Simptomele stimei de sine scăzute și cauzele principale ale acesteia

Simptomele stimei de sine scăzute și cauzele principale ale acesteia

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Oamenii care au o stimă de sine scăzută sunt întotdeauna duri cu ei înșiși. Uneori nici măcar nu pot accepta cu adevărat complimente, pentru că ar ghici intențiile oamenilor.

În acest articol, vom analiza simptomele unei persoane cu o stimă scăzută și ce puteți face dacă vă aflați cu probleme de stimă de sine.



Cuprins

  1. Simptomele unei persoane cu o stima de sine scazuta
  2. Cauzele stimei de sine scăzute
  3. Cât de scăzută stima de sine afectează fiecare aspect al vieții tale
  4. Cum să îmbunătățești stima de sine
  5. Instrumente bonus pentru a vă crește stima de sine
  6. Linia de fund

Simptomele unei persoane cu o stima de sine scazuta

Unele simptome ale stimei de sine scăzute sunt evidente, în timp ce altele sunt ascunse. Iată care sunt simptomele comune și mai puțin cunoscute ale unei persoane cu o stimă de sine scăzută.



Simptome comune

  • Incapabil să ai încredere în propria ta opinie
  • Mereu gândindu-ne prea tare
  • Teama de a face provocări, fiind îngrijorat că nu le vei depăși
  • Greu pentru tine, dar îngăduitor cu ceilalți
  • Anxietate frecventă și tulburări emoționale

Simptome mai puțin cunoscute

Fiind un muncitor

La locul de muncă, așteptările sunt stabilite clar. Chiar dacă există presiune la locul de muncă, în comparație cu relațiile sau lumea socială în care atât de multe lucruri sunt necunoscute și incontrolabile, munca este mai simplă.

Este mai ușor să îndeplinești așteptările și să performezi bine la locul de muncă. Prin urmare, unii oameni cu o stimă de sine scăzută și-ar schimba concentrarea asupra muncii și și-ar pune toate energiile acolo.



Depășirea sau depășirea Publicitate

Mulți dintre noi am auzit deja că persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să fie insuficiente, deoarece le este prea frică să facă noi provocări și nu sunt suficient de încrezători pentru a-și folosi pe deplin talentele.



Cu toate acestea, există o altă extremă. Unii dintre ei sunt prea anxioși de eșec și sunt respinși, așa că vor încerca tot posibilul să fie remarcabili pentru a-și dovedi valoarea.

Cauzele stimei de sine scăzute

De cele mai multe ori provine din copilăria noastră. Iată câteva experiențe negative timpurii care duc la stima de sine scăzută:[1]

  • Pedeapsă frecventă
  • Neglijare frecventă
  • Abuzul cronic
  • Standarde parentale aspre
  • A fi agresat / boicotat
  • A fi la capătul stresului sau disperării altcuiva
  • Lipsa de laudă, căldură și afecțiune
  • Rămâneți într-o familie sau grup în care alți membri sunt prejudiciați

Copilăria este atunci când ne formăm Linia de fund și Reguli de trai care afectează modul în care gândim, de aceea toate experiențele negative timpurii pot avea un efect de lungă durată asupra vârstei noastre adulte.

Cum vă afectează linia de jos stima de sine

Linia de fund este modul în care vă simțiți de obicei despre ceva, pe baza experienței dvs. timpurii. De exemplu, cum te-ai simțit când ai plecat de acasă devine linia de jos emoțională atunci când părăsești alte lucruri din viața ta., Potrivit terapeutului Robert Taibbi[Două].

Când vorbim despre stima de sine, linia de jos este despre modul în care oamenii din jurul tău te tratează, pe măsură ce creștem, luând vocea oamenilor care sunt semnificativi pentru noi. Au spus că ești adorabil sau nu ești întotdeauna suficient de bun? Te-au neglijat care te-au făcut să te simți lipsit de valoare?

Acest lucru afectează în mare măsură modul în care te privești pe tine însuți și, prin urmare, îți afectează stima de sine.

Cum vă determină linia de jos Reguli de trai

Bazându-ne pe linia de jos, ne-am forma regulile noastre de viață, care sunt strategiile pentru a face față vieții. De exemplu, dacă ai convingerea că ești întotdeauna inferior celorlalți, Regulile tale de viață ar fi mai bine să nu vorbești și să păstrezi un profil scăzut.Publicitate

Cât de scăzută stima de sine afectează fiecare aspect al vieții tale

Deci, care sunt consecințele unei stime de sine scăzute?

Vă face să confundați dragostea cu stima de sine scăzută

Având o stimă de sine scăzută, vă așteptați ca oamenii să vă trateze rău.

Când oamenii sunt destul de drăguți cu tine, te simți bucuros și ai sentimente nerealiste de bune pentru ei. Acest lucru poate fi confundat cu ușurință ca dragoste și, de asemenea, îi sperie pe oameni care ar putea fi doar interesați să fie prieteni cu tine (la început).

Vă face să aveți o mână inferioară în relație

Deoarece crezi că partenerul tău este prea bun pentru tine, poți suporta lucruri pe care nu ar trebui să le suporti.

Uneori chiar confuzi iubirea cu stima de sine. Renunți într-adevăr pentru că îl iubești atât de mult sau pur și simplu îndrăznești să nu vorbești și să te târguiești?

