DE CE SUNT ATÂT DE TRIST? 9 CAUZE POSIBILE PE CARE NU AR TREBUI SĂ LE IGNORAȚI

Exprimarea emoțiilor este dificilă, deoarece nu este întotdeauna încurajată în societate. Oamenii se bazează pe zonele de confort și pe o mască sigură pentru a le trece peste zi. S-ar putea să simți emoții care se agită și să te întrebi, De ce sunt atât de trist? și nu știu de unde să încep cum să răspund la asta.

Într-un fel, sensibilitatea poate fi privită în jos. Ignorăm semnele de avertizare de tristețe, depresie și alte forme de suferință, deoarece sentimentele sunt ceva ce nu putem fi deschiși în societate. Stigma ne înăbușă să vorbim.

Nu ar trebui să fie ceva de care ne temem. Odată cu eliberarea sau catarsizarea emoției, găsim rezistenta și cine vrem să fim. Tristețea este o emoție a multora. Dar este adesea cel mai ignorat. Nu vrem să parem slabi față de ceilalți sau chiar de noi înșine.

Ignorarea tristeții duce la represiune. De asemenea, poate duce la depresie.

Există o diferență între tristețe și depresie. Tristețea pe care o simțiți, depresia poate duce la amorțeală, tristețe intensă sau o greutate cu care nu se poate face față cu ușurință. S-ar putea să treci prin toate abilitățile tale de a face față pentru tristețe și s-ar putea să fie acolo dacă este vorba de depresie.

De obicei, tristețea este trecătoare și provocată de ceva; vine și pleacă, în timp ce depresia ne ține jos pentru perioade lungi de timp, poate de câteva săptămâni. Aici ne aflăm într-o gaură din care simțim că nu putem ieși singuri, dar ne este și mai frică să cerem ajutor.

Când te simți trist, cel mai probabil te simți singur. Cel mai probabil vă simțiți neajutorat. Simți că este sfârșitul lumii sau că nu poți continua. Este o durere pentru ceva. Dar o parte din depresie se simte astfel aproape non-stop, la o adâncime care poate suprascrie comportamentul tău.

Când vă simțiți trist, este posibil să vă aflați într-o situație confuză. Unde merg de aici? Ce urmează? Sau chiar, la ce merită să te ții?

Te găsești ascuns de lume în rușine sau confuzie?

Vă simțiți goi sau goi, chiar dacă pot apărea mai multe lacrimi?

Te simți pierdut?

Acestea sunt componentele cheie atât pentru tristețe, cât și pentru depresie. S-ar putea ca tristețea să reziste, dar nu persistă. Depresia nu se lasă.

Căutați un profesionist care să vă ajute cu oricare dintre ele, dar pentru moment, motivarea cauzelor poate ajuta la identificarea unei modalități de soluționare.

Iată 9 posibile cauze ale tristeții pe care nu trebuie să le ignorați:Publicitate

1. Lipsa sistemului de asistență

Avem nevoie ca oamenii să știe cine suntem cu adevărat. Avem nevoie de momente de vulnerabilitate sau de deschidere reciprocă pentru a ne simți în siguranță. Când putem spune altora prin ce trecem, simțim un sentiment de claritate și eliberare.

Ne simțim obligați să fim proprii noștri eroi. Simțim că trebuie să ne ținem mai degrabă decât să ne lăsăm și să-i lăsăm pe ceilalți să intre. Când se întâmplă acest lucru, tristețea crește și nu mai suntem implicați în cei pe care îi iubim.

Oamenii ne copleșesc cu capacitatea lor de a zâmbi, de a continua și chiar de a fi funcționali. Dar nici acesta nu este întotdeauna adevărul lor. Când tristețea lovește, trebuie să spunem cuiva și să construim un sistem de sprijin. S-ar putea să găsim că avem ceva despre noi în comun cu alții.

Găsiți oameni în care aveți încredere: profesioniști, prieteni și familie la care vă puteți adresa atunci când treceți prin momente grele. Lasă-i să intre. Nu ești singur în asta. Trebuie doar să le permiteți altora să vă vadă slăbiciunile, care nu sunt nici măcar adevărate slăbiciuni. Să te simți trist nu este o slăbiciune. Reținerea în efortul de a părea puternic este totuși o slăbiciune. Când oamenii știu prin ce treceți, vă pot ajuta mai bine.

