De ce vă temeți de eșec (și cum să o depășiți)

De ce vă temeți de eșec (și cum să o depășiți)

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Nimanui nu ii place sa esueze. Frica de eșec poate fi atât de puternică încât evitarea eșecului eclipsează motivația de a reuși. Insecuritatea legată de a face lucrurile în mod incorect determină mulți oameni să-și saboteze inconștient șansele de succes.

Frica face parte din natura umană. Ca antreprenor, m-am confruntat cu aceeași frică. Eul și identitatea mea s-au împletit cu munca mea și, atunci când lucrurile nu au mers așa cum am planificat, am închis complet. Am depășit această relație nesănătoasă cu frică și cred că și tu poți.



Împreună vom examina modul în care puteți folosi eșecul în avantajul dvs. în loc să-l lăsați să vă conducă viața. Vom analiza, de asemenea, cum să depășești frica de eșec, astfel încât să te poți bucura de succes în munca și viața ta.



Cuprins

  1. Ce este frica de eșec?
  2. Cum te reține frica de eșec
  3. Cum să depășești frica de eșec (pas cu pas)
  4. Gânduri finale
  5. Mai multe sfaturi pentru cucerirea fricii

Ce este frica de eșec?

Dacă vă este frică de eșec, vă va face să evitați situațiile potențial dăunătoare.

Frica de eșec te împiedică să încerci, creează îndoială de sine , stabilește progresul și vă poate determina să mergeți împotriva moralei voastre.

Ce cauzează frica de eșec? Iată principalele motive pentru care există frica de eșec:



Modele din copilărie

Adulții hipercritici îi determină pe copii să interiorizeze mentalitățile dăunătoare.[1]Ei stabilesc ultimatumuri și reguli bazate pe frică. Acest lucru îi face pe copii să simtă nevoia constantă de a cere permisiunea și asigurarea. Ei duc această nevoie de validare la maturitate.

Perfecţionism

Perfecționismul este adesea la baza fricii de eșec.[Două]Pentru perfecționiști, eșecul este atât de teribil și umilitor încât nu încearcă. A ieși în afara zonei de confort devine terifiant.



Supraspersonalizare

Ego-ul ne poate determina să ne identificăm prea mult cu eșecurile. Este greu să privim dincolo de eșec lucruri precum calitatea efortului, circumstanțele atenuante sau oportunitățile de creștere.[3]

Falsă încredere în sine

Oamenii cu adevărată încredere știu că nu vor reuși întotdeauna. O persoană cu încredere în sine fragilă evită riscurile. Ar prefera să se joace în siguranță decât să încerce ceva nou.[4]

Cum te reține frica de eșec

Cultura organizației nesănătoase

Prea multe organizații au astăzi culturi ale perfecțiunii: un set de credințe organizaționale conform cărora orice eșec este inacceptabil. Doar succesul pur, nepătat va fi util.

Imaginați-vă stresul și teroarea într-o astfel de organizație. Acoperirea constantă a celor mai mici pete. Arătarea sălbatică cu degetul în timp ce toată lumea încearcă să transfere vina pentru mizeria inevitabilă asupra altcuiva. Minciuna, înșelăciunea, falsificarea datelor și ascunderea problemelor - până când devin crize care sfidează a fi ascunse.Publicitate

Pierdeți oportunități valoroase

Dacă unii oameni nu reușesc să ajungă la un răspuns complet din cauza atracției unor succese timpurii, mulți mai mulți eșuează datorită angajamentului lor condus de ego față de ceea ce a funcționat în trecut. Veți vedea adesea acest lucru la persoanele în vârstă, în special la cei care și-au făcut numele prin introducerea unor schimbări critice cu ani în urmă.

Se feresc de inovații suplimentare, temându-se că de data aceasta ar putea eșua, diminuând luciul pe care încearcă să-l păstreze în jurul numelor lor de la triumful trecut.

