De ce nu sunt fericit? 5 pași pentru a afla motivul

De ce nu sunt fericit? 5 pași pentru a afla motivul

Horoscopul Tău Pentru Mâine

În lumea noastră diversă, unde toată lumea vrea să iasă în evidență din mulțime și are propriile păreri despre orice, există o idee destul de universală pe care o adoptăm cu toții - indiferent de vârstă, rasă, locație, sex ...

Cu toții vrem să fim fericiți.



Vrem să simțim că contăm, suntem iubiți, apreciați, fără probleme, fără îngrijiri și siguri din punct de vedere financiar. Și aceasta a devenit una dintre cele mai obsesive căutări ale societății noastre - să fim fericiți, cu orice preț, cu toate mijloacele.



Fericirea are beneficii incontestabile - susținute de nenumărate studii - până la aproape totul în viața noastră - de la starea noastră mentală sau fizică, la cariere, relații, finanțe.

Deși industria de autoajutor are încă un moment de soare cu sfaturile sale despre cum să ajungi în această stare râvnită, nimeni (despre care știu) nu a venit cu Poțiunea Magică - acel lucru sau acțiune sau gând - care ne poate face pe toți conținuți și întregi definitiv.

Desigur, suntem cu toții suficient de cunoscuți pentru a recunoaște că nu există o soluție unică. Și că este adesea o combinație de lucruri pe care fiecare dintre noi ar trebui să le facem zilnic în mod intenționat pentru a ajunge la acel loc fermecat în care totul este intens luminos și optimist.



Motivul pentru care există mai multe antidoturi pentru a te simți posomorât este că pot exista un milion de explicații diferite și nuanțele lor de ce cineva este nefericit. Este aproape o cauză, o cale și o experiență diferite pentru toată lumea.

Completați acest lucru cu fenomenul hedonic alergător[1]- și ajungeți la o căutare neîncetată (și destul de obositoare) a ceva pe care, sincer, nimeni nu a putut să-l definească în termeni concreți măsurabili.



A doua problemă cu fericirea este că toți devenim atât de agățați de obiectivul în sine - acea stare utopică pe care vrem să o atingem într-o zi.

Bineînțeles, îți poți petrece întreaga viață așteptând ca fericirea să vină în cele din urmă să bată la ușa ta, sperând, anticipând, existând în nemulțumire perpetuă - și momentul poate să nu vină niciodată.

Și apoi, uitându-te în urmă, te poți întreba - eram cu adevărat atât de nenorocit sau am căzut victima nebuniei fericirii?

Adică - cum poți ști dacă ești cu adevărat nefericit, dacă fericirea înseamnă lucruri diferite pentru toată lumea, este imposibil de măsurat direct și este destul de trecătoare?

Deci, să începem de la început - și să examinăm cauza motivului pentru care sunteți nefericit, simptomele și tratamentul.

Cuprins

  1. Cât de nefericit sunt?
  2. De ce nu sunt fericit?
  3. 5 pași pentru a-ți da seama de ce
  4. Sfaturi bonus
  5. Gânduri finale
  6. Mai multe despre a rămâne fericit

Cât de nefericit sunt?

Potrivit site-ului de wellness Mind Body Green, unele dintre cele mai frecvente manifestări pe care nu sunteți fericiți sunt:[2]

  • Simți că nu ești la fel de bun ca alți oameni
  • Să te simți victima unor circumstanțe care îți depășesc controlul
  • A simți că viața ta de zi cu zi este lipsită de sens și este orientată spre sarcini
  • Simțindu-vă neajutorat, fără speranță sau pesimist
  • Protejându-vă inima cu pereți de oțel
  • Încercând să vă încadrați și să aparțineți, dar rareori vă simțiți ca și voi
  • Simțindu-vă bătut de provocările cu care vă confruntați în viață
  • Senzație de depresie, anxietate sau îngrijorare cronică
  • Simți că nu ești suficient de apreciat

Dacă sună ca tine, într-o zi obișnuită, atunci nu ești un tip fericit, prietene.

