Ești mereu jignit de tot? Luați lucrurile prea personal? Te găsești gândind că oamenii râd de tine în locuri publice?

Fiecare altercație este extrem de stresantă?

Prindeți emoțiile altor persoane? Te regăsești bine și apoi brusc ești supărat pentru că este altcineva?

Dacă vreunul dintre aceștia sunteți dvs., sunteți sensibil și este în regulă. Este bine, chiar! Iata de ce.

Cuprins

1. Ce înseamnă să fii sensibil?
2. De ce sunt sensibil?
3. Să fii sensibil este un lucru rău?
4. Cum să gestionați sensibilitatea
5. Gânduri finale
6. Mai multe sfaturi pentru a face față sensibilității

Ce înseamnă să fii sensibil?

A fi sensibil a fost prea des folosit ca o insultă pentru a micșora oamenii, deoarece sensibilitatea a fost percepută ca slabă într-o societate centrată pe masculin. Acest lucru a condus la agonisirea persoanelor sensibile cu privire la nesiguranțele lor.

A fi sensibil înseamnă că ești mai empatic și că ridici mai mult emoțiile. Simțiți lucrurile la un nivel mult mai profund și, ca rezultat, se poate simți incredibil de copleșitor.

De ce sunt sensibil?

Există numeroase argumente cu privire la motivul pentru care unii oameni sunt mai sensibili decât alții. În primul rând, există o teorie contestată conform căreia oamenii au ceva numit Sensibilitate de procesare senzorială^[1], dar nu există un diagnostic solid pentru motivul pentru care unii oameni sunt mai sensibili decât alții. Dacă vă găsiți o persoană sensibilă, în loc să încercați să aflați de ce sunteți așa, ar trebui să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face cu ea.Publicitate

Să fii sensibil este un lucru rău?

Deși poate fi mai dificil să trăiești cu cât trebuie să îți gestionezi sensibilitatea, este, fără îndoială, o binecuvântare deghizată. Gândiți-vă la asta ca la o superputere; poți să empatizezi mai mult cu oamenii, ceea ce este extrem de valoros în societatea actuală. Deși vă veți simți copleșiți mai ușor, trebuie să aveți capacitatea de a iubi și de a vă simți la un nivel mai profund și veți avea un EQ ridicat.^[Două]. Este o superputere, dar trebuie să înveți cum să-ți folosești puterea pentru creștere și nu pentru autodistrugere.

Oamenii mai sensibili au capacitatea de a experimenta detaliile senzoriale. Puteți aprecia nuanțele subtile ale texturii în îmbrăcăminte, mâncărurile la gătit, sunetele muzicii, parfumurile, diferitele culori ale naturii sau chiar traficul sau oamenii care vorbesc.

Oamenii sensibili pot determina, de asemenea, nuanțe în sens, făcându-i mai inteligenți emoțional. Ei sunt mai conștienți de stările noastre emoționale interioare, care pot crea o muncă creativă mai bogată și mai profundă ca scriitori, muzicieni, actori sau alți artiști. De asemenea, sunt mult mai creativi și, după cum sa menționat, au o empatie mai mare.^[3]

Cum să gestionați sensibilitatea

A fi sensibil este o binecuvântare, dar poate fi și o povară teribilă dacă nu este îngrijit. Oamenii sensibili tind să nu se îngrijească în mod corespunzător și să fie copleșiți și arși mai repede. Acestea sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le schimbi în viața ta pentru a te descurca să fii o persoană mai sensibilă și să fii fericit.

1. Asumați-vă responsabilitatea

Începeți de asumarea responsabilității pentru sănătatea ta mintală. Ești sensibil și nu poți schimba asta. Îl poți gestiona doar și primul pas în a face acest lucru este acceptând cine ești. Apoi, asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. care merg mai departe. Asumați-vă responsabilitatea pentru îngrijirea de sine, menținându-vă la curent sănătatea mintală, copleșiți și, cel mai important, sentimentele.

Dacă simți emoții puternice, învață să o lași. Stați cu el și înțelegeți că va trece. La fel ca valurile din ocean, ele se calmează întotdeauna dacă le acordați atenție.