În plus, argumentează, succesul a ceva nou ar putea dovedi chiar că acele realizări pe care le-au făcut în trecut nu au fost atât de grozave la urma urmei. De ce să-ți asumi riscul atunci când te poți agăța de reputația ta fără să faci nimic?

Astfel de oameni sunt atât de profund investiți în ego-urile lor și în gloriile trecutului lor, încât preferă să lase deoparte oportunități pentru gloria viitoare, decât să riște chiar posibilitatea de eșec.

Dacă frica ta vă împiedică să luați măsuri și să vă pierdeți oportunități valoroase, vă recomand să vă alăturați gratuit Clasa Fast-Track - Gata cu Procrastination . În această sesiune concentrată, veți învăța cum să vă decodați comportamentul de inacțiune, să vă depășiți frica și să începeți să întreprindeți mici acțiuni pentru a vă realiza treptat obiectivele. Înscrieți-vă la cursul gratuit aici.

Realizatorii înalți devin pierzători

Fiecare talent conține un opus care uneori îl transformă într-o problemă. Oamenilor de succes le place să câștige și să atingă standarde înalte. Acest lucru îi poate face atât de îngroziți de eșec încât le strică viața. Când o trăsătură pozitivă, cum ar fi realizarea, devine prea puternică în viața cuiva, este pe cale să devină un obstacol major.

Realizarea este o valoare puternică pentru mulți oameni de succes. Și-au construit viața pe aceasta. Ei realizează la tot ceea ce fac: școală, facultate, sport, arte, hobby-uri, muncă. Fiecare nouă realizare se adaugă puterii valorii în viața lor.

Treptat, eșecul devine de neconceput. Poate că nu au eșuat niciodată în ceea ce au făcut, așa că nu au experiență să se ridice deasupra. Eșecul devine coșmarul suprem: o groază înfricoșătoare pe care trebuie să o evite cu orice preț.

Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru nu este niciodată să riști, să te ții rigid de ceea ce știi că poți face, să te protejezi, să lucrezi cele mai lungi ore, să verifici totul și să fii cea mai conștiincioasă și mai conservatoare persoană din univers.

Dacă munca constantă, diligența, programele de lucru brutale și acapararea subordonaților nu vor împiedica posibilitatea de a eșua, folosiți toate celelalte mijloace posibile pentru a o ține departe. Falsificați cifrele, ascundeți orice lucru negativ, ascundeți erorile, evitați feedback-ul clienților, transferați în permanență vina pentru erori asupra oricărei persoane prea slabe pentru a lupta.

Pierderea creativității

Persoanele care realizează exces distrug propria lor liniște sufletească și viața celor care lucrează pentru ei. Oamenii prea atașați de bunătate și moralitate devin fanatici auto-drepți. Cei ale căror valori pentru construirea unor relații strânse devin dezechilibrate alunecă în sufocarea prietenilor și a familiei cu expresii constante de afecțiune și cereri de dragoste în schimb.

Toată lumea îi place să reușească. Problema apare atunci când teama de eșec este dominantă, când nu mai poți accepta inevitabilitatea de a face greșeli și nici nu poți recunoaște importanța încercării și a erorii în găsirea celei mai creative soluții.Publicitate

Cu cât ești mai creativ, cu atât vei face mai multe erori. Decizia de a evita erorile îți va distruge și creativitatea.

Echilibrul contează mai mult decât crezi. Unele tarte trebuie să condimenteze cel mai dulce fel de mâncare. Un pic de egoism este valoros chiar și la cea mai grijulie persoană. Și un mic eșec este esențial pentru a păstra perspectiva tuturor asupra succesului.

Auzim multe despre a fi pozitivi. Poate că trebuie să recunoaștem că părțile negative ale vieții și experienței noastre au un rol la fel de important de jucat în găsirea succesului, în muncă și în viață.