De ce nu sunt fericit?

Cel mai important indiciu că lucrurile nu sunt grozave (cel puțin în mintea ta) este sentimentul că lipsește ceva. Poate că nu știi ce este, dar te simți gol, incomplet. Și ești conștient de faptul că trebuie să se întâmple ceva pentru a te face să revii în viață.

Desigur, găsirea motivului problemelor tale este vitală pentru a-ți prescrie (pentru tine) pașii corecți pentru a-i face totul mai bun.Publicitate

Așadar, iată câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care s-ar putea să vă simțiți cu inima grea sau ca și cum bucuria a fost aspirată din viața mea.

Lipsa sensului

Toți cei care fac parte din comerțul cu sfaturi despre fericire vă vor spune că aceasta este una dintre principalele cauze (și nu CEL MAI mare) de a vă simți bla. Relevantă în special pentru viața noastră profesională, lipsa de semnificație poate fi un amăgitor al viselor.

O piesă excelentă din New York Times vorbește despre absolvenții de la Harvard care câștigă 1,2 milioane de dolari pe an, dar totuși se simt nenorociți și prinși în ceea ce ei descriu că îmi irosesc existența vieții.[3]

Pur și simplu - s-ar putea să vă simțiți nefericiți pentru că aveți nevoie de De ce în viața voastră, așa cum am scris și într-o postare anterioară Cum să vă dezlănțuiți în viață și să trăiți o viață mai satisfăcătoare .

Disruptorii fericirii

Chiar și problemele percepute se pot simți destul de reale pentru mulți dintre noi. În mod incontestabil, însă, orice complicații personale, financiare, de carieră și fizice pot face ca aspirațiile voastre de fericire să se prăbușească.

Constelația tuturor problemelor sau zidurilor pe care le puteți întâlni poate fi destul de vastă. De exemplu, nu îți place felul în care arăți, nu câștigi destui bani, nu ai prieteni sau alte persoane semnificative, sănătatea ta este fragilă.

Toate acestea pot fi obstacole serioase pentru un tip de viață netulburat.

Lipsa stimei de sine și a respectului de sine

Acum câțiva ani (2003), o lucrare a psihologului Roy Baumeister a zguduit lumea științei. Intitulat Stima de sine ridicată determină performanțe mai bune, succes interpersonal, fericire sau stiluri de viață mai sănătoase? a prezentat ideea (susținută de cercetări) că stima de sine și fericirea sunt legate.[4]

Mai exact, o stimă de sine ridicată duce la o fericire mai mare.

În plus, potrivit celebrului autor și vorbitor american Gary Vaynerchuk , principalul motiv pentru care oamenii sunt nemulțumiți este că le lipsește respectul de sine - adică apreciază opiniile altora mai presus de ale lor. Desigur, are sens - și cu siguranță, sună adevărat și pentru mulți dintre noi.

Personalitate

Legat de cele de mai sus este o altă piedică pentru a deveni neclintit optimist, ceea ce se poate dovedi ușor dificil de depășit, chiar dacă este posibil - personalitatea ta.

Bineînțeles, nu în funcție de industria de auto-ajutorare care prosperă pe presupunerea că puteți, cu propria voință, să deveniți cu totul altă persoană. Și anume - o versiune mult mai bună a actualului dvs.

Dar ceea ce ne spun și Înțelepții este că fie te-ai născut ca să fii o persoană de tip argintiu, fie nu ești.

Bineînțeles, puteți lucra asupra dvs. pentru a începe să vedeți paharul pe jumătate (vs pe jumătate gol). Dar s-ar putea să nu ajungeți niciodată la gregariul cuiva care tocmai s-a născut cu un temperament mai îngrijit.

Așteptări nerezonabil de mari

A avea așteptări mari despre tine poate fi benefic, potrivit cercetărilor.[5]Aceasta duce la performanțe mai mari - un fenomen numit efect Pygmalion.

