de a vorbi limba lor, ceea ce este, în sine, un indiciu nu doar pentru curiozitatea ta, ci pentru respectul pentru ei, pentru țara lor și pentru cultură.

3. Împuternicește-te

S-ar putea să considerați plictiseala ca pe o stare, dar în esență este un gând. Luați în considerare gândul că mă plictisesc. Aceasta sugerează că mă plictisesc. Deci cine sau ce mă plictisește? Și de ce aș permite starea mea conștientă să fie modificată de factori externi?Publicitate

Asumați-vă responsabilitatea și deținerea propriei vieți dacă vreți cu adevărat să învățați cum să vindecați plictiseala.

4. Lasă-te de autocompătimire

• Sunt plictisit.
• Nu e corect.
• De ce mi se întâmplă asta?

Cât de utile sunt aceste gânduri? Cât de util ar fi să îi lași să plece și să-ți reînvie viața afirmatii pozitive in schimb?

5. Fii creativ

Creativitatea este pentru ce ne-am născut. Indiferent dacă este artistic, muzical sau literar, este ceva ce puteți face singur. Poate fi practic, de exemplu grădinărit sau tâmplărie sau poate construi un plan de afaceri pentru noua dvs. întreprindere, dar orice ar fi îți curge sucurile creative vă va neutraliza orice sentiment de plictiseală și vă va reanima viața.

6. Aflați cum să cântați la un instrument muzical

Regula de zece mii de ore pentru competența muzicală și-a pierdut o parte din credința sa, care probabil nu este un lucru atât de rău pentru cursanții care aspiră^[Două].

În loc să vă lăsați descurajați de ideea de a învăța cum să cântați la un instrument muzical, concentrați-vă asupra obiectivului final. Ce vrei cu adevărat?

Luați chitara, de exemplu. Vrei să înveți să cânți la muzică clasică precum Poveștile Alhambrei sau riff-ul din Smoke on the Water? Există mari diferențe între cele două - nu în ultimul rând, timpul necesar pentru a afla cum.

Învățarea „Do-it-yourself” este foarte bună, dar când vine vorba de muzică, cu siguranță o dimensiune unică nu se potrivește cu toții, așa că răsfățați-vă să găsiți un profesor - online dacă este necesar - care să vă poată personaliza lecțiile exact la ceea ce doriți obține. În acest fel, puteți evita învățarea unor tehnici nedorite și scale complicate și vă puteți concentra asupra acelui sunet și stil special pe care doriți să îl creați.

7. Mutați-vă

Activitate fizica produce endorfine, care, prin interacțiunea cu receptorii creierului, creează sentimente pozitive. Sentimentul de plictiseală nu poate coexista cu sentimente pozitive, deci acesta este un mod perfect de a-l vindeca.

Fie că este vorba de efortul de a-ți apăsa greutatea maximă, de a obține un stand sau de a dansa la cântecul tău preferat, nu te vei plictisi niciodată când te bucuri de experiența de a te împinge fizic.

8. Respirați conștient

Dacă nu te gândești, atunci nu poți crede că te plictisești și, atunci când ești prezent, nu poți concepe dualitatea care determină comparația între starea ta actuală și o fantezie alternativă.

Respirația conștientă reduce nivelul de stres și vă aduce mintea înapoi în aici și acum^[3]. Cea mai bună parte este că durează doar câteva minute!Publicitate

9. Acceptați realitatea așa cum este

Conform învățăturilor budiste^[4], toate suferințele provin din pofta și învățarea de a accepta realitatea așa cum ne eliberează de acea pofta.

Deoarece plictiseala este rezistență la ceea ce este, leacul este să accepți realitatea.

10. Alegeți-vă treburile

Cu toții avem lucruri pe care trebuie să le facem din când în când din motive practice. Pot consuma mult timp, pot fi neinspiratori, pot părea plictisitori, dar trebuie doar să facă.

Mai degrabă decât să rezistați experienței și să intrați modul victimă - sărmană de mine - fac o alegere diferită. Alegeți să faceți ceea ce trebuie să faceți și faceți-l în măsura posibilităților dvs. cu cât mai mult entuziasm. Veți fi uimit de diferența pe care aceasta o face.

11. Declutter

Chiar ai nevoie de acel set de fondu? Când ai purtat ultima dată cămașa de rochie cu manșetă dublă? Ai de gând să folosești din nou acea bicicletă statică? Cât de ușor s-ar simți viața ta fără acest bagaj în exces?

Dacă vrei să înveți cum să vindeci plictiseala, decluttering iar obiectivul unui stil de viață mai minimalist poate fi un obiectiv excelent pentru a vă ocupa timpul și energia.

12. Aflați o rețetă nouă

Programele de gătit la televizor nu au fost niciodată mai populare și totuși petrecem mai mult timp uitându-ne decât făcând^[5].

Dacă vă gândiți la asta, puteți învăța cu ușurință cum să gătiți la un standard decent folosind resurse gratuite disponibile online, inclusiv rețete și videoclipuri de pe YouTube.