Nici un om nu este o insula. - John Donnes

2. Incapacitatea de a comunica nevoile

Când suntem cei mai triști, avem probleme în comunicarea nevoilor noastre celorlalți. Dar tristețea nu se formează peste noapte. Adesea, represiunea revine mai mult și mai adânc. Ne așteptăm ca alții să ne citească mintea. Nu le oferim șansa să ne cunoască adevăratul, pentru că ne este atât de frică de respingere.

Nevoile tale sunt mai mult decât hrană, adăpost și îmbrăcăminte etc. Acestea includ înțelegere, compasiune, asigurare, împuternicire și speranță. Când te lași să devii vulnerabil, oamenii îți pot oferi aceste lucruri. Începe cu comunicarea nevoilor dumneavoastră.

Poate că ai fost lăsat într-o promoție, respins într-o relație de dragoste, rănit din cauza abuzului din copilărie trecut, neglijat în viață din cauza incapacității tale de a vorbi. Toate aceste lucruri nu ne definesc. Ceea ce ne definește este ceea ce facem cu ei, lecțiile învățate. Trebuie să lăsăm oamenii să intre, astfel încât să putem decide ce să facem cu ei.

Pentru a vă comunica nevoile, scrieți o listă cu valorile, obiectivele dvs., cu ce sunteți recunoscători și cu ce doriți ca ceilalți să vă ajute în ceea ce privește aceste domenii. Apoi, faceți un plan pentru a cere ajutor. Lăsați pe alții să vadă această listă. Lasă-i să aleagă cum te pot ajuta.

3. Pierderea identității

Identitățile noastre se înfășoară în ceea ce vrem să se gândească oamenii la noi. În loc să vă ascundeți în același stigmat al tristeții, deschideți-vă lumii pentru a împărtăși ceea ce treceți.

Când purtați o mască, nu puteți fi autentic. Și când nu sunteți autentic, nu vă satisfaceți nevoile din viață. Nu construiți o adevărată bază pentru succes. Nu poți fi fericit. Nu puteți învăța nevoile sau identitățile altora. Nu puteți oferi un răspuns solid propriilor vulnerabilități. În schimb, îngheați. Devii amorțit de suferința altora și izolat în al tău.

Masca aia trebuie să se desprindă. În caz contrar, aștepți doar mai multă tristețe pentru a te consuma când ești izolat și singur. Această mască este concepută pentru a distrage atenția celorlalți de durerea ta, dar nu funcționează pe termen lung. În cele din urmă, acea mască se va sparge.

Dacă o păstrați, veți privi spre acea mască ca cine sunteți cu adevărat. Te vei preface și îți vei pierde din vedere visele și obiectivele. În loc să lăsați acest lucru, scoateți masca.

Libertatea care vine să fii tu însuți merită. Tristețea se va micșora la vederea cine ești cu adevărat.Publicitate

4. Greutate

Greul nu ne definește. Dar poate dura mult timp pentru a vă recupera. Nu accelerați acest proces. Tristețea nu este o emoție inerent greșită de simțit. Este pur și simplu incomod. Și când vei trece printr-o greutate, acea tristețe va fi acolo. Această tristețe te atașează de ceea ce ai pierdut pe care l-ai iubit. Îi dă sens. Vă ajută să vă înțelegeți atunci când vă deschideți durerea.

Oamenii vor avea soluții pentru orice. Dar cel mai mare răspuns pe care ți-l poți oferi este să onorezi această tristețe și ceea ce reprezintă, astfel încât să nu te copleșească și să te controleze. Te vei teme mai puțin de efectul pe termen lung al dificultății. Acesta va echivala cu o anumită închidere. Veți învăța lecții din greutățile pe care s-ar putea să nu le fi învățat altfel.

Păstrați spațiu pentru durere, pentru a vă vindeca și pentru alții care s-ar putea să nu înțeleagă imediat.

Fii bun cu tine. Acesta este cel mai bun mod de a face față tristeții dintr-o dificultate. Știți că este natural să fiți acolo, dar nu va fi atât de insistent pentru totdeauna. Aici intră în joc propriile abilități.