A avea așteptări prea mari despre tine însă poate fi contraproductiv. Puteți întâlni toate problemele legate de sănătatea mintală - depresie, auto-sabotare, auto-pedepsire etc. Și se poate răspândi în toate domeniile vieții voastre.

Este cu siguranță un caz pentru investigații viitoare.Publicitate

Tendințe sociale

Este nevoie de cel puțin câteva articole pentru a enumera toate motivele pentru care ne putem simți nefericiți (chiar și o carte!).

Deci, unele dintre celelalte cauze de a fi nemulțumiți de viața ta pot fi: ore lungi la muncă, pâine de cultură mereu pe internet, timp de ecranare crescut,[6]sau plictiseala cu propria viață (adică lipsa de emoție).

Dependența de nefericire

Aparent, poți dezvolta și o dependență de nefericire[7]- adică, unora le plac sentimentele negative și sunt fericiți să fie nefericiți. Într-adevăr, destul de deranjant.

Motive inexplicabile

Sau, uneori, pur și simplu nu poți pune degetul pe un singur lucru sau pe orice altceva - nu știi sigur ce te face să te simți nefericit și nici ce te va face fericit. Se simte ca totul - toată viața ta este o mizerie.

Dar acesta nu este sfârșitul poveștii. Cele mai importante întrebări pe care ar trebui să le puneți sunt:

De ce? Care este cauza nefericirii mele?

Pentru că nu o poți remedia când nu știi ce este stricat, nu?

5 pași pentru a-ți da seama de ce

Deci, dacă bifați majoritatea simptomelor de mai sus, este foarte probabil să nu locuiți în Dream-land chiar acum.

Iată sfatul meu despre cum să-ți găsești bulgări în aluat.

1. Gâdire peste ceea ce înseamnă fericit pentru tine

Fericirea poate lua diferite forme - plăcere hedonică, satisfacție în viață, împlinirea dorinței.[8]Toate acestea - separat sau împreună - ne pot livra stropi de bucurie.

Și pentru că viețile noastre sunt atât de diverse, cele de mai sus se vor traduce în căutări diferite pentru fiecare dintre noi.

De exemplu, fericirea mea hedonică din weekend înseamnă să citești o carte sau să scrii, în timp ce pentru altcineva - este să socializezi, să te plimbi sau să mergi la cumpărături la mall.

Sau, satisfacția mea de viață poate fi aceea de a avea o familie mare și de a lăsa astfel o amprentă în lume. Pentru alții, s-ar putea să urmeze faima și averile. În orice caz, nu cădea în capcanele narative ale societății[9]- că un cec de salariu mai mare, o casă, un anumit loc de muncă, o persoană etc. vă va oferi un flux nesfârșit de fericire. Nu va fi, știința confirmă iar și iar.

Așadar, odată ce știi cum arată tabloul tău de vizualizare a fericirii, vei avea o idee mai bună despre ceea ce lipsește în viața ta.

2. Re-vizitați așteptările

Așa cum am menționat deja, așteptările nerezonabile pe care v-ați propus-o sau alții vă pot împiedica să vă simțiți plini de bucurie.

În primul rând, aspirațiile pot deveni deseori depășite. Ceea ce ați dorit acum zece sau cinci ani (sau chiar acum șase luni) poate să nu fie relevant pentru situația dvs. de astăzi și va trebui să fie depus într-un cabinet mental.

O altă problemă este că cultura noastră pune o presiune exponențială pe noi toți pentru a obține performanțe mai bune și mai bune, pentru a încerca să întindeți 24 de ore pe zi în 30, pentru a urmări felicitări și recunoaștere. Orice rezultat care a câștigat mai puțin decât aurul se pedepsește prin excludere pentru mulțimea rece, primind mai puține avantaje, bonusuri și chiar aprecieri.Publicitate

Drept urmare, anxietatea, depresia și toți prietenii lor întunecați încep să se strecoare în mintea noastră și nuanțează orice altceva care ne poate oferi bucurie și satisfacție.

Așadar, efectuarea unui audit periodic al așteptărilor dvs. - validitatea și importanța lor plasează pe lista fericirii dvs., este esențială pentru a opri nefericirea răspândită în viața voastră.