Îi face pe angajatori să simtă că nu ești talentat

Persoanele cu o stimă scăzută sunt uneori de fapt supradotați. Dar nu știu cum să o arate și să se vândă singuri.

În timpul întâlnirii, ei tac, în timpul prezentării vorbesc slab, în ​​timpul conversației zilnice spun scuze și poate prea des ... Drept urmare, angajatorii și alți colegi percep oamenii cu o stimă scăzută ca fiind oameni fără prea multe talente.

Poate duce la depresie

În timp, stima de sine scăzută poate duce la depresie, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii Universității din Basel.[3]Psihologul Dr. Lars Madsen a adăugat că stima de sine scăzută este un factor cheie atât în ​​dezvoltarea, cât și în menținerea depresiei.Publicitate

Cum să îmbunătățești stima de sine

După cum putem vedea, stima de sine scăzută este o problemă adânc înrădăcinată și duce la multe consecințe. Pentru a o rezolva, nu este o sarcină ușoară, dar este posibil. Cheia este să folosești căile corecte.

1. Ignorați toate acele sfaturi de pozitivitate

Foarte des, auzim oameni spunând Rămâneți pozitiv, Hei, înveseliți-vă !. Persoanele cu depresie știu că toate acestea nu ajută. Îi face doar să se simtă mai rău.

Același lucru pentru stima de sine scăzută, pur și simplu spunându-mi oamenilor că ești minunat !, ești minunat, de ce nu te apreciezi mai mult? Sau chiar mai rău Hei, ar trebui să fii mai încrezător nu le îmbunătățește stima de sine . În schimb, s-ar simți inadecvate sau chiar vinovați de comportamentul lor.

2. Concentrați-vă în altă parte

Stima de sine sănătoasă trebuie să apară subtil.[4]

La fel ca fericirea, nu te simți imediat mai fericit când îți spui să fii mai fericit. Aveți nevoie de câteva modalități concrete de a face acest lucru, cum ar fi urmărirea unui obiectiv care contează cu adevărat pentru dvs., cum ar fi petrecerea unui timp de calitate cu cei dragi.

Când doriți să vă îmbunătățiți stima de sine, nu încercați prea mult să vă gândiți la modalități de a face acest lucru. Nu există nicio modalitate directă de a o îmbunătăți. Ar trebui să fie un produs secundar al satisfacției generale a vieții noastre.

Potrivit psihologului Abraham Maslow,[5]pentru a trăi o viață împlinită, ar trebui să aveți grijă de cele 5 niveluri ale nevoilor umane de bază. Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai multe despre acest model psihologic am realizat un videoclip pentru a-l explica:

Sau puteți consulta graficul de mai jos:Publicitate

5 niveluri de nevoi umane de bază

Pentru a ne concentra în altă parte, am rezumat elementele de mai sus și le-am introdus în această listă pentru dvs.:

  • Legătură profundă cu cei dragi
  • Un corp sănătos
  • Simțul controlului
  • Un scop de viață semnificativ
  • Recunoaștere și respect de la ceilalți
  • Simtul securitatii
  • Creativitate

Pe măsură ce vă echipați treptat cu abilitățile necesare pentru a satisface nevoile de mai sus, veți uita de stima de sine și veți descoperi brusc că vă simțiți mândri de voi înșivă atunci când știți atât de mult încât ceilalți nu.

Instrumente bonus pentru a vă crește stima de sine

Pentru a vă ajuta să vă construiți treptat respectul de sine, iată o listă cu cele mai bune cărți de auto-ajutor care vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele:

  1. Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii
  2. Outliers: Povestea succesului de Malcolm Gladwell
  3. Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți: lecții puternice în schimbarea personală
  4. Mănâncă broasca !: 21 de moduri grozave de a înceta să te prosternezi și de a te face mai mult în mai puțin timp
  5. Manifestul Paleo: Înțelepciunea antică pentru sănătatea pe tot parcursul vieții
  6. Puterea obișnuinței: de ce facem ceea ce facem în viață și afaceri
  7. Cele 5 limbi ale iubirii: secretul iubirii care durează
  8. Gândire, rapid și lent
  9. Arta subtilă de a nu da un F * ck: o abordare contraintuitivă pentru a trăi o viață bună
  10. Previzibil de irațional: forțele ascunse care modelează deciziile noastre

Articole legate de stima de sine:

Linia de fund

Dacă vă simțiți cu o stimă de sine scăzută, nu fiți lipsiți de speranță. Ai încredere în tine că poți recâștiga stima de sine și deveni o persoană încrezătoare și de succes.

Cum?

Înțelegeți cauzele profunde ale stimei de sine scăzute și depășiți aceste cauze cu sfaturile din acest articol.Publicitate

Credit foto recomandat: Joe Gardner prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Depășirea: Înțelegerea stimei de sine scăzute
[Două] ^ Psihologie astăzi: Ajunge la liniile de jos
[3] ^ Psihcentral: Stima de sine scăzută te face vulnerabil la depresie?
[4] ^ Încredere în sine: Cele mai importante zece fapte despre stima de sine scăzută
[5] ^ Vicchi: Lista nevoilor umane de bază

Calculator De Calorie