Cu toții căutăm o viață mai bună și mai fericită, dar cumva ne dăm seama că atitudinea noastră este cea care ne face greu să ducem viața dorită. Cum putem construi o atitudine pozitivă? Grant Mathews a enumerat lucrurile (de la cele mai ușoare la cele mai grele) pe care le putem face pentru a cultiva această atitudine Quora :

1. Ascultă muzică bună.

Muzica îți îmbunătățește cu siguranță starea de spirit și este un lucru foarte simplu de făcut.

2. Nu te uita pasiv la televizor.

Studii am arătat că oamenii care se uită mai puțin la televizor sunt mai fericiți, ceea ce mă duce la următorul meu punct ...

3. Nu faceți nimic pasiv.

Ori de câte ori fac ceva, îmi place să mă întreb dacă, la sfârșitul zilei, aș fi mulțumit spunând că mi-am petrecut timpul făcându-l. (Acesta este motivul pentru care blochez site-urile pe care consider că pierd prea mult timp. Îmi plac, dar pur și simplu nu merită atunci când aș putea învăța ceva nou sau lucrez la proiecte care îmi pasă.)

Timpul este incredibil de valoros.Publicitate

4. Fii conștient de negativitate

O comunitate care se consideră inteligentă tinde să fie negativitate, deoarece criticarea este văzută ca un mecanism de semnalizare care indică faptul că ești mai inteligent decât persoana pe care ai corectat-o. Acest lucru a fost irațional frustrant pentru mine - este unul dintre acele lucruri la care veți sta treaz toată noaptea.

5. Fă-ți timp să fii singur.

Am spus inițial să-ți iei timp doar să fii singur. L-am schimbat pentru că, dacă nu vă asigurați că puteți face o pauză, cu siguranță veți fi întrerupt.

A fi cu alte persoane este ceva ce poți face pentru a te bucura, dar nu o includ în această listă, deoarece aproape toată lumea găsește timp să vorbească cu prietenii. Pe de altă parte, petrecerea timpului doar cu tine este aproape considerată un tabu.

Ia-ți ceva timp pentru a-ți da seama cine ești.

6. Exercițiu.

Acesta este cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți fericirea imediată.Publicitate

Exercițiul fizic probabil te face fericit. Încearcă și fugi. Te vei urî în timp ce o faci, dar satisfacția pe care o primești spre final depășește cu mult frustrarea primelor câteva încercări. Nu pot spune destule lucruri bune despre mișcare.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, fantastice, deoarece îți oferă timp singur.

7. Au proiecte.

A avea un scop și a te îndrepta spre el este o cheie a fericirii.

Totuși, trebuie să îți dai seama că atingerea obiectivului nu este neapărat ceea ce te face fericit - este procesul. Când scriu muzică, o scriu pentru că scrisul este inerent plăcut, nu pentru că vreau să devin popular (parcă!).

8. Luați timp pentru a face lucrurile care vă plac.

Este foarte general, așa că permiteți-mi să vă dau un exemplu bun.Publicitate

Unul dintre lucrurile care mi-au schimbat cu adevărat viața a fost găsirea de comunități mici centrate în jurul activităților de care îmi plac. De exemplu, îmi place să scriu muzică, așa că fac parte dintr-o comunitate care se întâlnește pentru a scrie o melodie timp de o oră în fiecare săptămână. Iubesc comunitatea. De asemenea, am scris o melodie în fiecare săptămână, 37 de săptămâni la rând, care m-a îndreptat treptat către obiective mai mari și mă face să mă simt foarte mulțumit.

9. Schimbați-vă definiția fericirii.

Un alt motiv pentru care cred că sunt mai fericit decât alți oameni este că definiția mea despre fericire este mult mai relaxată decât cea a majorității oamenilor. Nu caut un fel de euforie constantă; Nu cred că este posibil să trăiești așa. Fericirea mea este mai aproape de stabilitate.

10. Ignorați lucrurile care nu vă fac fericiți.

Am reacții diferite la aceasta.

Se argumentează dacă ceva te face nefericit, atunci ar trebui să afli de ce și să-l îmbunătățești, nu să-l ignori. Dacă poți face asta, minunat. Dar, pe de altă parte, nu există niciun motiv pentru a mopa despre un scor prost la un test.

Există un alt contraargument: poate că mopezi, deoarece creierul tău încearcă să afle cum să se îmbunătățească. De fapt, acesta este scopul cheie al depresiei: Depression’s Upside - NYTimes.comPublicitate

Mă pot gândi la exemple care merg în ambele sensuri. Îmi amintesc, de exemplu, când dezbateam acum un an sau doi, iar partenerul meu și cu mine pieream o rundă, mă gândeam la ceea ce am greșit mult timp. În acest fel, m-am îmbunătățit extrem de bine la dezbatere (și vorbirea în public în general - știați că dezbaterea are efecte uimitoare asupra abilității dvs. de a vorbi în public? Dar acum deviez cu adevărat).

Pe de altă parte, nu există nicio modalitate prin care să te gândești la cât de prost ai fost pentru că ai pierdut termenul + x din partea stângă te va face mai bun la matematică. Așadar, nu vă mai faceți griji și mergeți la practica matematică.

11. Găsiți o modalitate de a vă măsura progresul, apoi măsurați-l.

Jocurile video creează dependență dintr-un motiv: umplerea unei bare de experiență și trecerea la nivelul următor este extrem de satisfăcătoare. Cred că ar fi foarte interesant dacă am putea aplica acest concept lumii reale.

Am pus acest lucru aproape de partea de jos a listei pentru că, din păcate, acest lucru nu a fost făcut prea des în lumea reală - ideea de pornire, cineva? Așadar, ar trebui să o faci singur, lucru dificil atunci când nici nu știi cât ai progresat.

Pentru o vreme, am ținut un jurnal al curselor pe care le-am făcut și viteza medie. A fost tare mișto să-mi văd îmbunătățirile de-a lungul săptămânilor. (De asemenea, făceam mișcare. Combinarea celor două a fost fantastică pentru a spori fericirea.)Publicitate

12. Realizați că fericirea este o recompensă evolutivă, nu un adevăr obiectiv.

Este ușor de văzut că acest lucru este corect, dar acest lucru se află în partea de jos a listei dintr-un motiv.