Dacă imitați emoțiile altcuiva care nu vă aparțin, este responsabilitatea dvs. să vă ocupați în mod corespunzător și să nu vă deranjați.Publicitate

Dacă cineva a provocat un răspuns emoțional puternic, tu ești responsabil pentru sentimentele tale. Acea persoană a fost un catalizator, dar sentimentele care apar sunt ale tale. Controlezi cum reacționezi și cum mergi înainte. Nu lăsa pe cineva să te țină ostatic emoțional.

2. Identificați canalele de scurgere și energizantele

Veți găsi că unii oameni vă scurg și vă vor lăsa simțiți epuizați, iar unii vă vor face să vă simțiți luminoși și fericiți. Trebuie să identificați cine sunt acești oameni pentru a vă putea descurca. Dacă identificați un scurgător, evitați-l sau pregătiți-vă prin crearea unui scut mental (mai multe despre asta într-un moment).

În cazul scurgerilor, trebuie să stabiliți limite cu acestea, altfel vă vor lăsa o coajă epuizată. Aceasta este o bunătate; îi ajuți și te ajuti pe tine însuți. Limitați-vă interacțiunile și timpul cu ei și nu vă clătinați. Veți găsi oameni care vă drenează sunt atrași de voi pentru că vă iubesc sensibilitatea. Sunt adesea numiți vampiri energetici, iar starea departe de ei este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.

Alternativ, trebuie să fii atent la ceea ce te face să te simți reîncărcat și în siguranță. Găsiți ceea ce vă ridică și înconjurați-vă de el.

3. Creați o rutină bună de auto-îngrijire

Să ai grijă de tine este prioritatea numărul unu. De asemenea, oamenii sensibili tind să fie foarte dezinteresați, așa că trebuie stabiliți o rutină bună astfel încât să vă puteți odihni și să vă recuperați.

Lucruri pe care ar trebui să le includeți în rutină:

• Mâncând bine
• Exercițiu
• Meditaţie
• Ieșirea în natură
• Programează-ți timp pentru a face lucruri pe care le iubești
• Crearea unui mediu sigur și primitor în care să vă retrageți
• Repetând afirmații pozitive

Este esențial să ai grijă de tine, deoarece, la fel ca introvertitii, trebuie să te reîncarci. În caz contrar, vă veți simți epuizat mental și emoțional tot timpul, ceea ce va cauza probleme de sănătate mintală.Publicitate

4. Creați un Scut

Un mare truc mental este să puneți un scut mental atunci când vă aflați într-o situație copleșitoare. Aceasta implică plasarea unui scut în minte și vizualizarea acestuia ca protejându-vă de energia cuiva. A fi sensibil înseamnă că te poți simți bombardat nu numai de emoții, ci și de stimulare generală. Este important să găsiți modalități de a le bloca, astfel încât să nu vă simțiți atât de copleșiți.

O modalitate bună de a învăța cum să construiți un scut mental este prin meditația mindfulness. Alții consideră că folosirea căștilor pentru a bloca stimularea sunetului este utilă, în timp ce alții folosesc ochelari de soare pentru a slăbi stimulii vizuali. Experimentați și găsiți ce funcționează pentru dvs.

5. Urmăriți-vă gândurile

Nu toate sentimentele tale sunt sentimentele tale. Uneori absorbi energia altora și reacționezi la ei. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să vă întrebați, sunt de fapt supărat sau reacționez? Conștientizarea de sine vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce simțiți și la ceea ce doar imitați. Dacă reacționezi doar la sentimentele altei persoane, poți să-i dai drumul.

De asemenea, trebuie să fii cu ochii pe discuțiile tale interne. Dacă ești constant negativ pentru tine, te vei lupta cu sensibilitatea. Îți controlezi creierul, așa că începe să faci micro-alegeri pentru a gândi mai pozitiv. Când vine un gând negativ, corectați-l cu ceva pozitiv. Dacă nu domniți în negativitatea dvs. internă, aceasta vă va spori insecuritatea și sensibilitatea.

