Am fost cu toții acolo. Un mare interviu pe care credeai că l-ai făcut atât de bine, doar pentru a-ți spune că s-au potrivit mai bine. O despărțire inimă. Șeful a respins marea noastră cerere de proiect. De ce nu auzi așa de rău? Și, de altfel, putem face ceva în acest sens?

Durerea respingerii este auto-provocată

Știți la ce mă refer: să vă bateți după ce ați fost aruncat sau ați fost respins. Este destul de rău încât creierul nostru este conectat pentru a simți durerea cauzată de respingere. Oamenii de știință au plasat oamenii în mașini RMN funcționale și le-au cerut să-și amintească o respingere recentă și au descoperit ceva remarcabil. A activat aceleași zone ale creierului nostru ca și durerea fizică! Așa este - respingerea îți provoacă durere literală. Sigur, este durere emoțională, dar aceasta este deseori cea mai rea.

De ce creierul nostru ne face asta? Oamenii de știință cred că datează din vremea noastră de vânător-culegător. Pe atunci, dacă ai fost respins de oamenii tăi, ai murit. Nu ai putea supraviețui singur; aveai nevoie de acei oameni cei mai apropiați de tine. Probabil acesta este și motivul majoritatea oamenilor au o mentalitate de turmă și le place să urmeze împreună cu pachetul, mai degrabă decât să se ocupe de viața și acțiunile lor.

Desigur, respingerea ne cauzează mai mult decât o durere emoțională. Ne rănește stima de sine, ne provoacă furie sau tristețe și ne îndepărtează de cursul de a simți stabilitate în viața noastră. Dar trebuie să știți ceva. Majoritatea acestor efecte secundare sunt auto-provocate. Ne numim nume, ne spunem că nu suntem suficient de buni și ne simțim de-a dreptul dezgustați de noi înșine. Nu trebuie să fie așa!Publicitate

Folosește durerea în avantajul tău

Adesea în momentele de durere emoțională extremă se nasc legendele. Lua Anna Wintour , de exemplu. Anna este unul dintre cei mai renumiți și de succes redactori de reviste din lume. Dar nu a fost întotdeauna așa. A fost concediată din rolul de editor de modă junior la Harper’s Bazaar, cu mult înainte de a deveni succesul pe care îl are astăzi. Dacă ar ști pe cine trag!

Totuși, ea nu a lăsat această respingere să o distrugă. De fapt, ea își afirmă în mod deschis convingerea că toată lumea ar trebui să fie demisă cel puțin o dată în carieră, deoarece „perfecțiunea” nu există. Iată secretul: respingerea ne poate întări mentalitatea și poate contribui la succesul nostru viitor, doar dacă o lăsăm. Anna a folosit durerea respingerii pentru a se împinge să facă mai mult cu viața ei. Nenumărate persoane au făcut același lucru, ca Tony Robbins (autor, investitor și filantrop), Howard Schultz (CEO Starbucks) și Steve Jobs (fondator Apple).

Fiecare dintre ei a depășit durerea respingerii și a folosit-o pentru a-și alimenta pasiunea pentru o viață mai bună. Puteți face la fel.

3 moduri de a-ți regla mentalitatea pentru a depăși respingerea

Probabil că vă gândiți: este minunat pentru acei oameni. Dar nu sunt o Anna Wintour sau un Tony Robbins. Cum pot face ceea ce au făcut ei?Publicitate

Un cuvânt: Strategii.

Există strategii dovedite pentru a face o schimbare mentală și pentru a vă schimba perspectiva. Iată trei pe care le puteți folosi astăzi:

1. Să ai toleranță zero pentru autocritică

Primele gânduri care îți apar în cap după o respingere sunt probabil lucruri de genul: sunt un astfel de ratat / idiot / inserez un cuvânt explicit aici. Trebuie să oprești asta. Chiar acum. Majoritatea respingerilor, indiferent dacă sunt romantice, profesionale sau chiar sociale, se datorează circumstanțelor și nu au nicio legătură cu tine.

