Munca nu trebuie să suge. Fii fericit și productiv la birou cu aceste 10 moduri de a avea o zi bună la muncă.

Începeți-vă ziua puternic: pregătire

Dă-mi 6 ore pentru a tăia un copac și voi petrece primele 4 ascuțind toporul. - Abraham Lincoln

1. Pregătește-ți lucrurile cu o seară înainte.

Este nevoie de mai mult timp pentru a vă pregăti dimineața (de exemplu, când sunteți încă pe jumătate adormit ) decât se pregătește cu o seară înainte (de exemplu, când ați putea fi somnoros, dar nu ați ajuns încă în modul Zombie).

Vă ia puțin să decideți ce să purtați? Dacă da, pregătește-ți ținuta de a doua zi ca parte a ritualului tău de culcare.Publicitate

Mergi la sală înainte de a merge la serviciu? Mergeți mai departe și împachetați-vă geanta de gimnastică înainte de a merge la culcare (puteți chiar să vă așezați pantofii de gimnastică și șosetele lângă pat dacă doriți să vă ușurați viața).

Doriți să luați decizii alimentare pozitive la prânz? Pachetați un prânz care include fructe, legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru o energie durabilă care vă va transporta în timpul zilei. Dacă doriți să includeți câteva alimente sănătoase care să vă facă mai inteligent, faceți clic aici pentru a vă optimiza puterea creierului .

2. Trezește-te cu 15-30 de minute mai devreme.

Dacă ați urmat primul pas, ar trebui să vă regăsiți cu 15-30 de minute în plus în fiecare dimineață, dar să mergem mai departe și să dublăm acest lucru. Modul în care începeți dimineața vă poate face sau vă poate sparge ziua, așa că haideți să vă acordăm mult timp pentru un început pozitiv.

3. Începeți-vă ziua cu soare și respirație profundă.

Te simți groggy? Asta nu va dura mult. Oricât ar fi de frig, mergeți afară pentru a vă lăsa în soare. Razele soarelui vă vor stimula starea de spirit, vă vor crește vigilența, vă vor întări imunitatea la boală și vă vor ajuta să dormiți mai bine noaptea. În timp ce sunteți acolo, inspirați și respirați 10 adânci pentru a vă începe ziua calmă și răcoroasă.Publicitate

4. Căutați intrare pozitivă.

Inspirația este un lucru minunat (dar trecător). Pentru că nu vă puteți aștepta să vă inspirați și să rămâneți la nesfârșit, să luați aproximativ 10 sau 15 minute pentru a citi o carte, pentru a viziona un videoclip sau pentru a asculta un podcast care vă emoționează. Va fi mult mai ușor să aveți o zi bună dacă vă umpleți capul cu gânduri pozitive înainte de a merge la serviciu.

5. Fii psihic în timpul navetei.

Nu fi unul dintre mulți oameni care aruncă bunul valoros al unității ( sau plimbare) a munci. Dacă ascultați știrile (lucru îngrozitor în care nu au niciodată ceva pozitiv de spus), așteptați-vă să vă regăsiți într-o stare proastă pe care nu o puteți scutura. În schimb, ascultați muzică care vă face fericit și emoționat (dacă vă face să renunțați la un ton sau să vă scuturați fundul, acesta este un semn bun). Nu depinde de radio, cu excepția cazului în care îți place să asculți același lucru din nou și din nou. Creați-vă propria listă de redare „Get Psyched”, salvați-o pe iPod sau ardeți-o pe un disc și actualizați-o în fiecare lună sau două pentru a păstra lucrurile interesante.

O zi bună la muncă: execuție

De multe ori pierdem ocazia, deoarece este îmbrăcată în salopetă și arată ca o muncă. - Thomas Edison

6. Pune-te în locul clientului tău.

Știu, știu: treaba ta ar fi grozavă dacă nu ar fi fost% & @ ^ ing clienții.Publicitate

Deși un anumit comportament al clienților nu este decât enervant (așa cum se evidențiază mai sus), înțelegeți toți clienții. Gandeste-te ta așteptările dacă mâncați afară, faceți cumpărături sau sunați la o linie de asistență pentru clienți pentru ajutor. Acum îndreaptă oglinda către tine; îți îndeplinești așteptările clienților? Dacă nu, este timpul să vă formați. Doar pentru că ești obosit sau ursuz nu înseamnă că un client loial și plătitor ar trebui să beneficieze de un serviciu insuficient.

7. Fă primul lucru important.

Alegeți dintre opțiunile de mai jos și efectuați una dintre aceste sarcini primul lucru:

• Sarcina cu termenul cel mai urgent (dacă importanța ei depășește toate celelalte, acționează în consecință)
• Sarcina care este cea mai mare sursă de stres (dacă o să-l temi toată ziua, deci treceți peste)
• Sarcina care va necesita cel mai mult timp și energie (pentru că atunci restul va părea ușor în comparație)

Evitați tentația de a vă verifica e-mailul mai mult decât la fiecare câteva ore. Dacă într-adevăr au nevoie de tine, vor suna. Începerea și oprirea unei sarcini se adaugă într-o mulțime de timp pierdut și un sentiment copleșit, așa că faceți lucrurile importante fără a vă distrage atenția.

8. Amintește-ți de ce.

Indiferent de câtă pregătire ați face, nu se poate scăpa de faptul că toate munca poate fi uneori foarte stresantă. Dacă te simți atât de stresat, vrei să-ți tragi părul și să fugi pe ușă țipând:Publicitate

• Plecați (de preferință afară, dar oriunde puteți fi singur într-un loc liniștit funcționează)
• Inchide ochii
• Masează-ți fruntea (pentru că pariez că este foarte tensionată)
• 5 inspirații profunde și expiră

După toate acestea, amintește-ți De ce mergi la munca. Cum se încadrează munca ta în imaginea de ansamblu a vieții tale? Indiferent dacă lucrați pentru a vă sprijini familia, pentru a vă ajuta clienții, pentru a obține experiență sau orice altceva; amintește-ți De ce ești acolo și îți dai seama că stresul din această zi este un obstacol temporar de care vei uita înainte să-l cunoști.

9. Concentrați-vă pe pozitiv.

Dacă îți petreci ziua de lucru răspândind bârfe și gândind gânduri negative, nu este de mirare că te simți stresat și nefericit. Știu că este îngrozitor de ușor să se strecoare negativitatea, așa că dă-ți acest obiectiv: pentru fiecare gând / sentiment / zical negativ, ar trebui să existe 3 gânduri / sentimente / ziceri pozitive.

10. Zâmbește.

Te va face să te simți mai bine ( chiar dacă o prefaci !). Apropo de zâmbete, faceți clic aici pentru a vedea 9 beneficii surprinzătoare ale râsului pe care trebuie să le cunoașteți .

Cum vă asigurați că aveți o zi bună la muncă? Spune-ne în comentarii! Publicitate