Pe rețelele de socializare, am pierdut numărul de prieteni de-ai mei care au împărtășit infamul citat Norman Vincent Peale:

Trage pentru lună. Chiar dacă ți-e dor, vei ateriza printre stele.

Cu alte cuvinte, țintește înalt și stabilește obiective de anvergură și, chiar dacă nu ești chiar acolo, vei fi într-un loc bun. Sunt foarte de acord cu sentimentul din spatele stabilirii unor obiective ambițioase în toate domeniile vieții. Cu toate acestea, Norman Vincent Peale și cu mine s-ar putea să nu fim de acord să încadrăm astfel de obiective încă de la început într-un mod care vorbește deja despre posibilitatea de a nu le atinge sau de a stabili și atinge obiective care ar putea fi imposibile.

În opinia mea, un obiectiv trebuie să fie o combinație bine echilibrată între a fi ambițios și a fi realist (foarte mult în concordanță cu conceptul de Obiective SMART ).

Lucrez în marketing. Ca urmare, ideea unui obiectiv măsurabil nu îmi este străină. Încă din prima zi a acestei cariere, aproape că am fost îndrăgostit de mine că totul trebuie să fie condus de obiective și asta mi-a servit bine în carieră. Dar stabilirea obiectivelor și, cel mai important, obținerea obiectivelor pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra tuturor aspectelor profesionale și personale ale vieții tale, indiferent de ceea ce faci ca carieră.

Să analizăm de ce este important să stabilim obiective realiste și care sunt unele dintre beneficiile stabilirii obiectivelor realiste.

1. Stabilirea obiectivelor, Obținerea obiectivelor și încrederea în sine

Avem pe mâna noastră o adevărată criză de încredere în sine. Un studiu din 2021 a arătat că majoritatea femeilor (62%) și jumătate dintre bărbați nu cred că sunt inteligente. În mod uimitor, peste 60% dintre noi nu cred că suntem buni la slujbele noastre.^[1]Mai mult, stima de sine scăzută este asociată cu un risc crescut de depresie, anxietate și chiar sinucidere.^[Două] Publicitate

Deci, ce legătură are asta cu stabilirea obiectivelor?

Un studiu realizat de George Wilson cu privire la abordarea centrată pe valoare a stabilirii obiectivelor și a planificării acțiunilor a evidențiat asocieri clare între atingerea obiectivelor și îmbunătățirea încrederii în sine.^[3]Cu alte cuvinte, stabilirea unor obiective concrete, chiar dacă nu le-ați atins încă, dar faceți progrese în direcția lor, poate duce la o stimă de sine mai mare.

2. Stabilirea obiectivelor ne motivează

Un alt motiv pentru care este important să stabilim obiective realiste este că ne ajută să ne motiveze.

Să recunoaștem, motivația este o bătălie pentru mulți oameni în acest moment. Un an de turbulență și incertitudine este suficient pentru a-i face să lupte chiar și pe cei mai entuziaști dintre noi. Dar peste jumătate din persoanele dintr-un studiu au spus că stabilirea obiectivelor îi ajută să le mențină motivați.^[4]

Mai ales în momente de dificultate, a avea obiective pentru a lucra vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea și motivația atât în ​​munca dvs., cât și în ceea ce privește obiectivele personale.

3. Puterea micro-obiectivelor

Pentru a cita minunatul Baz Luhrmann, acest sfat special nu are o bază mai fiabilă decât propria mea experiență șerpuitoare - bine, în experiența mea și a altora pe care am împărtășit-o anecdotic.

Am fost într-o misiune în ultimul an de a pierde o tonă de greutate - nu o tonă literală, ca să fiu clar. Dar dacă vom fi anumiți, îmi propusesem să pierd 56 de lire sterline. Nu este prima dată când mă apuc de misiunea respectivă și, în cele trei încercări anterioare, am ajuns la jumătatea drumului înainte de a renunța și apoi a anula toată munca bună. Bună ziua, modul de autodistrugere!Publicitate

De data aceasta, l-am abordat diferit. În loc să plec cu scopul de a vrea să pierd 56 de lire sterline, l-am împărțit în micro-obiective care se simt mai realist realizabile într-un interval de timp scurt.

• Obiectivul 1: 14lbs
• Obiectivul 2: 28lbs
• Obiectivul 3: 35lbs
• Obiectivul 4: 42lbs
• Obiectivul 5: 49lbs
• Obiectivul 6: 56lbs

Am trecut recent de obiectivul 4 și sunt în drum spre obiectivul 5.

deci, care este diferența de data aceasta?

Mă simt motivat de faptul că mi-am atins deja 4 dintre obiectivele mele . La ultima încercare pe care am făcut-o, fiind de 25 de kilograme, am devenit frustrat că obiectivul meu părea încă atât de departe. De data aceasta, sărbătoresc victoriile mai frecvent punând obiective mai mici care contribuie la atingerea obiectivului mai mare. Ajută la determinarea și angajamentul meu.

4. Dopamina iubește obiectivele realiste

Dopamina este adesea denumită substanța chimică de plăcere. Produsul chimic este eliberat atunci când suntem fericiți. Că fericirea poate fi creată de obiceiuri proaste sau bune. Unele droguri ilegale funcționează prin interferența cu sistemul dopaminei din organism, ceea ce le face atât de dependente.

