Când ai fost ultima dată la plimbare, ai jucat o rundă de golf sau ai mers la sală? Un corp în mișcare rămâne în mișcare și oferă o mulțime de beneficii pentru a porni. Iată 12 avantaje ale exercițiilor fizice regulate pe care ar trebui să le cunoașteți.

1. Exercițiile fizice îți ajută starea de spirit.

Aveți o dispoziție proastă și nu știți de ce? Ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă prin cartier vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Doar 30 de minute de exerciții fizice pot elibera substanțe chimice în creier care pot topi instantaneu aceste gânduri rele. Și puteți crește beneficiile atunci când faceți exercițiul să facă parte din rutina obișnuită. Fie că este vorba de ridicarea greutăților la sala de sport, de a lua Fido la plimbare sau de a face yoga la subsol, o mică activitate fizică vă va face un pic mai fericit în fiecare zi.

2. Exercitiile fizice te ajuta sa dormi.

Ați văzut un copil mic făcând un pui de somn după o zi lungă jucându-se în parc? Adorm repede și dorm greu. Și poți și tu! Când îți pui corpul în mișcare și faci mișcare, vei dormi mai bine și vei adormi mai repede.Publicitate

3. Exercițiile fizice vă ajută viața sexuală.

Exercițiul regulat vă va ajuta să arătați cât mai bine și să aveți mai multă energie. Aceste două beneficii pot aduce o singură scânteie în dormitor. Dar conform Clinica Mayo , activitatea fizică regulată poate duce la excitare sporită pentru femei. Și bărbații care fac mișcare în mod regulat au mai puține șanse de a avea probleme cu disfuncția erectilă decât bărbații care nu fac mișcare. Așa că lovește sala de sport și primește un impuls frumos în dormitor.

4. Exercițiul fizic te ajută să faci dietă.

Mâncarea este combustibil. Atunci când faceți mișcare, corpul dumneavoastră are nevoie de anumite substanțe nutritive, vitamine și calorii pentru a se comporta la starea dvs. maximă. Veți descoperi că doriți alimente mai hrănitoare și nu veți dori alimente grase și grase care nu au valoare nutritivă. Și dacă respingeți sfaturile corpului și mâncați un Big Mac înainte de a vă antrena? Ei bine, corpul tău are un mod de a te face să înțelegi că nu a fost o decizie excelentă. Când vă tratați corpul ca pe o mașină reglată fin, veți descoperi că veți dori cel mai bun combustibil și dieta dvs. va urma.

5. Exercițiile fizice inversează simptomele stresului.

Se pare că stresul este o viață cotidiană. Cu tehnologia care face ca rezultatele în timp real să fie mai răspândite, valoarea fizică a stresului afectează aproape toată lumea. Activitatea fizică ajută aproape fiecare simptom al stresului și elimină aproape magic aceste simptome. Etanșeitatea gâtului și a spatelui, oferindu-vă dureri de spate? Exercițiile fizice pot ajuta la relaxarea mușchilor și la îndepărtarea durerii. De la migrene la depresie, stresul poate fi o teroare pentru corpul tău. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să inversați simptomele și să vă îmbunătățiți starea de spirit.Publicitate

6. Exercițiul fizic te face mai inteligent. Și mai tineri.

Cercetările spun că activitatea aerobă menține funcția cognitivă ascuțită și reduce memoria scăzută și viteza de procesare asociate îmbătrânirii. Așadar, indiferent dacă urmezi o cursă de rotire, te antrenezi pentru 5K sau joci tenis, poți să-ți îmbunătățești puterea creierului și să te descurci cu efectele îmbătrânirii, totul în timp ce te distrezi!

7. Exercițiul fizic te face să te simți sexy.

Beneficiul meu preferat al exercițiilor fizice regulate? Felul în care te face să te simți. Te vei simți mai încrezător și mai bine, sexy. Antrenamentul regulat îți va schimba corpul, ceea ce va face ca toată munca grea să dea roade într-un mod foarte concret. Iar acele îmbunătățiri corporale mici și subtile vă vor ajuta să aveți mai multă încredere în sexul opus, indiferent dacă este celibatar, în căutare sau căsătorit și în căutarea unui pic de condiment suplimentar.

8. Exercițiile fizice ajută la controlul dependențelor.

Dependențele vin în toate formele și dimensiunile. De la mâncare la nicotină, la droguri și tot ce există, dependența joacă un rol în multe vieți. Exercițiile fizice, în special alergarea la distanță, eliberează multe dintre aceleași substanțe chimice care se eliberează cu dependență. Alergând destul de literal te ridică și asta ajută la lovirea acelor dependențe oferind o plată similară, fără ca efectele secundare să fie afectate.Publicitate

9. Exercitiile fizice reduc durerile.

Mișcarea este bun pentru articulațiile voastre și reduce rigiditatea mușchilor. Vă ajută să vă întăriți oasele și să vă măriți raza de mișcare. Toate aceste lucruri înseamnă că acele dureri ale anilor de mișcare se pot topi cu un plan regulat de exerciții.

10. Exercițiul poate fi social.

Indiferent dacă jucați un joc precum baschet sau tenis sau vă alăturați unui grup precum CrossFit sau chiar vă alăturați unei clase de yoga, exercițiile fizice pot fi incredibil de sociale și distractive. Acestea pot fi modalități excelente de a cunoaște oameni noi, amuzanți și oferă o conversație excelentă pe măsură ce întâlnești oameni care au o pasiune pentru aceleași activități ca și tine.

11. Exercițiul vă menține motivat.

Crearea unor obiceiuri bune și vizualizarea rezultatelor vă pot ajuta să vă mențineți motivați în alte domenii ale vieții. Și când te simți minunat și ai încredere în tine, te vei simți mai motivat să faci mai mult ca niciodată.Publicitate

12. Exercițiul este distractiv.

Cel mai bun dintre toate, exercițiile fizice sunt distractive. Veți găsi că devine din ce în ce mai ușor, permițându-vă să vă depășiți limitele și să realizați lucruri pe care nu vi le-ați fi imaginat niciodată.

Indiferent de nivelul de activitate sau de starea fizică actuală, un program regulat de exerciții fizice vă poate ajuta să vă formați și să vă îmbunătățiți multe aspecte din viață. Așadar, faceți o plimbare, alăturați-vă unei săli de sport, jucați sportul preferat sau pur și simplu faceți câteva întinderi în camera dvs. de zi. Veți putea profita de aceste avantaje și multe altele!

Credit foto recomandat: Jean Henrique Wichinoski prin flickr.com Publicitate