Dacă îți place să asculți muzică, ești în companie bună. Charles Darwin a remarcat odată: Dacă aș avea viața mea de a trăi din nou, aș fi făcut o regulă pentru a citi niște poezii și a asculta muzică cel puțin o dată pe săptămână. Albert Einstein a declarat: Dacă nu aș fi fizician, aș fi probabil muzician. Jimi Hendrix a numit muzica religia sa.

Am fost mereu înspăimântat de oamenii care pot cânta și cânta la chitară. Când eram tânără, ascultam pe ascuns muzica cantautorului în dormitorul meu până în orele mici. În calitate de adolescent rebel, am pornit rock 'n' roll în casă ori de câte ori trebuia să fac treburi. M-am simțit întotdeauna grozav după aceea - acum știu de ce.

Cercetări recente arată că ascultarea de muzică ne îmbunătățește bunăstarea mentală și ne îmbunătățește sănătatea fizică în moduri surprinzătoare și uimitoare. Dacă luăm o lecție de muzică sau două, acea pregătire muzicală ne poate ajuta să creștem IQ-urile și chiar să ne menținem ascuțiți la bătrânețe. Iată 15 beneficii uimitoare dovedite științific de a fi legat de muzică.

1. Muzica te face mai fericit

Nu cânt pentru că sunt fericit; Sunt fericit pentru că cânt. - William James

Cercetările demonstrează că atunci când ascultați muzica care vă place, creierul eliberează dopamină, un neurotransmițător care se simte bine. Valorie Salimpoor, neurolog la Universitatea McGill, a injectat opt ​​iubitori de muzică cu o substanță radioactivă care se leagă de receptorii dopaminei după ce au ascultat muzica lor preferată. O scanare PET a arătat că au fost eliberate cantități mari de dopamină, ceea ce a determinat biologic participanții să simtă emoții precum fericirea, emoția și bucuria.^[1]

Așadar, data viitoare când ai nevoie de un impuls emoțional, ascultă melodiile preferate timp de 15 minute. Asta este tot ce trebuie pentru a obține un maxim natural!

2. Muzica îmbunătățește performanța de rulare

Dacă oamenii iau ceva din muzica mea, ar trebui să fie motivație să știu că orice este posibil atâta timp cât lucrezi la el și nu te întorci. - Eminem

Marcelo Bigliassi și colegii săi au constatat că alergătorii care ascultau muzică motivațională rapidă sau lentă au parcurs primii 800 de metri mai repede decât alergătorii care ascultau muzică calmă sau alergau fără muzică.^[2]Dacă doriți să vă alergați la un nivel, ascultați melodiile care vă inspiră.

3. Muzica scade stresul și îmbunătățește sănătatea

Cred că muzica în sine este vindecătoare. Este o expresie explozivă a umanității. Este ceva de care suntem cu toții atinși. Indiferent din ce cultură suntem. - Billy Joel

Ascultând muzică de care te bucuri scade nivelul hormonului de stres cortizol din corpul tău, care contracarează efectele stresului cronic.^[3]Aceasta este o constatare importantă, deoarece stresul cauzează 60% din toate bolile și bolile noastre.^[4]Un studiu a arătat că, dacă oamenii participau activ la muzică jucând diverse instrumente de percuție și cântând, sistemul lor imunitar era sporit chiar mai mult decât dacă ascultau pasiv.^[5] Publicitate

Pentru a rămâne calm și sănătos în timpul unei zile stresante, porniți radioul. Asigurați-vă că cântați și atingeți picioarele la ritm pentru a obține beneficiul maxim de vindecare.

4. Muzica te ajută să dormi mai bine

Muzica spală din suflet praful vieții de zi cu zi. - Berthold Auerbach

Peste 30% dintre americani suferă de insomnie.^[6]Un studiu a arătat că studenții care au ascultat muzică clasică relaxantă timp de 45 de minute înainte de a participa au dormit semnificativ mai bine decât studenții care au ascultat o carte audio sau nu au făcut nimic diferit de rutina lor normală.^[7]

Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să ascultați puțin Bach sau Mozart înainte de culcare pentru a prinde niște Z-uri.

5. Muzica reduce depresia

Muzica a fost refugiul meu. Aș putea să mă târăsc în spațiul dintre note și să-mi curbez spatele spre singurătate. - Maya Angelou

Peste 350 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume.^[8]Un mare 90% dintre ei suferă, de asemenea, de insomnie.^[9]Cercetările de somn de mai sus au constatat că simptomele depresiei au scăzut semnificativ în grupul care asculta muzică clasică înainte de culcare, dar nu și în celelalte două grupuri.

Un alt studiu realizat de Hans Joachim Trappe în Germania a demonstrat, de asemenea, că muzica poate aduce beneficii pacienților cu simptome depresive, în funcție de tipul de muzică. Sunetele meditative și muzica clasică au ridicat oamenii, dar tehnologia și heavy metal-ul i-au dus pe oameni chiar mai mult.^[10]

Data viitoare când te simți scăzut, îmbracă-ți muzică clasică sau meditativă pentru a-ți ridica spiritul.