6. Practicați asertivitatea

La fel ca stabilirea limitelor, ar trebui să exersați asertivitatea. Deoarece persoanele sensibile tind să fie mai puțin asertive, deoarece nu doresc să facă față unei emoții puternice, sunt foarte ușor de bulldozat. Ai dreptul la sentimentele și spațiul tău. Nu ar trebui să schimbi cine ești pentru a găzdui alte persoane. Dacă nu le plac sentimentele tale, aceasta este responsabilitatea lor.

Dacă sunteți asertiv, este posibil să primiți un răspuns, cum ar fi furia. Nu sunteți responsabil pentru modul în care se simte acea persoană; tu esti responsabil doar pentru tine. Dacă sunt supărați, asta este asupra lor. Atâta timp cât nu încalci nevoile altcuiva, poți să spui sau să faci ceea ce trebuie pentru a avea grijă de tine.

7. Exprimă-ți sentimentele

Există multe modalități prin care puteți face acest lucru. Ca persoană sensibilă, sunteți experimentat cu emoțiile voastre. Cu toate acestea, pentru că mulți oameni sunt învățați că emoțiile sunt rele, majoritatea oamenilor tind să fie răi când se ocupă de ele.Publicitate

Trebuie să-ți simți sentimentele. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a atenua sentimentele copleșitoare pe care le simțiți tot timpul, cum ar fi meditația. O altă tehnică populară în comunitatea spirituală este un proces numit curățarea chakrelor. Acest proces vă ajută să vă procesați și să renunțați la furie, pierdere, vinovăție sau rușine.

Dacă nu sunteți gata să vă exprimați sentimentele față de o altă persoană, un jurnal excelent pentru a vă ajuta este jurnalul. Acesta este un spațiu sigur pentru a vă exprima sentimentele într-un mod controlat și vă poate ajuta să rezolvați problemele văzându-le puse pe hârtie.

8. Schimbați-vă perspectiva

Să știi că nu este vorba despre tine. Aceasta este o revelație puternică dacă alegeți să o auziți. Oamenii din genearl sunt egocentrați și tind să creadă că lumea se învârte în jurul lor. Aceasta înseamnă că deseori compensăm excesiv prin faptul că suntem exagerat de dezinteresați, deoarece ne simțim rușinați de a fi egoiști biologic.

Ca toate lucrurile, aveți nevoie de echilibru. Ești egoist și asta e bine, dar lecția este că nu totul este despre tine. Oamenii sensibili tind să vadă acțiunile altora ca pe o critică a cine sunt, dar de cele mai multe ori nu este așa.

Un lucru important de făcut este să iertați pe cei care v-au greșit. Adesea, persoanele sensibile nu se pricep să lase lucrurile să meargă. Drept urmare, le este greu să treacă de la experiențe dureroase. Acest lucru este nesănătos, deoarece vă va împiedica să vă bucurați atât de prezent, cât și de viitor. Ia lecția, lasă durerea.

9. Fii recunoscător pentru cadoul tău

Ai un dar minunat, așa că nu te teme de el. Dacă îl controlezi, ai mare grijă de tine și stabilești niște limite, îți poți folosi darul de sensibilitate pentru totdeauna. Este o binecuvântare. Dacă gândești negativ, vei avea doar o viață negativă. Arată recunoștință pentru noua ta superputere și folosește-o în avantajul tău.

Gânduri finale

A fi sensibil este cu siguranță o provocare. Trebuie să fii în gardă un pic mai mult, iar viața este puțin mai grea decât pentru persoanele nesensibile, ceea ce devine frustrant. Dar este, de asemenea, o putere incredibilă, un avantaj.Publicitate

Ești mai simpatic, oamenii vor fi atrași de tine și poți empatiza și ajuta oamenii să se simtă cu adevărat auziți. Ai un dar incredibil. Nu-l folosiți pentru a vă tortura; folosește-l pentru a-ți schimba lumea.

Mai multe sfaturi pentru a face față sensibilității

• 10 lecții de viață pentru oameni foarte sensibili
• Cum să depășești sensibilitatea emoțională
• 6 semne că ești o persoană puternică cu o sensibilitate sporită

Credit foto recomandat: Ivan Aleksic prin unsplash.com

Referinţă