În timp ce majoritatea oamenilor din Vest sunt familiarizați cu banana galbenă tradițională, adevărul este că verii lor cu pielea roșie vă oferă de fapt o varietate mai mare de beneficii pentru sănătate. Bananele roșii - numite și banane roșii spaniole sau cubaneze, bananele Colorado sau Lal kela - sunt originare din India și Asia de Sud-Est, dar acum sunt cultivate și în Australia, Noua Zeelandă și în multe locuri din Insulele Pacificului. Cu toate acestea, ele devin din ce în ce mai populare în Occident pe măsură ce oamenii descoperă cât de sănătoși sunt.

1. Imunitate crescută

O banană roșie este r ich atât în ​​beta-caroten, cât și în vitamina C (în valoare de 16% din diurna recomandată). Acești puternici antioxidanți sunt capabili să ajute la creșterea sistemului imunitar și să faciliteze combaterea organismului de către bacterii, viruși și alte microorganisme dăunătoare pentru a rămâne sănătos și a avea mai puține probleme, cum ar fi răcelile și gripa.

2. Niveluri energetice sporite

O banană roșie conține trei varietăți diferite de zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză. Deoarece unele dintre aceste zaharuri se descompun rapid și altele încet, consumul acestui fruct vă va oferi atât o explozie de energie rapidă, cât și energie lentă, susținută pe tot parcursul zilei. Acesta este ceea ce îl face o mâncare perfectă pentru micul dejun.Publicitate

3. Îmbunătățește digestia

Pentru că așa este bogat în fibre , o banană roșie este, de asemenea, o alegere excelentă dacă aveți probleme digestive, cum ar fi constipația. Fibrele ajută la îmbunătățirea funcției întregului tract digestiv și împing alimentele prin el mai eficient, reducându-vă șansele de a suferi de durerea și disconfortul pe care constipația îl poate aduce. De asemenea, mișcările intestinale regulate contribuie la reducerea riscului de cancer de colon.

4. Tratează arsurile la stomac

Constipația nu este singura problemă gastrică cu care o banană roșie poate ajuta: poate ajuta și dacă aveți probleme cu arsurile la stomac. Bananele roșii au un efect anti-acid și poate calma chiar și un stomac foarte supărat. Dacă este utilizat în mod regulat, poate chiar să aibă grijă de arsurile la stomac cronice odată pentru totdeauna.

5. Îmbunătățește viziunea

Viziunea este prețioasă, dar este adesea luată ca atare până când este cumva compromisă. Cu toate acestea, o dietă care include banane roșii în mod regulat sprijină o sănătate vizuală bună ca este bogat în vitamina A , de care ochii trebuie să funcționeze la maxim.Publicitate

6. Bun pentru inimă

O banană roșie este, de asemenea, o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă pentru inimă. Asta pentru ca sunt bogate în potasiu , care combate efectele negative ale sodiului și scade tensiunea arterială ridicată, care este un factor de risc major pentru atacurile de cord și alte forme de boli de inimă - precum și incidentele precum accidentele vasculare cerebrale.

7. Tratează anemia

Anemia este o afecțiune gravă în care corpul nu are suficient fier pentru a produce hemoglobina, partea celulei roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni către toate celelalte părți ale corpului. Bananele roșii pot ajuta la tratarea anemiei, deoarece sunt bogate în vitamina B-6 de care organismul are nevoie pentru a construi hemoglobina în primul rând.

8. Ajută la încetarea fumatului

Renunțarea la fumat este o alegere excelentă pentru stilul de viață sănătos, dar este, de asemenea, dificilă atât pentru corp, cât și pentru minte. Cu toate acestea, bananele roșii pot ajuta la acest proces. Sunt bogat atât în ​​potasiu, cât și în magneziu , care ajută organismul să facă față efectelor retragerea nicotinei și ușurează întreruperea ciclului dependenței.Publicitate

9. Ajută la pierderea în greutate

Există mai multe motive pentru care o banană roșie este bună pentru pierderea în greutate. În primul rând, este sărac în calorii: o singură banană are doar 90 de calorii. Deoarece este incredibil de bogat în fibre, vă va oferi o senzație de plinătate și va ușura reducerea caloriilor fără a suferi de foame.

10. Crește metabolismul

O banană roșie poate servi, de asemenea, ca un mare impuls pentru metabolismul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că este un sursă bogată de vitamina B-6 , care ajută la susținerea funcției metabolice sănătoase. Și dacă metabolismul dvs. funcționează bine, acest lucru înseamnă că nu numai că este mai ușor să slăbiți, ci și să mențineți nivelul de energie constant pe tot parcursul zilei.

11. Ridică starea de spirit

Credeți sau nu, bananele roșii vă pot ajuta nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea emoțională. Cum? Vitamina B-6 este necesară organismului pentru a transforma triptofanul în serotonină, hormonul care se simte bine, care poate ajuta cu probleme precum depresia.Publicitate

12. Aromă delicioasă, textură și aromă

Cei care au mâncat o banana roșie de multe ori raportează că au un gust de zmeură, dar că degajă în schimb aroma căpșunilor. Carnea lor este dulce și cremoasă. Acestea sunt considerate beneficii, deoarece fac bananele mai atractive și, astfel, mai ușor de încorporat în dietă.

13. Ușor de utilizat într-o varietate de feluri de mâncare

În afară de toate beneficiile pentru sănătate enumerate mai sus, o banană roșie are avantajul suplimentar de a fi ușor de utilizat într-o varietate de feluri de mâncare, ceea ce nu face o provocare să le adăugați la dieta dumneavoastră.

În timp ce o banană roșie este delicioasă dacă este consumată proaspătă, aroma lor este chiar mai bună atunci când este coaptă sau sotată. Dacă vă plac deserturile și felurile de mâncare dulci, aceste fructe au un gust excelent atunci când sunt asortate cu fructe de pădure, mere sau citrice, cum ar fi lămâile și iaurtul. Dacă preferați mâncărurile sărate, se potrivește bine cu carnea precum porc sau pui, fasole neagră, smântână și ardei iute.Publicitate

Deci, mergeți mai departe - încercați azi o banană roșie! Puteți găsi o mulțime de Rețete disponibil online. Aceste fructe devin din ce în ce mai disponibile pe măsură ce cresc în popularitate și beneficiile lor îl fac o alegere dietetică cu adevărat excelentă, mai ales dacă sunteți interesat de un stil de viață sănătos și natural.

Credit foto recomandat: fitnesskites.com prin intermediul fitnesskites.com