6. Muzica te ajută să mănânci mai puțin

Există o legătură prietenoasă între muzică și mâncare. - Thomas Hardy

Cercetările efectuate la Georgia Tech University au arătat că atenuarea iluminatului și a muzicii în timp ce oamenii mâncau i-a determinat să consume mai puține calorii și să se bucure mai mult de mesele lor. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă reduce apetitul, încercați să estompați luminile și să ascultați muzică ușoară data viitoare când vă așezați la masă.^[unsprezece] Publicitate

7. Muzica îți ridică starea de spirit în timp ce conduci

Asta îmi place. Fără a fi întrerupt, așezat singur în mașină ascultând muzică în ploaie. Există atât de multe cântece grozave încă de cântat. - Alison Kraus

Un studiu efectuat în Olanda a constatat că ascultarea de muzică vă poate afecta pozitiv starea de spirit în timp ce conduceți,^[12]ceea ce poate duce la un comportament mai sigur decât a nu asculta muzică. Data viitoare când te simți frustrat în trafic, redă melodiile pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Nu vă va afecta performanța la volan - vă poate ajuta chiar să conduceți mai sigur.

8. Muzica întărește învățarea și memoria

Muzica este limbajul memoriei. - Jodi Picoult

Cercetătorii au descoperit că muzica vă poate ajuta să învățați și să vă amintiți mai bine informațiile, dar depinde cât de mult vă place muzica și dacă sunteți sau nu muzician. Subiecții au memorat caractere japoneze în timp ce ascultau muzică care le părea fie pozitive, fie neutre.^[13]Rezultatele au arătat că participanții care erau muzicieni au învățat mai bine cu muzică neutră, dar au testat mai bine când se cânta muzică plăcută. Non-muzicienii, pe de altă parte, au învățat mai bine cu muzica pozitivă, dar au testat mai bine cu muzica neutră.

Memorează aceste rezultate. Acum aveți o strategie pentru a studia mai eficient pentru următorul test.

9. Muzica relaxează pacienții înainte / după operație

Cel care cântă își sperie nenorocirile. - Miguel de Cervantes

Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii relaxante înainte de operație scade anxietatea.^[14]De fapt, este chiar mai eficient decât administrarea orală a Midazolamului, un medicament folosit adesea pentru a ajuta pacienții preoperatori să se simtă somnoroși, care are și efecte secundare gnarly, cum ar fi tuse și vărsături. Alte studii au arătat că ascultarea muzicii liniștitoare în timp ce te odihnești în pat după o intervenție chirurgicală pe cord deschis crește relaxarea.^[14]

La nivel global, se efectuează 234 de milioane de intervenții chirurgicale majore în fiecare an.^{[cincisprezece]}Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți intrați în operație, asigurați-vă că aduceți câteva melodii liniștitoare pentru a ușura anxietatea. Poate funcționa mai bine și cu siguranță va avea mai puține efecte secundare adverse decât medicamentele pe care le distribuie.

10. Muzica reduce durerea

Un lucru bun la muzică, când te lovește, nu simți durere. - Bob Marely

Cercetările efectuate la Universitatea Drexel din Philadelphia au constatat că muzicoterapia și muzica preînregistrată au redus durerea mai mult decât tratamentele standard la pacienții cu cancer. Alte cercetări au arătat că muzica poate reduce durerea la pacienții cu terapie intensivă și la pacienții cu îngrijire geriatrică, dar selecția trebuie să fie fie piese clasice, muzică meditativă, fie melodii la alegerea pacientului .Publicitate

Bob Marely a avut dreptate în privința asta - ascultă muzica pe care o iubești pentru a-ți lua durerea.

11. Muzica ajută pacienții cu Alzheimer să-și amintească

Trecutul, care nu poate fi recuperat în nici un alt mod, este încorporat, ca în chihlimbar, în muzică, iar oamenii își pot recâștiga simțul identității. - Oliver Sacks, M.D.

O organizație non-profit numită Muzică și memorie ajută persoanele cu boala Alzheimer și alte demențe legate de vârstă să-și amintească cine sunt, făcându-i să asculte melodiile lor cele mai dragi. Trezirea este adesea dramatică. De exemplu, după Henry ascultă muzică din epoca sa, acest bolnav de demență legat de scaunul cu rotile, care abia poate vorbi, cântă melodii ale lui Cab Calloway și își amintește fericit despre viața sa.

Dr. Laura Mosqueda, directorul de geriatrie de la Universitatea din California la Școala de Medicină Irvine, explică faptul că, deoarece muzica afectează atât de multe zone ale creierului, stimulează căile care pot fi încă sănătoase.^[16]

Unul din trei vârstnici mor cu boala Alzheimer sau cu o altă demență,^[17]deci sunt șanse să cunoști pe cineva care o are. Pentru a vă conecta cu cei dragi care suferă de demență legată de vârstă, încercați să redați o parte din muzica lor cea mai iubită.