3. Examinează modul tău de gândire

În centrul așa-numitei teorii a comportamentului emoțional rațional (REBT),[10]care a fost stabilit de psihologul american Albert Ellis în 1956, este ideea că nu este niciodată evenimentul real care ne supără. Este interpretarea și gândurile noastre despre asta. Prin inferență, schimbarea gândurilor noastre ne va reduce (și sperăm că ne va elimina cu totul) anxietatea.

Să mergem mai departe. Gândirea pozitivă (nu delirantă) a fost proclamată de mult timp câștigătoare în ceea ce privește sănătatea mintală. Dacă te găsești coborând în spirala dialogului interior negativ, trebuie să te oprești imediat. Este capcana nefericirii.

Dar nu este ușor ușor, desigur, să faci poliție atât de conștientă tot timpul. Poate deveni un obicei, totuși, ne spun psihologii. Ne putem învăța să înăbușim negativitatea și există multe lucruri care pot fi făcute: Cum să aveți gânduri fericite și să vă antrenați creierul pentru a fi fericit

Și nu uita a fi recunoscator . Este cea mai bună lovitură de fericire existentă.

4. Bătrânii pro și contra

Deși poate părea o modalitate mai puțin fascinantă de a vă da seama dacă sunteți nefericit sau nu, lista de avantaje și dezavantaje există de mult timp - și este totuși un instrument excelent pentru a vă permite să examinați lucrurile îndeaproape, să evaluați alternativele și ajunge la răspunsuri satisfăcătoare.[unsprezece]

Interesant, așa cum ne spune istoria, această invenție este creditată lui Benjamin Franklin în secolul al XVIII-lea. Notoriu pentru productivitatea sa, a aplicat exercițiul contra-avantajelor la aproape tot din viața sa.

Frumusețea metodei rezidă și în simplitatea sa. Așadar, întoarce-te la planșa de desen și începe să creezi lucruri care îți plac și care nu-ți plac (te fac nemulțumit) despre viața ta și lucrurile pe care le știi cu certitudine pentru a te face fericit astăzi.

Dintre lucrurile care mă fac să fiu nefericit-despre-sub-viața mea, gândiți-vă ce puteți face pentru a le muta de-a lungul continuumului - în partea mai strălucitoare.

S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că aveți un cuvânt mult mai mare în construirea propriei fericiri decât întâmplarea, circumstanțele sau altele.

5. Curățarea mentală

Sănătatea mintală este în centrul atenției destul de des în aceste zile. Și pe bună dreptate.

Modul în care ne pasă de corpurile și mințile noastre se leagă direct de multe dintre rezultatele vieții noastre.

Dezordinea mentală poate deveni un obstacol pentru bunăstare. Gândirea excesivă, vechile râvne, evenimentele din trecut, toate pot face foarte dificil să te simți ridicat și mulțumit.

Efectuarea unei curățări mentale o dată pe lună poate fi remediul pentru a te pune pe drumul spre recuperarea fericirii.

Faceți o vizită în trecut pentru a vă confrunta cu fricile, scăpați de oamenii care vă doboară, eliberați-vă de orice bagaj emoțional. Te va ajuta să taci bătăușul din cap.

Faceți un bilanț periodic al tuturor lucrurilor care vă fac să vă faceți anxietate și să vă declanșați. De ce să te ții de lucrurile pe care le știi pentru a-ți aduce durere oricum?Publicitate

Cu excepția cazului în care sunteți unul dintre acei dependenți de nefericire pe care i-am menționat mai sus (ceea ce necesită o intervenție mai radicală), purtarea bagajului emoțional fără a face nimic pentru a-l descărca, este un comportament anti-veselie.

Sfaturi bonus

Găsirea călcâiului nostru de fericire al lui Ahile poate fi uneori o ordine mare. Este nevoie de timp, de eforturi conștiente și de o dorință sinceră pentru a-l face mai bun. De asemenea, face aluzie că suntem pregătiți să mergem în teritoriul de auto-ajutorare și să luăm măsuri efective pentru a ne îmbunătăți situația.

