Dependența este una dintre cele mai frecvente probleme ale unei persoane obișnuite în aceste zile, dar puțini își dau seama că se luptă cu ea, recunosc că au o problemă cu ceva și rareori cineva ia măsuri pentru a reveni pe drumul cel bun și pentru a prelua controlul asupra vieții lor.

În epoca în care achiziționarea unui lucru din străinătate este doar un clic și vorbirea cu o altă persoană este o glisare spre dreapta , achiziționarea de obiecte sau experiențe noi poate crea dependență ca orice altceva.

Nu trebuie să fii tu. Puteți opri adăugarea dvs. la „următorul lucru” începând de astăzi. Și da, va exista întotdeauna acest lucru următor dacă nu luați o decizie conștientă de a vă readuce viața împreună și de a fi cel care conduce.

Așadar, să vedem care sunt pașii necesari pentru a-ți depăși cea mai mare slăbiciune și pentru a trăi în cele din urmă liber și fericit:

1. Definiți unde vă aflați în viața dvs. chiar acum

Așezați-vă astăzi sau mâine și începeți să vă gândiți la stilul dvs. de viață actual și la persoana în care vă aflați în această etapă.

Poate sună ca un exercițiu ușor, dar admiterea cu adevărat a ceea ce nu ești mulțumit în tine și în jurul tău ar putea fi dificilă.

Sinceritatea și atenția sunt trepte pentru a înțelege dependența și, în cele din urmă, nu doar pentru a o depăși, ci pentru a vă asigura că nu veți mai fi dependenți de nimic altceva.

2. Decideți că doriți să vă schimbați și spuneți clar de ce

Motivele clare pentru care doriți să faceți ceva în legătură cu natura dvs. de dependență vă vor ajuta foarte mult în viitor.

Decizia pe care o luați ar trebui să aibă loc fără a lăsa vreun factor exterior să o afecteze. Ești doar tu și mintea și sufletul tău și vrei să le eliberezi.Publicitate

„De ce” din spatele dorinței tale de a face față dependenței pot fi multe și diferite - de la atingerea finală a unui obiectiv pe care l-ai avut întotdeauna, până la îmbunătățirea relației cu o persoană dragă sau devenirea unei versiuni mai bune a ta, astfel încât să te poți întâlni frumos oameni și formează conexiuni mai profunde.

3. Stabiliți obiective realiste

Acum este momentul să vă întoarceți un timp în trecut și să vă gândiți la încercările anterioare de a face față dependenței de ceva, fie că este vorba de un obicei prost, de a mânca în exces, de o altă persoană, de obiecte materiale sau chiar de ceva atât de dăunător încât viața voastră a fost în pericol. .

Ce modalități ai încercat? Ce te-a ajutat în mediul tău să faci o schimbare și care factori nu au făcut decât să înrăutățească să faci ceva în acest sens?

Notează toate acestea. Apoi, stabiliți-vă obiective mai realiste de data aceasta.

Veți dori să începeți puțin și să acordați acest timp de transformare. Nu vrei să te copleși și să renunți prea curând.

4. Fii prezent

Este important să practici atenția pe tot parcursul procesului de oprire a dependenței de „următorul lucru”.

Acest lucru se datorează faptului că, odată ce începeți să faceți lucrurile în mod inconștient, s-ar putea să ajungeți să vă întoarceți la vechile obiceiuri și să declanșați comportamente rele sau modele mentale pe care credeați că le-ați depășit.

Pentru a combate dependența, ar trebui gandeste-te bine despre ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar și în capul tău, în orice moment al zilei. În acest fel, veți spune cu tărie „nu” gândurilor și influențelor negative și veți alege pacea și schimbarea.

5. Optimizează-ți mediul

Mediul tău poate face sau sparge succesul misiunii tale.Publicitate

Petrecerea timpului cu oameni care se răsfățează cu comportamente nesănătoase, de exemplu, cu siguranță te va face slab în fața tentațiilor și vei ceda cu ușurință.

Nu vrei asta. În schimb, fie spuneți direct acestor persoane că încercați să depășiți dependența și nu mai puteți petrece atât de mult timp cu ei, fie pur și simplu îi ignorați pentru o vreme.