Puteți continua să știți că veți onora acea noțiune că aceasta poartă greutatea a ceea ce ați dorit cândva. Și poate pe măsură ce crești, te vei schimba în ceea ce vrei. Dar nu te vei schimba niciodată în ceea ce ai nevoie. Și asta este vindecarea, creșterea, dragostea și onorarea călătoriei tale pe care ai ajuns-o până aici și poți face mult mai mult decât știe oricine. Continuă!

5. Mesaje negative sau vorbește despre tine însuți

Meriti totul. Tristețea ta nu vorbește despre ceea ce valori. Îți spune doar povestea pe care ți-o spui. Și când schimbi acea poveste, poți respira. Începi să vezi pozitivele din ziua ta. Începi să realizezi că merite să fii fericit. Poate chiar te lași să zâmbești. Nu vei coborî atât de ușor. Te vei ridica din nou.

În Efectele toxice ale vorbirii negative despre sine pe Very Well Mind^[1], Elizabeth Scott, MS a spus:

Studiile au legat vorbirea de sine negativă cu niveluri mai ridicate de stres și niveluri mai scăzute de stimă de sine.

Atât stresul, cât și scăderea stimei de sine aduceți tristețea în care simțim că ne pierdem sănătatea. Dar ne putem relua din nou cu o vorbire pozitivă despre sine.

Vorbire pozitivă despre sine îți trimite mesaje de dragoste și speranță când lumea nu reușește să facă acest lucru pentru tine. Preia controlul. Este posibil să nu puteți prelua controlul asupra fiecărui aspect al fiecărei circumstanțe, dar vă puteți controla. Asta înseamnă că ai ceva de oferit. Puteți să vă prezentați când vă luptați și puteți ști că sunteți în siguranță, deoarece puteți controla mesajele pe care vi le spuneți.

Preia controlul, astăzi și în fiecare zi, și urmărește cum tristețea se estompează. Începeți cu Merit.

6. Dezabilitare

Poate că nu treci printr-o greutate. Cu toate acestea, nu sunteți împuterniciți. Poate că circumstanțele tale nu îți oferă ceea ce vrei. Ai experiențe neîmplinite. Relațiile tale nu sunt sănătoase, școala sau munca pur și simplu te epuizează, nu ai niciun sistem de sprijin, ai o criză de identitate, o lipsă de concentrare sau sens. Sau toate cele de mai sus.

În toate aceste exemple, simțiți o lipsă de putere asupra vieții voastre.

Poate că nu ai observat asta la început, dar tristețea s-a strecurat încet spre tine. Poate că ai nevoie de el, totuși, ca apel de trezire. Aceasta nu este viața pe care o meritați. Poate că este timpul să schimbăm ceva.Publicitate

Atunci tristetea ne poate servi. Ne poate da speranță. Că nu ne putem simți suficient pentru a ști ceva nu este corect. Nu trebuie să-l explicați altcuiva. Trebuie doar să acționezi în funcție de asta. Ți-ai străbătut destul problemele. Folosiți tristețea sau când plouă pentru a deschide o umbrelă și mergeți înainte.

7. Lipsa focalizării, direcției sau conducerii

Poate fi vorba despre o lipsă de concentrare, direcție sau conducere pentru motivul dvs. de tristețe. Este posibil să aveți o viață grozavă, dar nu știți pe ce cale să mergeți mai departe. Nu luați în serios ceea ce aveți. De fapt, este posibil să luați ceea ce aveți de la sine.

Lipsa de recunoștință poate fi motivul pentru care nu poți vedea binele, chiar dacă este acolo. Uiți de ce ai început. Nu te recunoști în oglindă pentru că te-ai lăsat să rătăcești până acum. Dar acum este timpul să le recuperăm.

Alege. Faceți alegeri. Act. Sună simplu, dar nu este ușor să vă recuperați unitatea. Trebuie să-l vrei cu adevărat. Și asta schimbă totul.

Mentalitatea ta este totul. Dacă nu puteți vedea lucrurile cu o rotație pozitivă, nu veți avea nimic de făcut care să fie semnificativ sau productiv. Dacă mentalitatea ta te face să treci cu vederea ce ai și ce poți avea, este timpul să o schimbi. Doar cu o vorbire pozitivă despre sine, concentrarea se referă la realizarea a ceea ce meritați.