Cum să depășești frica de eșec (pas cu pas)

1. Descoperiți de unde vine frica

Întreabă-te care ar putea fi cauza principală a credinței tale negative.[5]Când te uiți la cele patru cauze principale ale fricii de eșec, care dintre ele rezonează cu tine?

Scrieți de unde credeți că vine frica și încercați să o înțelegeți ca un străin.

Dacă vă ajută, imaginați-vă că încercați să vă ajutați unul dintre cei mai buni prieteni. Poate că frica ta provine din ceva care s-a întâmplat în copilăria ta sau dintr-o profundă nesiguranță.

Numirea sursei fricii îi ia o parte din puterea ei.

2. Reîncadrați convingerile despre obiectivul dvs.

A avea o mentalitate totul sau nimic nu te lasă nimic uneori. Aveți o viziune clară despre ceea ce doriți să realizați, dar includeți învățarea a ceva nou în obiectivul dvs.

Dacă vă propuneți întotdeauna îmbunătățirea și învățarea, este mult mai puțin probabil să eșuați.[6]

La Pixar, oamenii sunt de fapt încurajați să eșueze devreme și să eșueze rapid.[7]Acestea încurajează experimentarea și inovarea, astfel încât să poată rămâne la vârf. Această mentalitate implică eșec, dar atâta timp cât își ating viziunea de a spune povești grozave, toate obstacolele sunt doar oportunități de creștere.

Pentru a vă ajuta să reformulați convingerile despre obiectivul dvs., vă recomand să obțineți Ghid nepotrivit pentru a vă atinge obiectivul în acest an . Este un ghid gratuit care vă va ajuta să învățați din experiențele și greșelile dvs. și să reproiectați un plan de acțiune pentru a obține ceea ce doriți.Luați ghidul gratuit aici.

3. Învață să gândești pozitiv

În multe cazuri, crezi ceea ce îți spui singur. Dialogul dvs. intern afectează modul în care reacționați și vă comportați.Publicitate

Societatea noastră este obsedată de succes, dar este important să recunoaștem că până și cei mai de succes oameni se confruntă cu eșecul.

Walt Disney a fost concediat odată dintr-un ziar pentru că ei credeau că îi lipsește creativitatea. A continuat să fondeze un studio de animație care nu a reușit. Nu a renunțat niciodată, iar acum Disney este un nume cunoscut.

Steve Jobs a fost concediat odată de la Apple înainte de a se întoarce ca față a companiei timp de mulți ani.[8]

Dacă Disney și Jobs ar fi crezut feedback-ul negativ, nu ar fi reușit.

Depinde de dvs. să observați vorbele negative despre sine și să identificați factorii declanșatori[9]. Înlocuiește gândurile negative cu fapte pozitive despre tine și situația. Veți putea crea un nou script mental pe care îl puteți atinge atunci când simțiți că negativitatea se strecoară. Vocea din interiorul capului dvs. are un efect excelent asupra a ceea ce faceți.

Cum să fii un gânditor pozitiv: exerciții de pozitivitate, afirmații și citate

4. Vizualizați toate rezultatele potențiale

Incertitudinea cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare este terifiantă. Luați timp pentru a vizualiza posibilele rezultate ale deciziei dvs. Gândiți-vă la cele mai bune și cele mai nefavorabile scenarii. Te vei simți mai bine dacă ai avut deja șansa să te pregătești mental pentru ceea ce s-ar putea întâmpla.

Teama de necunoscut te-ar putea împiedica să-ți iei un nou loc de muncă. Cântărește avantajele și dezavantajele și imaginează-ți potențiale succese și eșecuri în luarea unei astfel de decizii care îți va schimba viața. Știind cum s-ar putea întâmpla lucrurile te-ar putea ajuta să te dezlănțui.

5. Uită-te la scenariul cel mai rău caz

Există momente în care cel mai rău caz ar putea fi absolut devastator. În multe cazuri, dacă se întâmplă ceva rău, nu va fi sfârșitul lumii.