12. Muzica îmbunătățește recuperarea la pacienții cu AVC

Știu de ce cântă pasărea în cușcă. - Maya Angelou

Cercetările efectuate la Universitatea din Helsinki au arătat că pacienții cu accident vascular cerebral care ascultau muzică pe care și-au ales-o timp de două ore pe zi au îmbunătățit semnificativ recuperarea funcției cognitive în comparație cu cei care ascultau cărți audio sau nu li se oferea niciun material de ascultare.^[18]Majoritatea muzicii conțineau versuri, ceea ce sugerează că este combinația de muzică și voce care a întărit memoria auditivă și verbală a pacienților.

Accidentul vascular cerebral este numărul 5 al morții în Statele Unite.^[19]Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit un accident vascular cerebral, aduceți melodiile preferate cât mai curând posibil. Ascultându-i le poate crește semnificativ recuperarea.

13. Muzica crește inteligența verbală

Muzica este pentru suflet ceea ce sunt cuvintele pentru minte. - Șoricel modest

După doar o lună de lecții de muzică (în ritm, ton, melodie și voce), un studiu efectuat la Universitatea York a arătat că 90% dintre copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani au avut o creștere semnificativă a inteligenței verbale.^[douăzeci]Cercetătorul Sylvain Moreno sugerează că instruirea muzicală a avut un efect de transfer^{[douăzeci și unu]}care a sporit capacitatea copiilor de a înțelege cuvintele și de a le explica sensul. Alte cercetări au descoperit că femeile adulte antrenate muzical și copiii instruiți muzical au depășit performanțele celor care nu aveau antrenament muzical la testele de memorie verbală.Publicitate

Indiferent dacă sunteți adult sau copil, dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile verbale, încercați să luați lecții de muzică!

14. Muzica crește IQ-ul și performanța academică

Muzica poate schimba lumea pentru că poate schimba oamenii. - Bono

Cercetările arată că luarea lecțiilor de muzică prezice performanțe academice și IQ mai mari la copiii mici.^[22]Într-un studiu, copiii de 6 ani care au luat lecții de tastatură sau canto în grupuri mici timp de 36 de săptămâni au avut creșteri semnificativ mai mari ale IQ-ului și ale rezultatelor testelor educaționale standardizate decât copiii care au luat lecții de dramă sau fără lecții. Grupul de cântat a făcut tot posibilul.

Pentru a vă ajuta copiii să obțină excelența academică, încurajați-i să cânte sau să învețe să cânte la un instrument.

15. Muzica îți menține creierul sănătos la bătrânețe

Muzica este adevărata suflare a vieții. Mâncăm, astfel încât să nu murim de foame. Cântăm pentru a ne auzi în direct. - Yasmina Khadra

Un studiu realizat cu adulți în vârstă sănătoși a constatat că cei cu zece sau mai mulți ani de experiență muzicală au obținut rezultate mai mari la testele cognitive decât muzicienii cu unul până la nouă ani de studiu muzical.^{[2. 3]}Non-muzicienii au obținut cel mai mic scor. Deoarece studierea unui instrument necesită ani de practică și învățare, acesta poate crea conexiuni alternative în creier care ar putea compensa declinurile cognitive pe măsură ce îmbătrânim, spune cercetătorul principal Brenda Hanna-Pladdy.

Magnatul de afaceri Warren Buffet rămâne ascuțit la vârsta de 84 de ani, jucând ukulele. Nu este niciodată prea târziu să cânți la un instrument care să te țină pe partea de sus a jocului.

Platon a avut dreptate când a spus: Muzica și ritmul își găsesc drumul în locurile secrete ale sufletului. Indiferent dacă sunteți tânăr sau bătrân, sănătos sau bolnav, fericit sau trist, muzica vă poate îmbunătăți calitatea vieții în numeroase moduri. Vă reduce stresul și anxietatea, vă ridică starea de spirit, vă îmbunătățește sănătatea, vă ajută să dormiți mai bine, vă îndepărtează durerea și chiar vă face mai inteligent.

Noile cercetări arată că muzica poate comunica sentimentele umane de bază, indiferent de fondul cultural și etnic al ascultătorului. Abia am început să înțelegem toate modurile în care acest limbaj universal poate profita de lume.^[24]În loc să reduceți fondurile pentru programe de muzică și artă în școli, de ce să nu investiți în explorarea tuturor locurilor secrete în care ajunge muzica, astfel încât să putem profita în continuare de beneficiile sale uimitoare?

Mai multe despre muzică

• 16 compoziții uimitoare de muzică clasică care vă vor inspira
• 30 de melodii inspiraționale care te mențin motivat pentru viață
• 10 motive pentru care este mai probabil ca oamenii care învață muzică să aibă succes

Credit foto recomandat: Allef Vinicius prin unsplash.com Publicitate

Referinţă