Cu toții avem frică - este o emoție la fel de normală ca respirația.

Problema este că majoritatea oamenilor se agață de fricile lor și, prin urmare, nu sunt capabili să avanseze în viața lor cu schimbările necesare.

Am învățat multe despre frică în viața mea de muzician profesionist și am aflat că singura diferență dintre oamenii care ating măreție și cei care nu o fac este că primii și-au lăsat frica. Multe dintre metodele pe care le-am folosit pentru a mă pregăti pentru spectacole uriașe m-au ajutat să cuceresc frica în alte domenii ale vieții.

Iată cum puteți începe să depășiți frica:
1. Fii conștient de frica din viața ta. Înainte de a începe să învingi frica, trebuie să recunoști că o ai. Poate că frica este starea ta normală de a fi, și este destul de puțin de depășit dintr-o dată. Scrieți câteva aspecte din viața voastră în care aveți frică; scăderea lor pe hârtie este importantă, deoarece încercarea de a le gândi pur și simplu nu funcționează niciodată.Publicitate

2. Uită-te la persoanele neînfricate. Umple-ți creierul cu imagini cu ceea ce vrei să arate viitorul tău eu. Conectați-vă cu cât mai multe modele pe care le puteți, fie personal, fie printr-o carte, fie online. Folosiți aceste exemple ca sursă de energie pentru a vă combate frica.

3. Fii obiectiv. Interesați-vă să vă investigați temerile. Întrebați-vă despre ce gânduri îți generează frica, unde simți frica și cum reacționezi la ea. Încearcă să fii un observator obiectiv al propriei tale vieți.

4. Fii dispus să arăți prost. Amintiți-vă: Wayne Gretzky a căzut pe coadă o tonă, iar Itzhak Perlman a avut performanțe oribile. Odată ce sunteți dispus să riscați durerea emoțională a greșelilor, veți vărsa mai multă teamă decât v-ați imaginat vreodată. Să știți că a greși vă va ajuta să obțineți informații pe care le utilizați pentru a crea comportamente corecte și că oricine a făcut vreodată ceva grozav a eșuat de mai multe ori.

5. Adoptați o mentalitate de recunoștință. Ori de câte ori simți frică, încearcă să te simți recunoscător. Am interpretat o mulțime de solo-uri recent și este înfricoșător! În loc să mă sperie, am decis să fiu recunoscător pentru oportunitatea de a comunica muzical cu atât de mulți oameni și știu că ei sunt acolo pentru a mă asculta cu adevărat jucându-mă și pentru a mă înrădăcina.Publicitate

6. Căutați profesori. Nu este niciodată prea târziu să ai un profesor; nu am terminat niciodată de învățat. Căutați pe cineva care vă sperie puțin - nu o persoană politicoasă care te face mereu să te simți cald și neclar. Căutați pe cineva care vă urmărește îndeaproape, este brutal cinstit și vă oferă instrucțiuni clare cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți la orice vă sperie.

7. Distribuie. Cât de des păstrăm negativul pentru că ne este teamă de modul în care ar putea reacționa ceilalți? Partajarea vă ajută, pentru că veți realiza că mulți oameni simt la fel ca dvs. și au povești de împărtășit. Aveți frică de succes sau frică de eșec? Împărtășirea cu cineva vă poate ajuta să examinați ce doriți cu adevărat de la viață și de unde provin temerile voastre.

8. Îmbrățișează lupta. Cei mai mulți dintre noi evităm instinctiv lupta, pentru că se simte ca un eșec și asta ne sperie, dar termenul de „durere, de câștig” nu este valabil. Pentru a ne dezvolta abilitățile, este o necesitate să ne luptăm, așa că trebuie să o îmbrățișăm. Odată ce ne luptăm, frica se dezintegrează încet.

9. Citește. Preferatul meu personal. Citirea unei cărți bune legate de frica dvs. specifică poate deschide noi uși cu privire la modul în care puteți scăpa de ea. Îmi umplu în mod constant lumea cu cărți motivaționale și inspiraționale despre subiectul cu care mă ocup și legate de acesta.Publicitate

10. Folosiți vizualizarea. Imaginați-vă într-o situație înfricoșătoare fără teamă. Urmăriți oamenii cum fac lucruri fără teamă, care în mod normal vă vor speria. Vizualizează-te ca acea persoană. Creați o imagine foarte clară a neînfricării în mintea voastră.

11. Pune lucrurile în perspectivă. Punerea în perspectivă a gândurilor negative este o modalitate uriașă de a depăși frica. În marea schemă a vieții, de ce ți-e frică? În timp ce te sperie despre ceva, viața merge mai departe fără tine. Uneori este util să ne amintim acest lucru.

12. Eliberați controlul. Desigur, vrem să avem controlul, dar atunci când renunțăm la el, avem tendința de a ne elibera. Permiteți-vă să faceți greșeli - la urma urmei, acolo se întâmplă cu adevărat învățarea și creșterea. Învățăm din eșecurile noastre, dar pentru a eșua trebuie să eliberăm controlul.

13. Gândiți-vă la cel mai rău scenariu. Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? M-am destrămat pe scenă în fața a sute de oameni. Soția mea încă mă iubea; Am trait. Viața merge înainte.Publicitate

14. Uită-te înăuntru. Care este rădăcina fricii tale? Meditează la asta. Uită-te înăuntru și întreabă-te când a început frica: Cât de departe te duce frica? Ați avut un eșec timpuriu care a rămas cu dvs.? Explorează-l. Asta este viața.

Depășirea fricii necesită o mentalitate de creștere; o atitudine pe care o putem crește și schimba dacă alegem. Nimic nu este închis pentru totdeauna; ne putem schimba. Este nevoie de timp și de practică. Sperăm că sfaturile de mai sus vă vor ajuta să începeți călătoria pentru a renunța la frică.

Credit foto recomandat: Patrick Hendry prin unsplash.com