Micro-obiectivele, după cum se dovedește, ne oferă un sentiment de recompensă. Atingerea obiective mai mici în mod regulat pe drumul către unul mai mare ne oferă o mică lovitură de dopamină, care ne ajută să ne menținem motivați pe drumul către obiectivul mai mare.

5. Obiective realiste Oferă-ne Oomph!

O descoperire remarcabilă a unui studiu din 2017 realizat de Granot, Stern și Balcetis a constatat că stabilirea obiectivelor crește de fapt tensiunea arterială sistolică, ceea ce la rândul nostru ne face să ne simțim pregătiți să acționăm. Dar constatările au făcut un pas mai departe. Ei au confirmat că atunci când obiectivele s-au simțit greu de realizat (cu alte cuvinte, realiste), creșterea în SBP a fost mai pronunțată decât în ​​cazurile în care obiectivul s-a simțit prea dificil.^[5] Publicitate

Cu alte cuvinte, stabilirea unor obiective realiste are un impact fizic asupra corpului nostru pentru a ne oferi oomph-ul de care avem nevoie pentru a ieși și a-l obține.

6. Obiective realiste și regula Goldilocks

Obiectivele, prin natura lor, sunt rezultate pe care le dorim și care necesită acțiuni de la noi pentru a le atinge. Atingerea obiectivelor se întâmplă numai atunci când rămânem cu cursul de acțiune necesar, trebuie să le atingem. Și respectarea oricărui lucru, indiferent dacă este vorba de o dietă, de un angajament de a scrie 500 de cuvinte pe zi, de un regim de funcționare sau de o țintă de a atinge un anumit număr de vânzări necesită motivație.

Într-un articol, James Clear vorbește despre regula Goldilocks. Premisa regulii Goldilocks este că oamenii sunt motivați numai atunci când sarcina la îndemână este nivelul optim absolut de dificultate.^[6]Clear susține că dacă ceva este prea ușor, atunci te plictisești pur și simplu. Cu alte cuvinte, dacă scopul tău este prea simplu, atunci motivația ta va dispărea pentru că, sincer, nu te simți suficient de provocat.

Dacă, pe de altă parte, sarcina este mult prea dificilă (chiar imposibilă), atunci devii demotivat, crezând că, indiferent de ceea ce faci, nu vei putea să o realizezi. Gândește-te să joci șah ca amator împotriva unui mare maestru. A fi șters de nenumărate ori va duce probabil la renunțarea ta.

Clear susține că zona Goldilocks pentru un obiectiv este acel spațiu în care este dificil și te provoacă până la capătul capacităților tale, dar este cu siguranță realizabil. Aici oamenii rămân cei mai motivați și respectă acțiunile pe care le ia pentru a atinge obiectivele.

Așadar, rețineți că data viitoare când vă stabiliți obiectivele, acestea trebuie să fie provocatoare, dar în niciun caz imposibile.

7. Stabilirea obiectivelor îți poate schimba viața

Deci, știm că obiectivele realiste și micro-obiectivele ne ajută să rămânem motivați în călătoria către obiective mai mari. Și, în cele din urmă, acesta este ceea ce are într-adevăr beneficii care schimbă viața.Publicitate

Ca adult, am avut obiective în tot felul de domenii. Mi-am propus un obiectiv de venit (pe care l-am împărțit în micro-obiective) când aveam 20 de ani și de fiecare dată când am atins unul dintre micro-obiective, mă recompensam cu o experiență (o vizită undeva de obicei). Încă nu sunt obiectivul meu final, și așa continuă.

Mai recent, mi-am stabilit obiective de sănătate în jurul greutății. Sunt pe drumul cel bun folosind micro-obiective realiste. Aceste obiective mai mici, mai realiste, se adaugă. Pentru mine, se vor adăuga la a fi sănătoși și confortabili din punct de vedere financiar - lucruri care schimbă viața.

Ar putea fi ceva total diferit pentru tine. Dar sunt ferm credincios în stabilirea unor obiective mari care schimbă viața, descompunându-le în obiective mai mici și mai realiste și realizând lor.

Du-te și ia-o

Ce vrei? Este un nivel de venit? Sau vrei un loc de muncă într-o anumită companie, o afacere într-o anumită industrie sau să poți rula cu o anumită viteză? Sper că citirea acestor 7 avantaje ale stabilirii obiectivelor realiste v-a făcut să vă dați seama de ce este important să stabiliți obiective realiste.

Doar tu știi cum arată obiectivele care îți schimbă viața. Dar iată ceva de încercat:

1. Notați obiectivele finale și cât credeți că ar putea dura.
2. Împărțiți-l în obiective mai mici, care pot fi atinse în mod realist într-un interval de timp mai mic.
3. Scrieți ce veți face pentru a atinge primul mic obiectiv.
4. Du-te și ia-o.

Noroc!

Mai multe sfaturi despre stabilirea obiectivelor realiste

• Cum să stabiliți obiective SMART pe care le veți realiza
• Cum să stabiliți obiective realiste pe termen scurt pentru o viață de succes
• Cum să stabiliți obiective și să le atingeți cu succes

Credit foto recomandat: Markus Winkler prin unsplash.com Publicitate

Referinţă