Dar nu este o cauză pierdută, ne spune cercetarea. Este posibil să vă faceți fericiți în mod consecvent.

Iată câteva sugestii universale:

Unul dintre lucrurile pe care le poți face este să injectați ceva înapoi în viața voastră . Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să întoarceți narațiunea. Exemplu de caz - povestea vizitei lui John F Kennedy la NASA în 1962. El a dat peste un portar și, când l-a întrebat ce face, a răspuns: ajut să pun un om pe lună.

Guruul fericirii Gretchen Rubin ne spune că există două căi majore care duc o viață mai împlinită:[12]

O modalitate este prin relațiile noastre - să avem legături puternice și să simțim că aparținem.

Cealaltă cale este prin dezvoltarea unei mai bune cunoașteri de sine - adică. ceea ce ne face să ne bucurăm sau să fim tristi. Și ne bazăm modul de viață pe propriile noastre valori și obiective, nu pe ale altora.

Sentimentul că nu facem progrese este un adevărat zdrobitor al bucuriei. Ar trebui să comparăm cu înțelepciune, să ne găsim pasiunile și să ne diversificăm experiențele. Acestea nu sunt pastile magice, dar cu atât mai mult oportunități de a ne face timpul să merităm și să ne îndeplinim.

Gânduri finale

Fericirea este notoriu greu de identificat.

Nu există o definiție a mulțumirii și nici o modalitate de a o „remedia”. Este unul dintre acele lucruri pe care nu le poți cuantifica și este idiosincratic.

Din ce în ce mai mulți auzim un murmur din lumea științei că probabil cea mai bună cale spre fericire este acceptarea - a eșecurilor și neajunsurilor voastre, a faptului că viața este imperfectă.

Știind ce ne face să fim nemulțumiți este, desigur, necesar pentru a găsi remediul potrivit pentru fiecare dintre noi. Să te simți nefericit în mod constant nu este bine și necesită o examinare mai atentă.

In cele din urma, ferește-te de capcana narativă că, dacă ești nefericit, este ceva în neregulă cu tine. Poate fi normal, cel puțin o vreme. În caz contrar, cum ați aprecia momentele esențiale ale vieții dvs. dacă nu le vedeți pe fundalul vremurilor sumbre?

Sau, după cum ne spune marele cântăreț Leonard Cohen:

Există o fisură în toate. Așa intră lumina.

Mai multe despre a rămâne fericit

Credit foto recomandat: Andrew Le prin unsplash.com Publicitate

Referinţă

[1] ^ Program de psihologie pozitivă: Banda de alergare Hedonic - Urmărim pentru totdeauna curcubeii?
[2] ^ MindBodyGreen: 20 de semne că ești nefericit (dar nici măcar nu-ți dai seama)
[3] ^ New York Times: Bogat, de succes și mizerabil
[4] ^ Interes public al psihologiei: Stima de sine ridicată determină performanțe mai bune, succes interpersonal, fericire sau stiluri de viață mai sănătoase?
[5] ^ Evelyn Marinoff: De ce trebuie să te împingi și să urmărești înălțime în tot ceea ce faci
[6] ^ Conversatia: Ce ar putea explica epidemia nefericirii?
[7] ^ Psihologie astăzi: Ești dependent de nefericire?
[8] ^ Psihologie astăzi: Cum să fii fericit, Pasul 1: Descoperă ce înseamnă fericit
[9] ^ Gardianul: Vrei să-ți transformi viața? Nu mai urmări perfecțiunea
[10] ^ VeryWellMind: Ce este terapia rațională a comportamentului emoțional?
[unsprezece] ^ Recenzie de afaceri Harvard: Punctele pro și contra listelor pro și contra
[12] ^ Forbes: Autorul bestseller-ului NYT, Gretchen Rubin, ne împărtășește cele mai bune sfaturi despre fericire

Calculator De Calorie