13. Eliberează-te de timp

Uneori plictiseala se manifestă ca rezultat al așteptării simple la o coadă și poate duce la stres și anxietate, chiar dacă nu aveți un termen limită pentru a vă îndeplini:

• De ce durează atât de mult?
• De ce nu am ales cealaltă linie?
• De ce femeia aceea pune atâtea întrebări?
• Cum pot fi atât de ineficiente?

Puteți permite timpului să vă fie stăpân sau îl puteți recunoaște pentru ceea ce este - un construct mental creat de oameni.

14. Fii recunoscător

Luați zece minute pentru a vă concentra asupra recunoștinței. Gândește-te la trei lucruri pentru care să fii recunoscător în viața ta și stai doar cu această intenție.Publicitate

Faceți acest lucru în fiecare zi pentru a vă ajuta să învățați cum să vindecați plictiseala. Când te simți bine cu lucrurile mici din viață, este dificil să te simți plictisit sau să crezi că nu ai nimic interesant de făcut.

15. Fii

Plictiseala provine din lipsa capacității de a fi doar.

Ritmul dezvoltării tehnologice, de la Crompton’s Spinning Mule la telefonul inteligent, a fost atât de rapid încât este complet în contradicție cu evoluția umană. În lumea dezvoltată, creșterea timpului liber, plus tendința mai recentă și, prin urmare, așteptarea unei satisfacții instantanee, a dus la o mentalitate pofticioasă pentru următorul lucru^[6].

Eu sunt o ființă umană, nu un om care face. -Kurt Vonnegut

Dacă vrei să îți reînvii viața, trebuie mai întâi să te concentrezi pe a fi în loc să faci în mod constant. Doar atunci te poți concentra cu adevărat pe ceea ce îți va aduce interesul înapoi în viața ta.

Toate problemele umanității provin din incapacitatea omului de a sta liniștit într-o cameră singur. -Blaise Pascal

16. Clear Your Mind

Închide ochii și întreabă-te: mă întreb care va fi următorul lucru la care mă gândesc?

Poate fi surprins de rezultate.

17. Nu te gândi la plictiseală ca la un dușman

Dacă simțiți că plictiseala se apropie, nu fiți negativi și nu rezistați. Recunoaște-l și fii curios.

De ce mă simt așa? Ce binecuvântare să am acest spațiu în care pot alege să fac orice îmi place, inclusiv nimic.

Când vezi plictiseala ca o oportunitate de a analiza ceea ce se întâmplă în mintea ta, ai imediat șansa de a-ți reaprinde viața prin înțelegere.Publicitate

18. Dăruiește-Te

Când ai timp pe care nu îl folosești bine, de ce să nu ieși și să-i ajuți pe ceilalți. Poți să-ți cunoști mai bine vecinii sau să găsești un loc unde să faci voluntariat. Oricare dintre acestea vă poate ajuta pe măsură ce învățați cum să vindecați plictiseala.

Cum ar putea dăruirea celorlalți să vă afecteze sentimentele de valoare de sine și angajamentul dvs. de a vă duce viața la nivelul următor?

19. Obțineți închiderea

Dacă te simți plictisit și pierdut în viață, este posibil să te împiedice ceva. Poate fi regret, durere, furie sau dezamăgire. Angajați-vă în auto-reflecție pentru a descoperi ce cauzează aceste sentimente și pentru a găsi o modalitate de a obține închiderea, astfel încât să puteți merge mai departe.

20. Nu te juca în siguranță

Plictiseala este negativă, clipită, lipsită de putere și, mai presus de toate, satisfăcătoare.

Puteți să vă angajați cu el și să rămâneți blocat în limitele sale cunoscute, sau puteți străpunge și risca necunoscutul; alteritatea; entuziasmul - poate chiar pericolul - al noului.

Ieșiți din zona de confort, chiar și puțin. Luați un nou hobby, citiți o carte pe care nu o veți citi în mod normal sau ieșiți cu prieteni pe care nu i-ați văzut de ani de zile. A face ceva nou vă va ajuta să vindecați plictiseala și să reaprindeți ceva în voi.

Gânduri finale

Conceptul de plictiseală este, într-adevăr, o ușă către o multitudine de posibilități. Îndepărtați vălul și alegeți dintr-o multitudine de opțiuni pentru a vă reconstrui pasiunea și interesul pentru viață.

Urmați aceste sfaturi și vedeți cum să vă bucurați în mod constant de experiențe noi vă ajută să învățați cum să vindecați plictiseala și să vă reaprinde viața, extinzându-vă orizonturile atât în ​​interior, cât și în exterior.

Mai multe despre Curing Boredom

• Mă simt plictisit: 10 moduri de a cuceri plictiseala (și ocupația)
• 15 lucruri productive de făcut când te-ai plictisit (deci timpul nu este pierdut)
• Cum să renunți la rutina ta plictisitoare și să-ți reinvii viața

Credit foto recomandat: Shane prin unsplash.com

Referinţă