Astăzi, trăim într-o societate atât de rapidă și se întâmplă atât de multe lucruri în jurul nostru, încât este greu să nu fim stresați. Avem familii, prieteni, taxe, chirie și atât de mulți alți factori asupra cărora avem puțin control. Când putem, trebuie să ne minimalizăm stresul și să ajutăm universul să facă viața să meargă cât mai lin. Iată 5 moduri care m-au ajutat să reduc stresul din viața mea.

1. Faceți liste de verificare.

Acest lucru vă va ajuta să faceți lucrurile pas cu pas și să nu vă copleșiți mental. Când facem liste de verificare mentală, avem tendința să ne uităm la imaginea generală a toate lucrurile pe care trebuie să le facem în loc să-și asume o sarcină pe rând. De asemenea, atunci când eliminăm ceva din lista noastră de verificare, simțim un sentiment de realizare și ne simțim și mai motivați să abordăm următoarea sarcină. Făcând acest lucru, începem să construim un impuls pozitiv.

2. Nu luați cu inima opiniile altora.

Cheia pentru a trăi o viață fericită și împlinită este să fii capabil să fii tu autentic și să faci lucrurile care îți aduc bucurie. Adesea, opiniile și judecățile altora împiedică autenticitatea noastră. Nu putem permite ca acest lucru să se întâmple, așa cum subliniază Don Miguel Ruiz Cele patru acorduri : Publicitate

Indiferent de ceea ce fac, simt, gândesc sau spun oamenii, nu îl luați personal. Dacă îți spun cât de minunat ești, nu spun asta din cauza ta. Știi că ești minunat. Nu este necesar să crezi alți oameni care îți spun că ești minunat. Nu luați nimic personal.

Înțelegerea faptului că orice spun, gândesc și fac oamenii sunt proiecții ale propriei lor realități va lua greutatea opiniilor altora. Nevoia de a vă rog va duce doar la o viață foarte stresantă - nu vom plăcea niciodată pe toată lumea.

3. Nu vă fie teamă să cereți ajutor.

Dorința și curajul de a face față unei probleme înseamnă adesea identificarea și vorbirea despre problema, examinarea resurselor disponibile, identificarea soluțiilor și alternativelor și dezvoltarea unui plan de acțiune care funcționează cel mai bine.

Ellwood City Ledger

A putea cere ajutor este un semn de maturitate, nu de slăbiciune. Este o parte esențială în dezvoltarea unui plan de acțiune. De multe ori, când ne confruntăm cu o problemă, nu vedem întotdeauna lucrurile clar. Solicitarea de ajutor ne poate arăta adesea un mod diferit de abordare a unei probleme pe care poate că nu ne-am gândit niciodată la noi înșine - există întotdeauna ceva de învățat. Ca să nu mai vorbim, faptul că aveți un confident și cineva care să vă ajute într-o situație dificilă face procesul mult mai puțin stresant.

4. Meditează.

Meditația este ceva care m-a ajutat personal în călătoria mea și mi-a redus semnificativ nivelul de anxietate și stres. Psihologie astăzi au postat un articol pe site-ul lor web despre un studiu care a fost făcut, demonstrând că meditația mindfulness întărește capacitatea cognitivă a unei persoane de a regla emoțiile. Abilitatea de a ne regla emoțiile și de a menține o perspectivă atentă ne va ajuta să ne ocupăm de stresul nostru într-un mod mult mai sănătos. Meditația mi-a deschis mintea la ideea altor forme de relaxare și de vindecare alternativă, cum ar fi hipnoza, care mi-a schimbat viața! Îmi plac provocările precum seria Oprah și Deepak de 21 de zile. Meditațiile lor ghidate nu sunt prea lungi, ușor de ascultat și vă ajută să vă duceți în rutina meditației. Verificați linkul Aici .

5. Aveți răbdare și îmbrățișați procesul.

De fiecare dată când te simți nerăbdător și neliniștit, încearcă să-ți amintești că viața este un maraton, nu un sprint. Cu toții trebuie să îmbrățișăm mai mult viața actuală în loc să dorim să fim mereu într-un alt loc decât în ​​prezent. Prezentul este singurul timp care are scop și semnificație chiar acum. Când devenim nerăbdători și ne grăbim prin viață, probabil că pierdem lecții importante și nu culegem toate beneficiile vieții.

6. Nu te compara cu ceilalți.

Acest lucru poate fi dificil, dar trebuie să ținem cont de faptul că suntem oameni complet diferiți de cei cu care ne comparăm - avem perspective complet diferite. Comparându-ne cu ceilalți va rezulta doar o scădere a stimei de sine și o anxietate crescută.Publicitate

7. Obțineți un terapeut!

Sunt un imens avocat al găsirii cu cineva cu care poți vorbi într-un loc privat, sigur, fără judecată. Este o perspectivă complet exterioară care poate duce la claritate și perspicacitate.

8. Fă ceva fizic și FĂ-ȚI MUTARE!

Nu sunt cel mai mare fan al antrenamentului, dar mi-am dat seama că sunt atât de multe activități fizice pe care le-aș putea face, care sunt distractive, cum ar fi mersul pe bicicletă, plimbarea cu un prieten, paletele etc. Endorfinele sunt calmante naturale pentru durere și stres. Încearcă. ;)

9. Practicați tehnici de respirație.

Respirația ritmică s-a dovedit a fi o metodă eficientă de reducere a stresului și anxietății. Există o mulțime de cărți grozave despre Kundalini Yoga care vă vor învăța cum să începeți sau să căutați un studio care să învețe Kundalini. Merită total!Publicitate

10. Practică îngrijirea de sine.

Du-te și primește un mesaj. Urmăriți-vă filmul preferat. Fă-ți unghiile gata. Faceți o baie cu bule. Opțiunile sunt nelimitate, dar ideea este să vă răsfățați și să vă relaxați. Mă angajez să primesc un mesaj o dată pe lună pentru a mă forța, a mă relaxa și a avea grijă de mine. Cred că acest lucru este necesar, dar este adesea împins în partea de jos a listei din cauza calendarului, a banilor etc.

Credit foto recomandat: Daniela Munoz-Santos prin flickr.com