Creierul este complex și misterios. Face totul, de la compunerea muzicii până la rezolvarea celor mai complicate probleme matematice în modul cel mai elegant. Este sursa tuturor comportamentelor, sentimentelor, înțelepciunii și depozitul amintirilor tale. Este puternic? Ai pariat că este. Îți folosești întregul potențial mental? Nu chiar.

De ce majoritatea oamenilor nu își folosesc întregul potențial mental

Vrei să îți deblochezi întregul potențial al creierului? Învață să folosești ritmul ultradian, ritmurile tale naturale ale corpului care apar la intervale mai mici de 24 de ore. Experimentați acest lucru simțindu-vă revigorat timp de o oră sau două, apoi deveniți neconcentrat și letargic.Publicitate

Majoritatea oamenilor își petrec întreaga zi lucrând într-un mod relaxat și fără pauză. Nu sunt productivi, deoarece nu sunt concentrați și nu își folosesc întregul potențial mental. Trucul este să înveți să valorifici aceste perioade de energie ridicată pentru a fi productiv în această perioadă de timp și apoi să înveți să te relaxezi, să te odihnești și să îți reîncarci energia.

Ritmul ultradian = 90-Minute Deep Work + 20-Minute Rest

Ritmurile ultradiene au loc la intervale de 90-100 de minute pe tot parcursul zilei. În acest timp, experimentați o productivitate energetică ridicată. Aceasta este urmată de o durată de 20 de minute de energie scăzută. Intervalul începe din nou cu o altă rundă de productivitate energetică ridicată.Publicitate

Modul de a profita de acest lucru este să lucrați la o sarcină timp de 90 de minute și să utilizați cele 90 de minute pentru activitate neîntreruptă. Faceți o pauză de 20 de minute după aceea. Apoi, lucrați încă 90 de minute de timp neîntrerupt, urmat de încă o pauză de 20 de minute. Dacă rămâneți la curent cu aceste intervale de timp, veți folosi întregul potențial al creierului. Exercitarea capacității de concentrare este ca construirea mușchilor - cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai bine și devii mai concentrat.

A fi foarte bun la asta este doar prima parte. Este foarte important să te deconectezi complet în timpul pauzelor tale. A putea să te deconectezi este o abilitate în sine, deoarece se află în centrul abilității tale de a te odihni și de a-ți reîncărca corect energia.Publicitate

Când faci o pauză, îți schimbi canalul și faci ceva complet diferit de creierul pe care l-ai făcut. Unele sugestii se îndreaptă spre o plimbare, meditație sau un somn de 20 de minute. Creativitatea ta va crește atunci când îți vei face timp să-ți revii. A lua o pauză poate fi greu pentru dvs., mai ales dacă sunteți un muncitor. Dar trebuie să te lași să faci o pauză.

Blocând intervale de timp neîntrerupte, vă asumați angajamentul de a vă concentra pe deplin pe o singură sarcină importantă. Ori de câte ori vine impulsul de a face alte lucruri, cum ar fi verificarea e-mailului sau vizitarea site-urilor web, vă puteți spune, voi face asta în timpul pauzei mele. Vă puteți proiecta timpul în orice mod doriți. Pentru activități care nu necesită focalizare consecventă, le puteți grupa și efectua într-un singur interval de timp.Publicitate

Gestionează-ți energia în loc de timpul tău

Pentru a face ceva, singurul lucru care contează este cât de multă energie trebuie să o faci. Timpul este irelevant atunci când nu mai ai energie. Trebuie să înțelegeți că corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă în loc să împingă ziua, bând cafea sau mâncând bare electrice.

Recunoașteți-vă ritmurile naturale ale corpului de energie mare și scăzută și utilizați sistemul de 90/20 de minute. După o pauză, veți fi energizat din nou și vă puteți continua munca.Publicitate

Depinde de tine

Acum, că ai cunoștințele și instrumentele necesare pentru a-ți debloca întregul potențial al creierului, lucrează la un program care se potrivește cel mai bine ciclurilor tale de energie. Observați când nivelul creierului și al energiei dvs. este în mare parte ridicat și planificați să vă faceți munca profundă în acest timp, urmând planul 90/20. S-ar putea să descoperiți că faceți mult mai multe lucruri și vă simțiți fericiți în același timp.