În cele mai întunecate momente ale noastre trebuie să ne concentrăm pentru a vedea lumina. - Aristotel

Dacă doriți să vă găsiți unitatea, acest articol vă poate ajuta: Cum să fii motivat în fiecare zi când te trezești

8. Oprimarea unui fel

Sărăcia, durerea, faptele greșite, nedreptatea ... Uneori, există lucruri în afara controlului nostru. S-ar putea să simțim că nu putem face nimic în circumstanțele noastre actuale pentru a o îmbunătăți. Dar trebuie să încercăm.

Nu ați ales acest lucru, dar ați decis atitudinea dvs. în acest sens.

Puteți fie să vă luptați, fie să vă opriți. Dar oprirea nu este o opțiune.

În loc să dați vina pe orice altceva, vedeți ce puteți face pentru a fi o lumină aici. Treceți-vă prin el pentru a ajunge la cealaltă parte.Nu judecați ce ați trebuit să faceți în trecut pentru a face exact acest lucru. Dar acum este timpul să o luăm de la capăt.

Iartă-te. Lasă tristețea să fie o voce pentru ceea ce treci. Exprimă asta. Nu înseamnă că lucrurile se vor schimba imediat. Dar te vei schimba. Asta va face sens din tristețea ta. Te va ajuta să transformi ceea ce speri să schimbi.

9. Depresie

Dacă tristețea nu te lasă, poate fi depresie.

Un echilibru chimic poate fi motivul pentru toate acestea. Sau o greutate bruscă, durere de inimă, pierdere. Nu există niciun motiv pentru care cineva să devină deprimat. Este subiectiv pentru acea persoană.Publicitate

Tristețea durabilă și tot mai puternică, cu o senzație mai goală și mai goală decât ați avut vreodată înainte este un semn de depresie. Depresia lovește când ești în jos. Este ca o greutate pe piept. Uneori, tristețea îți răpește sănătatea. Iei decizii neprevăzute. Acționezi în moduri care nu par sănătoase. Alegeți să vă retrageți mai degrabă decât să deschideți lumea. Și aici se află problema. Uiți că ești om. Aveți voie să cereți ajutor.

Când depresia devine amorțită, ar putea fi o multitudine de emoții persistente pe care creierul le suprimă pentru a vă ajuta să faceți față. În această stare, este timpul să ne contactăm. Chiar dacă nu știți ce o provoacă, este timpul să acționați.

Dacă aveți nevoie de ajutor, iată o organizație excelentă pentru a începe: Alianța Națională pentru Bolile Mentale descrie depresia ca fiind lipsa de speranță, lipsa de interes pentru activități sau chiar gânduri suicidare.

De asemenea, este sugerat să creați un plan de siguranță. Acest lucru înseamnă că vă adunați sprijinul, pe cineva de încredere, pentru a vă ajuta să vă ducă la urgență dacă simptomele persistă.

Apelați o linie telefonică de prevenire a sinuciderilor

Rețineți că acestea nu sunt sigure. Este posibil să fie nevoie de diferite terapii, cum ar fi EMDR (Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor). Poate chiar medicamente. Meditația nu doare niciodată. Dar depinde de tine să fii sincer cu privire la modul în care te simți, dacă ceva nu funcționează pentru tine sau dacă un consilier nu este de ajutor.

Pregătește-te pentru ca totul să fie un proces, să îți ia timp. Nu există o soluție rapidă pentru sentimentele tale. Și când tristețea devine depresie, știi să o iei în serios. Într-o zi, poate exista un remediu, dar deocamdată vă veți vindeca tristețea și depresia identificându-vă și cauzele și venind cu un plan de acțiune indiferent de ce.

Gânduri finale

Oamenii nu recunosc întotdeauna când cineva este în criză. Nu vă cunosc dialogul intern. Nu-ți aud vorbirea negativă de sine. Dar ceea ce fac ei este să te iubească.

Nu ești deloc singur în asta. Tristețea poate spune foarte mult prin ce trece o persoană. Dacă devine depresie, sunt necesari pași suplimentari pentru a obține ajutor.

Ar trebui privită ca orice altă criză de sănătate. Dar, din cauza stigmatizării, nu se întâmplă adesea să o vedem așa.

Puteți schimba acest lucru - doar prezentându-vă, doar exprimându-vă îngrijorările, trăind doar pentru dvs., nevoile și obiectivele dvs. Pentru că atunci când vine vorba de tristețe sau depresie, ne simțim adesea tăcuți. Nu mai.

Mult noroc.