Tot ce ai în brațe este apă. Și apa nu te face puternic Așa mi-a spus odată o fată, după ce mi-a atins bicepsul.

În acel moment mă antrenam aproape în fiecare zi pe săptămână. Această propoziție a unei fete este ultimul lucru pe care doriți să-l auziți când vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber de antrenament într-un centru de fitness. Sa dovedit că fata era extrem de conștientă de corp și nefericită în propria piele. Vorbea din invidie.

Creșterea dimensiunii musculare nu se datorează apei, ci în principal datorită unei cantități crescute de celule musculare. Cantitatea de celule musculare din corpul dumneavoastră este un factor crucial în determinarea forței fizice, dar în mod surprinzător nu este singurul.

Forța fizică vine sub mai multe forme

Înainte de a explica ce este forța fizică, trebuie mai întâi să definim corect termenul. Pentru o persoană, puternicul se definește ca făcând 100 de flotări; pentru o altă persoană, presează pe bancă 225 de lire sterline.Publicitate

Deși toate aceste definiții diferite pot face parte din a fi puternice, potrivit dicționarului, puterea este capacitatea organismelor de a exercita forța asupra obiectelor fizice.

Factorii puterii

Unul dintre factorii de forță fizică sunt câți celulele musculare pe care le dețineți în corpul tău.

Celulele musculare conțin elemente care se scurtează la comandă. Scurtarea elementelor creează o scurtare a întregului mușchi, ceea ce creează o mișcare în articulație. Dacă aveți mușchi mai mari datorită antrenamentului, creșteți cantitatea de celule musculare. Aveți mai multe elemente care pot scurta la comandă. Datorită faptului că aveți mai multe elemente, va exista o forță mai mare care poate fi aplicată articulațiilor. Prin urmare, din punct de vedere tehnic, mai multă forță fizică.

Publicitate

Dar celulele musculare nu sunt singurele lucruri importante pentru forța fizică. Am afirmat anterior că celulele musculare conțin elemente, care se scurtează la comandă. Comanda provine din celulele nervoase. În general, neuroni, acesta este un cuvânt elegant pentru celulele nervoase, adaptându-se rapid la programul de antrenament. Adaptarea sistemului nervos este responsabilă pentru majoritatea câștigurilor de forță în primele câteva luni de antrenament, unde creierul dvs. învață pur și simplu să vă activeze celulele musculare mai eficient. Puterea este limitată de activarea ta neuronală.

O altă parte care îți poate limita forța fizică este alimentația ta. Dacă mușchii dvs. nu au energia potrivită pentru a crea forța, nu vor putea scurta la comandă în mod corespunzător.

Publicitate

Analogia clădirii casei

O modalitate ușoară de a înțelege relația celulelor musculare cu forța este analogia construirii casei. Imaginați-vă că ați încercat să construiți o casă. Pentru acest efort, angajați o companie cu muncitori în construcții, care va lucra la șantierul dvs. cu normă întreagă. Lucrătorii din construcții sunt celulele tale musculare.

În mod firesc, doriți să finalizați procesul de construire a casei cât mai curând posibil. Procesul de construire a casei este forța ta. Cu cât construiți mai repede o casă, conform acestei analogii, cu atât aveți mai multă putere în corpul vostru. Creșterea numărului de lucrători în construcții ar putea accelera procesul, dar nu este singurul factor.

Dacă muncitorii din construcții nu au managerul potrivit, managerul este creierul tău, ei se vor relaxa în timpul muncii și vor juca păsări furioase. Dacă muncitorii din construcții nu au instrumentele potrivite, acestea fiind substanțele nutritive, nu veți termina niciodată casa.

Forța fizică este o combinație a acestor factori. Celulele musculare nu sunt singurele responsabile pentru crearea forței fizice, dar joacă un rol crucial. Publicitate

Forța sunt pentru ce sunt mușchii

Dacă aveți o mulțime de mușchi, vă puteți aștepta, de asemenea, să fiți puternici. După cum am văzut, cantitatea de celule musculare nu este singurul factor care vă determină puterea, totuși ele sunt esențiale.

În general, corpul tău va adapta toți factorii din cauza greutății. Va crește cantitatea de celule musculare, conexiunile neuronale și absorbția nutrienților. Una dintre cele mai bune modalități de a vă muscula chiar este construirea unei forțe extreme.

Când te antrenezi la sală: încercați să măriți greutatea setului de lucru. Păstrați repetările între 6-12 de cele mai multe ori. În acest fel corpul tău își va adapta toate structurile pentru a-ți crește puterea fizică.Publicitate

Puteți viziona un videoclip animat despre acest subiect de făcând clic aici .