Poate că partenerul tău nu este pregătit pentru o relație serioasă și trebuie să-și ia timp pentru a afla mai multe despre ei înșiși (ceea ce toată lumea ar trebui să facă, apropo). Poate că compania pentru care ați solicitat avea nevoie de cineva cu o anumită abilitate pe care tocmai nu o aveați încă. Chiar dacă este vina ta, bătaia în sine nu va face lucrurile mai bune. Evident, revizuiți situația și gândiți-vă de ce s-a întâmplat. Dar, nu merge la „Eu sunt un ratat” ca motiv. Fii mai constructiv decât atât.Publicitate

Gândiți-vă la lucruri precum, mai întâi trebuie să dobândesc o anumită abilitate pentru acest loc de muncă sau ar trebui să-i ofer partenerului meu spațiul de care au nevoie și să-mi iau ceva timp pentru a afla mai multe despre mine. Concluzia este următoarea: nu tolera autocritica. Perioadă.

Eliminați-l din lista lucrurilor pe care sunteți dispus să le acceptați în viața voastră. Dacă te găsești gândind aceste gânduri, spune-ți că aceste gânduri sunt autodistructive. În schimb, ar trebui să mă gândesc la ceva constructiv pe care îl pot face, astfel încât să nu fiu respins din nou. Voi vedea respingerea ca o oportunitate de a învăța, mai degrabă decât un eșec din partea mea.

2. Consolidați-vă valoarea de sine

Cel mai bun mod de a depăși durerea respingerii este să simți că ai importanță. Cu alte cuvinte, trebuie să vă sporiți sentimentele de auto-valoare. Opriți ceea ce faceți acum și faceți acest exercițiu simplu: scrieți cinci lucruri care vă plac la voi înșivă. Lucruri care vă fac un partener bun de relație (de exemplu, sunteți de sprijin sau disponibil din punct de vedere emoțional), un bun prieten (de exemplu, sunteți loial sau un bun ascultător) sau un angajat bun (de exemplu, sunteți responsabil sau aveți o etică de muncă puternică ).

Apoi, alegeți unul dintre aceste cinci lucruri și scrieți (scrieți fizic, nu spuneți-l doar în cap) unul sau două paragrafe despre motivul pentru care acea calitate contează și cum ați putea să o aplicați într-o situație precum respingerea prin care tocmai ați trecut .Publicitate

3. Intindeți-vă pentru a vă consolida conexiunile sociale

Oamenii sunt creaturi sociale. Suntem conectați să dorim interacțiunea socială. Raționamentul provine probabil și din vremea noastră de vânători și culegători. Oricare ar fi motivul, lipsa acestor conexiuni sociale se va răspândi cu siguranță la orice în viața noastră, ca un virus. Ne poate afecta sănătatea fizică și emoțională și ne poate face mai puțin productivi.

Respingerea ne rănește sentimentele de apartenență și astfel ne amortizează sentimentele de conexiuni sociale. Trebuie să luăm măsuri pentru a nejustifica daunele provocate. Când zdrobirea ta nu îți răspunde la apeluri sau tocmai ai fost concediat din slujba ta, apelează un prieten sau un membru al familiei și amintește-ți că vocea ta singură poate aduce fericirea altora. Cu toții avem o familie cu care nu am mai vorbit de veacuri - acum este un moment bun să îi sunăm și să ajungem din urmă.

Este un câștig-câștig: le veți aduce o surpriză fericită și vă vor spori sentimentele de legătură socială și importanță.

Amintiți-vă, respingerea poate provoca multă durere, dar cea mai mare parte este auto-provocată. Cel mai bun mod de a depăși această durere este de a lua măsuri! Fă ceva, chiar acum. Scrieți lista respectivă, sunați acel membru al familiei, aplicați pentru mai multe locuri de muncă - oricare ar fi. Pur și simplu nu stați în autocompătimire și criticați-vă. Ești important. Ești iubit. Tu contezi.Publicitate