Pentru a avea efectul opus, găsiți-i pe cei puternici din punct de vedere mental, care vă inspiră, care ați luptat deja împotriva dependenței și acum trăiți o viață fericită și împlinită.

Simpla vizualizare a recuperării lor reușite vă va permite să păstrați speranța vie.

Mai mult, este mai probabil să acționați și să rămâneți puternici și consecvenți atunci când sunteți în preajma lor.

În plus, feedback-ul este întotdeauna util. Cereți-le sfaturi, ascultați cuvintele lor de încurajare și asigurați-vă că nu le repetați greșelile.

6. Fii responsabil

Iată timpul pentru a include o altă persoană în călătoria ta care vă va asigura că faceți întotdeauna lucrurile corecte și nu dați semne de dependență.

S-ar putea să fie un părinte, un partener, un prieten, un mentor sau chiar cineva pe care îl angajezi pentru un astfel de loc de muncă.

Ori aveți apeluri zilnice la început sau pur și simplu țineți legătura tot timpul și împărtășiți rezultatele, solicitați asistență atunci când vă simțiți slabi etc.Publicitate

7. Înțelegeți dependența

Cercetați-vă și continuați să citiți despre dependență, ce o provoacă, cum au depășit-o alții (adică povești de succes pe rețeaua oamenilor care sunt acum peste asta) și cum funcționează mintea atunci când este dependent de ceva (și alte psihologii de bază) principii).

Înțelegerea ceva este jumătate din luptă.

8. Ține-te ocupat

Dacă aveți prea mult timp pe mâini și vă plictisiți des, mintea dvs. va începe în cele din urmă să vă răsfățați cu vechile obiceiuri. Deci, angajați-l în ceva diferit și interesant.

Începeți un nou hobby. Aflați o nouă abilitate. Fa un sport. Începeți cercetarea și brainstormingul unei idei de afaceri online.

Există multe lucruri pe care le poți face cu timpul când nu lucrezi sau faci altceva. Fii productiv. Acest lucru îți va crește și stima de sine și te vei simți bine cu tine.

9. Pregătiți-vă pentru eșec

Un alt lucru util de făcut în avans este să planificați momentele potențiale ale zilei sau situațiile din viața de zi cu zi, care vă pot determina să faceți ceea ce nu ar trebui să faceți.

Notează-le și fii atent la ele.

10. Bucură-te de viață fără dependență

Opriți-vă în fiecare zi pentru o vreme pentru a aprecia mintea limpede pe care o aveți acum, schimbarea prin care treceți care vă face mai puternici în fiecare nouă zi și oportunitățile care vă stau la dispoziție dacă rămâneți pe calea cea bună.

Acest lucru vă va încuraja să continuați și vă va face mai fericiți.Publicitate

11. Scrieți-l

Să ai un jurnal. Notează acolo orice este legat de dependență, fie că este vorba de trecutul pe care vrei să îl depășești complet, sau unul potențial pe care vrei să-l oprești.

De exemplu, aveți obiceiul de a pune pixul pe hârtie în fiecare dimineață și de a spune de ce astăzi veți rămâne puternici. Apoi, urmăriți lucrurile pe tot parcursul zilei. Și seara, examinați-vă ziua, cum ați făcut-o și ce puteți face mai bine în următoarea.

Când reveniți la intrările de jurnal vechi, veți putea să vă vedeți și să simțiți progresul, deoarece fiecare pas al drumului va fi acolo.

12. Provoacă-te des

De ce să nu facem din tot jocul „nu mai există dependență”? Stabiliți repere, mici și realiste, acordați fiecăruia un termen limită și mergeți la îndeplinirea acestuia.

Apoi, simți-te bine cu realizările tale, motivat să ajungi și mai departe și, de asemenea, recompensează-te de fiecare dată când ajungi la nivelul următor.

Chiar dacă nu ați fost dependent de nimic înainte, este la fel de probabil să experimentați asta în viitor ca oricine altcineva.

Urmarea sfaturilor de mai sus vă va împiedica să vă pierdeți controlul asupra vieții și este o modalitate sigură de a merge mai departe și de a vă îmbunătăți singur și stilul de viață.