Este important să definiți cât de rău este cel mai rău scenariu în marea schemă a vieții voastre. Uneori, oferim situațiilor mai multă putere decât merită ele. În majoritatea cazurilor, un eșec nu este permanent.

De exemplu, atunci când începeți o nouă afacere, va fi o experiență de învățare.Veți lua decizii care nu se elimină, dar deseori acest disconfort este temporar. Puteți să vă schimbați strategia și să reveniți. Chiar și în cel mai rău caz, dacă eșecul perceput a dus la sfârșitul acelei afaceri, ar putea fi punctul de lansare pentru ceva nou.

6. Aveți un plan de backup

Nu doare niciodată să ai un plan de rezervă. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să căutați o soluție atunci când sa întâmplat cel mai rău. Vechiul zical este o înțelepciune solidă:Publicitate

Speranță pentru cel mai bun, pregătește-te pentru cel mai rău.

Deținerea unui plan de rezervă vă oferă mai multă încredere pentru a merge mai departe și pentru a vă asuma riscuri calculate.

Poate că ați solicitat o subvenție pentru a finanța o inițiativă la locul de muncă. În cel mai rău caz, dacă nu primiți subvenția, există alte modalități prin care ați putea obține fondurile?

Există, de obicei, mai multe modalități de a aborda o problemă, astfel încât să aveți o copie de rezervă este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea cu privire la posibilul eșec.

7. Învață din orice se întâmplă

Este posibil ca lucrurile să nu meargă așa cum ați planificat, dar asta nu înseamnă automat că ați eșuat. Învață din orice apare.[10]Chiar și o situație mai puțin ideală poate fi o oportunitate excelentă de a face schimbări și de a crește.

Cateodata castigi cateodata inveti.

Săpați suficient de adânc și veți găsi cu siguranță căptușeala de argint. Când ați aflat că eșecul este o oportunitate de creștere în loc de o condamnare la moarte, învingeți teama de eșec.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să depășești frica de eșec, vezi videoclipul de mai jos:

Gânduri finale

Pentru a depăși frica de eșec, putem începe prin a ne da seama de unde provine și a reformula modul în care ne simțim despre eșec. Când eșecul este o șansă de creștere și ați analizat toate rezultatele posibile, este mai ușor să depășiți frica.

Rămâneți pozitiv, aveți un plan de rezervă și învățați din orice se întâmplă. Eșecurile tale vor fi mai degrabă surse de educație și inspirație decât umilință.

Nu am dat greș. Tocmai am găsit 10.000 de moduri care nu vor funcționa. -Thomas A. Edison

Eșecurile pot fi binecuvântări deghizate. Mergeți cu îndrăzneală în direcția viselor și a obiectivelor pe termen lung.Publicitate

Mai multe sfaturi pentru cucerirea fricii

Credit foto recomandat: Patrick Hendry prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ MindTools: Depășirea fricii de eșec
[Două] ^ Faceți bani escrocherii online expuse: Cauzele fricii de eșec
[3] ^ O regândire conștientă: Motivul real pentru care ai o frică de eșec (și ce să faci în legătură cu asta)
[4] ^ Descărcări de hipnoză: 4 Cauze ale fricii de eșec
[5] ^ Wake Up Cloud: 13 moduri incredibil de simple de a depăși frica de eșec
[6] ^ Forbes: Cum să cuceri frica de eșec - 5 strategii dovedite
[7] ^ Virgin: De ce eșecul este o parte esențială a culturii Pixar
[8] ^ Antreprenor: 6 povești de super succese care au depășit eșecul
[9] ^ Dar mai întâi, Bucuria: CUM SĂ FIȚI UN GÂNDITOR POZITIV: EXERCIȚII DE POZITIVITATE, AFIRMAȚII ȘI COTE
[10] ^ Forbes: Cum să cuceri frica de eșec - 5 strategii dovedite

Calculator De Calorie